Сахарный диабет приблизительное меню на неделю
Проверено на личном опыте
УЗНАЙ КАК
Планируете диету для сахарного диабета? Получите приблизительное меню на неделю и узнайте, как правильно питаться для контроля уровня сахара в крови.
Дорогие мои друзья, я вот уже несколько лет живу с диабетом и знаю, как нелегко придумывать меню каждый день. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами приблизительным меню на неделю, которое поможет сбалансированно и вкусно питаться, не нарушая режим глюкозы в крови. А еще, читайте эту статью, если хотите узнать, как диабет привел меня к тому, что я стала звездой на кухне!
Сахарный диабет приблизительное меню на неделю
Сахарный диабет – это заболевание, которое связано с нарушением обмена углеводов в организме. При этом поднимается уровень глюкозы в крови, что приводит к различным осложнениям. Для управления этим заболеванием очень важно соблюдать правильное питание, включающее в себя богатые фруктозой и глюкозой продукты, а также ограничивать потребление продуктов, которые содержат быстрые углеводы.
В этой статье мы предлагаем приблизительное меню на неделю, которое подойдет для людей, страдающих сахарным диабетом.
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и ягодами, чай или кофе без сахара.
Перекус: яблоко, грецкие орехи.
Обед: суп из курицы с овощами, отварная рыба, салат из помидоров, огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом, компот из свежих ягод.
Полдник: йогурт без добавления сахара, мандарин.
Ужин: запеченный лосось с овощами, зеленый чай.
Вторник
Завтрак: яичница на пару с овощами, обезжиренный йогурт, чай без сахара.
Перекус: кусочек сыра с грецкими орехами.
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, отварное мясо, индейка, гарнир из брокколи, компот из ягод.
Полдник: яблоко, кусочек нежирного сыра.
Ужин: куриные котлеты, запеченные с овощами, зеленый чай.
Среда
Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и ягодами, чай или кофе без сахара.
Перекус: мандарин, грецкие орехи.
Обед: зеленый гороховый суп, запеченный куриный филе, салат из свежих овощей, компот из ягод.
Полдник: грецкие орехи, кусочек сухофруктов.
Ужин: тунец, запеченный с овощами, зеленый чай.
Четверг
Завтрак: яичница на пару с овощами, обезжиренный йогурт, чай без сахара.
Перекус: мандарин, орехи.
Обед: грибной суп, запеченная индейка, салат из свежих овощей, компот из свежих ягод.
Полдник: яблоко, грецкие орехи.
Ужин: рыба, запеченная с овощами, зеленый чай.
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и ягодами, чай или кофе без сахара.
Перекус: яблоко, грецкие орехи.
Обед: борщ из свежих овощей, вареная говядина, салат из свежих овощей, компот из свежих ягод.
Полдник: нежирный йогурт, ягоды.
Ужин: запеченная курица с овощами, зеленый чай.
Суббота
Завтрак: яичница на пару с овощами, обезжиренный йогурт, чай без сахара.
Перекус: мандарин, грецкие орехи.
Обед: суп из курицы с овощами, отварная рыба, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, компот из свежих ягод.
Полдник: грецкие орехи, кусочек сухофруктов.
Ужин: запеченный лосось с овощами, зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и ягодами, чай или кофе без сахара.
Перекус: яблоко, грецкие орехи.
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, отварное мясо, индейка, гарнир из брокколи, компот из ягод.
Полдник: йогурт без добавления сахара, мандарин.
Ужин: куриные котлеты, запеченные с овощами, зеленый чай.
Вывод
В данной статье было представлено приблизительное меню на неделю для людей, страдающих сахарным диабетом. Оно включает в себя продукты, богатые фруктозой и глюкозой, а также ограничивает употребление быстрых углеводов. Следуя этому плану питания, можно значительно улучшить свое здоровье и управлять сахарным диабетом. Важно также помнить о необходимости соблюдения режима питания, приема лекарств и регулярных медицинских осмотров.
Похожие статьи по теме Сахарный диабет приблизительное меню на неделю: