Шея: «демон» из #картаболи. Разбор третий

Почему такой маленький участок тела вызывает столько вопросов? Давайте разберёмся, что это за «демон» и где спрятаны его рычаги влияния.

Что такое шея?

Это сложная анатомическая структура из 7 шейных позвонков и более 20 суставов, которые их соединяют.

Интересный факт: слово «шея» — общеславянского происхождения и связано с глаголом «шить».

Суставы шеи

- Межпозвоночные диски: соединяют тела позвонков, амортизируют.

- Фасеточные суставы: направляют и ограничивают движения между отростками позвонков.

- Атланто-затылочный сустав: «да» — отвечает за кивки.

- Атланто-аксиальный сустав: «нет» — отвечает за повороты.

Мышцы, которые контролируют и стабилизируют шею

Поверхностные:

• Грудино-ключично-сосцевидная: наклон вбок и поворот головы в противоположную сторону, при двусторонней работе — запрокидывание головы. Расположена под кожей и фасциями.
• Платизма: тонкая широкая пластина, натягивает кожу шеи, может опускать уголки рта.

Срединные (подъязычные — участвуют в глотании и речи):

• Надподъязычные: двубрюшная, шилоподъязычная, челюстно-подъязычная, подбородочно-подъязычная — поднимают подъязычную кость, опускают нижнюю челюсть.
• Подподъязычные: грудино-подъязычная, грудино-щитовидная, щитоподъязычная, лопаточно-подъязычная — фиксируют/опускают подъязычную кость и гортань.

Глубокие:

• Латеральная группа (лестничные): поднимают рёбра при вдохе, наклоняют шейный отдел.
• Медиальная группа (превертебральные): длинная мышца шеи и длинная мышца головы — наклоняют голову вперёд.
• Подзатылочные мышцы: четыре пары «коротких разгибателей» — тонкая настройка поворотов и наклонов в верхнешейном отделе.

Дополнительно: сзади шею прикрывает трапециевидная — формально мышца спины, но ключевая для удержания головы и движения лопаток.

Связки, которые держат шею

• Передняя продольная: вдоль передней части тел позвонков, ограничивает переразгибание.
• Задняя продольная: внутри позвоночного канала, стабилизирует сзади.
• Связки атланта (C1) и аксиса (C2): формируют суставы для кивков и поворотов.
• Межпозвоночные связки: соединяют тела и отростки соседних позвонков.

Как понять по ориентирам тела (соматоскопии), что в шее может быть проблема

- Гиперлордоз или «прямая шея»: физиологический изгиб должен быть. Если шея уходит вперёд и выглядит максимально прямой («как будто шпагу проглотил») — это маркер дисбаланса.

- Положение подбородка: он должен быть горизонтален. Когда шея «скатывается» вперёд, длинные разгибатели выходят из строя, страдает грудной отдел.

- Основание черепа: задняя линия у основания должна быть горизонтальна (зона коротких разгибателей).

- Во фронтальной плоскости: шея не должна «уходить» в сторону — вертикаль важна.

- Отсутствие зубов: тело скручивается в сторону утраты.

- Форма грудной клетки: «бочковая» или «плоская» указывает на костные травмы рёбер (острые выступы). Специалист устраняет, возвращая грудную клетку к нормальному объёму. При правильной коррекции объём восстанавливается.

Из прошлой статьи про поясницу мы помним, что у нас физиологически всего два позвоночника: шейный и поясничный. Если травмируется один из этих позвонков, то и второй тоже!

Из-за чего может болеть шея

• Гиподинамия и сидячий образ жизни.
• Смещение кишечника в переднюю часть живота (разбирал в аудиозаписи).
• «Кривой» таз/поясница — шея адаптируется под искривления.
• Проблемы с ВНЧС:
• Отсутствие зуба.
• Неправильный прикус (разбирал в аудиозаписи).
• Снижена высота зубов (разбирал в аудиозаписи).
• Наличие шрама (кесарево сечение, аппендицит), перелом, ожог, тату.
• Эмоциональная травма.

Идея для размышления: шея «направляет идею головы» — помогает увидеть разницу и понять, как реализовать задуманное. Люди, которые чувствуют себя «потеряшками», часто жалуются на шею (протрузии, физиологические изменения). Когда внутри звучит вопрос «для чего я рождён в этом мире?» — тело нередко откликается именно в шее.

Что делать, чтобы шея меньше болела

• Двигать позвоночник во всех плоскостях в каждом отделе: сгибание, разгибание, наклоны, ротация.
• Укреплять ягодичные мышцы.
• Корректировать последствия травм у профильных специалистов: кинезиолог/остеопат, стоматолог, ортопед.

Напишите в комментариях:

• какие пункты про вашу шею откликаются больше всего;
• хотите ли личную консультацию (задайте вопрос — отвечу);
• и проголосуйте в новом опросе: какой разбор сделать следующим.

Ваш отклик — это следующий шаг к здоровой шее и ясному направлению движения. Жду вас под постом.

#картаболи #ПавелОрешкин #аудитдвижения