Шаурма При Диете Можно Есть

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Новости » Диетолог подтвердила, что шаурму можно есть в процессе похудения
Диетолог подтвердила, что шаурму можно есть в процессе похудения
Услуги реализуемые на сайте www .origitea .ru оказывают следующие организации ООО "Меридиан М © 2008 ОРИГИТЕЯ® www .origitea .ru . Все права защищены . Копировать, использовать, воспроизводить и цитировать материалы можно только по согласованию с клиниками ОРИГИТЕЯ® . Высококвалифицированные специалисты, прошедшие специальный курс ЗОЛОТАЯ ИГЛА® ДОКТОРА МУХИНОЙ®, ведут прием только в клиниках ОРИГИТЕЯ® . ООО "ОРИГИТЕЯ МАСТЕР - ФРАНЧАЙЗИ" г . Москва . ул . Академика Королева, дом № 24 ИНН 7715436260 ОГРН 1147746718910 . Опасайтесь доверять свое здоровье шарлатанам .
Запишитесь на консультацию специалиста по телефону
Даже в самом вредном варианте рецепта шаурма считается самым диетическим фастфудом . Но ее можно сделать даже полезнее и при этом вкуснее . Подробнее — в материале «Слово и Дело» .
Срыв во время диеты — явление довольно частое, особенно если человек неправильно подошел ко входу в этот процесс и просто резко ограничил калории . Оправдания срывов — тоже отдельный вид искусства, одно красочнее другого . Например, шел домой мимо киоска с шаурмой, не смог пройти: « А что? Там мясо, много овощей — вполне сбалансированное питание » .
На самом деле, в случае с шаурмой не стоит себя корить . Звездный диетолог Марият Мухина называет этот фастфуд наименее вредным . Однако советует все-таки выбирать самый диетический рецепт из предложенного . Благо, сейчас такие предложения соответствуют спросу у худеющих .
«Сейчас появились специализированные киоски, которые продают так называемую «LUX-шаварму», которая является альтернативой здоровому фаст-фуду», — рассказывает Марият Мухина . — «В составе мы имеем фактически натуральное мясо, лаваши, которые делаются из муки с отрубями, или вовсе на морковном соке, который содержит много каротиноидов» .
Каротиноиды — это предшественник витамина А, которые выполняют в организме функцию антиоксидантов . Однако и простой лаваш может быть невероятно полезен для худеющих, которые соскучились по мучному . По словам диетолога, большинство людей, страдающих от избыточного веса, соблюдают бездрожжевую диету . То есть из их рациона исключены все виды хлеба — кроме лаваша, который изготавливается без дрожжей .
Помимо прочего, в продвинутых киосках общепита существует разнообразие соусов, которыми можно заменить жирный майонез . Хороший вариант — натуральный йогурт с чесноком . В шаурму вместо классических дешевых «Ножек Буша» можно положить диетические виды мяса — курицу, индейку . Тем более, что мясо на вертеле обжаривают без масла .
«В отличие от другого фастфуда, в шаурме много овощей — источника клетчатки», — продолжает Марият Мухина . — «Если в гамбургеры обычно кладут соленья — маринованные огурцы и перец, которые задерживают воду в организме и повышают артериальное давление, здесь используют полезные сырые овощи» .
Прочий фастфуд невероятно калорийный, он богат транс-жирами . С гамбургерами обычно подают картофель фри, зажаренный в огромном количестве масла . В «LUX-шавармах» предложено разнообразное меню для полезного перекуса, в некоторых кафетериях к шаурме подают еще и бульон в стакане, который почти не имеет калорий, но заменяет первое блюдо . Таким образом, худеющие могут поесть на ходу, при этом не всухомятку .
«Калорийность шаурмы с диетическим соусом — около 180 килокалорий на 100 грам, при этом чувство насыщения продлится дольше, чем от гамбургера с картошкой, которые содержат 500–600 калорий», — объясняет Марият Мухина . — «Так что быстрая еда — не значит вредная» .
Настоящее детокс-блюдо, которое слегка отличается по составу от традиционного рецепта, но нисколько не теряет вкусовых характеристик, можно приготовить в домашних условиях . К тому же, шаурма — самый быстрый и простой в приготовлении фаст-фуд .
«Самый полезный вариант шаурмы, которую можно сделать дома — вместо лаваша завернуть начинку в лист салата», — поделилась Марият Мухина .
Главное, на что рекомендует обратить внимание звездный диетолог — наличие соответствующих сертификатов, медицинских книжек у персонала на точке быстрого питания . Худеющим можно есть шаурму в умеренном количестве на протяжении диеты, однако людям с хроническими заболеваниями желудка, которые соблюдают лечебную диету, стоит навсегда отказаться от этого блюда .
Информационный портал - "Слово и Дело"
Мы используем "cookie" файлы на нашем сайте!
Кликая на любую точку Вы соглашаетесь с нашей политикой использования файлов "cookie" .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 165 000 (0,47 сек .) 
Худеющим можно есть шаурму в умеренном количестве на протяжении диеты , однако людям с хроническими заболеваниями желудка, которые соблюдают лечебную диету , стоит навсегда отказаться от этого блюда . 10 февр . 2021 г .
origitea .ru › news › dietolog-podtverdila-chto-shau . . .
origitea .ru › news › dietolog-podtverdila-chto-shau . . .
yandex .ru › question › mozhno_li_est_shaurmu . . .
yandex .ru › question › mozhno_li_est_shaurmu . . .
2 дек . 2018 г . — Можно ли есть шаурму при диете ? . . . Шаурма является довольно калорийным продуктом . В среднем в шаурме содержится 160-180 ккал на 100 г . Одна . . .
zen .yandex .ru › media › red_pp › shaurma-i-pra . . .
zen .yandex .ru › media › red_pp › shaurma-i-pra . . .
4 окт . 2019 г . — ВЫВОД: Шаурму съесть можно , даже если вы худеете с помощью правильного питания . Просто учитывайте ее калорийность и КБЖУ . Ну и маленькая . . .
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
otvet .mail .ru › . . . › Коррекция веса
2 июл . 2015 г . — Сегодня не удержалась купила себе шаурму , и не могу себе этого простить, ( так как любой тяжелый прием пищи у . . . Можно ли есть шаурму при спортивной диете ?
juliafit .ru › Питание › Продукты
juliafit .ru › Питание › Продукты
30 июл . 2019 г . — При нагревании они пускают сок и смягчают блюдо . Можно добавить сыр . Он расплавится, и сухо вам точно не будет . В шаурме есть лаваш . . .
Беспроигрышный вариант для тех, кто на диете . Морепродукты содержат много белка, но при этом совсем не содержат жира . В пп шаурму можно добавить любые . . .
vsvoemdome .ru › vtoroe › shaurma-polza-i-vred
vsvoemdome .ru › vtoroe › shaurma-polza-i-vred
Шаурма и диета — Мне доводилось слышать мнение, что шаурма не вредна для фигуры . И с осторожностью ее можно есть даже при похудении . Мол, она сытная . . .
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
Готовы? Скажите устройству Google Home "начать готовить" . ЗАКРЫТЬ
vista .news › science › zdorov
vista .news › science › zdorov
24 нояб . 2019 г . — Куриная шаурма не полнит, а потому диетолог считает, что для похудения её можно кушать не больше 4 раз в неделю . Включение чеснока в состав . . .
tur-gid .net › kebab › shaurma › vred-ili-polza
tur-gid .net › kebab › shaurma › vred-ili-polza
Можно ли есть ее на диете , беременным, при гастрите? — Как уменьшить вред? Можно ли есть ее на диете , беременным, при гастрите? Полезно . . .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

8 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
6,2 тыс . прочитали до конца Это 77% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Всем привет! Вы попали в блог "рыжий пп" .
Рыжий - потому что хозяйка рыжая . ПП - правильное питание, которого я придерживаюсь .
Давайте сегодня про шаурму . Мало кто ее не любит : ) А можно ли ее есть на правильном питании?
Вокруг правильного питания куча споров . Для кого - то это отказ от мяса, другие считают, что нужно есть больше овощей, ну и так далее . . .
Для меня правильное питание - это минимум вредной гадости по типу покупных печенек, макдональдса, колы, алкоголя . Больше фруктов, овощей, каш . А также баланс КБЖУ .
Обратите внимание, я написала МИНИМУМ . Это не означает полный тотальный отказ . Я считаю так, если 90% времени я ем правильную еду, то 10% можно позволить себе поиграться .
Так вот шаурма как раз и относится к поиграться . При этом всем ее можно вписать в рацион дня, на котором вы даже похудеете . Как?
Для начала посмотрим КБЖУ шаурмы с курицей:
Цифры взяты из приложения FAT SECRET . Они очень примерные и как мне кажется не может так много быть углеводов в шаурме . Откуда? Тонкий лаваш по углеводам ниже и его не уходит столь много . Но даже если все так, что можно сделать?
Можно шаурму посчитать за 2 приема пищи . Обед и перекус у вас шаурма . На самом деле у меня так разок и было . Находилась в городе по делам и не взяла с собой еду . Поела шаурму и 5 часов никакого голода . Другое дело, что такое переедание не сильно полезно, вы растягиваете желудок .
Иногда я готовлю шаурму дома, особенно когда приходят гости . В чем ее отличие от покупной?
Никакого майонеза! Ну или домашний . Меньше соусов! Не беру корейскую морковку, в ней много масла . Больше кладу капусты и овощей . Кетчупом не брезгую, иначе совсем получится сухая . У меня есть гриль и поэтому получается ну ооооочень похожий вариант, хотя и на сковороде можно приготовить неплохо .
ВЫВОД: Шаурму съесть можно, даже если вы худеете с помощью правильного питания . Просто учитывайте ее калорийность и КБЖУ .
Ну и маленькая поправочка: лучше вечером шаурмой не баловаться . Уж больно много углеводов и калорий!
Другие статьи, которые могут вам понравиться:

Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Людмила А . , на голосовании 3 года назад
Всем привет! У меня вопрос такого типа . Я сижу считаю калории последние 2 месяца, исключила из своего рациона жирную пишу и мне удалось скинуть вес на 14 кг . . . Мой рост 165 вес на сегоднешний день 56 кг . Сегодня не удержалась купила себе шаурму, и не могу себе этого простить, ( так как любой тяжелый прием пищи у меня сопроваждается переживаниями, мне таких трудов стоило скинуть 14 кг) Мой вопрос, может ли это как то повлиять на вес единичный случай приема шаумры? Я занимаюсь спортом в домашних условиях, такие как качание пресса, ( кстати живот отлично сошел, кручу хала хуп, много хожу)
к сожалению не с утра, буквально 2 часа назад =(
ну съели и съели утром только потренируетесь хорошо или пробежку совершите вот и все)) все калории, которые были в шаурме уйдут))
Просто продолжайте питаться, как и раньше ( и никакой больше шаурмы) . Ничего страшного не будет . Особенно, если вы съели ее с утра . Представляю, как вам было тяжело достичь такого результата . . . сама делаю то же самое . . .
То, что с Вами произошло называется "ищи свою траву" . Это значит - из наблюдений за животными - когда животному что-то не хватает в организме или болеет - оно поедает определенную траву, лечится . Ваш организм устал от ограничения на жирную пищу . Жирное можно, но без углеводов . Если Вы съели мясо шаурмы, даже с жиром - не страшно, плохо, что с лепешкой . Вам нужна была шаурма . Перейдите на низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта и похудеете еще на 2 кг за полгода . Больше не надо . Читайте также какпохудетзанеделю . ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов . Удачи!
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
s s в « Коррекция веса », 2 года назад

Дает ли вам банан длительное насыщение, если вы сильно голодны?
Все соусы в шаурме – это самая калорийная часть блюда, которая вовсе не обязательна, если в составе есть томаты . При нагревании они пускают сок и смягчают блюдо . Можно добавить сыр . Он расплавится, и сухо вам точно не будет .
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
2018 - 2021 © JuliaFit All rights reserved . Портал про фитнес, питание, тело г . Москва, ул . Южнопортовая, д . 5, стр . 1
Все дело в том, что банан – это несбалансированный продукт . В нем преобладают углеводы . На 100 гр фрукта 95 ккал . Средний банан весит 150 гр, а значит, в нем приблизительно 150 ккал .
Будучи голодными, вы съедаете банан, но нужного насыщения он вам не даст . Так что проголодаетесь вы минут через 30 . И наверняка в ход пойдут другие продукты . Поэтому 150 ккал в данном случае – это достаточно много для фрукта .
Шаурма же сбалансирована по белкам, жирам и углеводам . Бонусом идет клетчатка . Единственное, просите делать вам без соусов и кетчупа, так как они по калориям тянут на еще одну шаурму .
В шаурме есть лаваш – углеводы, мясо/курица – это белок и жиры, в некоторых есть сыр – это жиры, а также овощи – это клетчатка .
Все в сумме около 250 гр и это примерно 350 ккал, сбалансированных по БЖУ . Кушать захотите часа через 3-4, а то и 5 .
Подытожим: в случае наступления голода рациональнее съесть шаурму без соусов, чем банан .
Учитесь понимать питание . И не надо будет «держаться» во время похудения . Вам должно быть комфортно, питательно и вся еда должна соответствовать вашим ежедневным энергозатратам .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Самую аткуальную информацию я скидываю именно в Телеграм-канал
В ней я рассказываю, как реально похудеть за 8 часов!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Как вы считаете, какая причина ваших неудач?
Многие девушки хотят стать обладательницами красивой талии, но выпадающий живот портит всю картину . Обычными скручиваниями и подъемами ног с подкручиванием


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Эра строгих ограничений и запретов давно прошла . Сегодня с помощью правильно подобранных продуктов и ингредиентов можно приготовить любое диетическое и низкокалорийное лакомство . ПП шаурма — это превосходная замена жирному и калорийному блюду, которая отлично разнообразит ваш диетический рацион и даст насладиться любимым лакомством .

Классический рецепт шаурмы никак нельзя назвать диетическим . Ведь на 100 граммов приходится от 400 до 600 калорий, в зависимости от ингредиентов, добавок и различных соусов! А вот если приготовить этот же продукт в домашних условиях и правильно подобрать ингредиенты, то можно снизить калорийность на 100 грамм готового продукта до 150 калорий! Как это сделать? Рассказываем:

Итак, если очень хочется съесть чего-то вкусного, но вместе с тем вы не можете выйти за рамки диетического рациона, то этот рецепт точно для вас! Мы пошагово расскажем, как приготовить это пп блюдо на две порции!

Берем лаваш, выкладываем на него листья салата, сверху кладем курицу, помидоры и авокадо . Теперь все это как следует сворачиваем в рулет и можем лакомиться! Идеальная П П шаурма у вас в руках! При желании можно немного поджарить ее на гриле .
Если вы все-таки предпочитаете готовить ПП шаурму с соусом, то у нас есть множество пп вариантов .

В обычных рецептах шаурмы зачастую используется майонез или жирная сметана . В 100 граммах майонеза содержится около 620 калорий, так что даже если вы постараетесь использовать не так много майонеза, то лишние и пустые калорий вам все равно обеспечены . То же самое касается и жирной сметаны — около 380 калорий на 100 грамм . Разумеется, от этих ингредиентов вам придется отказаться . Но не стоит расстраиваться, ведь вы всегда можете найти идеальную низкокалорийную замену:

На основе этих трех ингредиентов вы можете создать любые комбинации диетического соуса для шаурмы . Еще один плюс — это то, что вы сами можете постоянно придумывать свои новые варианты пп соусов, экспериментируя с различными ингредиентами . Мы предлагаем для вас 10 вариантов низкокалорийного соуса для шаурмы!

Еще один простой и вкусный рецепт шаурмы, который идеально подходит для похудения . Вам понадобится:

Для начала займемся пп соусом для шаурмы — смешиваем в отдельной емкости сыр с йогуртом и кладем туда зелень . Солим, добавляем специи по вкусу .

Берем лист лаваша и смазываем его пп соусом и слоями выкладываем нашу начинку — курицу, огурец, помидоры . Сверху кладем еще порцию соуса и заворачиваем .

Если у вас есть немного индейки, то вы всегда можете приготовить диетическую шаурму:

Теперь в одной емкости смешиваем курицу, огурец и зелень . Все это заливаем йогуртом и тщательно перемешиваем . Пришло время добавить ваши любимые специи и приправы . Далее на лист лаваша выкладываем листья салата и сверху кладем нашу заправку . Тщательно распределяем и заворачиваем!

Если вы хотите минимально сократить калории и приготовить низкокалорийную шаурму, но при этом богатую белком, то лучше всего использовать морепродукты . В нашем случае это будут креветки .

В йогурт добавляем семена чиа, солим, перчим, кладем любимые специи и оставляем на некоторое время, чтобы семена разбухли . В идеале, лучше всего сделать это заранее . На лист лаваша намазываем соус, выкладываем креветки, огурец и помидор и заворачиваем .

Это идеальный пп перекус или даже обед или ужин .

Любители мясного фарша могут и попробовать этот пп рецепт:

На лист лаваша выкладываем фарш, сверху капусту, помидор и зелень . Заворачиваем и отправляем на сковороду гриль . Обжариваем с двух сторон .

Как вы уже могли убедиться, при желании вы быстро и просто можете приготовить диетическую шаурму в домашних условиях! Обязательно пробуйте эти пп рецепты и худейте легко!

Что бы прокомментировать, необходимо



Лучшее
Новости поместья
Еда
Дом и быт
Финансы
Строительство
Психология



Придерживаюсь здорового образа жизни и альтернативного взгляда на медицину . Верю в безграничные возможности природы и человеческого организма . Предпочитаю использовать природные ресурсы и собственный жизненный опыт для поддержания физического и эмоционального здоровья . Делюсь с читателями своими знаниями и наблюдениями .
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
Оставить комментарий Отменить ответ
Почему кошка много спит: разбираемся в кошачьей физиологии
Как вывести блох у кошки в домашних условиях
Как забыть бывшую девушку и оправиться после разрыва
Как прищипывать фикус – зачем это делать, когда и как правильно
Как поливать антуриум – выбираем подходящий способ и дозировку
Как понять кошку: разбираемся в поведении вашего любимого питомца
Как посадить орхидею: от традиционного способа до ультрамодной посадки на блоках
Легенды и приметы о драцене — что может предсказать этот домашний цветок и какие поверья с ним связаны
Как поставить человека на место: эффективные приемы и колкие фразы
Как ласково назвать девушку: самый большой список слов
Копирование материалов запрещено без активной обратной ссылки .

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии или использовать другой более современный .

В позапрошлом веке в странах Ближнего Востока начали готовить сытное и вкусное блюдо . В лаваш или питу заворачивали рубленое мясо, обжаренное на гриле, овощи с приправами и соусом . Получалось быстро и питательно . Со временем арабский фастфуд стал популярен во всем мире . У нас он продается под названием шаурма . Польза и вред этого блюда активно обсуждаются как потребителями, так и диетологами .
Кроме привычного для нас наименования, есть и другие варианты – шаверма, донер, донер-кебаб . Однако суть от этого не меняется – это все то же мясо с овощами в лаваше . Надо заметить, изначально идея была неплохая . Блюдо могли себе позволить все желающие – на его стоимость влиял только сорт мяса . С бараниной получалось дороже, с курицей – дешевле . Остальная начинка была одинаковая .
Специи использовались только натуральные – черный перец, кориандр, зира, мускатный орех – никаких усилителей вкуса . А основа классического соуса для шаурмы была кисломолочной с добавлением чеснока .
Так почему же нынешняя шаурма считается вредной? Чем таким умудрились испортить ее современные производители, что теперь она представляет опасность для здоровья? Давайте попробуем это выяснить .
В разных странах рецепты шаурмы могут иметь некоторые отличия . Традиционный состав обычно включает в себя:
Казалось бы, ничего “опасного” . Но, как известно, “дьявол в деталях” .
Главная роль в этом блюде отведена мясу . В исходных восточных рецептах это, как правило, баранина, причем халяльная . То есть животные паслись на чистых пастбищах, не получали никаких ГМО и гормональных добавок .
При забое перерезалась сонная артерия, кровь полностью удалялась естественным методом . И пока мясо ожидало кулинарной обработки, риск развития бактерий оставался минимальным . Вкус мяса становился более нежным . А что сейчас? Лично меня в этих вращающихся мясных пирамидах смущают два момента .
Во-первых, сложность достоверной идентификации мяса . Оно может быть чьим угодно . Я ни в коем случае не утверждаю, что в качестве сырья используются окрестные коты . Просто свинина, например, может быть “разбавлена” менее дорогой курятиной . И не факт, что за обилием специй и соусов вы это определите . Тем более что мясо предварительно маринуется .
Во-вторых, сама технология кулинарной обработки основного ингредиента . На вертикальный вращающийся вертел нанизывают нарезанное пластинами мясо . Вдоль вертела расположены нагревательные элементы, которые его обжаривают . По мере готовности внешний слой срезают тонким ножом . Мясная стружка падает в поддон, где ее дополнительно измельчают… Не представляю, как она может быть мягкой .
Тем временем внутренние слои мяса не прожариваются полноценно до тех пор, пока не окажутся у поверхности . Когда до них дойдет очередь, зависит от “проходимости” торговой точки . Теперь вопрос – что происходит в этих внутренних слоях, пока они ждут своей очереди? Предполагаю, что без достаточного температурного воздействия в них размножаются бактерии . Поправьте меня, если что-то не так .
Мне доводилось слышать мнение, что шаурма не вредна для фигуры . И с осторожностью ее можно есть даже при похудении . Мол, она сытная и после нее долго не хочется есть, а значит, можно избежать переедания . Теперь давайте разберемся с калорийностью:
В стандартной порции шаурмы 130-150 г мяса . Вместе с остальными ингредиентами она весит 350-400 г . Путем простых математических операций можно подсчитать общую калорийность такой порции . Получается около 450-580 ккал .
А вот теперь “вишенка на торте” . Мы не учли соус . Это в традиционных восточных рецептах он делается на кефире, калорийность которого около 50 ккал . А у нас, о ужас, вместо него используют майонез (624 ккал) и кетчуп (100 ккал) . Всего 30 г майонеза и 50 г кетчупа достаточно, чтобы “пробить” отметку в 600 ккал .
Конечно, диеты бывают разные . Иногда, например, актерам требуется срочно набрать вес для роли . Поэтому ответ на вопрос, можно ли есть шаурму при диете, зависит от ваших целей .
Всем известно, что фастфуд вреден, однако его популярность от этого нисколько не страдает . Принстонский университет США проводил исследования, в ходе которых выяснилось, что фастфуд вызывает зависимость, сравнимую с наркотической . Кроме того, оказалось, что любители быстрой еды со временем теряют восприимчивость к лептину . Это гормон, который контролирует аппетит .
Булимия – далеко не единственная проблема, которая может возникнуть от неконтролируемого поглощения шаурмы .
Да, есть . При условии, что вы готовите шаурму дома из качественных продуктов . Или, в крайнем случае, заказываете ее в ресторане с восточной кухней и безупречной репутацией . А еще лучше, если этот ресторан находится на Ближнем Востоке, где соблюдаются древние технологии приготовления .
Но давайте вернемся к домашнему варианту . Мясо можно выбрать нежирное и то, которое хочется . Жарить его совершенно необязательно – можно отварить, приготовить на пару, запечь или потушить .
С овощами все просто – использовать только свежие, хорошо промыть . Исключить из рецепта майонез и кетчуп и приготовить классический кефирно-чесночный соус . Это поможет существенно снизить калорийность и получить сытное, питательное блюдо .
Кроме мясной можно приготовить и рыбную шаурму . Например, с рыбными палочками, креветками или горбушей горячего копчения . Или грибную с шампиньонами . В общем, все зависит от вашей фантазии .
Толстеют ли от домашней шаурмы? Конечно, если едят ее без меры . Даже домашнее приготовление не освобождает вас от необходимости следить за объемом порции . Поэтому, каким бы вкусным блюдо ни получилось, держите себя в руках .
На мой взгляд, шаурма в любом случае не самая полезная еда . Сделать ее полностью диетической не получится . Все-таки она заворачивается в лаваш или питу, а это изделия из пшеничной муки . Включать ли шаурму в свое меню – каждый решает сам . А вы, дорогие читатели, что думаете по поводу этого блюда? Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями в комментариях .









В мире


Политика


Экономика


Общество


Происшествия


Спорт


Культура


Наука


Hi-Tech


Авто


Интернет




Сочная, прекрасная - для здоровья опасная: Названа самая вредная шаурма в Москве


Что, где, когда готовить: Диетолог рассказал, какая еда помогает поумнеть


Как убрать ляшки у «беременяшки»? Овощная диета для беременных вернёт осиную талию

Сейчас все больше людей доверяют своей здоровье в руки частных докторов и клиник, что связано со снижением качества медицинских услуг в . . .
 \"Поза на корточках для опорожнения является более анатомичной, естественной, - . . .
 Что такое гепатит - известно каждому человеку, который следит за своим здоровьем и защищает организм от заболеваний, . . .
 
Среди онкологических заболеваний кожи рак является самым опасным . Обусловлено это тем, что злокачественная опухоль . . .

Глава Сбербанка посоветовал россиянам отказаться от наличики из-за коронавируса

Эксперты из Петрозаводского государственного университета уверены, что жители мегаполисов . . .
Простой совет психолога поможет решить проблему .

Голова будет болеть у каждого! Сильные магнитные бури предсказали на начало февраля

Секрет кроется в правильной технике .

Как распознать «вруна»: Простые жесты помогут определить мужскую ложь в любом возрасте

 Пьяный ныряльщик в гораздо большей опасности, чем человек с больным сердцем .

Мурлыка на колени, килька под язык: Медик раскрыл необычный метод стабилизации давления


Дополнительная информация

О VistaNews
Контакты





© Vista News Since 2015 . All rights reserved . Все права защищены .

В неделю шаурму можно кушать до 4 раз .
Любимое блюдо студентов не вредит фигуре при правильном употреблении . Также важно знать, какие добавки стоит исключить, а какие наоборот умножить .
Во время диеты россияне стараются максимально ужесточить рацион и сделать его пресным . Диетолог Анна Васильева считает, что отказ от вкусного не гарантирует похудения и рекомендует включить шаурму в диету .
Эксперт по питанию считает, что диетическая шаурма содержит правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а по калорийности сопоставима с обедом на 300 ккал . Также о пользе шаурмы говорит её родина — Дамаск . Современные арабы славятся своим малым весом, но при этом шаурма не исчезла из их рациона .
Диетолог рассказала рецепт шаурмы, которую можно есть во время диеты .
Состав на 2 порции:                             
Мясо грудки обжаривается на оливковом масле и посыпается куркумой . Сметана смешивается с кефиром до состояния вязкой жидкости, после чего в неё добавляется зубчик давленного чеснока . Овощи и зелень шинкуются и укладываются на поделенный на равные части лаваш . Сверху кладётся мясо и морковь, после чего начинка поливается соусом . Скрученный лаваш обжаривается по 2 минуты с каждой стороны .
В диетической версии шаурмы из состава стоит исключить сырный лаваш, майонезный соус и картофель . Также стоит понимать, что замена курицы на свинину увеличит калорийность и порцию шаурмы придётся уменьшить вдвое .
Куриная шаурма не полнит, а потому диетолог считает, что для похудения её можно кушать не больше 4 раз в неделю . Включение чеснока в состав помогает организму бороться с микробами и простудой, а куркума и корейские специи понижают аппетит и помогают не сорваться за добавкой . Также диетолог напоминает, что перед включением шаурмы в рацион стоит проконсультироваться с врачом на предмет индивидуальных запретов . 
Игорь Нефедов - Корреспондент РИА VistaNews
На данном портале публикуются новости информационной службы сетевого издания VistaNews (ВистаНьюс) .
Cвидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 68546 . Сетевое издание "VistaNews" зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 31 января 2017г .
Ресурс может содержать материалы 18+
Перепечатка материалов издания возможна только при создании активной гиперрссылки на страницу портала vistanews .ru . Её отсутствие будет рассматриваться как нарушение авторских прав сетевого издания VistaNews .

Шаурма При Диете Можно Есть
Аптечные Препараты Для Снижения Веса
Белковая Диета Меню На 1200
Диета Меню После Праздников