СОРВАЛИ СПИНУ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
Telegram канал SLS
Обычно травма спины возникает из-за слишком большого веса или
неправильной технике выполнения.
Виды травм:
1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.
2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.
Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей,
значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот
симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых
грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения
микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли,
самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато
последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?
Что делать если сорвали спину
1 — Первая помощь при срыве спины – это мази с обезболивающем
эффектом. Вам нужны мази с охлаждающем эффектом, а не с
согревающем. В вашей спине происходят воспалительные процессы, мази
с согревающем эффектом их только усилят. Не стоит делать массаж без
специальных назначений, также массаж должен делать врач
специализирующейся на таких травмах.
2 — Без медицинского вмешательства обойтись не получится, вам
помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Иногда врачи
без лишних разбирательств говорят: “вам нельзя заниматься с железом”. В
некоторых случаях это правда, но в большинстве, врачи хотят себя
обезопасить, поэтому им проще запретить. Поэтому консультироваться
нужно у профессионала.
3 — Обезболивающие упражнения дома. Данные упражнения очень
эффективны.
«Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями
доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
После этого примите контрастный душ, лучше холодный (совсем
холодный) душ в течении 5-10 секунд.
После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в
произвольном порядке в течение10-15 минут.
Эти упражнение можно выполнять несколько раз в день. Первые разы
будут скорее всего болезненными, но выполняя данные упражнения,
восстановление будет намного быстрее, если бы вы просто лежали на
кровати.
Также хорошо восстанавливает спину плавание в бассейне, врачи
часто рекомендуют.
На будущее… Прежде чем брать экстремальный вес подумайте, зачем? Все нужно делать постепенно, должна быть идеальная техника.