Sa fille lui apprend quelques trucs

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Sa fille lui apprend quelques trucs


Comment encourager ma fille à faire de l’activité physique ?

Et vous, quels sont vos trucs pour encourager votre fille et les jeunes filles de votre entourage à bouger?


Jasmine Trudel
Travailleuse sociale et kinésiologue


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Votre fille qui adorait jouer dehors et faire du vélo passe maintenant la majorité de son temps libre devant un écran ou au téléphone? Vous trouvez difficile de la motiver à participer à des sports ou activités physiques? Vous n’êtes pas le seul parent à vivre cette situation, car seulement 4 % des filles atteignent la durée quotidienne recommandée d’exercice physique.
Comment faire pour aider votre fille à découvrir le plaisir de bouger? En misant sur le développement d’une image corporelle positive et en pratiquant avec elle une activité qui lui procure du plaisir!
Les enquêtes de santé publique le prouvent : les filles ont tendance à devenir moins actives avec l’âge. Pour remédier à la situation, la recette gagnante auprès des filles est de miser sur leur leadership, le goût du dépassement et l’entraide , plutôt que de miser uniquement sur les exploits sportifs ou la compétition. C’est en suscitant sa passion pour une activité ou un défi collectif que votre fille aura le goût de s’impliquer et de bouger régulièrement!
Fait intéressant : une étude a démontré que la pratique d’activités physiques régulière serait associée à des effets bénéfiques sur l’image corporelle chez les jeunes. Comme parent, encourager votre fille à bouger est une occasion en or de l’aider à développer une relation saine avec son corps.
Voici quelques conseils pour accompagner votre fille à découvrir le plaisir d’être active :
Invitez-la à se joindre à votre randonnée, votre promenade à vélo, votre cours d’aérobie ou de yoga. Vous lui envoyez un message positif en adoptant vous-même un mode de vie actif.
Ce n’est pas tout le monde qui est fait pour le jogging, le vélo de montagne ou la danse classique. Prenez le temps de demander à votre fille quels sont ses intérêts et invitez-la à essayer différents types d’activités. Plus sa motivation proviendra d’elle-même, plus il sera facile pour vous de la soutenir dans ses choix.
Les commentaires sur le poids et l’apparence sont trop présents dans notre quotidien et peuvent contribuer à faire augmenter l’insatisfaction corporelle des filles. Une étude a démontré que les filles insatisfaites de leur image corporelle ayant reçu des commentaires sur leur poids pendant la pratique d’une activité physique participeraient trois fois moins aux activités en comparaison avec les filles n’ayant pas reçu de tels commentaires.
Comme parent, vous pouvez donc encourager votre fille à faire de l’activité physique pour le plaisir, et non pour atteindre un poids ou une silhouette en particulier. L’essentiel est de l’aider à s’accepter et à reconnaître que les femmes existent dans toutes les tailles, et qu’il est possible d’être en forme et en santé peu importe son poids!
La Semaine « Le poids? Sans commentaire! » est une initiative de l’organisme ÉquiLibre. Pour en savoir plus sur cette semaine thématique et pour y participer, cliquez ici .
Merci à la Fondation Filles d’Action pour leur contribution au contenu. Fondée en 1995, la Fondation Filles d’Action est un organisme sans but lucratif qui soutient le pouvoir d’agir, le leadership et le développement sain des filles et des jeunes femmes à travers le Canada. Pour plus d’information sur les programmes et les publications de la fondation, visitez le site web www.girlsactionfoundation.ca
Campbell, A. & Hausenblas, H.A. (2009). Effects of exercise interventions on body image: a meta-analysis. J Health Psychol, 14(6), 780-93.
J-P. et Brunelle J. (2012). Susciter la passion pour les activités physiques et sportives. Sherbrooke : Éditions Philia
Égale Action & ÉquiLibre (2014). L’estime de soi et la pratique d’activités physiques et sportives: créer les conditions gagnantes pour les filles. Atelier de formation.
Son parcours en tant que clinicienne et animatrice du programme Choisir de maigrir? ainsi que son double chapeau professionnel font de Jasmine une personne-ressource qui vous aidera à reconnaître vos forces et à découvrir le bonheur de bouger.
«Bouger pour le plaisir et se sentir bien dans sa peau, ça s’apprend à tout âge… il faut commencer par mieux se connaître et être à l’écoute de ses besoins.»
Passionnée par l’activité physique et consciente qu’il n’est pas facile d’être actif au quotidien, elle vous invitera à respecter votre corps et à bouger d’abord et avant tout pour le plaisir. Intéressée dès le début de sa carrière par la relation d’aide et la saine gestion du poids, elle sait être à l’écoute de vos besoins et vous accompagnera à identifier vos motivations et à surmonter vos obstacles pour intégrer l’activité physique dans votre vie.
«Bouger pour le plaisir et se sentir bien dans sa peau, ça s’apprend à tout âge… il faut commencer par mieux se connaître et être à l’écoute de ses besoins.»
ÉquiLibre est un organisme québécois à but non lucratif. Fondé en 1991, cet organisme regroupe des professionnels de la santé et des membres de la population.
5455 av. De Gaspé, bureau 200, Montréal, Québec, H2T 3B3
Sans frais : 1 877 270-3779
514 270-3779
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Il y a des experiences et des étapes de la vie de ton enfant que tu ne peux pas rater, auxquelles tu ne peux pas vraiment te soustraire.
La plupart restent des étapes assez sympas, prouvant que ton bébé a bien grandi, et ce, un peu grâce à toi quand même.

Mais il y a des étapes un peu plus ambivalentes au niveau de l'émotion parentale.

Par exemple, l'apprentissage du vélo.

L'apprentissage du vélo, c'est un peu un shaker de tes émotions. Mais sache-le, au bout du compte, on peut QUAND MEME en retirer de belles choses.

La vraie. Pas celle de tous les matins quand tu le regardes mettre ses chaussettes à la vitesse de Tottie ta vieille tortue.
Là, t'es obligé d'être patient avant qu'il ne trouve son équilibre. Et pour certains, c'est pas inné cette histoire.
- Ca t'apprend le sang froid
Parce que NON, même si tu sais qu'il va se vautrer, sache que tu n'as pas le droit de lui transmettre ton stress. Alors tu pleure en dedans de toi si tu veux, mais tu souris, tu encourages et SURTOUT tu ne hurle pas "ATTENTIONNNN !" toutes les 10 secondes
- Ca t'apprend la persévérance et l'effort
Quand on grandit, et encore plus avec le "tout tout de suite" qui plane au-dessus de nos vies actuelles, le goût de l'effort et la persévérance pour atteindre son but a un peu disparu de nos vies. Seulement, voilà, il n'y a rien de tel pour nous gonfler l'ego à bloc et retrouver confiance. Et vu comme le petit insiste et remonte encore et encore sur sa bécane, je te le dis, ça va te faire envie !
- Ca t'apprend les gargouillis dans le ventre
Ce genre d'émotion est précieux parce que rare. Quand on tombe amoureux, quand on a une montée d'adrénaline soudaine, quand on a une grosse peur... On a l'impression que notre système digestif a tout à coup été remplacé par une sorte de discothèque pour papillons. Tu vois de quoi je parle ?
On les regrette souvent vite, ces papillons, parce qu'ils n'ont pas pour vocation de rester à vie planqués derrière ton nombril.
Eh bien, quand tu lâches la selle de ton héritier et que tu le regardes faire les premiers mètres seul, les papillons reviennent battre des ailes dans ton estomac, tu verras ! - Ca t'apprend la fierté Pas la tienne non. Celle de ton enfant. Celle que tu lis dans ses yeux, celle qui te prouve qu'il est devenu indépendant, encore un peu plus, celle qui te montre à quel point tu as fait du bon boulot, aussi. Sa fierté à lui, c'est ton plus beau cadeau.

Ouais.
Même après les gros coups de stress que tu viens d'avoir mais que tu as dû contenir (d'ailleurs, tu feras gaffe, tu as des bonnes auréoles sous les bras)
 
Aller à la plage avec les enfants n'est pas de tout repos, je dirais même que si on n'est pas parfaitement équipées, l'a...
Ma journée n'a pas été facile mais regarder mes bébés en train de dormir m'a instantanément procuré une immense joie.
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Par

Celine ,

mise à jour le 13 Août 2021




Chaque relation mère-fille est unique.
Il n'y en a pas 2 qui se ressemblent !
Peut-être que vous venez de survivre à l'adolescence avec tous ses hauts et ses bas ?
Et maintenant vous réalisez que votre mère et vous êtes plus proches que jamais ?
Ou peut-être que vous êtes une jeune maman avec un bébé dans les bras qui s'ennuie ?
Dans tous les cas, le lien entre une mère et une fille est tout simplement incroyable.
Voici 40 activités qu'une mère et sa fille se doivent de faire au moins une fois dans leur vie pour créer des moments inoubliables.
Ces activités sont divisées en 2 parties : la 1re sont les choses à faire avec votre maman et la 2e avec votre fille si c'est vous qui organisez :
Que vous prépariez un curry thaï, un baba au rhum, un risotto ou des sushis, relevez le défi toutes les deux ensemble. Et immergez-vous dans un nouveau type de cuisine où vous êtes toutes les deux novices. Sinon, vous pouvez toujours vous lancer dans la préparation d'un délicieux curry en duo ou d' une pizza à la maison. Et n'ayez pas peur de prononcer le nom des plats dans la langue d'origine. Buon appetito !
Réservez cette activité pour le jour où vous réalisez que vous passez beaucoup trop de temps en conf call sur Skype pour le travail ! En plus, en vous détendant avec la personne que vous aimez le plus, vous vous sentirez redynamisée, recentrée et prête à croquer la vie. Et ça deviendra un souvenir que vous seules partagerez. Vous profiterez ainsi des 10 bienfaits du yoga pour la santé . Commencez tout de suite par quelques séances gratuites à faire à la maison !
Vous en êtes au moment où vous blaguez sur les couvre-feux non respectés et les disputes idiotes du passé ? Alors pour vous remettre de vos émotions, offrez-vous un p'tit cocktail. Buvez avec modération et continuez à savourer les derniers potins du quartier ou à mater le serveur sexy. Un autre verre, s'il vous plaît !
Qu'est-ce qui est plus amusant que de faire du shopping chez Ikea ? Dénicher des antiquités uniques au marché aux puces ! Sans oublier le défi de savoir qui marchande le mieux. La perdante paye le déjeuner !
Demandez à goûter un p'tit bout de Comté, de saucisson ou encore de cette spécialité de la région. Aujourd'hui, c'est un jour spécial : on ne compte pas les calories !
Parce que qui peut supporter que vous chantiez aussi faux sur Beyonce à part votre maman ? Profitez-en pour lancer un défi : qui connaît vraiment par coeur toutes les paroles de "I Will Survive" ? Et utilisez un site gratuit pour écouter votre musique en illimité ou télécharger n'importe quelle vidéo YouTube en MP3 gratuitement. Découvrez comment faire ici .
Vous trouverez certainement un peu partout des cours de dessin qui vous proposent en même temps des dégustations. Vous verrez... Non seulement le vin rend le cours un peu plus amusant, mais en plus il va développer vos compétences de peintre. Un vrai Picasso ! Une fois fini, vous pouvez comparer vos oeuvres et voir laquelle correspond le mieux aux instructions du professeur.
Qu'il s'agisse d'un fish spa, d'un soin à la bave d'escargot ou d'un bain de boue à l'ancienne, faites un soin toutes les deux et comparez vos impressions. Qui sait... Peut-être que l'une d'entre vous appréciera !
Rien de tel que d'apprendre à préparer ensemble une recette familiale. Cela transportera directement votre maman de la cuisine à son enfance. Et vous sourirez en sachant que vous pourrez un jour transmettre cette belle tradition à vos propres enfants.
Votre maman aime l'art ? Et vous aimez l'histoire naturelle ? Planifiez à l'avance les expositions incontournables afin de ne rien manquer. Oh, et n'oubliez pas d'acheter quelques souvenirs dans la boutique du musée : ils ont des objets fabuleux.
S'il y a bien quelque chose qui s'accorde avec le vin... c'est le vin ! Plongez votre nez dans le verre pour humer les arômes. Faites tourner le vin pour apprécier sa robe. Puis plongez la tête la première dans une des nombreuses assiettes de fromages. Vous pouvez faire votre dégustation à la maison ou aller visiter un vrai vignoble.
Qu'il s'agisse de Paris ou de Londres, prenez une journée pour visiter une grande ville. Vous pouvez planifier l'itinéraire des sites que vous voulez voir, des choses à faire, des restaurants à découvrir ou au contraire, y aller au feeling, laisser la journée se dérouler d'elle-même. De toute façon, vous êtes sûre de bien vous amuser !
Même si vous êtes timide et que vous hésitez à dévoiler votre côté "Britney Spears", on a tous en nous une star qui sommeille ! Alors choisissez une chanson que vous aim
Grosse brunette se prend une bite
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Il lui tabasse la chatte et le cul