Самомассаж суставов кисти руки
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Узнайте, как самостоятельно выполнить массаж суставов кисти руки для улучшения здоровья и снижения боли. Полезная информация и советы от экспертов.
Дорогие мои друзья, если вы как я страдаете от болей в суставах кисти руки, то эта статья для вас! Мы, пожилые женщины, знаем толк в таких болях и постоянно ищем способы их облегчить. Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом – самомассаж суставов кисти руки. Да, да, вы не ослышались! Это действительно работает и даже может стать вашим ежедневным ритуалом – как чашка кофе утром или вечерний час в кресле с вязанием. Давайте разберемся, как это делается, и попробуем вместе!
Самомассаж суставов кисти руки
Многие люди сталкиваются с проблемами суставов кисти руки, особенно при занятиях спортом или в результате монотонных повседневных движений. Суставы кисти могут стать болезненными из-за воспаления, травмы или артрита. Однако, есть простой способ, чтобы помочь себе - самомассаж суставов кисти руки.
Что такое самомассаж суставов кисти руки?
Самомассаж суставов кисти руки - это техника массажа, которая может помочь улучшить кровообращение, снять напряжение и болезненность в суставах. Она также улучшает подвижность суставов, снимает отёк и улучшает обменные процессы в тканях.
Как проводить самомассаж суставов кисти руки?
Перед началом массажа нужно согреть руки, чтобы мышцы и суставы были расслаблены. Для этого можно использовать горячий душ или нагретую сухую мочалку.
1.
Массаж большого пальца
Начните массаж с большого пальца. Он является самым мобильным суставом в кисти руки. Возьмите большой палец другой руки и медленно двигайте его в разные стороны. Затем сделайте круговые движения вокруг сустава. Повторите упражнение 5-7 раз.
2.
Массив кисти
Положите обе руки вместе, и согните их в локтях. С ладонями вниз медленно и мягко начните массажировать область кисти. Помассируйте каждый сустав в кисти руки, начиная от запястья и заканчивая косточками пальцев. Повторите упражнение 5-7 раз.
3.
Массаж запястья
Положите руку на стол и легонько помассируйте область запястья между костями. Сделайте круговые движения вокруг сустава и делайте это 5-7 раз.
Какие преимущества дает массаж суставов кисти руки?
1. Улучшение кровообращения.
2. Снятие напряжения и болезненности в суставах.
3. Улучшение подвижности суставов.
4. Снятие отёка.
5. Улучшение обменных процессов в тканях.
Вывод
Самомассаж суставов кисти руки - это простая и эффективная техника, которая поможет улучшить здоровье суставов и поддержать их в хорошей форме. Она может быть использована как профилактика проблем с суставами или как метод лечения в сочетании с другими методами медицинского лечения.
Похожие статьи по теме Самомассаж суставов кисти руки:
Операция на суставам кистей рук
Пункция коленного сустава спб цена
Периартрит плечевого сустава народные средства лечения