"САМООЦЕНКА И ПЕПЕЛ ЧУЖИХ ВЗГЛЯДОВ!"

СТРУКТУРА:

➨ БАЗА САМООЦЕНКИ

➨ ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ

➨ РЕЛИГИОЗНЫЙ ВЗГЛЯД

➨ КЛЮЧИ К ЖЕЛАЕМОМУ

Прежде чем перейти к основным мыслям, которые я хотел донести, повторим коротко базу о самооценке.

Самооценка — внутреннее убеждение человека о своей ценности, основанное на восприятии собственных качеств, способностей и достижений.

Она включает:

Мысли → Чувства → Поведение.

Также определим виды самооценки.

По соответствию реальности:

• Адекватная — соответствует реальности

 • Завышенная — человек переоценивает себя

 • Заниженная — человек недооценивает себя

По уровню самооценки:

• Высокая — человек ценит себя, уважает, верит в свои силы, спокойно относится к критике, не боится ошибок.

• Низкая — человек чувствует свою неценность, легко поддаётся страхам, сомнениям, нуждается в постоянном одобрении. Может быть как заниженной, так и адекватной, но неуверенной (например, в период кризиса).

По степени ее устойчивости.

• Стабильная — устойчива к внешним обстоятельствам. Человек остаётся уверенным в себе и после неудач, и после успехов. Он не теряет чувство собственного достоинства при критике и не “взлетает” от похвалы.

• Нестабильная — легко колеблется. Сегодня человек чувствует себя великим, завтра — ничтожеством.

Нам с вами нужна связка..)) Адекватная, высокая, стабильная – это и есть цель нашей темы.

НАША САМООЦЕНКА ФОРМИРУЕТСЯ ЧЕРЕЗ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МЕХАНИЗМЫ:

1. Личный опыт (через переживания) — когда человек переживает что-то значимое, он делает выводы, что важно, а что нет. Эти выводы становятся ценностями.

2. Социальное одобрение и давление — ценности формируются через общественное одобрение или осуждение.

3. Через наблюдение и восхищение со стороны социальных сетей, авторитетов, кумиров.

Подробнее о ценностях разберём в след теме.

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ САМООЦЕНКИ.

Есть внешние и внутренние. И доп. выделяю интроецированные.

➤ Внешние [условные]: деньги, имущество, статус, власть, внешняя красота, окружение, красивая женщина рядом, сила, популярность и т.д.

➤ Внутренние [безусловные]:

– Смысл жизни, миссия

– Правильные убеждения относительно жизни

– Глубина и зрелость мышления

– Принятие себя

– Жизненный опыт

– Уровень раскрытых способностей

– Уровень вашей пользы, которую несете окружающим

Ниже подробнее разберем внутренние ценности, как ключ к высокой самооценке.

➤ Интроецированные ценности – бессознательно приобретенные через восхищение ценности, не до конца осознав нужны ли они человеку, т.е. навязанные из вне.

Примеры: Я должен быть успешным к 28 годам и зарабатывать милиоонныы. У меня должен быть блог/бизнес, иначе я несостоявщаяся. Я должна стать сильной, независимой и путешествовать по миру.

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ И НЕСТАБИЛЬНОЙ САМООЦЕНКИ.

1. Мы часто себя обманываем впитывая навязанные (интроецированные) ценности [не до конца осознавая нужны ли они нам], увеличивая критерии которые нас болтают и посредством которых мы сравниваем себя с другими, вследствие чего создаем себе большое количество [ненужных стремлений] бед, из-за которой наша самооценка разбалтывается. И вам от этого бывает сложно жить и чувствуете недовольство в отношении себя. 

замечание: Нет ничего плохого в интроецированных ценностях, если различать между вдохновением и имитацией. 

• Вдохновение, как вектор - это стремление прийти к той ценности что вы приобрели. 

• А имитация - это когда вы навязали себе ценность с воздуха, и хотите каждый день бегать по утрам без пропусков, хотя ранее никогда не имели дело со спортом. И появляется чувство вины, и обесценивания. 

Вина - это несоответствие своим ценностям. И чем больше вы набрали себе навязанных ценностей - тем больше вины испытываете. Все просто:)

2. Есть внутренние ценности, а есть внешние. И в зависимости от того, на сколько мы пропитаны внешними факторами [ценностями], тем менее стабильной будет самооценка. 

Например: если у человека сильная зависимость от денег, статуса, женщин, семьи и т.д, и у него много зависимых факторов, этим он сам будет нестабилен в работе, в отношениях, потому что у него нет четко определенных понятий о том, как себя оценивать от наличия или отсутствия этих факторов. Т.е. он думает, если у меня есть деньги, я буду уверенным. И тогда возникает вопрос, кто ты без денег ? И эта мысль его внутренне убивает, вызывает беспокойство.

Поэтому необходимо снизить значение внешнего и не ставить его первостепенно, [и это не значит, что нужно сделать его неважным, или плохим], и глубоко понимать суть явлений. Оно ослабляется только в момент прекращения именно крайнего стремления к мирскому. А у того, кто верит в конечность жизни - после смерти он видит пустоту, и у него слабая значимость отказа от привязанности к внешним/мирским вещам.

РЕЛИГИОЗНЫЙ ВЗГЛЯД

И даже если брать религиозный взгляд на самооценку, то религия учит не строить свою ценность на основе внешних факторов - ибо это путь к высокомерию и обесцениваю других. Потому что, когда мы оцениваем других по статусу, заработку, красоте - это приводит человека к высокомерию, он меряет по какому-то критерию, кого-то выше, кого-то ниже, т.е. я высоко меряю себя, если у меня есть деньги, статус, красота [по сравнению с другими], а если у меня нет этого, то я какой-то дефектный.

И это еще один довод на то, что ценность человека определяется не внешним одобрением, а внутренним стремлением к высоким принципам и праведности.

И даже когда человек делит людей на умных и тупых - это тоже неправильно и будет причиной нестабильной самооценки. Правильнее будет сказать, все мы в чем-то более знающие, а в чем-то более невежественны и это нормально.

Если коротко сказать, почему возникает низкая самооценка - то по причине отсутствия правильных убеждений относительно жизни, о взаимодействии с людьми и отсутсвия глубокого понимания того, что на самом деле важно в человеке, как правильно себя оценивать и в чем заключается истинная ценность.

РАЗБЕРЕМ КЛЮЧЕВЫЕ ВНУТРЕННИЕ ФУНДАМЕНТЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО РАЗВИТЬ В СЕБЕ, ЧТОБЫ СТАТЬ АНТИХРУПКИМ ЧЕЛОВЕКОМ С ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКОЙ.

I. ПОНИМАНИЕ СМЫСЛА ЖИЗНИ И СВОЕЙ МИССИИ, А ТАКЖЕ ТОГО, КАКУЮ ЦЕННОСТЬ И ПОЛЬЗУ ВЫ НЕСЁТЕ В МИР — а это определяется уровнем ваших устремлений и амбиций. То есть я хочу сказать, что от ощущения того, что вы несете пользу людям и стараетесь все больше увеличивать ее - ваша самооценка будет повышаться.

II. ОТ СТЕПЕНИ РАЗВИТЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И НАВЫКОВ - ВАШЕ МНЕНИЕ О СЕБЕ БУДЕТ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ.

И высокие устремления могут разниться, однако для людей высоких целей необходимо развитие своих способностей, увеличения числа своих навыков, а для этого необходимо постоянное развитие, многогранность интересов [и я не говорю распыляться и терять вектор в множестве интересов, ибо определяя миссию все интересы будут связаны с основным вектором, которые будут усилять вас]. И чем больше вы развиты, тем более вы полезны и ценны в своих глазах. И в принципе было бы хорошо каждому человеку обзавестись козырями, которые выделяли бы его в знаниях и навыках. 

Однако, если у вас нет высоких устремлений, нет большого «зачем», возможно, вам нужно найти свой источник вдохновения, иначе вряд ли вы будете что либо пытаться в себе развить. И у таких людей без устремлений, к сожалению, мы можем заметить интересы только к развлечениям, не более.

III. ИЗ СТЕПЕНИ РАСКРЫТЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И УМЕНИЯ ВЫРАЖАТЬ СЕБЯ Т.Е. ЧУВСТВУЯ СВОЙ ГОЛОС, ИНТОНАЦИЮ, ДВИЖЕНИЯ, ЖЕСТЫ И МИМИКУ - вытекает один из видов харизмы, уровень энергии. И харизма может стать как основой высокой самооценки так и ее следствием.

И немного дополняя, посоветую всем глянуть лекцию Шейха Усман Хамиса на тему «отличайся».

[Усиляйте свои сильные стороны, поистине в каждом из вас есть что-то из благого, что отличает вас от других. Становитесь лучше скрытно.]

IV. ПРАВИЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ О ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ С ЛЮДЬМИ (ИХ ПРАВИЛЬНОСТЬ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ)

Для того, чтобы иметь правильные убеждения, берите книги про адаб, нравы, этикеты, про качества и взаимоотношения сподвижников и сподвижниц, людей с которых берут примеры мусульмане.

Для этого по мимо прочего необходимо развивать:

- эмоциональный интеллект, свою эмпатию [когда вы хорошо разбираетесь в эмоциях, их природе и можете чувствовать то, что чувствует человек, и когда вы принимаете решение в отношении человека, уметь поставить себя на его место].

- изучить механизмы как работают эмоции в отношениях, уметь при необходимости вызывать их [пример: если спустя время в браке остывают чувства, уметь их снова зажечь, зная различные механизмы и методы]. Если у вас нет основы в убеждениях, черех которые вы не сможете фильтровать западную литературу, то рассматривайте и изучайте все cо слов ученных или их книг, и не слушайте то, что говорят почти все психолухи", ибо они почти всегда несут откровенную дичь.

- можно изучить механизмы манипуляций, не для того чтобы манипулировать, а для того чтобы защищаться от них, и отстаивать свои границы [возможно позже поделюсь некоторой литературой, если вам нужно].

- очень важно разобраться в видах душевных пороков, и бороться с ними. Избавляться от лицемерия, высокомерия, самодовольства, обид, которые разрушают отношения, отравляют сердца и не приносят пользы. Одно из убеждений которое помогает мне не держать обид и сохранять хорошие отношения с людьми, принцип: "Хусну-занн" — придерживаться хорошего, благого мнения о людях и событиях, искать людям оправдания.

Будьте книгой, которая собирает в себе все самые дорогие ценности, поставьте цель опередить всех в благом нраве, в обходительном отношении к родителям и родным, делайте подарки, помогайте, умейте видеть везде ценность а не цену, увеличиваете свою благодарность Всевышнему. И я вам скажу чем больше вы будете погружаться в понимание установлений Всевышнего, чем больше вы будете увеличивать поклонение и его качество, вы не потеряете время, а приобрете благословение в нем и найдете океан полный сокровищ, который украсит вас и улучшит ваше положение.

V. ПРАВИЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ В АДЕКВАТНОМ ОЦЕНИВАНИИ СЕБЯ.

Чтобы хорошо разбираться в себе и убеждениях, необходимо глубокого понимать откуда что растет, анализируйте свои сильные и слабые стороны. Пробуйте искать причины следствий и больше погружайтесь в те вещи, которые хотите изучить. Начните копаться в себе, выявляйте недостатки и боритесь с ними постепенно. Так вы начнете лучше разбирать себя, и других. Включайте критичекое мышление. И как-то давно я услышал такую фразу "если хотите знать истину, подвергайте любую информацию сомнению и проверяйте ее" - это даст вам адекватность в убеждениях.

VI. УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ И ВЕРНОСТЬ СВОИМ ПРИНЦИПАМ - когда вы уважаете себя, вы не можете дать проявить себе слабость и несоответствие своим ценностям.

Уважение к себе - это также, когда вы не позволяете себе и другим дурных поступков в свою сторону, сохраняя свое имя и репутацию. И как сказал Маргулан: "Человек у которого высокая самооценка, самоуважение – его невозможно остановить, он сам себе ставит высокие цели, он сам их достигает соблюдая дисциплину из-за того, что он сам себя уважает и высоко ценит. Он считает, что он крутой, а крутой человек не может прокрастинировать."

Когда вы начнете видеть положительные результаты своих действий в различных вещах и отношениях, что ваши убеждения дают вам плоды и что у вас получается одерживать победы в своих устремлениях - и из-за этих побед также будет повышаться самооценка и самоуважение.

И как говорил выше, не стоит делать неважным внешние факторы. Важно поддерживать здоровье и силу в теле, дабы чувствовать себя хорошо, ибо внешние ощущения всегда влияют на внутренние.

И помните я говорил что необходимо на каждые внешние факторы также иметь правильные убеждения, основанные на религии.

-Имея правильное понимание концепции ризка, своего удела, от этого ваша душа будет спокойной в отношении мирского.

- Желающим известности и популярности необходимо взвесить на весах благо от стремлений к этому и зло, и они увидят, что в этом чаще больше зла и отсутствие спокойствия. 

- Что касается внешности, то даже если человек не выделился особо красотой, то вы должны понимать в чем заключается истинная красота, и как ее приобрести. И тут уместно добавить слова Ибн аль-Къаййима (رحمه الله):

«Следует понимать, что красота делится на две категории: явную и скрытую. Скрытая красота — это то, за что по обыкновению любят. Это красота знаний, разума, благородства, достоинств и мужества. Скрытая красота это та, которую любит Аллах, когда он смотрит на своего раба, и она является причиной Его любви к человеку. Скрытая красота украшает внешний образ человека, даже если он не наделен явной красотой сам по себе. Скрытая красота придаёт человеку индивидуальную красоту, уважение и привлекательность, соизмеримую с его духовными характеристиками. Верующий будет наделён уважением и привлекательностью, равноценными уровню его имана: тот, кто увидит его, станет уважать и он станет нравиться всем, с кем общается. И это очевидность. Вы можете встретить праведного человека, который имеет красивый нрав, и будет казаться одним из самых красивых людей внешне, даже если он не хорош собою, особенно, если он благословлен совершением ночных молитв, потому что они дают свет лицу и делают его красивым». «Раудатуль-Мухиббин» 223.

И вот еще что говорит Ас-Саади (رحمه الله) в своем толковании к аяту 48:29 - "Благодаря частому, усердному и прекрасному поклонению их лица стали излучать свет, и на них появились следы от земных поклонов. Искренние молитвы сделали их души светлыми, а лица - величественными"

И подобных высказываний много, но почему-то мало кто задумывается об этом, и стремится к этому. Также не стоит забывать об умение подбирать образы в стиле и одежде, это тоже оказывает большое значение на восприятие людьми человека, известно как при правильном образе даже самый посредственный будет выглядеть хорошо. Поэтому проблема часто не во внешности, а в головах у людей..)

На этом закончу с примерами, их можно приводить множество, хотел лишь указать на пример того, как внешние недостатки перестают ими быть при правильных убеждениях.

И если кажется все это сложным, то на самом деле нет ничего сложного. Просите у Аллаха облегчить вам путь, даровать знания, которые принесут вам пользу и конечно же вооружитесь правильными намерениями и хотя бы малостью временем для изучения:)

Очень надеюсь, что данная тема принесет пользу тем, кто ищет ответы и что каждый найдет здесь что-то полезное для себя. Можно было бы расписать из этого всего целую книгу, но целью было коротко донести суть.

И вся хвала принадлежит Аллаху!