S'allonger et s'amuser

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L’exercice est bon pour nous, on est d’accord. Mais le fun n’est pas contre-indiqué ! Voici cinq activités physiques pas ennuyantes du tout, inspirées de disciplines aussi diverses que le surf, le ballet, la boxe, le pilates et le yoga. 


Par Annabelle Moreau

15 juillet 2020

Une barre, de délicats chaussons, de grands miroirs et beaucoup de concentration. Sur le boulevard Saint-Laurent à Montréal, les fondatrices de Ballet hop! offrent de la danse classique cool. « Les gars ont leurs ligues de garage, pourquoi nous, les filles, on ne pourrait pas faire la même chose avec le ballet ? » lance Camille Rouleau, la cofondatrice. Depuis l’ouverture du studio à l’automne 2016, les cours de ballet pour adultes ont la cote. Mais on fait bien plus qu’y apprendre des chorégraphies. Dans la classe Sans chichis où je me présente un jeudi soir, on s’entraîne – échauffement, étirements, muscu – et on s’initie à quelques techniques de ballet simples juste pour le plaisir et la découverte. « Nos cours allient le côté artistique du ballet aux bienfaits d’un entraînement à haute intensité. On travaille la musculation, la souplesse et la posture », précise Camille. Ce n’est pas facile de me tenir parfaitement droite, une jambe sur la barre d’appui, un bras en arrondi au-dessus de la tête… Heureusement, l’esprit d’équipe qui anime notre petit groupe nous permet de nous recentrer, de faire pliés et développés en chœur. Pour la ballerine en nous qui veut se dégourdir les jambes.
Montréal – ballethop.com , esbq.ca (programme récréatif adulte) ; Québec – LEDq.qc.ca
Au Studio Locomotion, la séance d’Essentrics commence par des exercices d’échauffement sur une chanson des Backstreet Boys. Cette méthode, que plusieurs connaissent de nom pour avoir lu que des joueurs du Canadien
et des athlètes olympiques l’ont intégrée à leur entraînement, a été créée à Montréal par Miranda Esmonde-White, une ex-ballerine, et sa fille Sahra. Elle s’appuie sur la contraction musculaire excentrique – en deux mots, il s’agit de simultanément allonger et renforcer les muscles. « Cette technique donne de l’amplitude aux mouvements, et on ne maintient pas les poses comme en yoga, on ne s’arrête jamais de bouger », précise Maude Desjardins, qui, après une formation en danse lui ayant causé des blessures, s’est tournée vers cette discipline qui guérit. Le but, c’est d’être mieux dans son corps. En musique, on travaille en force tout en faisant un effort constant pour s’allonger au maximum. Les mouvements, la grâce et le travail musculaire intense du ballet sont là, ainsi que la fluidité du taï-chi. « Les mollets sont les deuxièmes muscles les plus puissants du corps, m’explique Maude, et plusieurs athlètes de haut niveau n’ont pas les pieds, les chevilles et les mollets assez forts. L’Essentrics travaille spécifiquement ces zones. » Toute la beauté de la chose réside dans le fait qu’il n’y a pas d’impact. À la fin du cours, je me sens bien et étirée. On recommence quand ?
Montréal – studiolocomotion.com ; Partout au Québec – essentrics.com
À l’agenda : essai du Piloxing, un combo insolite de mouvements de boxe, de danse et de pilates. Au Club athlétique Mansfield, Marie-Ève nous fait répéter les exercices un côté du corps à la fois, pour un travail en profondeur. Son cours de PiYo fait partie de la grande famille du Piloxing, une technique mise au point par Viveca Jensen. Danseuse de formation devenue instructrice de pilates, cette Suédoise installée à Los Angeles souhaitait allier sa passion pour la danse à un entraînement plus intense. « Il y a de nombreux avantages, explique Marie-Ève. On gagne en flexibilité et en force musculaire. » On améliore aussi son endurance en travaillant simultanément les muscles du haut et du bas du corps. J’ai chaud, très chaud. Mes abdos sont sollicités en continu, mais aussi mes jambes, mes bras, mes fessiers ! Tout le monde peut pratiquer le Piloxing, notamment celles qui recherchent la souplesse que procure le pilates ainsi que la puissance et l’agilité associées à la boxe. Les exercices se déclinent en fonction des forces et des capacités de chacun, mais pas de doute, l’intensité est au rendez-vous. Et on y prend goût ! Je n’ai pas vu l’heure passer.
Photo: getty images/alvarez (biodanza)
Durée : 2 heures 30 minutes. Un cours de danse qui allait durer tout ce temps ? Comment allais-je survivre ? L’animatrice Maira Martinez m’explique les principes fondateurs de cette méthode créée dans les années 1960 au Chili par un psychologue, pendant que la grande salle au plancher de bois du Mile-End se remplit peu à peu. « La Biodanza utilise l’élan vital en chacun de nous. C’est un processus d’épanouissement global qui vise la joie de vivre et l’expression corporelle. » J’arrive en fin de session, les membres du groupe bougent ensemble depuis plusieurs semaines déjà. Pas d’autre choix que de plonger, me dis-je, mi‑intriguée, mi-amusée. Les musiques défilent une à une et, chaque fois, Maira nous indique ce que l’on va faire. Parfois on danse seul, au gré de nos envies, parfois à deux, en se laissant guider par l’autre, parfois le groupe fait corps se déplaçant d’un seul tenant. Pas de chorégraphie ni de mouvements imposés, seulement la musique, son corps et les autres. Oui, les autres. Ce soir-là, j’ai dansé, j’ai enlacé, je me suis laissée porter par une vingtaine de personnes, hommes et femmes, de tout âge. Et je suis sortie du studio à la fois épanouie par tant de chaleur humaine et énergisée par les mouvements effectués. Deux heures trente, ce n’est rien quand on est bien.
Photo: Annabelle Higgins (oasis fitness, entraînement sur planche de surf)
Une vague artificielle, des vidéos de plages, des tonnes de maillots de bain et un Westfalia transformé en bar. En mettant les pieds chez Oasis Surf dans le Quartier Dix30, je suis tombée dans un autre monde. Celui des surfeurs et de l’été éternel. C’est dans une salle du deuxième étage avec vue plongeante sur ce décor de vacances qu’Annabelle Higgins, propriétaire d’Oasis Fitness, dispense les cours d’entraînement sur Surfset – une planche posée sur trois ballons qui reproduit l’instabilité des flots. « C’est un entraînement complet, tous les muscles sont sollicités. Résultat, on améliore sa posture et son endurance », explique-t-elle. Pas facile au début ne serait-ce que de monter sur cette fichue planche, mais au bout de 10 minutes, je prends déjà beaucoup de plaisir à bouger dessus. On y fait quoi ? Le cours Blend auquel j’ai participé est inspiré d’une vraie séance sur les vagues. On y alterne les exercices intenses et modérés de façon à travailler l’endurance cardiovasculaire et musculaire. On monte, on descend, on fait la planche sur la planche, on nage dans une mer virtuelle. Très agréable comme entraînement. Après une heure, je ne veux plus descendre. On refait la posture du chien tête en bas une dernière fois ?
Brossard – oasisfitness.ca ; région de montréal – pennyvassil.com ; Québec – laplagequebec.com
Ce texte est une mise à jour d’un article publié en 2018.
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Roblox est un jeu amusant qui peut être joué sur des PC ainsi que sur des plates-formes mobiles, notamment iOS, Android, PlayStation 4 et Mac OS X. Vous pouvez jouer à un certain nombre de jeux sur ce site Web. Tout ce que vous recherchez en termes de divertissement et de sensations fortes se trouve ici.
Roblox est une plate-forme de jeux en ligne bien connue qui s’adresse aux personnes de tous âges. Si vous recherchez un certain type de jeu, nous sommes convaincus que vous le trouverez sur Roblox.
Faire partie de la grande communauté de conception de Roblox est un rêve devenu réalité. Robux vous permet d’obtenir une large gamme d’articles gratuitement ou à un coût raisonnable. Après quelques parties, le nombre de résultats possibles semble augmenter.
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Roblox est la plate-forme de jeu et de jeu la plus populaire parmi les adolescents aux États-Unis, avec plus de la moitié de tous les utilisateurs de Roblox ayant moins de 16 ans.
Roblox Da Hood a été créé par Da Hood Entertainment. Da Hood est le symbole d’une ville en proie au crime. Ce jeu propose une large gamme d’armes ainsi que des modes PvP qui permettent aux utilisateurs de s’amuser tout en jouant. Voici notre guide sur la façon de s’allonger à Da Hood. Alors, commençons.
Vous ne peut pas s’allonger actuellement dans un jeu ROBLOX à moins que l’auteur n’ait inclus un mécanisme pour que vous le fassiez (par un outil, une interface graphique ou tout autre moyen). Il n’y a pas de bouton ou de touche commune qui vous permettra de faire cette action dans n’importe quel jeu.
Les débutants sont une sorte d’adversaire à Da Hood. Ils sont agressifs, tout comme leurs homologues des autres mondes, et riposter sans raison apparente. Ils ressemblent beaucoup aux carcajous de Da Hood. Leur masse corporelle, en revanche, est similaire à celle des larves. Ils sont également généralement simples à apprivoiser car vous devriez pouvoir les forcer à faire ce que vous voulez avec une puissance de feu adéquate.
La tendance typique d’un débutant est d’attaquer au hasard tous ceux qui passent. Ils semblent être le genre de personnes qui ne reculeront pas devant un défi. Quand il s’agissait d’être agressé par des jeunes Robux et des adolescents Robux, les Ro-Gangsters et les Hype Beasts s’en prenaient aux recrues, mais ils ne les attrape jamais puisque les novices se cachaient constamment dans d’étranges maisons sûres.
Ils cesseront d’agresser et deviendront attentifs aux enfants une fois qu’ils se rendront compte que la chasse aux criminels par carte de crédit est une mauvaise idée. Ils piétineront également tous les gars malchanceux qui se trouvent allongés sur le sol.
Vous ne pouvez actuellement pas vous allonger dans un jeu ROBLOX à moins que le l’auteur ajoute un mécanisme pour que vous le fassiez (par un outil, une interface graphique ou tout autre moyen). Il n’y a pas de bouton ou de touche universelle que vous pouvez appuyer pour vous permettre d’accomplir cela dans n’importe quel jeu.
Un autre conseil pour les personnes qui ont été poignardées est d’enfiler une armure, d’apporter de la nourriture et une arme à feu. LMG Bijoux est l’emplacement. Fusil à pompe Un magasin d’armes à feu se trouve à proximité d’une banque. Fusil à pompe tactique : Le fusil à pompe tactique peut être trouvé dans un magasin d’armes près d’un magasin de tacos. Égouts pour RPG Dans le quartier du fitness de la hotte.
L’armure moyenne peut être trouvée dans le spawn de la police ou dans la maison à côté du magasin d’armes. Votre garde bloquera et esquivera occasionnellement les frappes au corps à corps, mais si vous bloquez au bon moment, vous pourrez éviter tous les assauts au corps à corps.
Lorsque vous bloquez une frappe, votre énergie s’épuise jusqu’à ce qu’elle se brise, et vous ne pouvez plus bloquer jusqu’à ce que votre énergie redevienne normale. Les boissons aux canneberges sont un excellente source d’énergie. Si votre bloc est détruit par une frappe chargée, vous entendrez un bruit de déchirement et vos bras se débattront de manière incohérente.
Un conseil dans Roblox Da Hood est de se protéger à tout moment, donc ayez une arme anti-spam et une arme puissante à portée de main selon les circonstances. Certains prétendent que si vous combattez quelqu’un avec un couteau, vous devriez le bloquer pendant les combats à mains nues parce que le les blocs ont peu d’impact.
Tactique : L’emplacement est près d’un magasin de tacos où vous pouvez acheter des armes. Les égouts avant le capot de santé dans le lance-flammes RPG : une entrée invisible dans le coin supérieur gauche du service d’incendie pourrait être une salle de stockage d’armes.
Un conseil est de toujours porter une armure afin que la norme La méta-arme ne vous met pas KO. Selon la bataille, vous devriez avoir une arme anti-spam et une arme puissante, et je préconise le blocage pendant les combats à mains nues, sauf si vous faites face à un utilisateur de couteau, car les blocages n’ont aucun impact sur celui-ci.
C’est tout pour l’article d’aujourd’hui sur Comment s’allonger à Da Hood. Consultez toutes les sections et dites-nous comment ce guide vous a été utile pendant que vous jouiez au jeu. D’ici là, restez en sécurité et suivez-nous pour plus de couvertures de jeux à venir.
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