Саботаж - защитник или враг?

Часто ли бывает в вашей жизни, когда нужно выйти из зоны комфорта и заняться важным делом, вы начинаете делать абсолютно что-то противоположное, либо наоборот ничего не делаете?

И одна ваша часть говорит: «Давай, иди, у тебя все получится. Начнешь больше зарабатывать, двигаться, получать удовольствие от жизни».

А другая часть останавливает: «Зачем тебе это нужно? Ведь итак все не плохо. А вдруг заболеешь, будешь много уставать, разочаруешься? Не надо тебе туда».

Я думаю, что каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с саботажем.

Как он может выражаться?

Например, прежде чем начать что-то делать, мы можем залипнуть в соцсетях, появляется чувство голода и нужно срочно перекусить, резко начинает болеть голова, кидает в сон, если спать не хочется, то находится более важное дело после выполнения которого, мы «забываем» что хотели.

Саботаж – это такой защитный механизм, который противодействует впусканию перемен и изменений в нашу жизнь.

Вид сильного саботажа –  это резко и внезапно заболеть (насморк, потеря голоса, давление, расстройство кишечника, высокая температура, вывих, перелом и т.д.) перед важным делом.

Если вы узнали себя в том или ином проявлении саботажа, знайте, вы очень сильный человек. Даже, если вам кажется, что сил на достижение цели у вас нет, на самом деле они у вас есть. Просто внутри вас сталкиваются две противоборствующие энергии. Представьте, что вы одновременно давите на газ и тормоз. Вот куда направлена вся ваша энергия.

Как же справляться с внутренним саботажником?

Вначале важно понять, как он у вас проявляется, и отследить в каких ситуациях срабатывает.

Вполне возможно такая защита, хочет что-то вам показать. Например, цель пойти учиться или работать в другую сферу не ваша, а чужая, либо вы туда идете, чтобы закрыть дефициты в другом месте.

И скорее всего психика через саботаж пытается до вас достучаться. И тогда важно спросить себя: «Я реально это хочу? Что мне на самом деле нужно?».

Бывает и такое, что тело в виде саботажа показывает, что вы давно не заботились о себе и пора отдохнуть.

Если же цель не навязанная, здоровье есть и отдыхаете вы достаточно, то ищите причину и

размышляйте, что случится плохого, если вы достигните этой цели и что будет хорошего, если не достигнете.

Если чувствуете сильное сопротивление, то не надо «идти на волевых». В противном случае ваш внутренний «предохранитель» вырубится и будет ещё хуже. Попытайтесь с собой договориться.

Например. Я буду это делать не более 30 минут. И если дело пошло – продолжаете. Если нет – после 30 минут делаете перерыв и занимаетесь чем-то другим. После перерыва снова можно что-то поделать «налегке». Так можно целый день понемногу делать важные задачи.

Либо вы говорите себе, что сегодня я не делаю ничего, только отдыхаю, а завтра я обязательно это сделаю. И нужно сдержать слово.

При работе с клиентами я поднимаю целые пласты саботажа семейной системы, потому что наш внутренний саботажник может быть «передан по наследству». И, когда вы начинаете круто менять свою жизнь, то вся семейная система встает на дыбы, чтобы уберечь вас.

Примеры такого саботажа демонстрируют наши дети, родители, партнеры, работодатели и даже домашние питомцы. Это могут быть заболевания, несчастные случаи, ссоры, конфликты, наказания, увольнения.

Важно понять и увидеть, что при регулярном саботаже снижается самооценка и уверенность в себе, пропадает мотивация и желание пробовать что-то новое, по-хорошему напрягаться.

Опасность заключается в риске застрять надолго в своем болоте, полностью потеряв веру в себя и настрой, менять собственную жизнь в лучшую сторону.

Если нужно помочь справиться с саботажем, прокрастинацией, обращайтесь. Меня зовут Мария Кутищева.

Я дипломированный психолог и сертифицированный специалист Репарационной Психологии Международной Академии ARPT.

Консультирую взрослых и подростков, провожу терапевтические группы.

Я знаю, как вам помочь. Для этого не нужны годы терапий. В своей работе я использую методы краткосрочной и среднесрочной терапии, которые успешно помогают справиться с различными травмами, убеждениями и внутренними блоками.

Больше информации обо мне и о том, с чем я могу помочь, вы найдёте у меня на канале.

Подписывайтесь, будет полезно https://t.me/PsyPractices