Шикарная Попа

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Шикарная Попа
ШИКАРНАЯ ПОПА ЗА 7 УПРАЖНЕНИЙ - Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держать её левой рукой и поднять правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые "ушки"). - Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках) - Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков, или "спасательный круг"). - Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). - Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качается верхний пресс). - Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). - Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой). #попа@9o_6o_9o
Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.

Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.

Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.

Установите один из этих браузеров , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной.

Большие Сиськи Крупный План Обои
Раком трахает большим хуем Ди Деви на природе
Задрала платье в сетчатых колготках без трусов