Шоко Диета На 7 Дней Форум
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
С избыточным весом сталкивается множество людей. Для борьбы с лишними килограммами разработаны разные способы: как надёжные, эффективные, здоровые, так и временные, мало полезные, а то и откровенно опасные. Среди вариантов имеются специальные программы питания, и тренировок, а также использование биологически активных добавок (БАД). Одной из разновидностей систем быстрого, но недолговечного похудения является белковая диета. Ее меню состоит из продуктов, основу которых составляет белок (протеин). Его преобладание в рационе помогает пациенту достичь одновременно двух целей: похудеть, но набрать мышечную массу.
Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.
В интернете есть масса источников, рассказывающих, что такое высокопротеиновое питание. Но, несмотря на это изобилие, не всегда удается понять смысл информации. А все потому, что очень большое количество фактов искажено. Часто можно увидеть статью, где написано, что белковая диета — отличное решение для сытного, вкусного питания, а также избавления от лишних килограммов. На самом деле, это не совсем верно. И эта программа подойдет далеко не каждому худеющему. Поэтому перед началом похудения стоит обратиться к специалистам, чтоб они помогли подобрать вам подходящую именно для вас диету.
Для расширения общего кругозора познакомьтесь с некоторыми особенностями белкового питания. Максимально можно соблюдать программу не больше двух недель. Чтобы закрепить полученные результаты, выходите из диеты постепенно. Для этого попробуйте исключить из рациона жареную жирную еду и сладости.
Повтор курса возможен не раньше, чем через полгода. За это время сброшенные килограммы не только успевают вернуться в целости и сохранности, но и нередко приводят за собой новые.
Из-за усиления в период белкового питания функций выделительной системы соблюдайте питьевой режим. Выпивайте необходимое количество негазированной воды.
Старайтесь подсчитывать калории. Недостаток их, также как и избыток, может навредить, спровоцировав нарушения в работе внутренних органов. Потребляемое количество калорий должно варьироваться от 1200.
Протеин принимает участие во всех жизненно важных процессах. Белки бывают растительного, животного происхождения. Наибольшую ценность представляет второй вид. Он усваивается организмом на 98%, содержит незаменимые аминокислоты. Растительный белок включает в состав только протеин, и его усвояемость достигает лишь 60%.
Худеющему человеку важно составить сбалансированный рацион. Оптимальное меню должно содержать 60% белка животного происхождения и 40% — растительного.
Повышенное употребление протеиновых продуктов влияет на ускорение обменных процессов и изменение аппетита. Богатая белком пища надолго оставляет чувство сытости после трапезы. Поэтому голод беспокоит человека не часто. Причина, на удивление, кроется не в высоком содержании калорий. Протеины провоцируют выработку специальных гормонов, которые подавляют голод, помогая чувству сытости сохраниться дольше.
Еще одна способность, позволяющая снизить вес, заключается в ускорении метаболизма. Благодаря увеличению скорости обмена веществ лишние калории сжигаются быстрее.
Ждать долго результат не придется. Первые заметные изменения можно будет увидеть уже через несколько дней. Хотя изначальный вес и влияет на количество сброшенных килограммов, за неделю человек может избавиться примерно от 4.
Чтобы после похудения, ваша кожа не стала дряблой, уделите время физическим тренировкам. Таким образом, тело останется подтянутым.
Режим питания включает обязательные составляющие: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Утренний прием пищи лучше проводить не меньше, чем через час после пробуждения. Ужинайте за 2-3 часа до сна. Между завтраком и обедом в качестве перекуса отлично подойдут каши из медленно перевариваемых углеводов. К таким крупам относится: гречка, овсянка.
Как уже говорилось выше, от сладких фруктов лучше отказаться. Разрешается употребление не больше двух штук. Диетологи рекомендуют в послеобеденное время включать в рацион овощные салаты. Картофель запрещен в любом виде из-за высокого содержания крахмала.
Чтобы избежать психологического срыва, специалисты рекомендуют позволить себе раз в неделю одно запрещенное блюдо. Порадуйте себя любимой, пусть даже вредной пищей, продолжая дальше идти вперед к поставленной цели.
Чтобы приготовить диетическую еду вкусно, совсем не обязательно использовать соусы, соль, усилители вкуса. Попробуйте соблюдать некоторые правила, которые помогут в период похудения.
Чтобы приготовить белковую пищу, не увеличив содержание калорий следует отказаться от жарки и масел. Если все-таки пожарить продукты надо, лучше воспользоваться антипригарной сковородой. Но эффективней отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию.
Помимо выполнения основной задачи «быстро, но ненадолго избавиться от лишних килограмм», эта программа приносит и иную пользу для организма.
Любую из разновидностей белковой диеты запрещено соблюдать лицам, не достигшим совершеннолетнего возраста. Это объясняется тем, что растущий организм человека должен получать как можно больше питательных веществ и витаминов. Рацион ребенка в период активного роста должен быть сбалансирован по всем параметрам и соотношениям БЖУ.
Причина, по которой беременным и кормящим женщинам нельзя соблюдать белковую диету аналогична. В период беременности и лактации женщина должна получать большое количество питательных веществ. Это необходимо для правильного развития плода и ребенка.
Видов белковой программы несколько, но их общая суть заключается в употреблении большого количества протеина и ограничении жиров.
Способ подразумевает составление рациона из низкокалорийных продуктов. Объемы съедаемой пищи при этом не контролируются из-за того, что много белковой пищи все равно съесть не получится. Из-за отсутствия этих ограничений диету легче перенести, чем множество прочих. Но напомним, что к правильному — рациональному — питанию она не имеет никакого отношения.
Программа Дюкана состоит из четырех этапов:
Программа Малышевой заключается в сочетании правил дробного питания и высокобелкового рациона. Диетическое меню достаточно сбалансированное и питательное.
Малышева дает рекомендации начинающим:
Если при соблюдении диеты вы занимаетесь спортом, разрешается увеличить количество калорий до 1700 в сутки.
Под спортивной программой похудения имеют в виду постепенное снижение количества потребляемых жиров и углеводов. Соблюдают такую систему чаще спортсмены, которым необходимо подчеркнуть рельеф мышц, избавившись от жировых отложений.
Основные запрещенные продукты: сладости, алкоголь, фрукты. По окончанию диеты нельзя есть даже мед.
Важно помнить, что чем жестче программа, тем больше жидкости нужно употреблять. При пренебрежении данным правилом, обязательно возникнут проблемы в работе пищеварительной системы, сбои обмена веществ, а также ухудшится самочувствие. А раз человек начинает пить много жидкости, которая вымывает витамины и микроэлементы из организма, то развивается их недостаток. Для решения проблемы употребляйте специально разработанные витаминные комплексы.
Рацион состоит из 10% жиров, 20% углеводов, а остальную часть составляют белки, количество которых увеличивать необходимо постепенно.
Так как диету соблюдают спортсмены, физические нагрузки занимают определенное место. Лучше всего сочетать силовые тренировки с кардио.
В напитки разрешается добавлять семя льна, клубнику и кофе.
Составляя ежедневное меню на дни диеты, включайте продукты, содержащие большое количество белка.
Чтобы избежать срывов в диете, съешьте один запрещенный продукт, отработав полученные калории на тренировке.
Меню на три дня может включать в рацион даже один только мясной продукт. Любая белковая диета исключает использование соли при готовке. Поэтому мясо придется кушать постное.
Ежедневное расписание состоит из шести приемов пищи. Суточная норма мяса составляет при этом 500-600 г. Разрешается есть три дня подряд один вид мяса, но можно и чередовать.
Принцип пятидневной программы заключается в употреблении в пищу нескольких белковых продуктов, которые чередуются с разрешенными фруктами. Одноразовая порция составляет 200 гр. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 2,5 часов.
Меню семидневной системы включает в рацион небольшое количество сложных углеводов. Их организм получает из разрешенных овощей. Минимально в день должно быть пять приемов пищи. Последний из которых состоится за три-четыре часа до сна.
Из-за длительного срока, 14 дней, меню стоит разнообразить следующими продуктами: бобовые, крупы и орехи. Соблюдайте режим питания, состоящий из пяти-шести приемов пищи.
Основа питания программы, которую придется соблюдать месяц, берется из предыдущего расписания. Принимайте пищу 5-6 раз в день.
Ниже представленные рецепты отлично подойдут для диетической программы и повседневной жизни.
Отварив куриное филе с лавровым листом и горошками перца, нарежьте его небольшими кусочками. Яйца нарежьте кубиками. Нарезанный шпинат нужно варить до полумягкого состояния. Нарезанные мясо, яйца, шпинат поместите в блендер. Добавьте мясной бульон, молоко и взбейте до однородности.
Разобрав и очистив цветную капусту, необходимо нарезать ее маленькими кусочками. Рыбное филе лучше резать большими кусками, а лук — тонкими кольцами. Компоненты блюда положите в кастрюлю, варите до готовности рыбы. После окончания варки, добавьте йогурт, специи и лимонный сок.
Сваренные яйца и курицу, свежий огурец нарежьте небольшими кубиками. Меленько нарубите капусту. Для заправки салата используйте натуральный йогурт в сочетании с горчицей.
Блендером взбейте белки до пышной пены. Отдельно взбейте творог с укропом, доведя их до однородности. Аккуратно соедините две смеси, после чего выложите на антипригарную сковороду или запекайте в духовке.
Необходимо смешать воду с кефиром, залив смесью куриное филе. Для вкуса можно приправить специями. Отправьте филе в холодильник на полчаса. Готовить на антипригарной сковороде.
Необходимо разрезать мясо на стейки, удалив пленки. Толщина каждого стейка примерно — 2 см. Маринадом прекрасно послужит оливковое масло со специями. Мясу нужно настояться около часа. Обжарьте обе стороны стейка, после чего отправьте на сорок минут в духовку.
Похудеть в домашних условиях — абсолютно реально. Но вопрос здесь надо ставить не так. Насколько и как надолго вы оздоровитесь благодаря такому снижению веса? А вот тут сторонники диет всегда пасуют перед представителями школы формирования правильного пищевого поведения . Только этим способом результаты достигаются пациентами быстро, без малейшей возможности ощутить голод, а даже с удовольствием, и сохраняются они затем легко, надёжно и надолго (вспомните любую из своих привычек: много ли интеллекта, воли и энергии вы тратите на следование ей?).
В сфере снижения веса у психотерапевтических методик нет абсолютно никаких конкурентов: даже супервпечатляющие хирургические способы никак нельзя назвать «здоровыми» из-за необходимости резать живое тело. А опасность заражения, а долговечность результатов, а моральное состояние пациента?.. Диеты же — вообще нельзя считать средством похудения. Это курсы лечебных мероприятий против определённых болезней и патологий, имеющие недолговечный побочный эффект снижения веса. Поэтому в очередной раз хотим напомнить всем и каждому: любую диету — должен назначать профессионал, врач.
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2021
Алкоголь, газированные и магазинные соки
Картофель, кукуруза, свекла и отварная морковь
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё...
2
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 51
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
быстрое похудение, можно есть сладкое
Я уже не первый раз пишу отзывы о диетах или разгрузочных днях. Объясню почему я это делаю. Потому, что тема похудения очень актуальна для меня. И я попробовала много способов на себе и хочу поделиться...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 42
11
Не так давно узнала о "Шоколадной диете с кофе" от своего коллеги, мужчины между прочим. Заключается эта диета в том, что на протяжении 2х недель вы едите исключительно шоколад и кофе, вечером можно съесть...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 37
28
Набрав после нового года пару тройку кг, я решила что мне нужно их сбросить в самый краткий срок. Так как правильно питание для меня является довольно таки нудным способом, я решила, что мне нужна диета...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 36
0
Много споров среди тех, кто пробовал и не пробовал худеть на шоколадной диете. Я даже не пыталась этого делать. Но разгрузочный иногда провожу. Это не сложно. Спросите, для чего? Отвечаю: если вижу, что при взвешивании...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 24
9
Я никогда не отличалась особой худобой, перепробывала огромное количество разных диет и методик, но желаемого результата никогда не добивалась, максимум уходило 2-3 кг. А при моем росте 155 вес 56- это лишнего! И вот тем...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 20
9
вкусная хорошо уходят объемы неголодная
Просидела 5 дней, начала с весом 70,4 и параметрами 110-74-110, закончила с весом 68,4 и параметрами 100-67,5-100, рост 160. Первый день показался легким, просидела без проблем, подумала, что это прекрасная диета, на второй все...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 11
2
Лишним весом я не страдала. Но, всё же пришлось мне в жизни столкнуться с этой адской диетой с ужасными для меня последствиями. В старших классах и до 4-го курса в универе у меня был стабильный...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 12
5
побочные эффект, сильно хочется есть
Здравствуйте, дорогие девушки и женщины, все те, кто хочет похудеть, как когда то хотела и мечтала я. Я хочу поделиться своим опытом, чтоб предостеречь вас от последствий, а может и помочь вам похудеть, не знаю...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 24
10
Как и многие, довольно долго подбирала подходящую диету. Что учитывая мою любовь к шоколаду и прочим сладостям было совсем не просто. С любопытством посмотрела на меню шоколадной диеты. По правилам можно есть только 80 грамм...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 9
8
Я смогла выдержать эту диету только 5 дней, но за это время я потеряла около 4 килограмм, конечно прилично для такого срока. За эти дни я ощущала сильное недомогание, усталость, слабость. Правда за следующие два...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
Быстрый результат, легко держаться шоколадоежкам.
Лично для меня - то, что горько. И, есть риск быстро набрать обратное.
Скажу честно, с трудом перенесла 5 дней диеты. Так как абсолютно не любитель ни чёрного шоколада, ни кофе. В день максимум 3-4 кубика съедала. Частично можно считать, что голодала, от того и хорошенько схуднула. До...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
Даже с полдня диеты привели к минусу
Нельзя людям с больным желудком и ВСД
Доброго дня! Я недавно начала писать статьи. Ну как писать, рерайтить пока лучше удается. Диетами как таковыми не интересовалась. Однако востребованы некоторыми заказчиками статьи о диетах. И вот решила я про диету на шоколаде переписать...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 25
10
Быстрая потеря веса, дешево, удобно, не голодно.
Диета специально для углеводных «наркоманов», вроде меня. Без сладкого жить не могу - тяжелая умственная ежедневная работа требует огромного количества быстрых углеводов, а душа требует хорошего настроения. Шоколадная диета
Шоколадная диета !!! | Все рубрики форума
Белковая диета | белковая диета для похудения | белковое питание для...
Отзывы о Шоколадная диета с кофе
Шоколадная диета | Диеты и похудение | Форум
Шоколадная диета | 40 КГ | ВКонтакте
Диета При Метеоризме И Запорах У Взрослых
Диета Для Мужчин 30 Лет
Похудеть Ничего Не Едят
Шоко Диета На 7 Дней Форум
