Що таке газлайтинг? І як розпізнати такі маніпуляції?

Газлайтинг — це одна з форм маніпуляції, мета якої - змусити людину сумніватися в адекватності свого сприйняття навколишньої дійсності, ставлячи під сумнів власну пам'ять, почуття і розсудливість. 

Маніпулятор може заперечувати події чи сказані їм слова, знецінювати людину своїми начебто «невинними» жартами, погрозами і звинуваченнями. Зазвичай виставляє ситуацію таким чином, що жертва вважає винною себе.

Газлайтинг може бути свідомим чи несвідомим, явним чи таємним, особистим чи навіть груповим, публічним (від того ще більш небезпечним).

«В тебе погано з почуттям гумору» - скаже маніпулятор після того, як принизить жертву.

Для того, щоб успішно газлайтити людину, маніпулятор може принижувати стать, вік, розумові здібності і тд. Наведу більше прикладів:

Ініціатор газлайтингу:

 • Змушує жертву сумніватися у своїй пам‘яті (типова фраза маніпулятора:

після того, як ви згадуєте неприємний вчинок опонента)

 • Змушує сумніватися у своїй розсудливості, емоційній стабільності й адекватності:

 • Виставляє жертву дурною, інтелектуально незрілою:

 • Коронне! Підкреслює начебто вікову, гендерну чи фізіологічну некомпетентність:

• Заперечує почуття і факти, які важливі для людини:

Це саме така маніпуляція, яка начебто дає право іншим людям топтати ваші почуття, при цьому переконувати, що ви самі винні в тому, що відчуваєте біль образи. 

Взагалі, поняття «газлайтинг» увійшло в західну психологію від назви п'єси «Гасове світло» (GasLightning) 1938 року та її екранізації. Там дуже яскраво описаний цей вид психологічної маніпуляції.

За сюжетом чоловік переставляє і ховає речі в домі таким чином, щоб дружині здавалось, що вона втрачає пам‘ять і адекватність. Дружина помічає, що ввечері міняється світло (чоловік таємно вмикає гасову лампу в іншій частині до дому, шукаючи дорогоцінності), при цьому переконує героїню, що це їй тільки здається.

Рекомендую одразу помічати і відстежувати газлайтинг-маніпуляції. Частіше за все, якщо вам «здається», то вам не здається.

Будьте уважним до своїх почуттів, інтересів і особистих кордонів.