Сайков Диета 7 Дней

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 6 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 470 Ккал .
Диета доктора Сайкова - популярный способ экстренного сброса лишнего веса . Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе . Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам . Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее .
Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм . В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса . После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду . В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности . Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня . Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий .
Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00 . Позже ничего кушать нельзя .
За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы . Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка . Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно . От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться . Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения . А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка . Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной) .
Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время .
Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира .
Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира .
Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира .
Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира .
Пятница: дублирует меню среды .
Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды .
Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы .

Понедельник
8:00 - одна отварная картофелина .
10:00 - стакан кефира .
12:00 - одна запеченная картофелина .
14:00 - одна отварная картофелина .
16:00 - одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира .
18:00 - 0,5 стакана кефира .

Вторник
8:00 - 100 г творожка .
10:00 - стакан кефира .
12:00 - 100 г творожка .
14:00 - стакан кефира .
16:00 - 100 г творожка .
18:00 - 100 г творожка .

Среда
8:00 - 1 груша .
10:00 - стакан кефира .
12:00 - 1 яблочко .
14:00 - 1 груша .
16:00 - 1 яблочко .
18:00 - стакан кефира .

Четверг
8:00 - 100 г вареного филе курицы .
10:00 - стакан кефира .
12:00 - 100 г курицы без кожи в запеченном виде .
14:00 - 100 мл кефира .
16:00 - 200 г вареного куриного филе .
18:00 - 150 мл кефира .

Пятница
8:00 - грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта) .
10:00 - стакан кефира .
12:00 - 1 яблоко .
14:00 - грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта) .
16:00 - 1 груша .
18:00 - стакан кефира .

Суббота : только пьем воду .
8:00 - 100 мл .
10:00 - 100 мл .
12:00 - 100 мл .
14:00 - 50 мл .
16:00 - 100 мл .
18:00 - 50 мл .

Воскресенье : повторяем меню среды .
Примечание . Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное - соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку .
Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца . Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно .
Лишнего веса у меня не было, хотела подтянуть живот и ягодицы . В 40 лет за 5 дней диеты ушло 6 кг . Шестой и седьмой дни выдержка погорела . В 50 лет ушло 4 кг, вернулся 1 кг . В 54 ушло только 2 кг . Так что делайте скидку на возраст и вес . Худела на убывающей Луне , так меньше аппетит .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Доктор Сайков точно знает, что может быть причиной лишнего веса . Узнайте больше о его авторской методике борьбы с ожирением, получите три варианта меню, правила диеты и секрет эффективного похудения!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Современный ритм жизни не предоставляет возможности многим людям питаться правильно, употребляя полезную пищу . А быстрые перекусы, особенно фаст-фудом и другими вредными продуктами приводят к появлению проблем со здоровьем и лишнего веса вплоть до ожирения . Именно поэтому ведущие диетологи мира постоянно работают над созданием различных программ питания, которые способны не только нормализовать массу тела, но и оздоровить организм в целом . К числу таких специалистов относится Дмитрий Сайков − врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, который в течение 30 лет эффективно помогает тысячам пациентов бороться с различными психосоматическими проблемами и зависимостями, в том числе пищевыми . Разработанная им авторская методика лечения ожирения − диета Сайкова − заслуженно пользуется популярностью, поскольку позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов, одновременно очищая организм от шлаков и токсинов .
По мнению доктора Сайкова, организм человека − это сложнейшая взаимосвязанная система физического и ментального тела . Поэтому в появлении лишнего веса могут быть виновны не только гены или переедание, но и стрессы, негативные эмоции, неуравновешенная психика . Это означает, что наиболее эффективно масса тела корректируется не только диетой и спортом, но и путем стабилизации эмоционально-психологического состояния .
Важно! Диета Сайкова – это «диета−расписание» . Отличительной особенностью данной методики похудения является строгое соблюдение режима питания . Употреблять еду нужно каждые 2 часа в промежутке между 8:00 и 18:00 . Таким образом, получается 6 приемов пищи, последний из которых не должен быть позже 18:00 .
Непосредственно перед началом курса рекомендуется провести чистку организма . Для этого нужно на протяжении дня, предшествующего голодному рациону, ничего не есть и не пить, кроме минеральной воды без газа . В идеальном варианте при подготовке к похудению на диете Сайкова необходимо пройти психотерапевтический сеанс у этого доктора, во время которого он поможет определить, сколько лишних килограммов надо убрать, а также создать психологический настрой на достижение максимального результата путем четкого выполнения полученных на консультации рекомендаций .
При этом автор методики предлагает 2 варианта ее соблюдения:
Каждый из указанных циклов (7/14 и 5/7) можно повторять столько раз, сколько требуется для достижения желаемого показателя массы тела . Затем во избежание повторного набора веса рекомендуется соблюдать 1 диетический цикл каждые полгода .
При этом следует четко выполнять все правила диеты Сайкова, которые касаются диетических (разгрузочных) дней :
Важно! Потребление жидкости во время соблюдения данной методики не ограничивается при заболеваниях почек и сахарном диабете . В остальных случаях, когда чувство жажды становится мучительным, доктор рекомендует прикусить кончик языка .
Значимая роль при похудении на диете Сайкова отводится физической нагрузке . Каждый день следует начинать с утренней зарядки . Дальнейшая физическая активность зависит от состояния здоровья, но обязательно должна быть выше той, что присутствовала до начала курса . Доктор советует разнообразить упражнения, отдавая предпочтение спортивной ходьбе, бегу, плаванию, танцам . Оптимальное количество упражнений должно соответствовать весу в килограммах (например, при массе тела в 80 кг, надо выполнять 80 упражнений ежедневно) . Но по мере уменьшения количества лишних килограммов число повторов необходимо не уменьшать, а прямо пропорционально увеличивать .
За 1 цикл диеты Сайкова похудение может составить 4–10 лишних килограммов . Но этот показатель является очень индивидуальным . Если потеря веса идет слишком медленно, нельзя менять питание, но можно и нужно повысить двигательную активность .
Среди минусов диеты Сайкова выделяют:
Более того, обязательным условием эффективности похудения является не только (даже не столько) четкое соблюдение правил самой диеты Сайкова . Ограничительного питания крайне важно придерживаться именно в «неделю отдыха» . Сайков рекомендует не поднимать суточную калорийность рациона в эти дни выше 1200 ккал . При этом следует учитывать, что из-за такого низкокалорийного питания очень сложно будет удержать полученный результат после окончания курса, ведь оно довольно существенно замедляет метаболизм .
Основой суточного рациона при похудении на диете Сайкова является 0,5 л обезжиренного кефира . Дополнительно употребляется только один из разрешенных продуктов в день − печеный или отварной картофель «в мундире», куриная грудка, творог, фрукты, отварные некрахмалистые овощи .
Важно! Продукты в предлагаемом меню нельзя менять по своему усмотрению . Необходимо употреблять именно то, что выделено на конкретный день, в строго установленное время, в 6 приемов одинаковыми порциями .
В этом варианте диеты Сайкова для похудения, помимо обязательного ежедневного употребления 0,5 л обезжиренного кефира, нужно включать следующие продукты (по дням):
Этот вариант меню на неделю практически не отличается от предыдущего, но представлен в граммах, поэтому требует тщательного взвешивания общего объема и каждой порции по отдельности . В него в качестве дополнения к ежедневной порции в 0,5 л кефира входит такой продуктовый набор (по дням):
Третий вариант диеты Сайкова для похудения самый мягкий и предполагает употребление ежедневно 1 л обезжиренного кефира, а также следующий набор продуктов:
Если выбирается вариант цикла 5/7, то, согласно рекомендациям доктора, 5 дней надо соблюдать аналогичное меню, исключив из него пятый и седьмой день . При этом кефир нужно употреблять 2 раза в день – по 250 мл на первый и последний прием пищи (в 8:00 и 18:00) . Продукты разделяются на 4 одинаковые порции и принимаются с интервалом в 2 часа (в 10:00, 12:00, 14:00, 16:00) . В третьем варианте все 6 приемов пищи состоят из рекомендованных продуктов, а кефир принимается равными порциями (по 200 мл) в интервалах между едой .
По своей сути переход на правильное низкокалорийное питание после семи или пяти дней соблюдения диетического рациона – это выход из диеты Сайкова . Разница состоит только в том, что через определенный период (одну или две недели) к ней опять надо возвращаться снова, если желаемый результат не будет получен .
Главной целью этих дней является восстановление организма с одновременным сохранением полученного результата . Чтобы этого достичь, необходимо при составлении ежедневного меню придерживаться следующих правил:
Также в эти дни следует повысить норму потребляемой чистой воды до 1,5–2-х л в сутки .
Использование для похудения диеты Сайкова, которая представляет собой очень жесткую методику питания с крайне низкой калорийностью суточного меню, не рекомендуется при наличии любых серьезных нарушений здоровья, включая хронические заболевания, поскольку может произойти их обострение . Основными противопоказаниями такого способа снижения веса являются:
Не рекомендуется применять диету Сайкова для похудения и здоровым людям в возрасте до 18 и после 60 лет .
Для быстрого похудения диета Сайкова подходит идеально, но выдерживать ее − это сплошная мука . Захотела скинуть вес перед поездкой на море и выбрала самый жесткий вариант этой методики с циклом 5 дней/через неделю . Поскольку до отпуска оставался 1 месяц, мне удалось пройти 2 цикла . Чувствовала себя ужасно, голова почти не соображала, даже коллеги заметили и сказали, что мне и правда пора отдохнуть . Постоянно подташнивало, вечером сильно болела голова, было трудно уснуть . Но я стойко все выдержала и потеряла за этот период 10 кг . Правда, к концу моего пляжного отдыха практически все вернулось, поэтому такой способ снижения веса считаю абсолютно не подходящим для долгосрочной перспективы . Лучше выбрать какую-то более мягкую методику, дающую стабильный результат с пролонгированным действием .
Мне похудение на диете Сайкова очень понравилось . Поскольку кушать на работе каждые 2 часа у меня не получается, я решила воспользоваться советом доктора и пройти пару курсов во время отпуска . Соблюдала все добросовестно – 1 неделю придерживалась диетического рациона, затем 2 недели питалась низкокалорийной пищей, а потом успела еще 1 неделю поголодать . В результате после отпуска вышла на работу хорошо похудевшая и наслушалась массу комплиментов . Но еще 2 недели питалась по меню, рекомендованному для «дней отдыха», так как его придерживаться совсем не сложно даже вне дома . Общий отвес за 1,5 месяца составил 12 кг . Теперь стараюсь не переедать и постоянно контролирую свой вес .
Отчаявшись похудеть после того, как безрезультатно испробовала несколько разных методик, решила обратиться к максимально строгим рационам, вплоть до голодовки . Больше всего меня заинтересовала в плане такого жесткого похудения диета Сайкова, отзывы о которой подтверждали ее высокую эффективность . Несмотря на то, что практически все худеющие заявляли о сложностях соблюдения и постоянном изнуряющем чувстве голода, я была готова на все, лишь бы сбросить ненавистные килограммы . К сожалению, у меня не было возможности пройти психотерапевтический сеанс у автора методики, но моя решительная настроенность на результат помогла и без этого . Я настолько хотела похудеть, что без проблем выдержала 4 цикла подряд, во время которых одну неделю практически голодала, затем две недели соблюдала низкокалорийное меню (1100–1200 ккал/сутки) . В итоге за 4 месяца у меня ушло 24 кг, что стало невероятным достижением . Сейчас я продолжаю питаться по принципу, который использовала в «дни отдыха», и вес потихоньку продолжает снижаться . На прежний рацион боюсь, да и не хочу возвращаться, чтобы снова не обрасти жиром .
Для быстрого похудения диета Сайкова подходит идеально, но выдерживать ее − это сплошная мука . Захотела скинуть вес перед поездкой на море и выбрала самый жесткий вариант этой методики с циклом 5 дней/через неделю . Поскольку до отпуска оставался 1 месяц, мне удалось пройти 2 цикла . Чувствовала себя ужасно, голова почти не соображала, даже коллеги заметили и сказали, что мне и правда пора отдохнуть . Постоянно подташнивало, вечером сильно болела голова, было трудно уснуть . Но я стойко все выдержала и потеряла за этот период 10 кг . Правда, к концу моего пляжного отдыха практически все вернулось, поэтому такой способ снижения веса считаю абсолютно не подходящим для долгосрочной перспективы . Лучше выбрать какую-то более мягкую методику, дающую стабильный результат с пролонгированным действием .
Мне похудение на диете Сайкова очень понравилось . Поскольку кушать на работе каждые 2 часа у меня не получается, я решила воспользоваться советом доктора и пройти пару курсов во время отпуска . Соблюдала все добросовестно – 1 неделю придерживалась диетического рациона, затем 2 недели питалась низкокалорийной пищей, а потом успела еще 1 неделю поголодать . В результате после отпуска вышла на работу хорошо похудевшая и наслушалась массу комплиментов . Но еще 2 недели питалась по меню, рекомендованному для «дней отдыха», так как его придерживаться совсем не сложно даже вне дома . Общий отвес за 1,5 месяца составил 12 кг . Теперь стараюсь не переедать и постоянно контролирую свой вес .
Отчаявшись похудеть после того, как безрезультатно испробовала несколько разных методик, решила обратиться к максимально строгим рационам, вплоть до голодовки . Больше всего меня заинтересовала в плане такого жесткого похудения диета Сайкова, отзывы о которой подтверждали ее высокую эффективность . Несмотря на то, что практически все худеющие заявляли о сложностях соблюдения и постоянном изнуряющем чувстве голода, я была готова на все, лишь бы сбросить ненавистные килограммы . К сожалению, у меня не было возможности пройти психотерапевтический сеанс у автора методики, но моя решительная настроенность на результат помогла и без этого . Я настолько хотела похудеть, что без проблем выдержала 4 цикла подряд, во время которых одну неделю практически голодала, затем две недели соблюдала низкокалорийное меню (1100–1200 ккал/сутки) . В итоге за 4 месяца у меня ушло 24 кг, что стало невероятным достижением . Сейчас я продолжаю питаться по принципу, который использовала в «дни отдыха», и вес потихоньку продолжает снижаться . На прежний рацион боюсь, да и не хочу возвращаться, чтобы снова не обрасти жиром .
Для быстрого похудения диета Сайкова подходит идеально, но выдерживать ее − это сплошная мука . Захотела скинуть вес перед поездкой на море и выбрала самый жесткий вариант этой методики с циклом 5 дней/через неделю . Поскольку до отпуска оставался 1 месяц, мне удалось пройти 2 цикла . Чувствовала себя ужасно, голова почти не соображала, даже коллеги заметили и сказали, что мне и правда пора отдохнуть . Постоянно подташнивало, вечером сильно болела голова, было трудно уснуть . Но я стойко все выдержала и потеряла за этот период 10 кг . Правда, к концу моего пляжного отдыха практически все вернулось, поэтому такой способ снижения веса считаю абсолютно не подходящим для долгосрочной перспективы . Лучше выбрать какую-то более мягкую методику, дающую стабильный результат с пролонгированным действием .
Карина Григорьева, врач−диетолог, г . С .-Петербург
Доктор Сайков создал действительно эффективную методику нормализации массы тела для людей с ожирением . Результаты ее действия мы можем видеть по весьма изменившейся внешности таких знаменитостей, как Ирина Аллегрова и Лариса Долина . При похудении на диете Сайкова результат появляется довольно быстро, ее рацион содержит самые полезные для этого продукты – овощи, несладкие фрукты, животный белок . Правда, весьма значительное ограничение суточной калорийности делает соблюдение такого меню довольно сложным . Поэтому для этого требуется большая сила воли и огромное желание изменить свою фигуру . Кроме того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, надо четко соблюдать все рекомендации автора методики относительно не только питания, но и двигательной активности . Многие противники использования диеты Сайкова для похудения утверждают, что при такой незначительной энергетической ценности рациона не хватит сил на физические нагрузки . Но никто не заставляет заниматься силовыми упражнениями – достаточно делать легкую гимнастику, совершать пешие прогулки, танцевать под любимую музыку . Даже это повысит расход энергии и заставит организм активно расщеплять собственные жировые запасы .
Елена Винницкая, нутриционист 2 категории, г . Волгоград
Питание человека должно полностью обеспечивать потребности организма в витаминах, микроэлементах, нутриентах и питательных веществах . Поэтому столь низкая калорийность и чрезмерная ограниченность меню, как у диеты Сайкова, может значительно навредить здоровью при длительном применении . А ведь автор методики рекомендует соблюдать ее столько, сколько требуется для достижения нужного показателя веса, что может быть довольно долго . В таких случаях вред, нанесенный здоровью, может быть намного значительнее, чем польза от снижения веса . Поэтому я бы рекомендовала выбирать более щадящие диетические методики .
Карина Григорьева, врач−диетолог, г . С .-Петербург
Доктор Сайков создал действительно эффективную методику нормализации массы тела для людей с ожирением . Результаты ее действия мы можем видеть по весьма изменившейся внешности таких знаменитостей, как Ирина Аллегрова и Лариса Долина . При похудении на диете Сайкова результат появляется довольно быстро, ее рацион содержит самые полезные для этого продукты – овощи, несладкие фрукты, животный белок . Правда, весьма значительное ограничение суточной калорийности делает соблюдение такого меню довольно сложным . Поэтому для этого требуется большая сила воли и огромное желание изменить свою фигуру . Кроме того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, надо четко соблюдать все рекомендации автора методики относительно не только питания, но и двигательной активности . Многие противники использования диеты Сайкова для похудения утверждают, что при такой незначительной энергетической ценности рациона не хватит сил на физические нагрузки . Но никто не заставляет заниматься силовыми упражнениями – достаточно делать легкую гимнастику, совершать пешие прогулки, танцевать под любимую музыку . Даже это повысит расход энергии и заставит организм активно расщеплять собственные жировые запасы .
Елена Винницкая, нутриционист 2 категории, г . Волгоград
Питание человека должно полностью обеспечивать потребности организма в витаминах, микроэлементах, нутриентах и питательных веществах . Поэтому столь низкая калорийность и чрезмерная ограниченность меню, как у диеты Сайкова, может значительно навредить здоровью при длительном применении . А ведь автор методики рекомендует соблюдать ее столько, сколько требуется для достижения нужного показателя веса, что может быть довольно долго . В таких случаях вред, нанесенный здоровью, может быть намного значительнее, чем польза от снижения веса . Поэтому я бы рекомендовала выбирать более щадящие диетические методики .
Карина Григорьева, врач−диетолог, г . С .-Петербург
Доктор Сайков создал действительно эффективную методику нормализации массы тела для людей с ожирением . Результаты ее действия мы можем видеть по весьма изменившейся внешности таких знаменитостей, как Ирина Аллегрова и Лариса Долина . При похудении на диете Сайкова результат появляется довольно быстро, ее рацион содержит самые полезные для этого продукты – овощи, несладкие фрукты, животный белок . Правда, весьма значительное ограничение суточной калорийности делает соблюдение такого меню довольно сложным . Поэтому для этого требуется большая сила воли и огромное желание изменить свою фигуру . Кроме того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, надо четко соблюдать все рекомендации автора методики относительно не только питания, но и двигательной активности . Многие противники использования диеты Сайкова для похудения утверждают, что при такой незначительной энергетической ценности рациона не хватит сил на физические нагрузки . Но никто не заставляет заниматься силовыми упражнениями – достаточно делать легкую гимнастику, совершать пешие прогулки, танцевать под любимую музыку . Даже это повысит расход энергии и заставит организм активно расщеплять собственные жировые запасы .
Елена Винницкая, нутриционист 2 категории, г . Волгоград
Питание человека должно полностью обеспечивать потребности организма в витаминах, микроэлементах, нутриентах и питательных веществах . Поэтому столь низкая калорийность и чрезмерная ограниченность меню, как у диеты Сайкова, может значительно навредить здоровью при длительном применении . А ведь автор методики рекомендует соблюдать ее столько, сколько требуется для достижения нужного показателя веса, что может быть довольно долго . В таких случаях вред, нанесенный здоровью, может быть намного значительнее, чем польза от снижения веса . Поэтому я бы рекомендовала выбирать более щадящие диетические методики .
Можно все упростить . . и есть . .и все равно будешь после кодирования но нужно съездить несколько раз на прием
Через 3 дня диеты ушло 4 кг . Продолжаю пока что жива и бодра
На самом деле, очень удобно-есть понемногу, но через каждые два часа . Иначе начинаешь испытывать сильный голод, и так за столом в обед наедаешься, что вздохнуть тяжело .А третий вариант диеты Сайкова самый оптимальный, по крайней мере для меня . Нечто подобное уже пробовала, но картофель заменяла на морковь, потому что не ем картошку вообще . 14 кило скинула за две недели!
Мне сложно было соблюдать диету, а точнее придерживатся четкого графика . Устраивала разгрузочный день по системе 5/7 . Смогла так похудеть на 7 кг, но постепенно .
Мне придерживаться диеты Сайкова было вполне комфортно . за 4 недели мне удалось похудеть на 7,3 кг!
Я перепробовала уже тысячу диет, эту тоже хочу попробовать . Только вот не есть после шести — это я уже проходила и больше не желаю, потому что спать ложусь очень поздно — часа в три-четыре ночи . Это тяжело мне .

Дмитрий Сайков — практикующий психотерапевт, кандидат медицинских наук, телеведущий . Основная его деятельность — изучение зависимостей психики: от наркотиков, азартных игр, спиртного, пищевых продуктов . Этому врачу многие клиенты благодарны за помощь в лечении ожирения . А авторскую методику быстрого избавления от лишнего веса на себе испытали некоторые звезды, например, Лариса Долина .
Суть диеты, предложенной доктором, проста: сокращение калорийности и строгое ограничение жиров, в том числе растительных . Главный принцип — питание ограниченным набором продуктов строго по часам 6 раз в сутки малыми порциями .
Каждый день необходимо употреблять 0,5–1 л нежирного кефира — до 1,5% . Кроме кисломолочного напитка разрешено несколько видов диетическим продуктов: постное мясо, яблоки и другие фрукты, исключая виноград и бананы, обезжиренный творог, картофель . Последний не должен, по словам Сайкова, вызывать сомнений . Без добавления масла, соли и тяжелых закусок этот корнеплод не приводит к набору веса, надолго устраняет чувство голода, насыщает организм калием, витамином С и сложными углеводами .
Вес одной порции не должен превышать 200 г . Как вариант, мясо можно заменять постной рыбой: судаком, треской или тунцом . Подойдут также бобовые: чечевица или фасоль . Вместо фруктов разрешены сырые или тушеные овощи: кабачки, огурцы, томаты, морковь .
Ежедневно к кефиру можно добавлять только один из разрешенных продуктов . Пищу, кроме творога и фруктов, следует есть в отварном виде . Запрещено класть масло, сахар, соль и специи .
Рекомендуется заваривать ромашковый чай и пить его 1–2 раза в день . Кроме того, следует пить не менее 1 л чистой воды . Другие напитки запрещены .
Энергетическая ценность такого рациона — около 800 ккал . в день . Организм во время диеты интенсивно разгружается, пополняя дефицит из собственных жировых запасов . Отсутствие в меню черного чая, кофе, специй и других стимуляторов освобождают от лишних тревог . Не возникает ложного аппетита и стремления заесть стресс . Простая и здоровая пища дает минимум необходимых питательных веществ .
Так как рацион крайне скуден, придерживаться его можно не более 7 суток . При выраженном ожирении разрешено повторить диету через неделю . За время ее соблюдения уходят от 4 до 9 килограммов (в зависимости от веса пациента) . Вкусовые рецепторы постепенно отвыкают от гастрономических изысков и вынужденный аскетизм перестает казаться тяжелым .
Время принятия пищи регламентировано: каждые 2 часа . Завтрак — в 8 ч . утра, ужин — в 18 ч . За полчаса перед едой нужно выпивать по ½ стакана ромашкового чая .
Выходить из диеты нужно плавно . Дробное питание необходимо сохранить . В первый день можно понемногу есть любые продукты из списка разрешенных . Со второго дня — по одному добавлять исключенные . Жареные и копченые блюда можно возвращать не ранее, чем через месяц . А в идеале — отказаться от них совсем .
В период диеты могут возникнуть трудности с пищеварением . В таком случае не следует применять слабительные на химической основе . Предпочтительны препараты на травах, натуральной клетчатке или с лактобактериями .
Избежать запоров помогут клизмы с теплой водой . Их рекомендуется делать вечером, за 1–2 часа до сна, или рано утром . Оздоровлению способствует умеренная физическая активность . Учитывая скудный рацион изводить себя не нужно . Чтобы не возникало головокружений, упадка сил, ухудшения настроения, достаточно длительных прогулок на свежем воздухе или ежедневных пробежек . Рекомендуется много ходить пешком .
К плюсам относятся простота и дешевизна диеты — все продукты и блюда доступны и требуют минимум времени на приготовление . Также прослеживается высокая эффективности методики Сайкова — за 7 дней потерять до 9 кг лишнего веса, если следовать всем рекомендациям .
Из недостатков, по отзывам, отмечаются частое чувство голода, скудность меню, отсутствие достаточного количества клетчатки . К тому же, в период снижения веса по системе Сайкова человек может ощущать слабость, поэтому физические нагрузки не рекомендованы . Разрешается много ходить, плавать, но не изнурять себя силовыми или интервальными тренировками .
Противопоказаниями к диете являются:
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
ГОД на Диете Дюкана! Сбежала жирная Ира . В оставшейся Ире МИНУС 40 килограмм жира! Расчудесная диета: можно есть и то, и это! Фото меня за последних 20 лет и более 20 диетических блюд
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото . Отзыв ДОПОЛНЕН!
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Без шпрот . ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались .
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную . ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию . Расскажу про свое меню . ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнител
Сайков Диета 7 Дней
Что Означает Диета 5
Медицинские Препараты Для Снижения Веса
Убрать Ляшки За Неделю Без Диет