Саморазвитие для скептиков

Долгое время одно упоминание книг по саморазвитию, мотивации и прочего селф-хелпа вызывало у меня исключительно ассоциации с монологом знаменитого комика Джорджа Карлина про «я и так достаточно мотивирован».

А потом наступил 2020 год и очень тревожное время не только для меня, но и для многих людей во всем мире. И оказалось, что книги по самопомощи и саморазвитию вполне способны помогать справляться с тревогой и прочими личностными кризисами. Весь секрет в том, что разных книг на эту тему очень много. Главное — суметь найти те, которые окажутся полезными конкретно для тебя. Мой выбор — авторы, которые опираются на доказательную базу и не раздражают токсичным оптимизмом. Если для вас это тоже важно, то вот несколько книг, которые я смело могу советовать.

Все названия кликабельны, переводят на страницу книги.

«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова

Нам на всех углах твердят, что пора бы уже принять и полюбить себя, но мало кто рассказывает, как это сделать. Врач-психотерапевт Екатерина Сигитова в своей книге делает именно это: очень бережно и участливо объясняет, как работать с разными областями принятия себя, начиная с принятия своего тела и заканчивая принятием собственного прошлого и своих ошибок. Помимо теории, здесь есть полезные упражнения, которые помогут сделать первые шаги на этом пути. Автор сразу объясняет, что принятие вовсе не означает безудержную радость по поводу всего, что вам раньше в себе не нравилось, но, несмотря на это, принимать себя очень важно и нужно. Вот всего одна цитата, которая меня сразу подкупила:

«Зона комфорта — термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в неё попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса».

«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой», Роберт Лихи

В последнее время поводов для тревоги у нас выше крыши, и непохоже, что это скоро изменится. А посему нам нужно учиться как-то со своей тревогой справляться. И вот книга, которая может с этим помочь. Лихи — известный КПТ-психотерапевт, написавший немало работ по разным вопросам и темам. В «Свободе от тревоги» он объясняет, откуда берется и как работает тревога, какие бывают виды тревожных расстройств и как с ними работать. Иногда тревогу можно преодолеть самостоятельно, в более сложных случаях стоит обратиться к специалистам; в любом случае, если повышенная тревожность — ваша проблема, после прочтения этой книги станет немного понятнее, как с ней жить.

«Психология зла. Почему человек выбирает темную сторону», Джулия Шоу

К сожалению, в жизни нам нередко приходится сталкиваться со злом и агрессией. И много кто задается вопросом: что движет людьми, творящими зло? Нам проще и комфортнее считать, что злодеи — это какие-то специальные люди с нарушениями в работе мозга, они такими созданы и, главное, разительно от нас отличаются. Автор книги, криминальный психолог, разубеждает нас в этом. Множество ужасных поступков и даже преступлений совершают люди, которых до этого все считали нормальными. Что их на это толкает, как устроено наше восприятие зла и насколько мы все склонны к жестокости и агрессии — эти и другие вопросы разбираются в книге.

«Думай медленно... Решай быстро», Даниел Канеман

Лично я бы включила эту книгу в школьную программу как учебник критического мышления. Канеман — Нобелевский лауреат и один из основоположников поведенческой экономики. Вопреки названию книги, он не учит нас ни думать, ни решать – но популярно и захватывающе рассказывает, как наш мозг это делает. Канеман выделяет две системы мышления: система 1 — для быстрого реагирования, моментального принятия решений, интуитивных и не всегда логически обоснованных; и система 2 — для медленных рациональных решений, требующих внимания. И на основе этого объясняет, почему наша интуиция частенько нас подводит и как наш мозг может обманывать сам себя.

На покупку любой книги из этой подборки с 6 по 11 мая действует скидка 10% по промокоду YOLKA

P. S. Вы можете заказать одну книгу, несколько или даже все, но промокод действует только на один заказ.