Самые Эффективные Как Убрать Живот
Самые Эффективные Как Убрать Живот
Карта распространения, последние новости
Избавиться от живота – цель многих людей, желающих похудеть. Иногда эта часть тела выступает, даже когда остальная фигура в полном порядке. Убрать живот можно разными способами, но лучше действовать комплексно.
Придерживаясь диеты или правильного питания, следует ограничить способы приготовления пищи. Наиболее полезно употреблять сырые продукты, варить их и готовить на пару. Многие диеты допускают также тушение и запекание пищи. Жарка, особенно во фритюре, исключается. Сливочное масло и кулинарные жиры под запретом.
Одним из основных способов избавления от живота является правильное питание. В меню должны быть включены следующие продукты:
Важным моментом является правильный питьевой режим. Злоупотребление жидкостями живот увеличивает, но исключать их нельзя. Человеку требуется примерно 8 стаканов воды в день. От газировок, алкоголя, магазинных соков и консервированных компотов надо отказаться.
Любая диета предполагает исключение вредной и калорийной пищи. Готовить все блюда следует самостоятельно, отказавшись от полуфабрикатов и быстрого питания.
Такая методика является монодиетой. Придерживаться ее можно не более 5 дней. Меню на это время простое:
Допускается ввести в меню обезжиренный кефир – до 1,5 л в день. В этом случае диету можно продлить до 1-1,5 недель.
Во время монодиеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс, так как организм из гречки получает только часть необходимых ему элементов.
Кефир можно использовать для трехдневной экспресс-диеты. Допускается жирность продукта до 1%. Кроме кефира можно пить зеленый чай без каких-либо добавок и чистую воду. В день можно употреблять до 2 л кефира – делить на 6-7 приемов и до 1,5 л воды или чая.
Есть более щадящий вариант диеты, которой также можно придерживаться до 3 дней. В день можно употреблять 1 литр кефира и 0,3 кг творога. Продукты должны быть обезжиренными. Допустимое количество обоих продуктов надо разделить на равные порции в течение дня, употреблять их можно в один прием или по отдельности.
До 5 дней можно соблюдать кефирную диету, если включить в нее фрукты. Они должны быть не сладкими и не крахмалистыми. В день можно употреблять 2 л кефира и 1 кг фруктов – вместе, по отдельность, делать смузи.
Еще одно сочетание для избавления от живота – кефир и огурцы. Соблюдать диету можно 5 дней. В каждый из них допускается употребление 1,5 обезжиренного кефира, количество огурцов не ограничивается. Допускается делать салаты, добавляя зелень и сок лимона.
Хорошо убирается живот на яблоках и кефире. Первые 3 дня разрешается только по 1,5 л обезжиренного кефира, следующие 3 дня – только по 1,5 кг яблок (кислые сорта), еще 3 дня – по 1 кг каждого продукта.
Рис хорошо выводит шлаки и избыток жидкости. Есть несколько вариантов рисовой диеты, но лучшие из них следующие:
Основой такой методики является специальная вода. Нужно нарезать кружочками крупный огурец и лимон (кожуру оставить), очищенный корень имбиря измельчить на терке, добавить несколько листков мяты. Все это поместить в стеклянную емкость и добавить 2 л воды. Настаивать ночь.
Пить воду Сасси надо по 8 стаканов в день. С пятого дня выпивать стакан каждые 2 часа, чтобы к 16 часов выпить 1,5 л, последний стакан выпивать за 1,5 часа перед сном.
Помимо воды важен правильный рацион – только полезные продукты с минимальной жирностью. Первые 4 дня суточная калорийность должна составить 1200 ккал, питание 3-разовое. Затем суточная калорийность составляет 1600 ккал, добавляется еще один прием пищи. Рассчитана диета на 32 дня.
Ее разновидностью является полное голодание и отказ от жидкости, но такой вариант опасен для организма. Есть более щадящий вариант, когда жидкость полностью исключается, но остаются следующие продукты:
Ограничений на этой диете гораздо больше. Полностью исключается:
Полностью жидкость исключать нельзя, поэтому допускается до 1 литра чистой воды и обезжиренного кефира. Надо учитывать также, что в разрешенных продуктах (особенно овощах и фруктах) вода содержится.
Придерживаться такой диеты можно не более недели. Количество разрешенных продуктов не ограничивается, но суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.
Одна из причин выступающего живота – регулярное употребление пива. Чаще такая проблема возникает у мужчин. Избавиться от неприятности поможет белковая диета, придерживаться которой надо в течение 1-2 месяцев.
Упор нужно сделать на постное мясо, рыбу, морепродукты, молочную продукцию. В рацион надо включить также:
Из питания нужно исключить пиво и другой алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд, жирную и жареную пищу. Обязательны физические нагрузки. Их интенсивность надо наращивать постепенно с учетом физических возможностей, подготовки и начальной массы тела.
Физическая активность – залог похудения и избавления от живота. Убрать лишний объем помогут следующие упражнения:
Эффективный комплекс упражнений для достижения плоского живота за 30 дней представлен в этом видео:
С помощью массажа от живота избавиться гораздо проще. Эта процедура разбивает жировые отложения, активизирует обменные процессы, нормализует кровообращение и лимфоток.
Эффективны следующие техники массажа для избавления от живота:
Комплекс самомассажа для быстрого избавления от жира на животе представлен в этом видео:
Чтобы добиться быстрых и высоких результатов, следует обратиться к специалисту, который обладает всеми необходимыми знаниями и навыками. Одного массажа недостаточно, поэтому надо применять его в комплексе с другими методами.
Обертывания являются дополнительной мерой избавления от живота. Эффективно сочетать их с физическими нагрузками – можно просто танцевать под быструю музыку, даже это обеспечит результат.
Рецептов обертываний много. Следует обратить внимание на следующие варианты:
После обертывания эффективно использовать скраб, особенно при наличии растяжек на животе. Кожа под пленкой разогревается и размягчается, поэтому ее очищение будет максимально эффективным. В качестве скраба можно использовать молотый кофе, сахар. Обязательно после процедуры нанести на кожу питательный крем или молочко.
Такой вариант похудения является ленивым. Убрать живот этим способом можно, но ожидать эффекта придется долго. Для быстрого получения результатов необходимо сочетать использование пояса с питанием, упражнениями, массажем и обертываниями.
Для избавления от живота можно использовать следующие виды поясов:
Выбирать пояс для похудения следует в специализированном магазине или аптеке. Это дает гарантию качества. Важно также правильно выбрать размер – пояс не должен быть слишком свободным или сдавливать тело. У качественного приспособления обязательно должна быть инструкция с правилами ношения и допустимым периодом использования. Перед применением пояса для похудения следует проконсультироваться с врачом.
Наличие выпирающего живота – одна из распространенных проблем среди людей различного пола и возраста. Избавиться от такой неприятности можно комплексным подходом. Важно грамотно сочетать различные направления и придерживаться выбранной тактики постоянно.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Все права защищены! Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник.
Как быстро и эффективно убрать живот? Популярные методы
Эффективные способы быстро убрать обвисший живот
Самый эффективный способ убрать живот мужчине и женщине...
Лучшие способы, как убрать живот и бока за 1 неделю
Как убрать жир с живота - самые эффективные методы
Диета Для Восстановления Почек
Дыхательная Похудение Оксисайз
Очень Эффективный Заговор На Похудение Последствия Отзывы
Диета При Солях Оксалатах В Моче
Аллен Карр Похудение Читать