Шоколадная Диета Меню
Шоколадная Диета Меню
По поводу некоторых диет до сих пор идут споры как среди медиков и диетологов, так и среди самих худеющих. К таким относится и шоколадная, которая предполагает употребление только шоколада. Даже при всех своих противоречиях эта диета до сих пор привлекает внимание, особенно со стороны сладкоежек.
Для похудения подойдет шоколад, в котором содержится около 55% какао-бобов и 33% какао-масла. Это классический горький.
В темном же 40% какао-бобов и 20% какао-масла. Чем больше этих компонентов в шоколаде, тем он полезнее, а его вкус – терпче.
На плитке не должно быть белого налета. Нельзя брать шоколад, в составе которого есть гидрогенизированный жир, ароматизаторы, рафинированный сахар, красители. В белом есть только какао-масло, но практически отсутствуют какао-бобы, поэтому для диеты его использовать нельзя. Основные правила диеты «Шоколадная»:
Отвес на диете «Шоколадная» зависит от ее длительности. Классический разгрузочный день поможет сбросить 1-2 кг. Трехдневная диета на шоколаде обещает результат в минус 3 кг.
Недельное похудение, судя по отзывам, поможет скинуть до 8 кг в зависимости от изначального веса.
быстрый результат;
отсутствие срывов, особенно у тех, кто любит сладости;
мыслительная деятельность не страдает, поскольку шоколад стимулирует мозг;
один из самых низкокалорийных рационов;
блокирование чувства голода;
замедление процессов старения.
практически не влияет на количество жира;
множество противопоказаний;
не нормализует обмен веществ и питание;
большой риск возвращения лишних килограмм, если не перейти на правильное питание;
несбалансированность по количеству белков, углеводов и жиров;
развитие дефицита витаминов;
повышение риска обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
В классическом варианте диеты в течение 7 дней можно употреблять только горький шоколад, зеленый чай, кофе и воду. Более щадящая итальянская схема разрешают включать в рацион следующие продукты:
брокколи;
перец;
свекла;
лук;
огурцы;
морковь;
маслины;
помидоры;
чеснок;
фасоль.
апельсины;
лимоны;
инжир;
манго;
лайм;
нектарин;
яблоки.
изюм;
кешью;
миндаль;
грецкие орехи;
фисташки.
овсяная;
гречневая;
рисовая;
перловая.
корица;
базилик;
горчица;
кориандр;
лавровый лист;
имбирь.
Классический вариант диеты «Шоколадная» исключает все продукты, кроме шоколада. Щадящая итальянская схема вводит менее строгие ограничения:
картофель;
тыква;
батат;
корень сельдерея;
топинамбур.
макароны высшего сорта;
мука пшеничная.
Шоколадная диета для похудения имеет несколько вариантов. Меню напрямую зависит от длительности соблюдения той или иной схемы. Самые строгие ограничения характерны для разгрузочных дней и трехдневной диеты. Итальянская шоко-питьевая диета на 7 дней считается самой щадящей.
Разгрузочный день можно проводить не чаще 2 раз в неделю на протяжении месяца.
Меню на один день включает 1 плитку шоколада и не более 3 чашек кофе со сливками, молоком, но без сахара. За сутки допускается выпивать около 2 л воды. Остальные продукты полностью исключены.
Эта схема диеты «Шоколадная» практически полностью повторяет классический разгрузочный день. Основные правила составления меню:
Это самый строгий вариант диеты, поэтому на нее лучше получить разрешение врача или диетолога, поскольку сочетание шоколада и кофе может нанести вред желудку и нервной системе. Всю плитку допускается съесть за один раз или растянуть на весь день. Оптимальный ежедневный рацион недельной диеты:
Этот вариант диеты можно отнести уже к полноценной системе питания, поскольку ограничения не такие строгие. Методика считается более безопасной и сбалансированной. Примерное меню итальянской диеты «Шоколадная»:
шоколадная плитка – 30 г;
груша;
нежирное молоко – 1 ст.
Паста с овощами и томатным соусом – 200 г.
Салат овощной с креветками – 150 г.
паста с томатно-чесночным соусом – 150 г;
овощи на пару – 100 г.
Вермишель с небольшим кусочком мяса.
Овощной салат, заправленный нежирной сметаной или лимонным соком.
Овсяные хлопья с нежирным молоком и свежей клубникой – 150 г.
спагетти – 150 г;
овощной салат – 100 г.
Фетуччини с чесночно-томатным соусом – 150 г.
Пшеничные хлопья с клубникой и обезжиренным молоком – 150 г.
свежий овощной салат с маложирным соусом – 150 г;
макароны из твердых сортов пшеницы – 100 г.
Куриная грудка с тушеными овощами – 200 г.
отварная гречка с куриной котлетой – 200 г;
небольшое яблоко.
Закрепить полученный результат поможет правильный выход с диеты.
Для этого нужно вводить привычные продукты в свой рацион постепенно по следующей схеме:
Какие продукты можно добавлять в рацион
свежевыжатые соки;
травяной чай;
фруктово-ягодные коктейли.
некрахмалистые овощи;
несладкие фрукты.
Бульоны из овощей и нежирного мяса или рыбы.
Мучные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы.
Обычный рацион, приближенный к правильному питанию.
Основное ограничение к похудению на такой диете – сахарный диабет, как врожденный, так и приобретенный. К абсолютным противопоказаниям также относятся:
Жесткие варианты такой диеты могут вызвать срывы. Важно до начала похудения настроиться на употребление в течение нескольких дней исключительно горького шоколада. Можно попробовать заменить его сладостями из следующих рецептов, ведь их калорийность примерно равна энергетической ценности одной плитки.
Шоколад можно сделать и в домашних условиях, причем продукт получится менее калорийным, а вы будете уверены в его натуральном составе. Какао-масло можно заменить обычным сливочным маслом, а сухое обезжиренное молоко – мукой, но лучше не пшеничной, поскольку она более калорийная. Ценность шоколада по этому рецепту – 256 ккал.
Калорийность готового шоколадного мусса составит всего 89 ккал на 100 г продукта. Этот десерт можно использовать для диеты, где перекусом являются 30 г шоколада. При щадящем похудении допускается добавить в мусс какой-либо подсластитель, лучше стевию, ванилин или фруктозу.
Калорийность кексов по этому рецепту составляет 110 ккал на 100 г. Сок для приготовления лучше использовать свежевыжатый. Если соковыжималки нет, то нужно натереть яблоко на терке, а затем отжать его. В качестве подсластителя можно использовать не только стевию, но и фруктозу.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Отвечает врач-диетолог
с 10 летним опытом:
Врачи онемели! Боли в суставах уходят на утро! А хрящи восстанавливаются, достаточно приложить...
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru
Шоколадная диета : меню и результаты - Allslim.ru
Шоколадная диета для похудения: меню - минус... - Похудейкина
Шоколадная диета : варианты на 3 и 7 дней с примерным меню...
Шоколадная диета – плюсы и минусы, меню , варианты диеты
Шоколадная диета | Шоко-диета для похудения
Диета Салат Из Огурцов
Диета Будвиг При Раке Отзывы
Видео Прикол Диета
Диета Для Гастрита Желудка С Повышенной Кислотностью
Диета При Раке Печени