Самая Экстремальная Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 10 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 340 Ккал (для первого варианта) .
Если необходимо в кратчайшие сроки сбросить мешающий жировой балласт, обещает помочь экстремальная диета . Ее меню с минимумом калорий можно придерживаться 3-7 дней, за которые, согласно отзывам, сжигается от 2 до 10 кг (зависит от продолжительности и строгости диет-марафона) . Сегодня предлагаем вам узнать о нескольких самых популярных разновидностях экстремального похудения .
Первого варианта экстремальной диеты, если не чувствуете особого недомогания при таком питании, можно придерживаться до 7 дней . Если похудеть нужно на несколько килограммов, то достаточно будет подиетничать 3 денька . Можно кушать трижды в день . Хотя, откровенно говоря, полноценным питанием большинство из предложенных продуктов назвать сложно . Все меню представлено водой с добавлением сока лимона и меда, капустным отваром, овощами (желательно некрахмалистого типа) в любом виде, не предусматривающем добавления масла и различных жиров . Использовать соль и сахар нельзя .
Второй экстремальный вариант подразумевает употребление определенной продукции и напитков в каждый конкретный день . Придерживаться диеты можно до 7 дней . В ней найдется место для питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и специального времени для выхода из диеты . Более подробно вы сможете узнать в меню этой диеты .
На третьем варианте экстремальной методики нужно провести 4 дня . При этом могут покинуть тело до 4 лишних килограмм . В первый день разработчики диеты призывают питаться отварным рисом и пить томатный сок . Крупа должна быть нешлифованной, бурой или коричневой (но однозначно не белой!) . Важно, чтобы вы были уверены и в качестве сока, в частности в том, что в его составе нет сахара . Поэтому в идеале употреблять томатный сок собственного производства .
Во второй день питаться следует кисломолочной продукцией (творогом и кефиром) нулевой или минимальной жирности . Кефира можно употребить до 1,5 л, творога - до 1 кг .
Третий день должен быть посвящен употреблению куриного филе (до 700 г в готовом виде) и зеленого чая (до 1 л) . Способ приготовления мяса - любой, без использования масла и жира . Чтобы диета была не только действенна в плане похудения, а и полезна для организма, не балуйтесь чаями из пакетиков . Гораздо более правильно будет пить свежезаваренный зеленый чай .
На протяжении четвертого, завершающего диету, дня нужно кушать твердый сыр (до 300 г) . Но важно отметить, что сыр - сыру рознь . Лучше всего для диеты приобрести соевый сыр тофу, отличающийся низкой калорийностью . Если приобретаете обычный сыр, то и количество его лучше сократить . Можно заменить сыр и творогом, в таком случае точно не придется беспокоиться, что переберете калораж . Помимо этого, сегодня рекомендуется выпить 2 бокальчика сухого белого вина .
День 1 (питьевой): при ощущении голода употребляйте мясной или овощной нежирный бульон .
День 2 (овощной)
Завтрак: салатик из белокочанной капусты и свежих огурчиков (можно разбавить его небольшим количеством зеленого горошка) .
Перекус: запеченный томат .
Обед: огуречно-помидорный салат с добавлением зелени .
Полдник: салатик из моркови и свеклы, натертых на терке .
Ужин: запеченный баклажан и болгарский перец .
День 3 (питьевой): дублирует день 1 .
День 4 (фруктовый): весь рацион состоит из разнообразных фруктов, и обязательно включите в меню грейпфрут, славящийся жиросжигающими свойствами .
Пример рациона :
Завтрак: яблочно-апельсиновый микс .
Перекус: мякоть одного грейпфрута .
Обед: салат из яблока, груши и зерен граната .
Полдник: половинка грейпфрута и небольшое киви .
Ужин: 3-4 крупные сливы .
День 5 (белковый): основывается на употреблении нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, молока, кефира, натурального йогурта без наполнителей, куриных яиц (не более 2 шт .) .
Пример рациона :
Завтрак: 2 яйца, вареных или приготовленных на сухой сковороде .
Перекус: 100-150 г творожка, который можно заправить парочкой столовых ложек йогурта или кефира .
Обед: до 150 г отварного постного мясного филе; полстакана кефира .
Полдник: 100 г запеченного филе рыбы и пара столовых ложек нежирной творожной массы .
Ужин: стаканчик кефира/молока .
День 6 (питьевой): снова пейте бульон, как в первый и третий дни .
День 7 (выход из диеты): цель - плавно завершить методику и с максимальным комфортом для организма проститься со строгими ограничениями .
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; чай .
Перекус: яблоко или другой некрахмалистый фрукт .
Обед: нежирный крупяной суп (около 250 мл); на десерт - любой фрукт или горсть ягод .
Ужин: овощной салатик, немного сбрызнутый растительным маслом .
День 1
Завтрак: порция рисовой каши .
Перекус: стаканчик томатного сока .
Обед: порция риса; полстакана томатного сока .
Полдник: стаканчик томатного сока .
Ужин: порция риса .
День 2
Завтрак: 250 г творога и 250 мл кефира .
Перекус: 200 г творога и 250 мл кефира .
Обед: 250 г творога и 250 мл кефира .
Полдник: 250 мл кефира .
Ужин: 250 г творога .
Перед сном: при чувстве голода стаканчиком кефира можно побаловать себя и незадолго до ночного отдыха .
День 3
Завтрак: 150 г отварного куриного мяса; чашка зеленого чая .
Перекус: 100 г филе курицы в запеченном виде .
Обед: 250 г отварного куриного мяса; зеленый чай .
Полдник: зеленый чай .
Ужин: до 200 г курятины, приготовленной на гриле; зеленый чай .
День 4
Завтрак: 50 г твердого сыра .
Перекус: бокал вина .
Обед: 100 г твердого сыра .
Полдник: 70-80 г твердого сыра .
Ужин: несколько ломтиков сыра и бокал вина .
Примечание . Если не пьете алкоголь - не проблема . Можно заменить его зеленым чаем .
Как было отмечено выше, эта диета - очень строга . Поэтому к ней рекомендовано прибегать только в экстремальных случаях . И повторять ее часто очень нежелательно . Если она все же далась вам достаточно легко, и вы хотите вновь испытать ее на себе, диетологи рекомендуют не делать это ближайшие 4-5 месяцев после выхода из диеты .
Умилило около 8 капель сока лимона, улыбнулась . А если 12 капель на стакан? :-)
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Главная » Диеты » Экстремальная диета
Нужно похудеть очень быстро? На экстремальной диете результат заметен с первого дня! Минус 10 кг всего за 7 дней при минимуме финансовых затрат! Узнайте подробнее о диете и решите, подходит ли она вам!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты бывают разными – щадящими, здоровыми, сбалансированными или жесткими, строгими, максимально ограниченными по калорийности и набору продуктов . Как правило, первые длятся относительно долго – от пары недель до нескольких месяцев − и зачастую рекомендуются к соблюдению на протяжении всей жизни . Вторые являются краткосрочными, поскольку лишают организм многих жизненно необходимых веществ . Чем-то средним между теми и другими считаются так называемые экстремальные диеты .
На многих сайтах, посвященных вопросам снижения веса, экстремальную диету позиционируют как экспресс−методику, однако это далеко не так, поскольку существуют даже 30-дневные разновидности такой программы . Ведь экстрим – это не всегда скорость, а чаще всего что-то сложное и очень рискованное . Поэтому с уверенностью можно сказать только одно – похудение на экстремальной диете всегда связано с сильными ограничениями рациона, постоянным чувством голода, интенсивными физическими нагрузками и риском для здоровья .
Все экстремальные методики можно разделить на 2 категории:
Важно! Независимо от длительности курса все разновидности данной методики характеризуются весьма строгим низкокалорийным рационом, активными занятиями спортом и, соответственно, высокой эффективностью . Различием между ними можно считать только сроки соблюдения и с учетом этого − степень вреда, наносимого здоровью .
Следует учитывать, что за 3–7 дней организм не успеет существенно пострадать, а за 20–30 дней ему может быть нанесен весьма значительный урон одновременно с потерей большого количества килограммов . Поэтому выбирать тот или иной вид экстремальной диеты для похудения необходимо с учетом не только поставленных целей, но и состояния здоровья, возможностей организма, силы воли .
Механизм действия каждой экстремальной диеты на похудение в первую очередь основан на максимальном снижении суточной калорийности рациона, за счет чего организм начинает терять лишнюю жидкость и расходовать собственные жировые запасы . При этом следует учитывать, что во время краткосрочных курсов потеря веса происходит в основном за счет выведения из организма воды и содержимого кишечника, а более продолжительные программы позволяют сжигать жир .
Другим неотъемлемым признаком и обязательным условием всех диет для экстремального похудения является физическая нагрузка . Как правило, при соблюдении низкокалорийных рационов рекомендуется исключить занятия спортом, чтобы не перегружать организм и не создавать ему лишнего стресса . Но поскольку рассматриваемые методики связаны с экстримом, то в данном случае занятия обязательно должны присутствовать в распорядке дня и быть очень интенсивными, вплоть до изнеможения . Эту рекомендацию необходимо соблюдать не только для повышения расходования калорий . Потеря большого количества веса за короткое время приводит к тому, что объемы тела уменьшаются слишком резко, что чревато появлением обвислости и дряблости кожи . Чтобы этого не случилось, надо усиленно тренировать мышцы . Кроме того, следует применять специальные косметические средства и выполнять процедуры – ванны, обертывания, массаж − для повышения упругости кожных покровов .
Также существует несколько других общих правил, которые нужно соблюдать при похудении на экстремальных диетах:
Важно! Во время проведения любого варианта диеты для экстремального похудения большое значение имеет психологический фактор . Поэтому необходимо выработать правильную мотивацию с четким представлением будущих результатов, а также стараться получать максимум положительных эмоций .
Эти рекомендации зачастую оказываются наиболее сложными в исполнении . Низкокалорийное питание в сочетании с высокими физическими нагрузками нередко приводит к угнетенному состоянию . Хотя именно двигательная активность многим помогает поднять настроение . Также важно обеспечить полноценный сон, способствующий восстановлению организма и саморегуляции внутренних процессов . И главное – полная уверенность в достижении желаемого результата . Без этого можно очень быстро сорваться и никакие советы не помогут .
Кроме того, при выработке мотивации следует учитывать некоторые важные преимущества похудения на экстремальной диете:
Несмотря на ряд достоинств, недостатков у экстрим−методик гораздо больше:
Исходя из всего вышесказанного, использовать экстремальную диету для похудения крайне нежелательно . Даже сочетания минимального по калорийности питания с интенсивными физическими нагрузками достаточно для того, чтобы значительно подорвать здоровье человека . Если же по физиологическим параметрам такой способ снижения веса допускается, то прибегать к нему следует не чаще одного раза в полгода .
Выбирая рацион и длительность его соблюдения, необходимо учитывать все риски для здоровья и собственную выдержку . При этом нужно понимать, что в отличие от других методик похудения экстремальная диета при любой продолжительности характеризуется минимальной калорийностью меню .
Эта разновидность экстрим−похудения самая короткая и позволяет потерять до 5 кг за 3 дня . Ежедневное меню будет одинаковым на весь период:
При появлении сильного голода перед сном можно выпить 200 мл обезжиренного кефира .
Несмотря на то, что данный вариант экстремального снижения веса рассчитан только на 3 дня, в случае необходимости его можно повторять несколько раз, делая перерыв между курсами в 2–3 дня . При этом надо учитывать, что при повторном соблюдении результат будет немного ниже, поскольку лишней жидкости в организме уже останется меньше .
Существует несколько вариантов недельных диет для экстремального похудения . Значительной разницы в калорийности рациона и сложности соблюдения между ними нет . Поэтому рекомендуется выбирать то меню, которое состоит из наиболее подходящих по вкусу продуктов .
Ежедневный рацион в течение недели составляется из одних и тех же компонентов − это 7 грейпфрутов и 7 белков от куриных яиц . Схема их употребления должна быть следующей:
Результатом такого питания будет потеря 1 кг лишнего веса в сутки . Но надо учитывать, что этот показатель весьма индивидуален и может варьироваться как в одну, таки в другую сторону .
На этой экстремальной диете похудение начинается с разгрузочного дня, который проводится по такому графику:
Разгрузка довольно жесткая и не входит в общую длительность курса, а считается подготовительным этапом . После него в течение недели нужно придерживаться следующего меню:
Приведенный рацион можно назвать относительно сбалансированным по составу, поскольку в нем присутствуют овощи, фрукты, крупы и животный белок . Но их количество настолько незначительно, что не может покрыть суточной потребности человека .
Еще одна 7-дневная диета для экстремального похудения представляет собой чередование разгрузочных, углеводных и белковых дней . Ее меню весьма жесткое и составляется по такой схеме:
Дни 1, 3, 6 − питьевые на мясном или овощном бульоне, который надо употреблять в течение дня в неограниченном количестве при появлении чувства голода .
Белково-углеводное чередование считается одним из наиболее эффективных способов снижения веса . Но в данном случае из-за низкой калорийности такой рацион не рекомендуется соблюдать более одной недели .
Этот рацион еще сильнее усиливает экстремальность, поскольку предполагает в течение недели лишь двухразовое питание без ужина .
Непосредственно перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл теплой воды .
Курс, рассчитанный на 14 дней, позволяет потерять 10–15 кг лишнего веса . Он отличается чрезвычайно строгим рационом, поэтому выдержать его в течение двух недель могут далеко не все .
Даже по сравнению со всеми другими экстремальными диетами эта методика является слишком жесткой, но зато, судя по отзывам, обещает «сумасшедшее похудение» .
Меню по дням должно быть следующим:
1 – зеленый чай без каких-либо добавок;
3 – негазированная минеральная вода;
14 – негазированная минеральная вода .
Внимание! Указанный в меню один продукт – это рацион на весь день, включая 1 зеленое яблоко . При таком питании крайне не рекомендуется повышать физические нагрузки несмотря на то, что такое условие является обязательным при похудении на экстремальных диетах .
Выбирая любую разновидность подобных методик для снижения веса, следует адекватно оценивать их риск для здоровья . Никакая стройная фигура не добавит привлекательности, если будет получена такой ценой .
В этом варианте представлены жидкие разновидности экстремальной диеты . Существует весьма много разнообразных рационов, служащих основой для таких методик . Их объединяет одно требование − в течение дня можно употреблять только пищу в жидком состоянии . Самыми распространенными в данной категории являются кефирное и соковое меню, включающие 1–1,5 л одного из указанных продуктов на день . А самым экстремальным считается вариант на воде, который по своей сути представляет обычное голодание . Но придерживаться подобных методик на протяжении двух недель категорически не рекомендуется, поскольку это может закончиться плачевными последствиями .
Если учитывать, что все диеты для экстремального похудения требуют спортивных занятий, то меню лучше всего составлять следующим образом:
Все указанные блюда должны иметь жидкую консистенцию . Размер порции необходимо подбирать так, чтобы не переедать и не слишком голодать . За 2 часа до сна можно выпить маложирный кефир или томатный фреш . Чтобы достичь максимально высокого результата, рекомендуется ежедневно принимать пищу в одни и те же часы .
Для составления меню разрешается использовать довольно обширный перечень продуктов и блюд, включая:
Эффективность похудения на жидкой пище обусловлена тем, что при таком питании максимально ускоряются метаболизм и все обменные процессы .
Экстрим этой разновидности питания для снижения веса заключается в том, что ежедневно нужно отказываться не только от перекусов, но и от одного основного приема пищи, причем каждый день − от разного . Предлагаемое на 20 дней меню необходимо строго соблюдать, не меняя продукты и график их употребления .
Во время соблюдения 20-дневной экстремальной диеты для похудения следует отказаться не только от вредных для фигуры продуктов, но и от кофе и крепко заваренного черного чая .
Самая длительная по продолжительности экстрим−методика снижения веса рассчитана на 30 дней . Однако нужно учитывать, что принцип «1 кг в день» в данном случае не действует, поскольку потерять 30 кг за месяц практически невозможно . Хотя при четком соблюдении всех условий диеты для экстремального похудения и наличии высокого индекса массы тела достижение подобного результата может быть весьма реальным .
Месячная экстрим−программа построена на поэтапном очищении организма и избавлении от избыточного веса . Но к общим правилам добавляется еще одно − первую неделю нужно каждое утро ставить клизму, чтобы прочистить толстый кишечник . Для тех, кому это неприемлемо, разрешается на ночь пить слабительное с пролонгированным действием (чтобы эффект послабления наступал после утреннего пробуждения) . Эта процедура очень важна для достижения обещанного результата .
Ежедневное меню первой очищающей недели составляется по такой схеме:
Вторую и третью неделю идет активное похудение . В этот период нужно питаться несколько иначе:
Четвертая неделя предназначена для закрепления результата . Все 7 дней каждый раз перед приемом пищи надо съедать по 1 грейпфруту . Остальное меню должно быть таким:
Предлагаемое меню и ограничения в питании необходимо соблюдать в точности . Даже незначительное послабление может значительно снизить эффективность курса .
Внимание! В период похудения на экстремальной диете может появиться слабость, головокружение или другие симптомы ухудшения самочувствия, при которых необходимо срочно прекратить курс . Если это случилось в первый или второй день, можно просто вернуться к прежнему питанию . А при более длительном соблюдении данной методики рекомендуется следовать указанным ниже правилам выхода .
Список диет для экстремального похудения можно продолжать практически до бесконечности, поскольку под эту категорию подойдет любая низкокалорийная методика, если добавить к жесткому меню физические нагрузки . Но перед тем, как выбирать подобные способы снижения веса, нужно реально оценить все риски для здоровья и обязательно учесть имеющиеся противопоказания .
Строгая диета и похудение с экстремальными лишениями и трудностями – это только часть дела, причем, как утверждают диетологи, не самая сложная . Сбросить вес обычно намного легче, чем потом удержать достигнутый показатель на протяжении длительного времени . Это объясняется некоторыми свойствами человеческого организма:
Чтобы предотвратить это, необходимо правильно выйти из похудения на экстремальной диете, придерживаясь некоторых простых правил:
В дальнейшем диетологи рекомендуют вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и сохранять достаточную двигательную активность . Такие мероприятия помогут длительное время оставаться в одной весовой категории, не обращаясь к помощи диет для экстремального похудения .
Экстрим как в жизни, так и в питании всегда связан с повышенным риском для здоровья . По этой причине прибегать к подобным способам решения проблем разрешается только тем, у кого оно крепкое и не вызывает малейшего беспокойства . А противопоказанием к похудению на экстремальной диете является практически любое заболевание или ослабленное состояние .
Важно! Хорошее самочувствие и отсутствие явных признаков каких-либо болезней не всегда является признаком крепкого здоровья, поскольку некоторые патологические процессы могут длительное время протекать скрыто . Поэтому перед началом курса нужно обязательно обследоваться и проконсультироваться у врача, рассказав ему о своих намерениях .
В первую очередь отказаться от такой методики снижения веса необходимо при наличии:
Также подобные диеты не должны применяться в период восстановления после операции или тяжелой болезни, во время беременности и лактации, в подростковом и преклонном возрасте .
Примерно год назад меня заинтересовала так называемая экстремальная диета, отзывы о которой я увидела на одном женском форуме . Многие женщины писали, что смогли потерять максимальное количество лишнего веса за короткий промежуток времени . По сочетанию срока соблюдения и величины отвеса эту методику называли самой эффективной . Подробно изучив возможные рационы и правила, я выбрала 2-недельную разновидность, чтобы если уже худеть, то конкретно и на много . За эти 14 дней обещанная потеря веса должна была составить как минимум 14 кг . Может, если бы я выдержала все требования до конца, то так оно и было бы . Но моего терпения для строгого выполнения всех рекомендаций хватило на 2 дня . Причем причиной нарушения правил стало не изнуряющее чувство голода – это я терпела за счет силы воли . От резкого перехода на интенсивные занятия спортом буквально на вторые сутки начали сильно болеть все мышцы . Из-за этого тренироваться дальше я не смогла, но продолжала питаться по рекомендованному рациону, который основывался на употреблении пищи исключительно в жидком виде . Хочу сказать, что даже этого хватило для того, чтобы за 2 недели у меня ушло 8 кг . Так зачем вообще нужен этот экстрим с потенциальным вредом для здоровья, если и так можно скинуть вес? Тем более что потеря 14 кг за полмесяца – это, по-моему, слишком . А вот процесс избавления от 8 кг стал для меня вполне приемлемым как по рациону, так и по нагрузкам на организм .
Я соблюдала экстрим−диету на рационе из грейпфрутов и яичных белков . Сильного чувства голода не испытывала, так как привыкла кушать небольшими порциями, но все-таки всю неделю пришлось жить впроголодь . Плюс высокие нагрузки в спортзале, к которым мне тоже не привыкать, однако их интенсивность я несколько повысила, чтобы заниматься «до изнеможения», как указано в правилах методики . По завершению курса мне удалось сбросить 5 кг лишнего веса, от которых я не могла избавиться никакими способами, несмотря на правильное питание и регулярный спорт .
Всегда считала, что экстремальными диетами называются быстрые и очень строгие методики снижения веса, а такое название просто обусловлено маркетинговым ходом . Даже думала: зачем называют по-разному, если суть одна и та же . Как оказалось, это далеко не так . Диеты для экстремального похудения существенно отличаются от экспресс−методик, поскольку, кроме весьма ограниченного рациона, предполагают еще и усиленные занятия спортом . Кроме того, они не всегда входят в категорию быстрых, так как имеют разную продолжительность . Конечно, даже представить было страшно, что наряду с постоянным чувством голода еще придется регулярно и, причем интенсивно тренироваться . Но в действительности все оказалось гораздо проще . Повышенные физические нагрузки, наоборот, заставляли забыть о еде . Вспомнилось, как отец, занимающийся тяжелым трудом на строительстве дома, так уставал, что даже не хотел кушать . Конечно, для такого экстрима надо иметь крепкое здоровье, иначе просто не выдержишь, да и проблем наживешь дополнительно . Если же физическое состояние в норме, то похудение на экстремальной диете может дать потрясающие результаты . Я соблюдала эту программу в течение недели и потеряла почти 8 кг лишнего веса . Поэтому рекомендую попробовать, но только после медицинского обследования .
Примерно год назад меня заинтересовала так называемая экстремальная диета, отзывы о которой я увидела на одном женском форуме . Многие женщины писали, что смогли потерять максимальное количество лишнего веса за короткий промежуток времени . По сочетанию срока соблюдения и величины отвеса эту методику называли самой эффективной . Подробно изучив возможные рационы и правила, я выбрала 2-недельную разновидность, чтобы если уже худеть, то конкретно и на много . За эти 14 дней обещанная потеря веса должна была составить как минимум 14 кг . Может, если бы я выдержала все требования до конца, то так оно и было бы . Но моего терпения для строгого выполнения всех рекомендаций хватило на 2 дня . Причем причиной нарушения правил стало не изнуряющее чувство голода – это я терпела за счет силы воли . От резкого перехода на интенсивные занятия спортом буквально на вторые сутки начали сильно болеть все мышцы . Из-за этого тренироваться дальше я не смогла, но продолжала питаться по рекомендованному рациону, который основывался на употреблении пищи исключительно в жидком виде . Хочу сказать, что даже этого хватило для того, чтобы за 2 недели у меня ушло 8 кг . Так зачем вообще нужен этот экстрим с потенциальным вредом для здоровья, если и так можно скинуть вес? Тем более что потеря 14 кг за полмесяца – это, по-моему, слишком . А вот процесс избавления от 8 кг стал для меня вполне приемлемым как по рациону, так и по нагрузкам на организм .
Я соблюдала экстрим−диету на рационе из грейпфрутов и яичных белков . Сильного чувства голода не испытывала, так как привыкла кушать небольшими порциями, но все-таки всю неделю пришлось жить впроголодь . Плюс высокие нагрузки в спортзале, к которым мне тоже не привыкать, однако их интенсивность я несколько повысила, чтобы заниматься «до изнеможения», как указано в правилах методики . По завершению курса мне удалось сбросить 5 кг лишнего веса, от которых я не могла избавиться никакими способами, несмотря на правильное питание и регулярный спорт .
Всегда считала, что экстремальными диетами называются быстрые и очень строгие методики снижения веса, а такое название просто обусловлено маркетинговым ходом . Даже думала: зачем называют по-разному, если суть одна и та же . Как оказалось, это далеко не так . Диеты для экстремального похудения существенно отличаются от экспресс−методик, поскольку, кроме весьма ограниченного рациона, предполагают еще и усиленные занятия спортом . Кроме того, они не всегда входят в категорию быстрых, так как имеют разную продолжительность . Конечно, даже представить было страшно, что наряду с постоянным чувством голода еще придется регулярно и, причем интенсивно тренироваться . Но в действительности все оказалось гораздо проще . Повышенные физические нагрузки, наоборот, заставляли забыть о еде . Вспомнилось, как отец, занимающийся тяжелым трудом на строительстве дома, так уставал, что даже не хотел кушать . Конечно, для такого экстрима надо иметь крепкое здоровье, иначе просто не выдержишь, да и проблем наживешь дополнительно . Если же физическое состояние в норме, то похудение на экстремальной диете может дать потрясающие результаты . Я соблюдала эту программу в течение недели и потеряла почти 8 кг лишнего веса . Поэтому рекомендую попробовать, но только после медицинского обследования .
Примерно год назад меня заинтересовала так называемая экстремальная диета, отзывы о которой я увидела на одном женском форуме . Многие женщины писали, что смогли потерять максимальное количество лишнего веса за короткий промежуток времени . По сочетанию срока соблюдения и величины отвеса эту методику называли самой эффективной . Подробно изучив возможные рационы и правила, я выбрала 2-недельную разновидность, чтобы если уже худеть, то конкретно и на много . За эти 14 дней обещанная потеря веса должна была составить как минимум 14 кг . Может, если бы я выдержала все требования до конца, то так оно и было бы . Но моего терпения для строгого выполнения всех рекомендаций хватило на 2 дня . Причем причиной нарушения правил стало не изнуряющее чувство голода – это я терпела за счет силы воли . От резкого перехода на интенсивные занятия спортом буквально на вторые сутки начали сильно болеть все мышцы . Из-за этого тренироваться дальше я не смогла, но продолжала питаться по рекомендованному рациону, который основывался на употреблении пищи исключительно в жидком виде . Хочу сказать, что даже этого хватило для того, чтобы за 2 недели у меня ушло 8 кг . Так зачем вообще нужен этот экстрим с потенциальным вредом для здоровья, если и так можно скинуть вес? Тем более что потеря 14 кг за полмесяца – это, по-моему, слишком . А вот процесс избавления от 8 кг стал для меня вполне приемлемым как по рациону, так и по нагрузкам на организм .
Игорь Якубовский, фитнесс−инструктор, г . Москва
Использование для быстрого похудения экстремальных диет, предполагающих минимальную калорийность питания и максимальные нагрузки в зале, не может быть оправданным ни с какой точки зрения . Если говорить о том, что тренировки помогут подтянуть мышцы после резкого уменьшения объемов тела, то такой метод будет действенным лишь при достаточном присутствии в рационе белковой пищи . Без строительного материала, коим является протеин (желательно животного происхождения), ни о каком красивом теле речи идти не может . Более того, если вы никогда не занимались спортом и резко приступите к интенсивным упражнениям, то крепатура – это самое меньшее, от чего начнет страдать ваш организм, тем более на фоне практически отсутствия нормального питания . Поэтому я категорически рекомендую избегать подобных методик, которые, может, и дадут желаемый результат, но он не стоит той цены, которую придется за него заплатить . И эта цена – состояние вашего здоровья или даже жизнь .
Валентина Садовая, врач−терапевт, г . Воронеж
Все виды предлагаемых диет для экстремального похудения являются стрессовыми для организма и соблюдать их разрешается только абсолютно здоровому человеку . А поскольку в наше время таковых очень мало, то счи
Самая Экстремальная Диета
Четвертый Стол Диета Что Можно Есть
Диета Номер 6 При Подагре Рецепты Блюд
Диета При Заболевании Печени Жировой Гепатоз