Самос купить Лирику закладки
Самос купить Лирику закладкиСамос купить Лирику закладки
• • • • • • • • • • • • • • • • •
Самос купить Лирику закладки
• • • • • • • • • • • • • • • • •
Гарантии ❗ Качество ❗ Отзывы покупателей ❗
• • • • • • • • • • • • • • • • •
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
Наши контакты:
▶️▶️▶️ (НАПИСАТЬ ОПЕРАТОРУ В ТЕЛЕГРАМ)️ ◀️◀️◀️
👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆 👆
• • • • • • • • • • • • • • • • •
🚩 ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВПН (VPN), ЕСЛИ ССЫЛКА НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ!
🚩 В Телеграм переходить только по ссылке что выше! В поиске тг фейки!
• • • • • • • • • • • • • • • • •
Самос купить Лирику закладки
Дарья Абрамова. Я пишу стихи. Иногда выкладывала что-то в «Инстаграме», читала друзьям, но по большей части всегда писала в стол. Осенью года меня пригласили выступить на поэтическом вечере. Это был мой первый подобный опыт, и там я, во-первых , узнала, что моя поэзия нравится реальным людям, а не только маме и подругам, а во-вторых , впервые услышала вопрос: «А когда будет книга? Сборник стихотворений? Да ну, кому это надо», — подумала я. Я выросла в Магадане, затем уехала учиться в Благовещенск — изучала английский и китайский. Тогда я устроилась в филиал крупной канадской горнодобывающей корпорации и начала работать вахтами — ездила на Чукотку на рудник. На момент создания книги я работала бизнес-ассистентом директора рудника. Пишу я сколько себя помню, и стихи, и прозу. В подростковом возрасте писала чуть ли не каждый день, но лет в 20 совсем забросила: решила, что это никому не нужно и не принесет никакой пользы. Когда мне было 27, на фоне переосмысления многих ценностей, я вдруг снова начала писать. Пишу нечасто, могу 3—4 стихотворения за месяц, а могу по паре месяцев только «набрасывать» строчки в заметках. Кстати, я никогда не пишу от руки, только печатаю на телефоне или компьютере. До того первого поэтического вечера я почти ни с кем не делилась своим творчеством, разве что с ближайшими друзьями. После него я начала публиковать стихи в «Инстаграме»: вместе с оператором и музыкантом сделали ролик на стихотворение о Магадане. Меня начали узнавать, как «девушку, которая пишет стихи». В январе я провела свой первый самостоятельный поэтический вечер, места на который были полностью забронированы за неделю. На волне растущей веры в себя я обратилась к местному издательству с вопросом, не хотели бы они мне помочь с публикацией книги. Но в ответ услышала, что таких «кухонных поэтесс, читающих подружкам» много, стихи должны пройти через оценку критика, а критику понравиться сложно. Стихотворения я им все-таки отправила, но ответа не получила. Весной года у меня случилось горе: ушел из жизни мой папа. Еще и началась пандемия, появилось много мыслей о жизни и смерти, что мы оставляем после себя, чем запоминаемся. И неожиданно ко мне пришло понимание — я очень хочу выпустить свою книгу, но просто боюсь, что она никому не будет нужна. Эпизод с издательством меня задел сильнее, чем я подумала. Но подумав об этом еще немного, я вдруг поняла:. Я набросала себе примерный план:. Для тех, кто не погружен в процесс книгоиздания: книжная печать бывает офсетная и цифровая. Книги, где немного иллюстраций, надо печатать в офсете, — так проще и выгоднее. В Магадане есть только одна типография с офсетной печатью, но у меня с ними совершенно не заладилась коммуникация. На звонки отвечали через раз, письма игнорировали. Тут оговорюсь, во всех творческих проектах у меня есть принцип — сотрудничать только с теми, с кем комфортно общаться. И прислушиваться друг к другу. Если нет устойчивого контакта, то лучше даже и не начинать. А вот если чувствуешь, что вы на одной волне, то надо работать, даже если это дороже или сложнее. Проверено опытом, только так получается крутой результат. В результате я выбрала типографию в городе Чехове — уж очень комфортно мне было общаться с их менеджером. Минимальный тираж, за который они брались, составлял экземпляров, и тут я слегка засомневалась в себе. Я думала о 50— книжках , но ? Однако вспоминаем абзац выше: если чувствуешь, что тут тебе сделают именно как надо, то надо брать. Так мы определились с тиражом. Изначально я хотела печатать книгу в мягком переплете, около страниц, с цветной обложкой и 4—5 цветными иллюстрациями. Кстати, оказалось, что книги состоят из страничных тетрадей, так что страниц должно было быть строго 96 либо В моем случае это значило определенное количество стихов, ведь чаще всего одно стихотворение — это одна страница. Предстоял строгий отбор. Мне посчитали стоимость печати одного экземпляра в рублей. В итоге вышло около 51 тысячи рублей за весь тираж. Плюс расходы на верстку, регистрацию книги присвоение индивидуального номера ISBN и подготовка электронной книги для продажи на «Литресе» и MyBook. Всего около 56 тысяч, плюс доставка из Чехова до Магадана, но об этом позже. В середине июля я уехала на Чукотку на трехмесячную вахту. Обычно вахты были короче, но из-за пандемии пришлось поработать подольше. Было тяжело, зато я максимально сосредоточилась на отборе стихотворений. Несколько написала уже практически в последние дни перед сдачей на верстку. В итоге в сборнике получилось 70 моих произведений. Сборник где-то наполовину состоит из того, что я писала еще в школе и на младших курсах университета, а на вторую, соответственно, из того, что я сочиняла уже после 27 лет. Отбирать «взрослые» стихотворения было довольно просто, их не так много, и большинство для меня вполне достойны публикации. А вот что касается старых произведений, я ориентировалась на собственное ощущение актуальности стихотворений, потому что есть те, которые еще «живые», там есть о чем подумать, а в некоторых юношеский максимализм, драма и даже пошлость зашкаливают. Корректуру я не заказывала, вычитала сама, плюс немного помогла менеджер типографии. Получилось сэкономить где-то 5 тысяч рублей, но впоследствии я пожалела, так как пару ошибок мы все-таки пропустили. Сейчас бы , конечно, экономить не стала, опечаток хоть и немного, но лучше бы их не было совсем. Я решила оформить книгу при участии только магаданских художников и дизайнеров, чтобы получился максимально локальный «продукт». Так, мой хороший знакомый нарисовал мне две иллюстрации к стихам в стиле стрит-арта, и мы использовали фото этих рисунков в книге. У другой девушки я попросила разрешение на использование в книге ее картины «Маяк», где изображено одно из самых узнаваемых мест в Магадане, а у меня было посвященное ему стихотворение. Эти иллюстрации достались мне бесплатно, но девушке в ответ я позволила использовать свое стихотворение на открытке с ее рисунком. Оставалось найти дизайнера обложки и еще пары рисунков, и сарафанное радио меня вывело на местное агентство. Приятель посоветовал своих знакомых, и я обратилась к ним с заказом на пару иллюстраций. После того как мы сделали рисунки, я поняла, что нам очень комфортно работается вместе, и попросила их приступить к оформлению обложки. Я сделала что-то вроде черновика, накидала «референсов» — картинок с цветовой гаммой и стилистикой, которые мне приглянулись. Пояснила, что обложка должна сразу ассоциироваться с Магаданом и сочетать в себе ключевые символы — девушка, маяк, море, город, одиночество и чайки. Эти же символы изображены на иллюстрациях в самой книге. При этом мне было важно, чтобы обложка не была мрачной и «тяжелой». В результате Мария, дизайнер, сама придумала сделать обложку в цветах магаданских закатов. Она отрисовывала задуманное по частям и отправляла мне на утверждение — почти все я согласовывала сразу. Это снова был тот случай, когда крайне приятная коммуникация сработала на ура. Оформление получилось более чем достойное, а книги в наше время все же часто выбирают по обложке. Агентству я заплатила 10 тысяч рублей. А тут еще и выяснилось, что при расчете от типографии менеджер допустила ошибку: рублей — это цена твердого переплета, а мягкий обходится дешевле. Подумав, я решила оставить твердый, раз цена меня все равно уже устраивала, а книга явно от этого только выиграла. В сентябре мы должны были закончить верстку, и тут начались небольшие проволочки. Приходилось выступать посредником между дизайнером и типографией, так как не всегда было понятно, что и как нужно сделать. Сложность заключалась в том, что в тот момент я находилась на вахте на Чукотке, дизайнер Маша в Магадане, а менеджер типографии и верстальщик — в Чехове. Мешала и разница во времени, и невозможность нормально встретиться и все обсудить. Процесс выглядел так: все требования по обложке верстальщик объяснял менеджеру, она — мне, я — Маше. Маша в свою очередь что-то начинала уточнять, и какую-нибудь мелочь мы в итоге выясняли друг у друга в течение пары дней. В идеале такие вещи нужно делать в какой-нибудь специальной программе типа «Микрософт Тимс», либо элементарно попросить дизайнера и верстальщика пообщаться напрямую. В следующий раз буду делать именно так. В итоге к октябрю книга была готова. Время печати — до трех недель. Вес финальной партии — около 80 кг. Я придумала сэкономить на доставке, разделив ее на несколько посылок и отправив их с помощью курьера службой «Боксберри». Когда тираж уже был готов, оказалось, что так делать нельзя. Книги упакованы в палету, никто их на складе дербанить не даст, а курьер в свою очередь 80 кг не заберет. В общем, пришлось срочно искать другой вариант. Доставка в Магадан — всегда болезненный момент, потому что железной дороги у нас нет, все идет с Владивостока морем, а это долго. Либо самолетом, что получается быстро, но дорого. Доставка морем заняла бы больше месяца и обошлась бы примерно в 10 тысяч рублей. По крайней мере, так рассчитывал калькулятор на сайте. В итоге я выбрала второй вариант, в конце ноября я уезжала на вахту, и книга точно не успела бы прийти. За доставку самолетом пришлось заплатить почти 30 тысяч рублей. Таким образом, себестоимость одного экземпляра сравнялась с той суммой, за которую я планировала продавать сборник — рублей. Это значило никакой прибыли, но меня это не расстроило, не для этого все и затевалось. В начале ноября я получила свой тираж. Сложно описать испытанные эмоции. Когда видишь результат своих надежд, стараний, вложенного времени, можешь его пощупать, понюхать, открыть и пролистать, это бесценно. Даже если бы расходы не были возмещены продажей, я бы не пожалела. Но забегая вперед, скажу, что почти всю сумму я вернула. Для презентации книги я выбрала арт-пространство, которое открыла моя знакомая. Я слегка помогла ей, одолжив проектор и экран, которые стояли у меня без дела, а она за это не стала брать с меня деньги за аренду помещения на мероприятия. После презентации я договорилась о продаже книги в сети кафе, одно из которых находилось в том же арт-пространстве, а также в местном туристическом центре. За первую неделю было продано 80 экземпляров, к Новому году — чуть меньше половины тиража. Книжные магазины, кстати, интереса к моей книге не высказали, обосновав это отсутствием у людей интереса к поэзии вообще, а к местной тем более. Но я уже поняла, что дело не в интересе, а в том, как его привлечь. Я провела несколько конкурсов в «Инстаграме» и запустила пару платных промоакций. У меня чуть больше тысячи подписчиков, и я сразу понимала, что основные покупатели моей книги именно они. Где-то за пару месяцев до выхода сборника я начала рассказывать в сторис и постах о процессе создания книги. Когда она была сверстана и ей присвоили ISBN индивидуальный номер регистрации книги , я предложила подписчикам угадать название — выбрать верное из трех вариантов. Пост набрал около комментариев, для моего наноблога это хороший результат. Я также разыгрывала книгу перед Новым годом и участвовала в благотворительной лотерее. Сложно сказать, насколько успешными были эти конкурсы, но кто-то точно узнал и обо мне, и о моем сборнике. Промоакции меня разочаровали: ни подписчиков, ни продаж. Настроить таргет так, чтобы попасть в свою аудиторию, мне не удалось. Но определить аудиторию для поэта вообще непросто. Вопреки расхожему стереотипу, что современных поэтесс читают только экзальтированные девушки, среди моих читателей встречаются люди обоих полов, самых разных возрастов и интересов. В феврале я поучаствовала в выставке фотографий своей приятельницы. Мероприятие прошло очень удачно, пришли новые подписчики и люди. С самого начала этого проекта я завела отдельный счет, куда сбрасывала все деньги, полученные от продажи и выступлений. Следующее мероприятие было в апреле. Там я предложила людям донатить мне любую удобную для них сумму и собрала почти 20 тысяч рублей. Но я все равно не жалею, что выложила ее на MyBook и «Литресе», думаю, черед ей еще придет. Сейчас, в середине августа, я продала почти весь тираж, осталось около 40 книг. Соответственно, книга себя окупила. Но это вторично, ведь главное — эмоции, полученные от встречи с читателями, их отзывы, чувство, что сделала важный и ценный шаг в своей истории, и море вдохновения на следующие проекты. Кстати, не так давно со мной связались представители местного печатного издания и попросили мои стихи, чтобы поставить в номер. После того как я их предоставила, мне дали обратную связь от критиков с комментариями типа «поэтическое дарование присутствует, но следует больше работать над рифмами». Может быть, раньше я бы снова расстроилась, но сейчас сказала четко, что никакой критики я не спрашивала и все это дело вкуса. Не нравится — не берите, но переписывать, чтобы взяли, я точно не буду. И еще раз убедилась, что поступила очень правильно, не отдав свою книгу в издательство. Я не стремлюсь получать доход за счет творчества, мне важнее видеть результат, поэтому все, что получаю этим путем, пускаю в дальнейшее развитие проектов. Сейчас я работаю над поэтическим аудиоальбомом: хочу записать стихи с треками-«подложками» от опять же локальных авторов. Один трек уже почти готов, в октябре надеюсь снять на него клип на деньги с «книжного» счета. Подумываю над вторым тиражом, но, скорее всего, буду выпускать его только, если сумею выйти на аудиторию шире Магадана. Дарья, вы клёвая рад что у вас всё получилось. Шла к своей цели, несмотря на препятствия на пути. Дарья, желаю Вам дальнейшего творчества и благодарных читателей! Очень уважаю творческих людей! Удачи и дальнейших успехов:. Очень красивое оформление книги! Поздравляю автора с публикацией! Всегда приятно иметь на полке свою книгу, а главное, её можно дарить. Дарья, расскажите пожалуйста , как вы договаривались о продаже в кофейнях и тд? Алиса, у меня опыт похожий на опыт Дарьи. Когда я работала в архитектурном журнале, просто пришла в книжный магазин при МАРХИ и спросила, не интересен ли им такой журнал, у них в продаже было что-то похожее. Они взяли, поставили свою небольшую наценку, в конце месяца мы созванивались или я заезжала, и они передавали деньги за проданные журналы. Алиса, просто обращалась напрямую к владельцу, если знала, кто это у нас маленький город, так что чаще всего я знаю , кому-то писала в соцсети и рассказывала про книгу и свое предложение. Дальше в зависимости от условий площадки. Обычно ставят свою минимальную накрутку. По-хорошему подписываекем договор реализации и акт приемки. И по ходу продаж они просто рассчитываются со мной, мне раз в месяц переводят деньги за проданные книжки. С огромным удовольствием прочёл. В том числе и как руководство к действию, ибо в планах. Дарья, спасибо! И пусть следующие книги доставляют лишь радость и позитивные эмоции от процесса написания и до подсчёта прибыли ;. В школьные годы мы с подругой писали на пару фантастику. Сама писала стихи и сказки. И даже не читала их кому-то. МЧ узнал недавно и спросил, а почему не издашь. А я не знаю. Скорее останавливает, что если не зайдёт и не заинтересует, мое вдохновение совсем исчезнет. Только одну сказку прочитала на татарском радио. И все Но пост интересный, может и пригодится. Вдруг решусь. Ди, да, понимаю о чем вы, я обычно говорю, что издаться это реально вопрос относительно небольших денег и времени. А вот найти своих читателей и при этом не потерять индивидуальность и удовольствие от процесса, это куда более сложно со всех сторон. А если не найти, то можно прийти к выводу, что это никому не надо, разочароваться и все бросить. Ди, Идите вперёд и ничего не бойтесь!!! Волков бояться - в лес не ходить. А поскольку вы давно живёте среди подобных существ, чего вам бояться. На вкус и цвет, товарища нет! Идите вперёд и не оглядывайтесь, чтобы не окаменеть ни в творчестве, ни в жизни. Вы молодец! Большое спасибо за обзор! Очень полезно. Сам думаю над этим, хочу издать книгу стихов. Вам творческих успехов. Дарья, спасибо Вам за интересный рассказ о Вашем поучительном опыте. Очень красивая фотосессия! Издать книгу- дело непростое и далеко не всем под силу. Нужно много терпения и целеустремленности. Реализовать - это отдельное, еще более редкое, умение. Я прочла некоторые из Ваших стихов- что есть в открытом доступе. Очень индивидуальный авторский почерк, не похожий ни на кого. Это, на мой взгляд, главное. Ваша задумка с чтением стихов под музыку- совершенное логичное продолжение, еще один виток развития. Есть еще один заслуживающий внимания вариант продвижения творчества: из некоторых стихов можно создать красивые песни. И не просто для 'лежания в столе'. Если Вам такая возможность интересна - рада буду обсудить сотрудничество. С уважением, Юлия. Юлия, здравствуйте, не сразу увидела ваш комментарий. Конечно, я всегда за сотрудничество, давайте пообщаемся. Пишу стихи,вернее писала,сейчас трудно из-за болезни рук,инвалид. Тоже мечтала издать книгу,либо предложить спеть. Стихов около шт. Буду мечтать дальше. Очень рад за Вас! Упорство всегда сопровождает творчество, а благодушие питает творческий процесс, независимо от направления. Пишите и не обращайте внимание на 'книжников и фарисеев' литературы. Только вот вы сделали, а им этого не дано, поэтому и зудят, по себе знаю. Муза с Вами!!! Вдохновляющая история, спасибо! Прочитал как книгу. На отдном дыхании. Я пишу стихи со времен института, с 3 курса гг примерно Но максимум что получается выкладывать их в инстаграме и тик ток. Вы большая умница… Искал ответ в интернете, как издать самому с чего начать, уже как пол года топчусь на месте и даже не начал… а душа просит. И наткнулся на вашу историю!!! Это очень круто!!! Прям очень сильно зарядили! Спасибо большое за увлекательную историю! Здравствуйте Дарья! Я поздравляю Вас с изданием сборника стихов! Это такое важное событие для поэта!!! И всю жизнь я складывала их в стол. И лишь год назад я решилась их показать не только друзьям, но и широкой аудитории Инстаграм и другие соц. Как Вы сами говорите, это такой 'междусобойчик'. Сейчас я состою в Литературном обществе, публикую свои стихи и получаю обратную связь. Спасибо Вам, что поделились своей историей издания сборника стихов и продвижения его в мир!!! Это замечательно, что люди оценили Ваше творчество! Для поэта это действительно важнее, чем продажи!!! Ещё раз от души поздравляю Вас!!! Желаю Вам творческих успехов, новых сборников, огромную читательскую аудиторию и вечную спутницу - Музу!!! С уважением, Ирина. Здравствуйте, Дарья! Я пишу стихи и прозу о Героях Великой Отечественной войны. Тема, к сожалению, не слишком востребованная; так что грандиозных планов пока не строю. Живу в Челябинске. Близкие и друзья меня поддерживают, советуют ни в коем случае не бросать творчество! Вам удачи и здоровья! Пишу стихи и прозу военно- исторической тематики. Тема не очень востребованная, так что грандиозных планов не выстраиваю. Близкие и друзья меня поддерживают. Ваша история очень воодушевляет, желаю Вам творческих успехов, всего наилучшего! Мне очень понравилась ваша история Обложка супер Статья классная. Я нашла частную типографию в Магадане. Сама занималась версткой, оформлением обложки. Дочь помогала с размещением каждого стиха на странице. Потом редактор, кстати замечательная женщина, сделала окончательно все. Вот такой и у меня опыт. Прекрасная история! Я тоже планирую идти в печать, как только закончу свой первый сборник стихов. Дарья я тоже пишу стихи, вы начинали выкладывать на своей странице в Инстаграме? Эдуард, я надеюсь, ваше дело процветает, и вы можете порекомендовать поэтов, прошедших вашу редактуру и успешно выпустивших свои сборники. Буду рада узнать их имена и названия публикаций. Я счастлива от того, что Вы смогли претворить свои эмоции и чувства в слова и вывести их в материальный мир энергии. В этом и состоит чудо. Ты понимаешь, что твой внутренний мир существует не только там, но и реализуется и взаимодействует с объективной действительностью, входя в её реальность. Посты читателей Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции. Дарья Абрамова выпустила книгу со своими стихотворениями. Как я решила издать свою книгу. Какие книги читают россияне 6 69 3. Я ведь все могу сделать сама. И главное, что эта книга нужна мне». Как я стала сама издавать книги 56 Никакого четкого принципа, конечно, не было. Просто внутреннее ощущение: это стоит печатать, а это нет. Финальная обложка книги. Как мы с подругой пытаемся самостоятельно издать книгу 4 5 6. Держу в руках свою книгу. Мою книгу можно купить в местных кафе и ресторанах. Фотографии для серии промоакций и статей, которые мы снимали с моим знакомым фотографом. Издать свою книгу — это увлекательный и развивающий проект, отнеситесь к этому с равной долей ответственности и креатива, выражайте себя по максимуму, но не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, если позволяют финансы. Книга — это не только ее содержание, но еще и бумага, обложка и верстка. Даже самому преданному почитателю вашего таланта будет приятней ее держать в руках, если она сделана качественно. Заранее ищите пути распространения, в том числе нестандартные. Моя книга продавалась в кофейнях, в туристическом центре, в арт-пространстве. Сейчас самые активные продажи идут с местного ресторана с морепродуктами, туда всегда приходят гости города, да и вообще место проходное. Налаживайте связи и не стесняйтесь писать местным бизнесменам, инфлюенсерам и активистам с предложениями. Сейчас многие готовы поддерживать творчество. Посты читателей. Здесь делятся опытом и рассказывают свои финансовые истории. Комментарии проходят модерацию по правилам журнала. Приятно читать такие истории. Ответить Дарья Абрамова Герой статьи. Андрей Зорин Ответить 1. Андрей, спасибо, удачи вам в воплощении вашей задумки! Мари Т. Герой реалити. Очень вдохновляет. Творческих успехов вам! Ответить 4. Виалетта Герой. Ответить 7. Яна Иванова Герой. Ответить 9. Ответить 3. Сергей Мельник Купил на Литресе. Буду читать. Сергей, вау, спасибо буду рада вашей оценке или отзыву! Ответить 5. Алиса Селезнёва Герой. Ответить 6. Ответить 8. Алиса Иванова Ответить 2. Анастасия Подлесных Корректор Т—Ж. Alice Герой. Дмитрий Руковишников Черт возьми, как вдохновляет! Евгений Леонов Евгений, спасибо, рада, что нашли материал полезным. Ди Богдан Вашкевич Ответить 0. Yoroshi Noda Сергей Верясов Юлия Силкина Герой. Как круто! Ваш пример очень вдохновляет. Катенька Герой. Daria Герой. Юлия Вохмякова Герой. Руслан гоголев Элина Емкужева ИРИНА Елена Аверьянова Андрей Золотухин Герой. Виктория Гибнер Наталья Тоже мечтаю издать свою книгу. Ольга Малмыгина Кристина Согомонян Как управлять личными финансами. И перестать беспокоиться о деньгах, наладить с ними отношения и двигаться к целям и мечтам. Вот что еще мы писали по этой теме. Как я одеваю всю свою семью в секонд-хендах. Сколько стоит перевоспитать взрослую собаку. Эксперимент: как я искал самый выгодный сервис доставки продуктов на дом. Как я работал мастером в шахте, а потом стал тестировщиком на удаленке. Как я спасла коня с бойни и потратила почти 1 млн рублей на его содержание. Сколько стоит быть цифровым кочевником, и стоит ли оно того. Как я обосновалась в Нидерландах после переезда и что узнала за 8 лет жизни в стране. Как выделить доли в квартире, если использовали маткапитал и живем за границей? Почему проценты по вкладу я еще не получила, но уже должна заплатить с них налог? Популярное за неделю. Как получить налоговый вычет за квартиру. Какие страны не дают визы гражданам России. Конструктор целей: составьте список всего, что непременно надо сделать. Мужчине пять лет не повышали зарплату, и он взыскал с работодателя 4,5 млн рублей. Красная Поляна: что нужно знать перед поездкой. Как я противостоял мошеннику с «Авито», который пытался украсть деньги с моей карты. Ты сама напросилась: кто такой абьюзер. Эта статья могла быть у вас в почте. Избранные материалы Тинькофф Журнала, которые не стоит пропускать, — в наших рассылках. Выбирайте и подписывайтесь — мы уже готовим письмо для вас. Печать экземпляров, 96 страниц, 5 цветных иллюстраций, твердый переплет, цветная обложка.
Купить закладки лсд в Йошкар-Ола
Скорость ск купить наркотик Жетісай
Самос купить Лирику закладки
Гашиш купить наркотик Москва Алексеевский
Самос купить Лирику закладки
Агния Львовна Барто - Родителям
Воткинск купить Каннабис Марихуана
Самос купить Лирику закладки
Усолье-Сибирское купить Героин
Как я издала сборник собственных стихотворений
Доброго дня всем! Вчера комментарий Антонины Тонечка, прости, что так официально, но, чтобы все узнали о ком идет речь восхитил так, что не смогла пройти мимо:. Вчера 6 часов посвятила золотой осени, для меня она самая красивая в Коломенском! Солнце, золотые листья клёнов, тепло, летают насекомые, дети собирают кучи листьев, фотосессии в венках и с букетами из листьев, в общем, море эмоций! Захотелось посетить валуны, у которых загадывают желания. У Девичьего камня бил в бубен шаман, мужчины толпились у Гусь-камня. Как раз лесничий проводил экскурсию и показал место мощной энергетической силы -центр Москвы, на этом месте нужно постоять с поднятыми руками. Постояла, а потом он повёл к пушкинскому дубу, где учёный кот ходил по цепи. Этому дубу больше лет, нужно обнять его и тоже постоять. А ещё экскурсоводы показали мне метеоритный камень, состоящий в основном из железа, я посидела и на этом камне. Прошла 12 км, не просто по ровной местности, а в Голосовой овраг ведут сто одиннадцать ступенек, побольше на другую сторону оврага, потом путь в обратном порядке, нужно бы устать, но не устала совершенно! Просто восторг! Тоня, как будто вместе путешествовали по Коломенскому! Спасибо огромное за рассказ! Выделила '12 км' - представляете: и погуляла Тоня, столько эмоций! Тоня своим примером двигательной активности весь год мотивирует нас открыть пошире глаза: - сколько вокруг интересного!. Ну, а теперь ответ на вопрос, который очень волнует как участников групп снижения веса, так и тех, кто читает мои статьи: 'Чем группа 'Золотое правило питания' отличается от марафонов? Вот вопрос так вопрос. Не ожидала. Но понимаю, что он возник не случайно. Ну что ж, отвечаю:. Вчерашний пример из статьи женщины, которая неудачно начала худеть и получила обострение хронической болезни - это пример неправильного питания. В процессе работы с группами простая услуга в составлении меню обросла советами и примерами физической нагрузки: здесь и для мышц спины, кардионагрузка, и для рук, и для живота и так далее. Этого я не имею возможности делать на дзене. Тем более, размещать анимированные, как это делается в группах в Ватсапе. Варианты РД в группах даются на все случаи жизни и даже с учетом хронических заболеваний в том числе. Этого я тоже не имею возможности делать здесь. Первое и самое главное отличие:. Планы питания меню - это не только шпаргалка КАК правильно выстроить своё питание для безопасного снижения веса, а ведь только вчера я в своей статье рассказывала о том, что метаболизм замедляется из-за неправильного соотношения БЖУ, - это способ достижения цели в снижении веса. Очень многие из марафонцев отмечают тот факт, что есть перекосы в сторону углеводного преобладания. Вот такие перекосы и мешают снижать вес неделю за неделей. В моих меню я соблюдаю необходимый баланс. И потому за страницами меню, такого простого на первый взгляд, стоит кропотливая работы по соблюдению КБЖУ. Третье: Самая частая причина не снижения веса или наступления плато - это, как уже сказала выше, несбалансированное по БЖУ питание. Наши с вами планы питания в 'Золотом правиле питания', хоть я и не прописываю КБЖУ, соответствуют необходимому балансу. Я строго слежу за этим: я заинтересована в том, чтобы ваше снижение веса шло по всем правилам. Анализ нестабильного похудения или отсутствия такового здесь, на Марафоне, и послужило в том числе, среди прочих причин, причиной открыть эту группу. Четвертое: Не всегда есть время и желание самостоятельно писать меню правильного питания и в ход вновь начинают идти пицца и макароны, особенно по вечерам, печенье и сардельки - и всё: снижение веса на этом, как правило, заканчивается. А готовое меню помогает и список необходимых продуктов купить в магазине, и помогает правильно приготовить блюда, способствующие снижению веса. Именно поэтому я, когда было можно, публиковала меню в своих марафонах. Пятое : в группы рассылается множество материалов, которые я не имею возможности публиковать здесь, на марафонах. Идет пятидневное сопровождение вас в чатах и в социальных сетях, каждодневные ответы на вопросы, которые у вас возникают - этого здесь, а на марафонах я просто физически не могу вам это обеспечить: в группах это делают администраторы, предварительно согласовав со мной ответы на возникающие вопросы. И делается это очень оперативно. В общем, процесс снижения веса в группах просто лучше организован и результаты здесь, конечно, гораздо выше, чем в Марафонах: каждый человек, который находится с нами на обратной связи, контролируем и получает вовремя помощь. Это тоже вас организовывает, помогает. Вы в режиме реального времени активно общаетесь в чатах, обмениваетесь информацией, советами, поддерживаете и мотивируете друг друга - в общем, и здесь вам протянута рука помощи. Шестое: у участников групп БОЛЬШЕ информации - и рассылки вам, и голосовые сообщения, и ежедневные ответы на вопросы, и статьи в дзене, и сообщения на Ютубе, и редкие, но статьи в социальных сетях, которые я не могу размещать здесь. Любая информация, осмысленная и принятая к действию, - это шаг к успеху. К сожалению, большую часть того, что дается в группах, я не имею возможности размещать здесь, на дзене, - и это огорчает. И последнее и важное: для того, чтобы сформировалась привычка есть только ту еду, которая полезна - необходимо время, но это нужно делать не по настроению, а еженедельно. Вот такой ответ на вопрос, который, если честно, для меня неожиданен. Я на сегодня откланиваюсь. И желаю вам здоровья и веры в то, что, если смог кто-то, то сможете и вы! С уважением, Татьяна! Доброго всем утречка! Здравствуйте , дорогие девочки! Простите меня великодушно за столь долгое молчание. Я соскочила с марафона , к сожалению. Вторую неделю дружно болеем 'модной болячкой'. Сил не было ни читать , ни писать. Сейчас ситуация улучшилась , но марафон у меня пока всё же откладывается , не до того. Надеюсь , что к началу нового марафона , всё наладится и я вернусь в команду. Спасибо всем за волнения и переживания. Всех обнимаю , желаю хорошего дня и здоровья! Берегите себя! Доброе утро Татьяна и милые дамы! Какая красивая и мудрая статья сегодня получилась. Никто не будет отрицать , что ВК гораздо более демократичен в плане информации , для меня подписка на Татьяну и получение уведомлений решили все проблемы. Никакая информация не проходит мимо моих ушей. С питанием еще проще. В интернете масса онлайн- калькуляторов. Не меньше рекомендаций по правильной физнагрузке с готовыми видеоуроками. Мне лично не подходит Лесли, а может не нравится, очень редко пользуюсь интернетом с телефона, зато на стационаре все полезные закладки и не надо искать каждый день. Меню на следующий день расписано с вечера с учетом КБЖУ. Это очень удобно, главное себя не обманывать. Так как я собираюсь вместе с вами на зимний марафон если возьмете конечно а планы очень большие - в новый год минус 20, то возможно кому-то поможет и моя информация. Простите написала много букв. Хорошего дня!! Доброе утро всем,Татьяна,а я просто благодарю Бога,что Вы есть в моей жизни,Вы самый дорогой и родной человек,встретив Вас я начала жить по новому. Храни Вас Бог и дай Бог Вам силы. Дзен Статьи Дамы, давайте худеть вместе Осень Лес остыл и листья сбросил Лирика и ответ на вопрос. Дамы, давайте худеть вместе. Вчера комментарий Антонины Тонечка, прости, что так официально, но, чтобы все узнали о ком идет речь восхитил так, что не смогла пройти мимо: ' Музей-заповедник в Коломенском. Дворец царя Алексея Михайловича в Коломенском. Вот они, те самые ступеньки. Мне теперь нельзя, как раньше, в своих статьях размещать меню питания и информацию об РД: какие могут быть, как правильно проводить и так далее. И я пока не знаю КАК я обойду этот щекотливый момент в предстоящем марафоне. Размещение меню влечет серьезное ограничение, такое ограничение нельзя отменить. То же самое об РД. Если вы читаете других авторов такого же направления, как у меня, то, наверно, подметили этот факт: никто меню не расписывает. И это не случайно. Публикуют фото одного дня со своим питанием - это да, публикуют списки полезных для снижения веса продуктов - это тоже да, но вот меню на несколько дней - нет. Во-вторых, за опубликование такого рода материалов теперь по новым правилам дзен уже старым - давненько уже ввели - очень серьезные ограничения, которые серьезно влияют на работу канала. И, конечно, авторы каналов этого бегут, как и я, получив неоднозначные предупреждения от дзена. Создание групп - это была вынужденная мера для того, чтобы помочь тем, кто затрудняется самостоятельно правильно составить меню своего питания. И я это в своё время вам объясняла. На марафонах худеют те, кто самостоятельно может выполнять все правила снижения веса, кто внимательно читает рекомендации в статьях и выполняет их. Это затрудняет процесс снижения веса. Потому среди марафонцев много тех, кто месяцами стоит на месте. Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями. Предыдущая статья Следующая статья. Наталия Степаненко. Лара Загороднева. Любовь Торяник.
Самос купить Лирику закладки
Самос купить Лирику закладки
Гашиш Москва Московский купить
Осень...Лес остыл и листья сбросил... Лирика и ответ на вопрос
Самос купить Лирику закладки