Сахар И Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С.. - 2008
Диетология / Барановский А.Ю,. - 2012
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Избыток сахара в рационе связывают не только с появлением лишнего веса и слабым набором мышечной массы, но и постоянным чувством вялости и подавленности. Лицам, стремящимся привести в норму фигуру, необходимо помимо контроля над потреблением жиров, вести учет количества сахаросодержащих продуктов.
Чтобы определить степень влияния сахара на организм, необходимо четко представлять, что представляет собой этот продукт.
Под сахаром традиционно понимают сахарозу — кристаллическое вещество растительного происхождения. Его широко используют при изготовлении многих блюд и напитков для усиления их вкусовых характеристик. Существует несколько основных названий этого продукта:
Сахар оказывает заметное влияние на организм человека. Кроме того, наблюдается тенденция заменять натуральные и полезные продукты питания сахаросодержащими. В большинстве случаев, при злоупотреблении ими, можно наблюдать:
Сахар — очень калорийный продукт. Однако его потребление не приносит ожидаемого чувства сытости, ведь усваивается он очень быстро. В результате человек стремится съесть еще больше сахаросодержащих продуктов, чтобы утолить голод, что в долгосрочной перспективе может привести к ожирению. А появившаяся проблема лишнего веса приводит к целому ряду новых — заболеваниям суставов, дыхательной системы, желчного пузыря и осложнениям при беременности.
Инсулин является очень важным гормоном для организма человека. Именно он отвечает за сохранение питательных веществ, поступающих из пищи. Постоянный избыток сахара в рационе приводит к чрезмерной выработке инсулина поджелудочной железой. Высокая степень нагрузки на этот орган обычно становится причиной развития сахарного диабета у людей с лишним весом.
Избыточное употребление сахаросодержащих продуктов приводит к повышению уровня вредных жиров в крови, что может послужить причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, высокий уровень сахара в крови снижает количество полезного холестерина, что также негативно отражается на состоянии сосудов.
Чрезмерное потребление сахара способствует нарушениям в работе иммунной системы, которые делают невозможным качественное сопротивление перед вредоносными бактериями и микроорганизмами.
Кроме проблемы лишнего веса и других, вышеуказанных, можно отметить негативное влияние сахара на состояние зубов и ротовой полости в целом, ускорение процессов старения в организме, повышение уровня адреналина и появление проблем с концентрацией внимания.
Чтобы победить лишний вес бывает недостаточно отказаться от вредной пищи. Для избавления от лишних килограммов необходимо обладать более глубокими знаниями о сбалансированном питании и здоровом образе жизни. В частности, стоит узнать о гликемическом индексе продуктов.
Это понятие ввели в обиход врачи, занимающиеся лечением сахарного диабета. Гликемическим индексом принято называть способность углеводосодержащей пищи по-разному влиять на уровень сахара в крови.
Представительницам прекрасного пола следует знать, что чем ниже этот индекс у продуктов, тем быстрее уходит лишний вес женщины. Наиболее низкий гликемический индекс у продуктов, основу которых составляют сложные углеводы. К ним относят: бобовые, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты и овощи. Они не только хорошо насыщают тело человека питательными веществами, но и дают необходимый заряд энергии. Для их усвоения требуется больше времени и усилий со стороны организма, что позволяет дольше сохранять чувство сытости и не накапливать лишний вес.
Продукты с низким гликемическим индексом после употребления не трансформируются в жиры и не откладываются в виде ненужных отложений. В то же время высокий показатель гликемического индекса продуктов опасен не только для фигуры, но может служить фактором риска развития диабета.
При составлении диеты с учетом гликемического индекса продуктов нужно учитывать следующие нюансы:
Чтобы проблема лишнего веса не стояла так остро, следует выбирать пищу, наименее подвергшуюся обработке. Она не способствует резкому повышению уровня сахара в крови и не создает нагрузки на поджелудочную железу. В первую очередь следует исключить сахар, сдобу, картофель и очищенный рис.
Доказано, что чем длительней процесс приготовления (варка, жарка, тушение), тем выше становится показатель гликемического индекса у готового продукта. Поэтому овощи и фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде, а при приготовлении других блюд отдавать предпочтение варке на пару или непродолжительному тушению.
Чтобы лишний вес женщины остался лишь неприятным воспоминанием, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, а также постараться сократить потребление сахара до минимума.
Наиболее эффективными мерами профилактики избыточного потребления сахара являются:
Чтобы свести к минимуму потребление этого продукта, необходимо четко понимать в какой пище, и в каких объемах он содержится. Такой анализ поможет выявить те продукты, от которых придется отказаться в первую очередь.
Определив продукты, наиболее богатые сахаром, следует от них избавиться. Промедление в этом вопросе может привести к дополнительному набору лишнего веса женщиной.
Такая полезная привычка позволит исключить целый ряд продуктов, содержащих большое количество сахара. А также выявить те из них, в которых он не должен содержаться, но присутствует (например, замороженные ягоды).
Существует множество вкусных и оригинальных рецептов десертов, которые просты в приготовлении и не содержат в своем составе сахара.
При выборе натуральных и полезных альтернатив данному продукту необходимо обратить внимание на мед, стевию, пюре из фруктов. Эти продукты можно добавлять в выпечку и десерты.
Дефицит сна многие люди стремятся компенсировать за счет повышения уровня сахара в крови, а самый простой способ сделать это — съесть что-то сладкое. Доказано, что нормализация сна уменьшает тягу к сладкой пище и способствует восстановлению нормального гормонального фона.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Онлайн консультация врача
Записаться на приём Онлайн
Онлайн консультация
Онлайн запись
Сахар остается сахаром под любым именем
Резистентность к инсулину как причина большинства серьезных заболеваний
Инсулиновая резистентность как причина набора лишнего веса
Какой сахар самый опасный? Фруктоза!
Фибросканирование печени
11.12.2018
Желчекаменная болезнь – что делать?
18.01.2018
Камни желчного пузыря
09.08.2017
Ягоды Годжи – правда и вымысел
07.03.2017
Специализация
Аллергология и иммунология
Аллергология и иммунология
Анестезиология и реаниматология
Гастроэнтерология
Генетика
Гепатология
Гомеопатия
Дерматовенерология
Детская хирургия
Детская эндокринология
Диетология
Иглорефлексотерапия
Кардиология
Колопроктология
Косметология
Лабораторная диагностика
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Нейрохирургия
Нефрология
Онкология
Онкология и маммология
Оториноларингология
Офтальмология
Паталогическая анатомия
Педиатрия
Пластическая хирургия
Профпатология
Психиатрия и наркология
Психиатрия-Наркология
Пульмонология
Ревматология
Рентгенология
Сердечно-сосудистая хирургия
Спортивная медицина
Терапия
Травматология
Травматология и ортопедия
Трансфузиология
Ультразвуковая диагностика
Урология
Физиотерапия
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология
Эпидемиология
Акушерство и гинекология
Репродуктология
Эмбриология
Стоматология
Психология
Логопед
Скорая и неотложная медицинская помощь
Врач общей практики
Эндоскопия
Массаж
Специализация
Аллергология и иммунология
Аллергология и иммунология
Анестезиология и реаниматология
Гастроэнтерология
Генетика
Гепатология
Гомеопатия
Дерматовенерология
Детская хирургия
Детская эндокринология
Диетология
Иглорефлексотерапия
Кардиология
Колопроктология
Косметология
Лабораторная диагностика
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Нейрохирургия
Нефрология
Онкология
Онкология и маммология
Оториноларингология
Офтальмология
Паталогическая анатомия
Педиатрия
Пластическая хирургия
Профпатология
Психиатрия и наркология
Психиатрия-Наркология
Пульмонология
Ревматология
Рентгенология
Сердечно-сосудистая хирургия
Спортивная медицина
Терапия
Травматология
Травматология и ортопедия
Трансфузиология
Ультразвуковая диагностика
Урология
Физиотерапия
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология
Эпидемиология
Акушерство и гинекология
Репродуктология
Эмбриология
Стоматология
Психология
Логопед
Скорая и неотложная медицинская помощь
Врач общей практики
Эндоскопия
Массаж
Специализация
Не выбрано
Не выбрано
Акушерство и гинекология
Аллергология и иммунология
Анестезиология и реаниматология
Гастроэнтерология
Генетика
Гепатология
Гомеопатия
Дерматовенерология
Детская хирургия
Детская эндокринология
Диетология
Иглорефлексотерапия
Кардиология
Колопроктология
Косметология
Лабораторная диагностика
Логопед
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Нейрохирургия
Нефрология
Онкология
Онкология и маммология
Оториноларингология
Офтальмология
Паталогическая анатомия
Педиатрия
Пластическая хирургия
Профпатология
Психиатрия и наркология
Пульмонология
Рентгенология
Репродуктолог
Ревматология
Сердечно-сосудистая хирургия
Терапия
Травматология
Травматология и ортопедия
Трансфузиология
Ультразвуковая диагностика
Урология
Физиотерапия
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология
Эпидемиология
Клиника
ул. Барбюса, 61
ул. Барбюса, 61
г. Копейск: пр.Славы, 7
Хариса Юсупова, 103 (в Парковом)
Травмпункт, ул.Труда, 187 «Д»
ул. 40-летия Победы, 33
Профосмотры, ул.Труда, 183 «Б»
Университетская Набережная, 28
пр. Ленина, 17
ул. Труда, 187-Б
ул. 250-летия Челябинска, 73
ул. Сони Кривой, 32
Ваш возраст
Ребенок
Ребенок
Взрослый
Пенсионер
Специализация
Аллергология и иммунология
Аллергология и иммунология
Анестезиология и реаниматология
Гастроэнтерология
Генетика
Гепатология
Гомеопатия
Дерматовенерология
Детская хирургия
Детская эндокринология
Диетология
Иглорефлексотерапия
Кардиология
Колопроктология
Косметология
Лабораторная диагностика
Маммология
Мануальная терапия
Неврология
Нейрохирургия
Нефрология
Онкология
Онкология и маммология
Оториноларингология
Офтальмология
Паталогическая анатомия
Педиатрия
Пластическая хирургия
Профпатология
Психиатрия и наркология
Фруктоза и лишний вес
Ожирение при сахарном диабете 2 типа: причины, лечение, профилактика...
Врач-эндокринолог: чаще всего сахарный диабет наблюдается у людей...
К чему может привести полный отказ от сахара — польза и вред полного...
Избыточный вес при сахарном диабете | Официальный сайт – “Славянская...”
Клиника Лишнего Веса
Лишний Вес Багажа Самолете
Набрать Лишний Вес Во Время Беременности
Сахар И Лишний Вес
