Самые Эффективные И Безопасные Диеты

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Иметь стройную фигуру, мечта не только всех женщин, но также и мужчин . Однако, не все диеты могут быть одинаково эффективными, а главное безопасными . Уже никто не хочет страдать от приступов голода, слабости, головокружений и повышенной раздражительности, в прочем, как и анемии и гастрита . Всем хочется наслаждаться любимыми лакомствами, не толстеть и при этом быть в хорошем настроении . Рассмотрим, какие диеты являются наиболее безопасными и при этом эффективными .
Нерациональное питание не поможет вам сбросить лишний вес, даже если вы будете активно крутить педали в спортзале . Неправильно подобранная диета может только вызвать различные заболевания или усугубить уже существующие . Для того, чтобы диета была безопасной ограничения в приеме белков, жиров и углеводов должны быть разумными, а рацион сбалансированным . Сбрасывать лишние килограммы необходимо постепенно, резкое похудение достаточно вредно для организма . Диета должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами . Не должно возникать дефицита витаминов, минералов, нужных аминокислот и других полезных питательных веществ .
Если все эти условия не соблюдаются, не рекомендуется придерживаться диеты более 3 суток . К наиболее безопасным диетам для похудения относят средиземноморскую, овощную, французскую, бессолевую .
Хронические заболевания: диеты для здоровья
Если цель диет для похудения – это снижение веса, то лечебные диеты ориентированы на лечение многих хронических заболеваний . При таких заболеваниях, как сахарный диабет, соблюдение диеты – один из важных залогов эффективного лечения, а при ожирении, пожалуй, единственный . Обострения некоторых хронических заболеваний происходит при нарушении диеты . Например, при употреблении жареной, острой, кислой пищи обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, а после приема алкоголя – сердечно-сосудистые, болезни печени и желудочно-кишечного тракта .
Лечебная диета присутствует во всех санаторно-курортных и лечебных учреждениях . Согласно тем или иным заболеваниям различают 15 лечебных диет . Подбор диет осуществляет лечащих врач, после тщательного осмотра и постановки диагноза .
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Сразу оговоримся, диатез — это не конкретное заболевание, а всего лишь склонность к нему . То есть если у вашего малыша щеки покрылись ярко-красной сыпью, а кожа стала сохнуть и шелушиться, это значит, что у него атопический дерматит, и лечить нужно именно его

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:



врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог


Примерное меню правильного питания для похудения в домашних условиях на день


Samsung Galaxy Note 8 (SM-N950F/DS)
добавлен к сравнению
Всего в списке 3 товара


С чего начать правильное питание для похудения? Специалисты Роскачества рассказывают об основах сбалансированного питания и об эффективных и полезных диетах для женщин и мужчин в любом возрасте .


Основы правильного питания для похудения


– Тем, кто действительно хочет сбросить вес с пользой для здоровья, начинать стоит с консультации врача . Подойдет терапевт, эндокринолог, реабилитолог, врач общей практики, который задаст вам важные вопросы об образе жизни, назначит правильные анализы и поможет скорректировать образ жизни .


Определить свой здоровый вес можно по индексу массы тела (ИМТ) . Для этого воспользуйтесь простой формулой: свой вес в килограммах разделите на свой рост в метрах, возведенный в квадрат . Например, ваш вес – 60 кг, рост – 170 см . ИМТ высчитывается следующим образом: 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7 .


Дальше по таблице определите, в какой категории вы находитесь .


Как правильно рассчитать КБЖУ – ЗДЕСЬ . 


Как рассчитать размер порций при правильном питании – ЗДЕСЬ . 


Если есть возможность, пройдите биоимпедансометрию (биоимпеданс) – это несложное обследование позволяет определить состав тела (количество жира подкожного и висцерального, мышечной массы, воды), оценить скорость обмена веществ и рассчитать оптимальную калорийность рациона . Такое обследование стоит недорого, а пройти его можно во многих клиниках, которые специализируются на снижении веса, и даже в фитнес-центрах . Оно поможет точно понять, каков ваш здоровый вес, и составить план действий .


Чтобы похудеть с пользой для здоровья, терять вес нужно за счет жира, а не за счет мышечной массы, ведь она в прямом смысле помогает нам оставаться на ногах и жить активно . Как это сделать?


Не голодать! Обязательно завтракать, обедать и ужинать . Можно включать два небольших перекуса в течение дня .


Следить за витаминами и минералами . Если у вас есть дефицит определенных элементов, можно после консультации врача принимать витаминные комплексы .


Придерживаться сбалансированного питания . В рационе должны быть белки, жиры и углеводы . Нельзя исключать ни одну из составляющих .


Включайте физическую нагрузку . Если тяжело, начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте продолжительность и скорость . Нагрузка на мышцы очень важна!


На сколько можно похудеть при правильном питании?


При правильном снижении веса (когда уходит жир, а не мышечная ткань или вода) потеря может составлять 1–1,5 кг в неделю . Плавное похудение очень важно и для того, чтобы кожа не потеряла тонус и не появились растяжки .


Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ . 


Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ . 


Легкая версия популярной кето-диеты


В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей) . Общая калорийность – 1500 калорий . Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний . Но только под наблюдением врача!


Можно есть: авокадо, орехи, семечки, растительное и сливочное масло, любое мясо, птицу и рыбу, яйца, некрахмалистые овощи, зелень, ягоды, несладкие фрукты .


Нельзя есть: сладкие фрукты, крахмалистые овощи (картофель, тыква, свекла), простые углеводы .


Завтрак: вареное яйцо + стакан зеленого салата


Обед: салат с грецкими орехами, сыром и говядиной, куриный бульон


– В целом диета кето-лайт более щадящая по сравнению с классическим вариантом кето-диеты, – комментирует Елена Сюракшина . – Плюсы у этой версии, безусловно, имеются . Это снижение чувства голода и подавление аппетита, за счет чего можно действительно нормализовать вес и уровень сахара . Кроме этого, кетоновые тела позитивно влияют на здоровье головного мозга, а также могут замедлять развитие нейродегенеративных заболеваний, например болезни Альцгеймера .


Минусы тоже есть . Главный из них – это недостаток клетчатки и пищевых волокон, который может нарушить полноценное пищеварение . Также к минусам относим недостаток микро- и макроэлементов и чрезмерное употребление красного мяса – людям с густой и вязкой кровью оно противопоказано . 


Такая диета противопоказана пациентам с эндокринными заболеваниями, нарушениями желудочно-кишечного тракта, при наличии камней в почках и желчном пузыре . 


Эта диета считается одной из самых полезных и в то же время эффективных для снижения веса . В основе рациона продукты с достаточно низкой калорийностью, но высоким содержанием клетчатки, которая дает долгое чувство сытости .


Чтобы объяснить принцип волюметрической диеты, условно разделим все продукты на 4 группы:


Первая группа: овощи и фрукты, обезжиренное молоко и суп на бульоне .


Вторая группа: крахмалистые фрукты и овощи, зерно, хлопья, нежирное мясо, бобовые .


Третья группа: мясо, сыр, пицца, жареный картофель, майонез, хлеб, крендели, мороженое и торт .


Четвертая группа: крекеры, чипсы, шоколадные конфеты, печенье, орехи, сливочное и растительное масло .


Читайте также статью «Откуда в чипсах ароматизаторы и “Е” и стоит ли их бояться?» – ЗДЕСЬ . 


Суть волюметрической диеты в том, чтобы есть как можно больше продуктов из первой и второй группы, умеренно употреблять продукты из третьей, а все, что попало в четвертую группу, исключить или свести к минимуму . Подсчитывать калории не нужно, рекомендуется ориентироваться на чувство голода .


Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами и тостами из цельнозернового хлеба


Перекус: нежирный натуральный йогурт + фрукты


Обед: нежирное мясо с фасолью и овощами


Полдник: попкорн (без масла) + стакан молока или кефира


– Основные плюсы волюметрической диеты – это ограничение в рационе сахара и трансжиров, которое снижает риск развития хронических заболеваний (сахарного диабета 2-го типа, болезней сердечно-сосудистой системы), – объясняет Елена Сюракшина . – Если придерживаться данной диеты хотя бы месяц, состояние кожи заметно улучшится – она станет чистой, ровной .


Что такое трансжиры, где они встречаются и чем опасны, читайте ЗДЕСЬ . 


Но, к сожалению, существуют и минусы волюметрической диеты . Самый главный из них – это почти полный отказ от ненасыщенных полезных жиров . Орехи, льняное и оливковое масло, красная рыба, авокадо – кладезь витаминов и микроэлементов, они действительно продлевают молодость и являются отличным топливом для мозга .


Не подойдет такая диета людям, занятым умственным трудом и профессиональным спортом .


Это мягкий вариант вегетарианства . В основе рациона – большое количество овощей, фруктов, круп, злаков, но при этом полностью отказываться от мяса тоже не нужно . Диета помогает не только похудеть, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака . Диета рассчитана на 5 недель, за это время можно потерять до 15% веса .


В день можно употребить 1500 калорий, причем в течение дня они распределяются так: 500 ккал на завтрак, 400 – на обед, 300 – на ужин . Кроме этого, предусмотрены 2 перекуса по 150 ккал . Мясо и рыбу разрешено есть 3–5 раз в неделю .


Завтрак: овсянка с соевым или миндальным молоком, 1 фрукт


Обед: суп из гороха, фасоли, чечевицы или простой овощной салат, ржаной хлеб


Ужин: овощное блюдо или салат + 100 г отварной рыбы или мяса


– На такой диете действительно можно похудеть, а еще флекситарианство подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, – рассказывает Елена Сюракшина . – Благодаря достаточному количеству белка диета подходит даже тем, кто активно занимается спортом или чья работа требует высоких физических нагрузок .


Минус в том, что животный белок употребляется нерегулярно, а чередование растительной и мясной пищи может привести к проблемам с кожей и нервной системой . 


Не рекомендую отказываться от животного белка больше чем на 3 дня в неделю .


Эта диета считается одной из самых простых, поскольку не нужно подсчитывать калории или количество нутриентов . Главное правило: каждый прием пищи должен состоять из 4 порций продуктов: 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 ст . л . жиров . Объем каждой порции – с ваш кулак . По составу продуктов ограничений нет . Это отлично сбалансированный рацион, в котором присутствуют основные группы питательных веществ . На такой диете можно потерять до полутора килограммов в неделю .


Завтрак: овощи (2 порции) – несколько помидоров черри и половина огурца; белок – 2 яйца; углеводы – 1 ломтик хлеба; жиры – 1 ст . л . сливочного масла (намазать на хлеб) . Чашка кофе с молоком


Обед: овощи (2 порции) – салат из моркови, перца, помидоров; белок – паштет из курицы; углеводы – 1 ломтик хлеба; жиры – сыр


Ужин: овощи (2 порции) – запеченная спаржа и тыква; белок – котлета из индейки; углеводы – 1 бокал вина; жиры – домашний майонез


– Если использовать диету не дольше 7 дней, ее вполне можно рекомендовать для снижения веса, – комментирует Елена Сюракшина . – Из плюсов отмечу отсутствие голода, благодаря этому снижается вероятность срывов, а вес снижается постепенно – это очень хорошо для кожи .


Из минусов – в приготовлении блюд, например домашнего майонеза, применяется лимонный сок, поэтому диету нужно с осторожностью применять тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта .


Благодарим за то, что дочитали этот текст до конца . Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку .


При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна .

Все важные новости – в одном письме раз в неделю
Все важные новости – в одном письме раз в неделю .
© Роскачество . Портал для умного покупателя .
Сетевое издание « РОСКАЧЕСТВО . Портал для умного покупателя» зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство ЭЛ № ФС 77-74486 от 24 .12 .2018 . Главный редактор – Филатова Наталья Викторовна .
Адрес: 119071, Москва, ул . Орджоникидзе 12 . Тел .: +7 (495) 777-43-12 E-mail: info@roskachestvo .gov .ru
Все достоинства и недостатки товаров основаны на результатах независимых лабораторных испытаний, формулировки являются оценочными суждениями Роскачества .
На ваши вопросы ответят наши ведущие специалисты
Можно загружать файлы в формате doc, docx, размер которых не превышает 2 Мб
Мы используем наши собственные и сторонние файлы cookie для улучшения вашего опыта и наших услуг, анализируя, как люди используют наш сайт . Если вы продолжаете использовать веб-сайт, вы принимаете их использование .

Если ты из тех, кто вечно худеет, то эта статья точно для тебя . Неважно, когда ты начнешь — с понедельника, первого числа или прямо завтра . Уверены, что какая-то из этих диет точно поможет достичь результата .
черная и красная икра, твердый сыр, орехи (арахис, миндаль, кешью), мясо индейки и кролика, кальмары, сельдь, лосось, яйца, творог (5% жирности), телятина, простокваша .
завтрак из 2 яиц и овощей; обед — 140 грамм кролика и печеные овощи; перекус — 1 фрукт и 20 грамм орешков; ужин — 150 грамм рыбы с овощным салатом или овощной салат с сыром и орешками (15 грамм) .
клубника, бананы, цитрусовые, авокадо, морская рыба – источники Омега-3, без которой ваш организм будет малоактивно вырабатывать серотонин; телятина и баранина – источники железа и витаминов В6 и В12; дополнить диету можно бурым рисом, зеленой гречкой и овсяной крупой .
1 порцию рыбы и 1 порцию мяса весом 150 грамм, 2 порции крупы по 60 грамм в сухом виде, 2 порции фруктов и 3 порции овощей, половинку авокадо за сутки, его можно добавлять в салат или есть как полноценное блюдо – что будет считаться за отдельный прием пищи .
2 плитки шоколада за день, 5 сливочных пломбира в шоколаде, 10 бананов, 3,5 кг ягод .
Завтрак: 150 грамм маложирного творога и 100 грамм ягод + 15 грамм кешью . Перекус: 30 грамм сыра и 40 грамм салатных листьев . Обед: 120 грамм филе индейки + 40 грамм кус-куса + 1 помидор + 120 грамм цветной капусты + 1ч .л . ол .масла . Ужин: 140 грамм трески + 30 грамм бурого риса + 80 грамм морковки + 120 грамм кабачка + 1ч .л . ол .масла .
Алёна Тургенева 19 Сентября 2018, 19:42
Согласна, нужно полноценно подходить к похудению . Я сама к этому только недавно пришла, после консультации диетолога в центре красоты и коррекции веса венеры шариповой . Благодаря полезным советам, я сейчас активно худею) Тут и питание роль играет, спорт, массаж .
Anton Shpak 01 Февраля 2018, 08:57
Мне интересно, действительно еще есть люди, которые верят в эти диеты? Ну похудеете на 5 кило, потом откат после диеты принесет 6 кило))) Надо спортом заниматься и питаться нормально, тогда и фигура и самочувствие будут отличными и не по неделям, а постоянно!
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Многие скажут: «Посижу три дня на воде и приду сразу в форму» . Но это плохая идея . Во-первых, при таком раскладе организм не будет получать нужное количество витаминов и энергии . А во-вторых, после этих трех дней ты все равно начнешь есть и, как правило, еще сильнее и обильнее, нежели до этой так называемой диеты . И вот тут твой организм обязательно «отыграется» на тебе за 3 дня мучений: он попросту будет откладывать все, что получает, на «черный день» . В итоге ты поправишься еще больше и будешь ходить в пуховике до лета .
Вместе с Анной Ивашкевич, нутрициологом, клиническим психологом-диетологом, членом союза национальной ассоциации клинического питания , мы разобрали несколько диет, которые не только избавят тебя от ненавистных килограммов, но и не причинят вреда организму .
Данная диета содержит список продуктов, употребление которых поднимает уровень триптофана в крови, а он, как прекурсор серотонина, поднимает настроение . Триптофан – это ароматическая альфа-аминокислота, которая содержится во всех белковых продуктах в большей или меньшей степени . В ходе ряда исследований было доказано, что употребление продуктов с большим количеством триптофана позволяет снизить синдром ПМС, улучшить сон и настроение, работу ЦНС, повысить работоспособность . Рекордсменами по ее содержанию являются следующие продукты:
В данной диете нужно в каждый прием пищи ключевым делать продукт, богатый триптофаном . Примерное меню:
Главный принцип этой диеты прост: чередование обычного дня питания с овощным днем . В овощной день разрешается есть только овощи (свежие/тушеные/вареные/запеченные) по 5-6 раз в день . В этот день используй небольшое количество масла, откажись от соли и соевого соуса . Зато овощей можно съесть сколько душе угодно, но желательно не более 600 грамм за один прием пищи, чтобы избежать чувства тяжести в желудке . От картофеля следует отказаться в пользу менее крахмалистых овощей . Удачны будут салаты со свеклой, кабачками, капустой брокколи, цветной и брюссельской . Морковь лучше употреблять с растительным маслом, чтобы организм получил большее количество каротина . Овощи можно использовать как свежие, так и замороженные . Помимо избавления от лишнего веса, эта диета поможет улучшить пищеварение и состояние кожи . Важное правило: в обычный день не стоит есть фастфуд, полуфабрикаты, а также продукты, в составе которых более 6 ингредиентов . Выпечку и сладости замени свежими фруктами .
Эндорфиновая диета позволит радоваться каждому приему пищи, а не воспринимать ее как что-то невкусное . Организм не будет голодать, а ты — страдать! Ты будешь получать эндорфины из полезных и при этом вкусных продуктов, а значит, не захочешь съесть что-то жирное или углеводистое . Рекордсмены по количеству эндорфинов:
Уже из названия понятно, что диета богата рыбой и морепродуктами . А рыба и морепродукты – это отличные источники белка, да и усваиваются они быстрее, чем мясо и птица . К тому же в рыбе и морепродуктах огромное количество Омега-3 и 6, которые снижают уровень холестерина в крови и укрепляют сердечно-сосудистую систему . А еще рыба богата фосфором, без которого нервная система теряет свою работоспособность, появляется плохое настроение, апатия, сонливость, а также йодом – важным для работы щитовидной железы . Составить рацион на «морской диете» достаточно просто . Ты можешь 2 раза есть рыбу/морепродукты с любыми овощами и один раз рыбу с 50 граммами любой крупы . Старайся соблюдать порцию рыбы или морепродуктов – 180 грамм за раз . В момент перекуса лучше выпить 200 мл кисломолочного продукта жирностью не более 4% .
Самая простая диета, но не менее действенная . Придерживаясь ее, можно есть все, что хочется, но . . . не больше 1221 калории в сутки . Их можно набрать:
Но мы советуем тебе набрать те же 1221 за 4 полноценных приема пищи . Вот примерное меню на день .
При подсчете баланса дня следует учитывать масло, на котором готовится пища . У готовых продуктов смотрим калорийность на этикетке и вес самого продукта . Кофе с молоком, сладкий чай, газированные напитки, алкоголь – их калорийность также учитывается в рационе .
P .S . Соблюдая любую диету, не забывай высыпаться (ты должна спать больше 6 часов за сутки) . Не получается выспаться за ночь, поспи 1-2 часа днем . Пей достаточное количество воды – 40 мл на 1 кг массы тела . Например, если ты весишь 60 кг, значит, твой питьевой режим — примерно 2400 мл . В питьевой режим входят чистый чай и кофе, отвары . Пить можно до еды, во время или после . Смотри по своим ощущениям . Любая физическая активность пойдет только во благо: пешие прогулки, фитнес, плавание, катание на лыжах и коньках, активные игры с детьми . Поднимайся и спускайся по лестнице, если, конечно, ты не несешь тяжелые сумки . А вечерняя прогулка поможет быстрее уснуть и нормализовать сон . 


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!


Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .


Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .


Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .


Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:


Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .


В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .


При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать это с вечера . К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса .


Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня . Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна . За полчаса до еды выпейте стакан воды . Также можно пить несладкий зеленый чай . Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта .


Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов .
Самые Эффективные И Безопасные Диеты
Диета После Удаления Матки С Миомой
Белковая Диета На Год
Как Очень Быстро Сбросить Вес Без Спорта