Шашлыки без вреда для фигуры?😳Миссия выполнима.✅

На дворе весна и повеяло страшным духом праздника!🥳

Как пережить шашлыки, алкоголь и прочий блудняк с минимальным вередом для здоровья и фигуры?🤔

Я постараюсь ответить на этот вопрос! Самая распространённое убеждение - праздничный стол невозможно записать FatSecret. Чё мне с весами приходить? Можешь не только с весами, а со своей едой по гостям ходить. Вскоре тебя перестанут приглашать и проблема уйдёт сама собой.😂

Для адекватных и не склонных кидаться в крайности людям, предлагаю подумать и спланировать, ровно как это делает любой организатор торжеств.🧐

На половозрелого мужчину (1 шт.) надо: Алкоголь крепкий - 0,5 и/или Вино - 1,5 литра и/или Пива - 3 литра. Если планируют топить «даканца» то умножь эти цифры на коэффициент 1,5 и вызывай «скорую». На деффачку коэффициент 0,5 на эти же цифры.

Личный опыт показал 100 процентное попадание в нужды компании. Свои рассказы, да мы с посонами как соберёмся это только размяться! Можешь рассказать таким же парням, которые "отправляют спать" троих одним ударом и могут 7 раз за ночь не вынимая.😉

А мы переходим к еде!😋

На одного человека надо: 250-300 грамм мяса/шашлыка + столько же овощей/зелени + столько же фруктов/ягод и 100-150 грамм хлеба/лаваша.

А теперь расслабься, закрой глаза и послушай тишину. Минута молчания в честь похорон твоей очередной отмазки не следить за калориями.😈

Твоему вниманию стандартный сценарий праздника на природах:

Действие первое. За встречу!

Пока все опоздуны съезжаются, группа алкоактивистов уже разминается, как правило пивом: 0,5 литра светлого - 145 кКал, 0,5 литра гетеросексуального пива 275 кКал. Алкоактивистки требуют открыть им винишко и: 0,1 литра сухого - 68 кКал, 0,1 литра полусладкого - 80 кКал.

Действие второе. Между первой и второй...

Разжигаются угли, рассказываются анекдоты и доезжают матёрые опоздуны - 0,5 литра светлого - 145 кКал. Итого 290 кКал. Или 0,5 литра гетеросексуального пива 275 кКал. Итого 550 кКал. Женщины хлопочут по хозяйству, накрывают стол, стригут овощи. Ну и только для блеска глаз и плавности походки - 0,1 литра сухого - 68 кКал. Итого 136 кКал. Или 0,1 литра полусладкого - 80 кКал. Итого 160 кКал.

Дествие третье. Не пьянства ради, а здоровья для...

Жарится мясо, сервируется стол и доезжают «вечнозанятые халявщики» - сугубо «за встречу» и «для аппетита» - 0,5 литра светлого - 145 кКал. Итого 435 кКал. Или 0,5 литра гетеросексуального пива 275 кКал. Итого 825 кКал. В переживаниях, догадках «ну вы там скоро со своим мясом?», «у нас тут все готово уже, только вас ждём » и украдким пожиранием нарезки деффачки пропускают еще по стаканчику- 0,1 литра сухого - 68 кКал. Итого 204 кКал. Или 0,1 литра полусладкого 80. Итого 240 к Кал.

Действие четвертое. "Кушать подано! Садитесь жрать, пожалуйста" (с) Омар Хаям

И вот застолье, плавное перетекающее в разговоры «зажисть», «какая тачка лучше» и «все бабы одинаковые» 

Шашлык из свиной шеи 300г - 522кКал

Овощи/зелень 300г - 60кКал

Лаваш 100г - 350кКал

Крепкое (водка, виски, коньяк) 0,5 литра - 1100кКал

Считаем всё вместе у посонов:
2032кКал (застолья)+ 435кКал (разминки) = 2467кКал (итого за вечер)
2032кКал (застолья)+ 825кКал (гетероразминки) = 2857кКал (итого за вечер)

На том краю застолья где «вот сучка какая», «всем мужикам только одного и надо» и чей ребёнок каким цветом куда сходил... там скромнее:

Шашлык из свиной шеи 200г - 348кКал

Овощи/зелень 300г - 60кКал

Лаваш - 50г - 175кКал

Вино сухое 0,5 - 340кКал или полусладкое 0,5 - 400 кКал

Считаем всё вместе деффчонок:
923кКал (застолья)+ 204кКал (разминки) = 1127кКал (итого за вечер) или 983кКал (застолья)+ 240кКал (разминки) = 1223кКал (итого за вечер)

Не так уж всё и сложно посчитать когда это делает другой человек, да?😂 Я знаю, что это не всё и присутствует всякая мелочевка: соусы, бутерброды и прочие «гнездо глухаря».

Есть так же русский обычай по середине пьянки попить чаю с тортиком и продолжить бухать. Но☝️ Все это МОЖНО ПОСЧИТАТЬ и спланировать, что бы не вылететь из своих калорий.

Как уменьшить калорийность?

 ⁃ брать на шашлык менее жирное мясо

 ⁃ налегать на овощи

 ⁃ сторонится жидких калорий (соки, морсы и прочие компоты)

 ⁃ не превращать закуску в еду

 ⁃ меньше жирных/сладких соусов

 ⁃ перестать участвовать в вакханалии с тортиком

Предупреждён значит вооружён!

За дней 5 предвидя перебор калорий на выходных, можно попытаться скомпенсировать.

Например: предвидится пережор в 1000кКал в субботу, начиная с понедельника, каждый день съедай на 200кКал меньше, так ты компенсируешь излишек калорий на выходных, но не удар по здоровью.

Если пережор случился неожиданно, можно компенсировать это на следующей неделе. Посчитать сколько калорий вышло сверху и раскидать по следующим дням. Например перебор 1500кКал с воскресенья по четверг ешь меньше на 300кКал своей обычной калорийности. Осторожней с этим, если такие праздники каждую неделю, то ты 100% запутаешься.

Перестань бухать каждую неделю и назвать это поездкой на шашлыки!!!

Надеюсь было полезно и хорошего тебе отдыха😘  Мега полезная статья для начинающих тебе в помощь "9 шагов к эффективному похудению без регестрации и смс"