Самая Модная Диета На Сегодняшний День
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть
Странные диеты, на которых худеют звезды
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Если праздничный марафон не пощадил ни здоровье, ни фигуру, настала пора задуматься над самыми эффективными способами, как привести себя в порядок и окончательно перестроиться на ЗОЖ-волну . В нашем материале собрали самые трендовые системы питания наступившего года .
После череды новогодних застолий организм нуждается в вашей всесторонней поддержке, которая должна начинаться с нормализации режима питания . Согласны, возвращаться в форму куда тяжелее, чем выходить из нее, особенно когда отражение в зеркале ну совсем не радует . Но тут, как и в любом деле, главное — начать . Самыми популярными и действенными диетами, которые помогут вам наверстать и поддерживать форму в новом году, с нами поделилась топ-модель Кира Дихтяр .
При низкоуглеводной диете приоритет отдается продуктам с низким гликемическим индексом . Этот тип питания позволяет достаточно эффективно и быстро снизить вес без вреда для здоровья . В пользу низкоуглеводной диеты свидетельствует и то, что ее предпочитают спортсмены . Она также показана людям с серьезными проблемами со здоровьем, в том числе дибетикам II типа .
Суть диеты заключается в том, чтобы полностью или частично отказаться от употребления продуктов, содержащих углеводы, при этом процентное соотношение белка и клетчатки в рационе должно быть увеличено . Потеря веса в рамках данной диеты базируется на кетозе, который запускает процесс расщепления печенью жировых клеток на собственно кетоны и жирные кислоты . Именно первым отводится роль альтернативного источника энергии для организма на фоне отсутствия глюкозы .
Чтобы добиться отличных результатов похудения, необходимо строго придерживаться принципов низгоуглеводной диеты, первый и главный из которых — не пропускать приемов пищи и поддерживать максимальный интервал между ними в 4 часа . Питаться нужно 5-6 раз в день: 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса . На завтрак желательно употреблять белковую пищу . Огромным плюсом этой диеты является то, что голодать на ней вам не придется и, при желании, вы будете питаться вкусно и разнообразно .
Полностью отказываться от фруктов на низкоуглеводной диете совершенно необязательно, ведь в них содержатся витамины, микроэлементы и клетчатка . Необходимо делать ставку на те плоды, которые содержат мало калорий, и стараться употреблять их в первой половине дня . Одним из таких фруктов является киви . В этом плоде всего 46 ккал, а его гипогликемический индекс равняется 50 . Находясь на низкоуглеводной диете, в день можно съедать по 1-2 киви .
Также не стоит обходить вниманием абрикосы (44 ккал, ГИ — 35) . Диетическое питание невозможно представить себе и без такого ценного фрукта как авокадо . Несмотря на то, что этот фрукт очень калорийный (228 ккал), у него очень низкий ГИ — всего 10 . Еще одним полезным для диетического питания плодом является клубника (30 ккал, ГИ — 25) ( читайте также: «Хорошие жиры: что нужно знать о кето-диете (плюс три рецепта)» ) .
Сколько времени можно придерживаться низкоуглеводной диеты? Ответ зависит от того количества углеводов, которое вы употребляете . Если вы сидите на жесткой диете (от 20-40 г углеводов в день), то ограничения в питании не должны превышать 1-2 месяцев . Если ваша диета предусматривает наличие углеводов в размере от 80-125 г, на ней можно находиться длительный период времени .
Перечень продуктов для низкоуглеводной диеты: овощи, зелень, отруби, некоторые виды фруктов (о них речь пойдет ниже) . Разрешены все виды мяса, в том числе птица, любая рыба и морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, грибы, масло .
Средиземноморская диета — один из популярных видов правильного питания на сегодняшний день . Как известно, люди, живущие в Италии, Испании, на юге Франции, в Греции являются долгожителями, мало болеют, не имеют проблем с сердцем и сосудами, редко бывают полными . Поэтому польза такого вида питания очевидна (читайте также: «Что такое интервальное голодание?» ) .
Если вы хотите перейти на средиземноморскую диету, вам придется отказаться от множества вещей, к которым мы привыкли в России . Во-первых, под запретом будет красное мясо, особенно свинина и ее производные (сало, шпик и т .д .) . Во-вторых, не приветствуется употребление сливочного масла, сахара, конфет, выпечки . Также не стоит есть картофель, полуфабрикаты, фастфуд .
Придется воздерживаться от чрезмерного употребления соли, чая с плюшками — в этом регионе даже кофе предпочитают пить без сахара и сладостей . Соглашаясь на средиземноморскую диету, нужно отчетливо понимать, что в свой образ жизни и рацион придется внести существенные правки — к этому нужно быть готовым . Важно учитывать и то, что правильное питание по-итальянски для россиянина может оказаться достаточно дорогостоящим — эту диету нельзя отнести к экономически выгодным способам похудения .
Но если вас все же не смущают цены в магазинах и то, что вам придется от многого отказаться, тогда вас стоит предупредить еще и том, что быстрых результатов похудения от этой диеты ожидать не стоит . Она рассчитана на долгий процесс перестройки организма на новый способ питания, к которому должны привыкнуть и вы, и ваша пищеварительная система .
На первых порах средиземноморской диеты организм может дать сбои — в виде расстройств пищеварения, проблем с ЖКТ . Диетологи советуют переходить на такой тип питания не сразу, а постепенно, чтобы организм не испытывал стресса . Можно, например, выбрать для начала 1-2 недели в месяц, когда вы будете питаться по-новому, затем постепенно увеличивать количество дней .
Перечень продуктов для средиземноморской диеты: все виды салатов и зелени (не забываем о рукколе), овощи (особенно, помидоры), фрукты, только морская рыба, морепродукты, мясо птицы в небольшом количестве, злаковый хлеб, кисломолочные продукты, сыры твердых сортов, брынза/фета, макаронные изделия, крупы (особенно, рис), сухое красное вино (не более бокала в день), яйца, орехи-сухофрукты-мед (в небольшом количестве) . Из напитков только кофе или свежевыжатый сок . Диета предполагает 5-разовое питание маленькими порциями .
Еще один тип питания, который можно отнести к лечебным . Его рекомендуют при различных проблемах со здоровьем и заболеваниях ЖКТ . Суть фастинга заключается в том, чтобы питаться с большими интервалами — по 14, 16 и даже 20 часов . Выбор режима питания зависит от возможностей организма и тех задач, которые вы ставите перед собой .
Как правило, новички выбирают 12-часовой фастинг (12/12), а те, кто хочет добиться более ощутимых результатов, выбирают интервалы 14/10, 16/8 и 20/4, где на фастинг (голодание) предусмотрено 14, 16 и 20 часов, а в остальное время нужно уложить несколько приемов пищи («пищевое окно») . Значительно облегчает эту задачу установка на телефон специального приложения, которое будет напоминать вам о том, что пора поесть или восполнить запасы жидкости в организме .
Выбор интервалов голодания строго индивидуально, поэтому не стоит брать на себя слишком много и выбирать самый сложный вариант . Если вы решили придерживаться фастинга с интервалами 12/12, 14/10, 16/8, старайтесь употреблять низкоуглеводные продукты, не сокращать количество порций и употреблять достаточное количество воды ( читайте также: «Учимся пить воду в нужных количествах» ) .
В чем преимущество интервального голодания? Если вы выбираете фастинг 20/4, вы можете не ограничивать себя в продуктах питания . Конечно, фастфудом и сладким злоупотреблять не стоит в любом случае . Организм достаточно быстро привыкает к такому режиму питания и подстраивается под него . Фастинг помогает уменьшить желудок естественным путем, поэтому вам действительно будет хотеться меньше есть . К тому же, соблюдая подобный режим питания, вы будете застрахованы от срывов, переедания и, в конечном итоге, сможете придерживаться принципов интервального голодания и дальше, сбросив вес и перейдя на вариант 12/12 .
Фастинг, подобно кето-диете, увеличивает количество кетонов, снижая уровень инсулина и холестерина в крови . Исследования показали, что интервальное голодание положительно влияет на работу мозга, поэтому его часто рекомендуют в качестве профилактики таких болезней, как Паркинсон и Альцгеймер .
Такой режим питания способствует нормализации давления, улучшению работы пищеварительной системы, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний . Фастинг положительно влияет и на дыхательную систему, поэтому рекомендован при астме и как одно из средств реабилитации после перенесенной пневмонии .
Если фастинг на ежедневной основе кажется вам трудным предприятием, попробуйте для начала этот тип питания в качестве разгрузочных дней один-два раза в неделю . Например, при варианте фастинга 20/4 вы сами решаете, какие приемы пищи вам оставить, а от каких отказаться . При 20-часовом фастинге можно вообще не задумываться о калорийности тех или иных продуктов .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Разгрузочные дни: инструкция по применению
Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки
Как подобрать питание по типу фигуры
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Хотите знать, как худеют американки перед отпуском? Мы выбрали три очень популярных в Америке книги с описанием самых модных диет .
Это не диета в прямом смысле слова, но отношение к питанию в целом . Пару лет назад известный ученый доктор Мехмет Оз написал сенсационную статью о продуктах питания, вынесенную на обложку журнала Time . Он заявил (и не он один!), что не имеет никакого смысла тратить деньги на так называемые органические фрукты и овощи, заглядывать в глаза рыбе на предмет ее свежести и допрашивать фермера, насколько свободно паслась его курица . Замороженные по всем правилам продукты содержат не меньше витаминов и питательных веществ, чем их дорогие «коллеги» сомнительного (во всяком случае, в условиях мегаполиса) происхождения . Статья объясняла, что правильное питание может быть доступным и простым, главное, всегда держать в голове следующие правила, придерживаясь которых можно держать свое тело и здоровье в форме без каких-либо чрезмерных финансовых затрат .
По мнению доктора Мехмета Оза, консервированные и замороженные продукты могут быть так же полезны, как и их свежие аналоги . Главный секрет заключается в правильной обработке, стремительной и современной . Проверяйте этикетки на предмет «лишних» ингредиентов: чем меньше список, тем лучше и полезней продукт .
Мясо стоит есть не чаще 4 раз в неделю . Больше нашему организму просто не нужно . Выбирая между говядиной, свининой и курицей с индейкой, предпочтение нужно отдавать последним, как более здоровым вариантам .
Сладкое в умеренных количествах также полезно . Например, мороженое, особенно то, что имеет яйца и орехи в составе, богато кальцием и белком, а арахисовая паста — калием и клетчаткой . Главное, не перебарщивать с размером порции .
Даже в рядах не самых полезных на перый взгляд продуктов найдутся те, что будут положительно взять на общее состояние здоровья . Например, маринованные огурчики низкокалорийный и богаты витамином К .
Главная идея заключается в том, что современные способы консервации настолько продвинуты, что позволяют сохранять пользу продуктов даже уже после обработки . Мехмет Оз настаивает на том, что полезное питание не должно стоить космических денег . Важно научиться читать этикетки, выбирать продукты с наименьшим количеством добавок, а также контролировать порции еды .
Основные постулаты этой оздоровительной диеты сформулировала д-р Сью Шепард . Она заключается в том, что вы постепенно исключаете из рациона продукты, вызывающие у вас вздутие живота, в первую очередь углеводы, способствующие брожению .
Конечно, уже изначально существует черный список, в котором оказались капуста, артишоки, грибы, яблоки, молоко, мед… Остальное вы вычеркнете со временем, прислушиваясь к своему организму . В результате вы получите хороший обмен веществ и здоровый желудок, навсегда распрощаетесь с синдромом «раздраженного кишечника», и живот станет плоским .
У каждого человека будет свой набор запрещенных продуктов, однако, как мы уже говорили, изначально существует устоявшийся список пищевых табу, потребление которые следует ограничить . Приводим «запрещенку» и список того, чем можно ее заменить .
Лактоза . Она содержится в молоке, твороге, сыре, сметане, всевозможных кондитерских кремах и мороженом . Далеко не каждый организм способен качественно переваривать лактозосодержащие продукты в большем количестве . Как следствие возникает повышенное газообразование и боль в животе .
Альтернатива: растительное молоко, растительные масла, твердые сыры, не пастеризованный йогурт .
Фруктоза . Высокая концентрация этого элемента во многих фруктах и соках делает их нежелательными гостями на столе . Яблоки, виноград, груши, сухофрукты — вот те продукты, которые первом делом стоит исключить из рациона . На смену им должны прийти более дружелюбные к кишечнику аналоги .
Альтернатива: бананы, черника, клубника, клюква, дыня .
Бобовые . Несмотря на их высокую пищевую ценность, лучше ограничить потребление этих продуктов людям, страдающим повышенным газообразованием . Бобовые содержат углеводы особого типа, галактоолигосахариды, которые вызывают вздутие и боли в животе .
Альтернатива: рис, овес, киноа, пшеница, ячмень, рожь .
Пищевые полиолы . Еще их называют сахарными спиртами . Это популярные подсластители, которые используют в производстве диетических продуктов, фармацевтической продукции, кондитерских изделий, в том числе жевательной резинке и конфетах «без сахара» .
Альтернатива: традиционный сахар, мед, кленовый сироп, патока .
Другие детали диеты и много рецептов можно найти в одноименной книге .
Название этой американской диеты можно перевести как «захват» . Автор нескольких голливудских диет-бестселлеров Синтия Сасс предложила новый путь избавления от лишнего веса . Начинается 30-дневная диета с пятидневного ограничения, в течение которого вы можете экспериментировать лишь с пятью продуктами: шпинатом, малиной, миндалем, яйцами и йогуртом . После вы постепенно начинаете включать в рацион и другие фрукты, овощи, злаки, бобовые . Под конец вам позволяется употреблять в пищу и рыбу, и мясо птицы . Также на протяжении всего курса диетолог рекомендует заниматься спортом — 30 минут упражнений 5 дней в неделю . Главная задача диеты не столько сбросить вес за короткий промежуток времени, сколько научиться грамотно подходить к своему питанию . Синтия Сасс обещает, что после такого 30-дневного марафона вы перестанете есть все подряд и станете подходить к питанию осмысленно .
Вот три правила, которых важно придерживаться на протяжении диеты:
Ешьте регулярно и «по часам» . Перерывы между приемами пищи должны составить 3-5 часов . Регулярное питание ускоряет метаболизм и позволяет еде лучше усваиваться, не откладываясь лишними килограммами .
Соблюдайте баланс пищевых элементов . Клетчатка, белки, углеводы должны равномерно присутствовать в каждом приеме пищи . Отсутсвие одного из элементов тут же скажется на пищеварении не лучшим образом .
Используйте натуральные специи . Они не только обогатят ваши блюда новыми вкусами, но и ускорят обмен веществ, особенно уделите внимание имбирю и перцу .
Лучше всего заняться такой диетой после хорошей программы детокса, тогда результаты обещают быть впечатляющими .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
7 модных диет 2021 года, которые точно работают
5 вещей, которые помогут похудеть после родов без вреда для здоровья
Кинезотерапия по Бубновскому: упражнения для суставов, которые можно делать дома
Одна веская и очень неприятная причина всегда опускать крышку унитаза
Фото KarinaUrmantseva / iStock / Getty Images
Фото istetiana / Moment / Getty Images
Фото AlbinaBougartchev / iStock / Getty Images
Фото lacaosa / Moment / Getty Images
Фото Elena_Danileiko / iStock / Getty Images
Фото AnnaPustynnikova / iStock / Getty Images
Педагог назвала 5 самых неудачных подарков в День учителя
Внук родился! Наталия Белохвостикова впервые стала бабушкой
Почему 70-летний Стинг лишил наследства своих шестерых детей
Царская кровь: как сейчас живут потомки династии Романовых
Бедрос Киркоров об умершей 19 лет назад дочке: «Жизнь нас наказала»
Ничего не знаю более эффективного, чем диета под названием "меньше жрать, больше двигаться"))
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Специалисты проанализировали самые актуальные на сегодня диеты и выбрали лучшие из них .
После новогодних праздников многие обещают себе начать новую жизнь, и первым пунктом в этом плане обычно стоит похудение .
«Чудодейственных» диет сегодня столько, что от одного перечисления может закружиться голова: кетодиета, палеодиета, интервальное голодание… Но не все эти режимы питания действительно подходят всем . Звездный диетолог диетолог Аманда Бивер со своими коллегами проанализировала самые популярные диеты и выбрала те, что действительно помогут похудеть .
Самое важное, что нужно сделать при переходе на новую диету, — это задать себе следующие вопросы: сможете ли вы питаться так не пару недель, а хотя бы полгода? Запрещены ли в ней определенные продукты, в том числе и ваши любимые? Сможете ли вы придерживаться этой диеты, общаясь с семьей и ходя в рестораны? — говорит Бивер .
Если вы любите итаьянскую, португальскую или греческую кухню, то такой рацион станет для вас не испытанием, а настоящим удовольствием . Диеты в средиземноморском стиле включают полезные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи и рыбу), по крайней мере два раза в неделю, большое количество бобов, фруктов, цельнозерновых продуктов и листовой зелени . Вы можете есть сыр в умеренных количествах хоть каждый день, но ограничьте употребление красного мяса до одного или двух раз в неделю .
Как это работает: основная привлекательность этой диеты заключается в ее многочисленных преимуществах для здоровья — она может снизить риск хронических заболеваний . Чтобы заметно сбросить вес, стоит ограничить потребление калорий до 1500 в день . Исследования показали, что соблюдение традиционной средиземноморской диеты либо ее «низкокалорийной» версии в течение года позволяет сбросить 10-15% от прежней массы тела . И самое главное: потом новый вес остается неизменным . Недавнее исследование показало, что среди людей, которые сильно похудели, те, кто потом придерживался средиземноморской диеты, в два раза чаще сохраняли желаемый вес . «Эту диету легко соблюдать, потому что еда вкусная!» — говорит Бивер .
Диета с низким содержанием натрия была изначально разработана как способ помочь людям контролировать свое давление без использования лекарств . Но после ее стали использовать еще и в качестве диеты для похудения . DASH делает упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и обезжиренные молочные продукты, а также ограничивает насыщенные жиры и пищевой холестерин .
Как это работает: так же, как и в случае со средиземноморскими диетами, нужно будет следить за количеством калорий . «DASH — одна из моих любимых диет, — говорит Меридан Зернер, врач-диетолог . — Вы получаете противовоспалительные продукты, с высоким содержанием клетчатки, полезные для сердца, а если вы используете индивидуальный план с ограничением калорий, вы абсолютно точно похудеете» .
Веганы избегают всех продуктов животного происхождения, включая молочные продукты, яйца и мед . Хотя многие выбирают этот образ жизни по этическим или экологическим мотивам, некоторые люди обращаются к веганской диете для похудения . А с приходом «новой эры» мяса и других продуктов на растительной основе стать веганом сейчас проще, чем когда-либо .
Как это работает: простое веганство не обязательно поможет вам сбросить вес . В конце концов, конфеты, макароны и картофельные чипсы могут подпадать под категорию веганской еды, но при этом не считаются особенно полезными или низкокалорийными .
«Если вы едите высококачественную веганскую пищу, такую как листовая зелень и растительные белки, вы можете похудеть больше, чем вегетарианцы или „всеядные“», — говорит диетолог . А недавнее австралийское исследование показало, что веганы более склонны придерживаться диеты в долгосрочной перспективе, потому что они были продиктованы этическими и моральными убеждениями, а не только желанием потерять вес .
Флекситарианство считается одним из типов вегетарианства, но рацион здесь гораздо более гибкий . Меню составлено на основе большого количества овощей, фруктов, круп, злаков, но при этом полностью отказываться от мяса тоже не нужно .
«Эта диета дает вам возможность порой съесть хот-дог на стадионе или стейк в ресторане», — говорит диетолог . При этом строгих ограничений по калориям нет, хотя в сети можно найти 5-недельный план рациона, по которому вы съедаете около 1500 калорий в день .
Как это работает: благодаря большому количеству овощей, фруктов, цельного зерна и растительных белков можно и можете похудеть, и улучшить свое здоровье . Такая диета сохраняет холестерин и кровяное давление в норме, защищая от болезней сердца и сосудов .
Существует несколько различных режимов такой диеты . Некоторые едят все, что хотят, 5 дней в неделю, а затем придерживаются очень низкокалорийной диеты (обычно около 500 калорий) в остальные 2 дня; другие ограничивают прием пищи 8-часовым окном каждый день . Например, можно есть неограниченное количество еды с 8 до 16 часов, а остальные 16 часов голодать .
Как это работает: ограничив общее потребление калорий, вы сбросите лишние килограммы . Есть доказательства того, что эта диета улучшает метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта . А главное, в ней, в основном, не нужно ограничивать себя в калориях и любимой еде . Исследования показали, что люди, сидевшие на интервальной диете потеряли примерно столько же веса, как те, кто регулярно считал калории, за одинаковый период времени .
Она была создана Барбарой Роллс, доктором-диетологом из Пенсильвании . Стратегия здесь проста: употребляйте продукты, которые обеспечивают максимальное количество питательных веществ с наименьшим количеством калорий . Пища делится на четыре категории:
Пища, которую можно есть в любых количествах и когда угодно . В эту группу входят некрахмалистые овощи, фрукты и жидкие супы .
Продукты, которые можно есть в больших количествах: крахмалистые фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, постное мясо, нежирная рыба, морепродукты и молочные продукты с низким содержанием жира .
Продукты, которые можно есть маленькими порциями: хлеб, мясо, сыр .
Продукты, потребление которых стоит ограничить . В этой группе — жареное, сладкое, орехи и жиры .
Соответственно, нужно максимально замещать те продукты, которые обладают относительно небольшим объемом, но большим количеством калорий (третья и четвертая категория), на те, что содержат меньше калорий на единицу объема (первая и вторая категории) .
Как это работает: математика здесь проста — чем меньше потребляется калорий, тем больше вы потеряете .
Подобно флекситарианской диете, растительная диета не имеет сверхжестких правил . Вы просто включаете в рацион как можно больше овощей и зелени, и меньше продуктов животного происхождения . Представьте: раньше «королем» на вашей тарелке был хороший кусок мяса, а «свитой» — немного гарнира из овощей . При растительной диете все наоборот: большая часть любого блюда — растительная, меньшая — мясная или рыбная .
Как это работает: продукты растительного происхождения, как правило, содержат больше клетчатки и меньше жира, чем продукты животного происхождения, что позволяет вам автоматически потреблять меньше калорий . Согласно одному американскому исследованию, взрослые с избыточным весом и ожирением, которые придерживались растительной диеты в течение шести месяцев, потеряли в среднем 13-15 кг без особых усилий .
Больше полезных и интересных материалов о правильном питании — в нашем канале на Яндекс .Дзен .
«Сетевое издание «Parents .ru (Родители .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ПИ №ФС77-63511, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 02 ноября 2015 года 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Габовская Наталья Евгеньевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Независимый
Ресурс
О красоте
Beauty Insider / Все записи / Лайфстайл / Правильное питание / Лучшие и худшие диеты-2020
Оля Третьякова
11 января
76
Спагетти с фрикадельками из индейки
Спагетти с фрикадельками из индейки
Салат из шпината с грушей, гранатом и вишневым уксусом
Салат из шпината с грушей, гранатом и вишневым уксусом
Maria
16 сентября
10
Оля Третьякова
1 июня
29
Lena Korenkova
26 ноября
31
Maria
21 сентября
24
Ya-z-va
10 марта
184
Lena Korenkova
4 сентября
38
Оля Третьякова
27 ноября
18
Lena Korenkova
3 сентября
175
Оля Третьякова
27 декабря
14
Maria
16 сентября
10
Оля Третьякова
1 июня
29
Lena Korenkova
26 ноября
31
Maria
21 сентября
24
Ya-z-va
10 марта
184
Lena Korenkova
4 сентября
38
Оля Третьякова
27 ноября
18
Lena Korenkova
3 сентября
175
Оля Третьякова
27 декабря
14
> в этом регионе едят мало красного мяса, сахара и насыщенных жиров и много рыбы, оливкового масла, цельнозерновых
Думаю, опечатка . Ну и смотрю на торт, вижу подпись «ганаш» - эээ
А вот мне одной в январе даже хочется сесть на диету?) после всего этого блуда (сделать 2 медовика с карамелью за неделю - чек ) начинаешь видеть спасителя в брокколи)
Не знаю, в каком средиземноморском регионе не едят красное мясо, везде , где я была, везде едят его много, от Греции с бараньими ребрами и сувлаки, до Испании с хамоном и аргентинскими мясными ресторанами на каждом втором углу, просто меньше джанка едят там, т .к .сама еда и кухня вкусная, свежее все на местах выращивается . . .повезло в общем южным странам))
Не понятно, как это есть фрукты в любых количествах вдруг полезно . Очень странная рекомендация .
- Русский солдат имеет в сутки 2 тыщи калорий .
- А американский - 4 .
- Врешь . Не может солдат сожрать два мешка брюквы .
В пересчете на популяцию любые фрукты лучше, чем любое сладкое . Там хоть клетчатка есть .
Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть .
Ну как бы, лучше банан, чем 15 конфет))
Ага ага клетчатка, а еще хлебцы клетчатка и значит их можно есть в любом количестве . А еще клетчатка в аптеке продается ешь не хочу . Фрукт это прежде всего сахар, от его потребления повышается сахар в крови, что ведет к повышению аппетита и его надо есть в ограниченном количестве желательно НЕ натощак и НЕ перед едой . Если человек сладкоежка, то явно он захочет питаться фруктами и перекусывать ими ведь можно же . А еще многие фрукты вредны для ЖКТ, особенно для людей с проблемами в этой области .
Если пару раз конечно ничего страшного в этом нет, я о том, что там написано ешь сколько хочешь, а это в корне неверно, лучше уж тогда чередовать с конфетами .
Ну да . И что? Все равно люди едят - и от возмущенных возгласов зожников, что там о ужас сахар никто еще почему-то не похудел .
Ну если не могут толстые не жевать? Бить их штоле, к батарее привязывать? Пусть это хотя бы яблоки будут, а не конфеты .
И специально написано - на популяции . Конкретный человек может и от аллергии помереть, и от заворота кишок, и косточкой подавиться . А для популяция тем не менее здоровее, если есть растительную пищу, а не фабричные сладости .
Как классно вы говорите о себе причисляя себя к популяции, но я больше говорю о личностях . Причем здесь вообще помереть? Почему толстые люди всё время что-то жуют по вашему мн
Самая Модная Диета На Сегодняшний День
Сайт Кето Диета Отзывы
Диета Малышевой 5 Кг
Диета При Заболевании Кишечника С Запорами Меню