Сахар крови 7 как снизить
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...
Узнайте, как снизить уровень сахара в крови до нормального уровня 7 или менее. Советы по изменению образа жизни, диеты и упражнений, чтобы контролировать глюкозу в крови.
Дорогие мои социально активные внуки и внучки, я, ваша любимая бабушка, хочу рассказать вам об одной из самых неприятных проблем, которая сталкивает сегодня пожилых людей – высоком сахаре крови. Сама по себе эта проблема не нова, но каждый раз, когда у меня появляется КС, я начинаю паниковать и обращаться за помощью к моим врачам и друзьям. В этой статье я поделюсь с вами своими секретами, которые помогают мне снизить свой сахар крови до нормальных значений. Приготовьтесь к полезному чтению и не бойтесь обращаться за помощью!
Сахар крови 7 как снизить
Высокий уровень сахара в крови - это серьезное заболевание, известное как диабет. Уровень сахара в крови обычно колеблется от 70 до 120 мг/дл. Если уровень сахара в крови составляет 7 ммоль/л (126 мг/дл) или более, это указывает на диабет. Но не отчаивайтесь - есть много способов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, и мы расскажем о них в этой статье.
1. Следуйте диете с низким содержанием углеводов
Одним из первых шагов по снижению уровня сахара в крови является соблюдение диеты с низким содержанием углеводов. Важно ограничить потребление продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб, макароны, рис, картофель и сладости. Вместо этого употребляйте белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые.
2. Упражнения
Упражнения - это еще один способ снижения уровня сахара в крови. Они помогают увеличить чувствительность к инсулину, что помогает телу лучше управлять уровнем сахара в крови. Включайте в свой режим упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или йогу.
3. Пейте достаточно воды
Пить достаточно воды также может помочь снизить уровень сахара в крови. Вода увеличивает объем крови, что может помочь снизить уровень сахара в крови. Поэтому важно пить не менее 8 стаканов воды в день.
4. Уменьшите стресс
Стресс может повлиять на уровень сахара в крови, поэтому важно уменьшить его влияние. Попробуйте практиковать медитацию, йогу или другие техники релаксации, которые могут помочь снять стресс.
5. Избегайте алкоголя и курения
Алкоголь и курение могут повысить уровень сахара в крови, поэтому важно избегать их употребления. Если вы курите или употребляете алкоголь, обратитесь за помощью, чтобы прекратить это делать.
6. Следите за уровнем сахара в крови
Следите за уровнем сахара в крови, чтобы знать, как он реагирует на изменения в вашем режиме питания и упражнениях. Контролирование уровня сахара в крови помогает вам лучше понимать, какие изменения вредны для вашего здоровья.
7. Принимайте лекарства
Некоторые люди нуждаются в принятии лекарств для контроля уровня сахара в крови, таких как инсулин или таблетки для диабета. Если вам были назначены лекарства, следуйте указаниям врача и принимайте их в соответствии с рекомендациями.
Вывод
Высокий уровень сахара в крови - это серьезное заболевание, которое нужно лечить. Для снижения уровня сахара в крови следуйте диете с низким содержанием углеводов, занимайтесь упражнениями, пейте достаточно воды, уменьшайте стресс, избегайте алкоголя и курения, следите за уровнем сахара в крови и принимайте лекарства, если вам назначены. Следуя этим советам, вы сможете управлять уровнем сахара в крови и жить здоровой и активной жизнью.
Похожие статьи по теме Сахар крови 7 как снизить:
Трава для сахарного диабета второго типа