Щелочная Диета Отзывы И Результаты

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 15 кг за 4 недели . Средняя суточная калорийность 560 Ккал .
Щелочная диета является методикой питания, которая способна не только подтолкнуть организм к похудению, но и оздоровить его . Основана она на приоритетном потреблении овощей и фруктов и минимизации в рационе продуктов животного происхождения . Придерживаться этой диеты можно до четырех недель . Но если похудели на желаемое количество килограмм раньше, прекратить ее можно в любой момент . Как правило, уже за одну неделю питания на щелочном рационе организм прощается, как минимум, с тремя килограммами лишнего веса .
Для понимания принципа действия диеты важно знать, что все потребляемые нами продукты имеют среду или кислотную или щелочную . Различие между ними кроется в следующем . Кислотная среда способствует размножению бактерий болезнетворного вида, образованию шлаков и других вредных веществ в организме, может провоцировать в кишечнике процессы гниения и другие неприятности . Щелочная среда наоборот способна нейтрализовать кислоту, вывести из организма шлаки и токсины, а также оздоровить слизистые оболочки .
Вот список щелочных продуктов, разрешенных к употреблению .
Щелочных продуктов рекомендовано кушать ежедневно не менее 80% от общего количества рациона . Остальные 20% можно заполнить кислотной продукцией на свое усмотрение, отказавшись от откровенно жирной и очень калорийной пищи .
Зерновую продукцию следует потреблять до трех раз в неделю, рыбу - 2-3 раза . На завтрак старайтесь кушать по одному желтому и одному зеленому овощу .
Щелочная диета предполагает 3 приема пищи в день, между которыми разрешается, при желании, пить свежевыжатые фруктовые соки, несладкие травяные чаи . Конечно, не забываем о воде .
Если вы привыкли к дробному питанию, разработчики диеты не заставляют вас в корне менять пищевые привычки и позволяют перекусывать финиками или разрешенными фруктами в небольших количествах . Но железным правилом является отказ от питания после 18-19 часов . Поздно ужинать запрещается, перед сном желудок должен отдыхать .
Важным правилом щелочной диеты является также то, что саму пищу нежелательно запивать . Старайтесь выдерживать паузу между едой и питьем хотя бы в полчаса, чтобы не разбавлять желудочный сок .
Если совсем сложно отказаться от сладкого и поэтому время диеты кажется мукой, требованиями методики разрешено время от времени побаловать себя ломтиком черного шоколада . Но это не должно быть ежедневным баловством . Позволяйте себе кусочек (до 30 грамм) шоколада с высоким содержанием какао раз в 3-4 дня в утреннее или обеденное время, но не на ужин .
Выбирайте по одному варианту каждого завтрака/обеда/ужина, допуская вышеописанные перекусы . Можно заменять продукты, учитывая основные правила щелочной диетически-оздоровительной методики .
Завтраки :
- огурец и апельсин или пара мандаринок;
- зеленое яблочко и желтый болгарский перец .
Примечание : на завтрак рекомендовано выпить чашку свежезаваренного травяного чая .

Обеды :
- нежирный овощной суп (овощи при приготовлении желательно не зажаривать); овощной салат и небольшой кусок постной говядины в отварном или запеченном виде;
- несколько ломтиков сыра тофу; зеленые овощи; немного отварной фасоли плюс порция овощного супа;
- рыба, тушенная в компании овощей (используйте, в частности, сельдерей, кабачки); стакан соевого молока .

Ужины :
- любой вид белой рыбы (в приоритете треска или хек), запеченной с овощами; чашка травяного чая;
- около 150 г нежирного отварного мяса; салат из сырых овощей; домашний йогурт без добавок (стакан);
- омлет из 2-3 белков куриных яиц, приготовленный на пару (или, как вариант, на сковороде без жира); цельнозерновой хлебец; стакан любого свежевыжатого сока .

Среди минусов щелочной диеты многие специалисты называют отсутствие в ее рационе полиненасыщенных кислот жирного типа, что в свою очередь может нарушить полноценное функционирование некоторых органов .
Придерживаться такого рациона на практике нередко оказывается сложнее, чем кажется изначально . Многим нужно ощутимо изменить свои пищевые привычки и сказать нет любимым продуктам, из-за чего случаются срывы .
На полноценной щелочной диете продолжительностью 4 недели не рекомендовано сидеть чаще раза в полгода . Ели же такой диет-рацион стал частью вашей жизни на неделю-две, и вы при этом чувствовали себя комфортно и не испытываете никаких проблем со здоровьем и сейчас, можно повторить такое питание через 3-4 месяца .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве





здоровье




диеты для похудения




Но, не забывайте об основных правилах правильного питания:

Как отучить ребенка от укачиваний на руках?


Меню безуглеводной диеты для похудения


Как употреблять желтки на завтрак для похудения?


Как похудеть на 3 кг за 3 дня в домашних условиях?


Салат «Метелка»: рецепт для похудения


Магнитные кольца на ноги для похудения

Похоже, мир накрыла новая волна модных диет . Так ли они эффективны, как их нам описывают, или это просто маркеинговые ходы? Давайте разбираться вместе . Сегодня мы поговорим о щелочной, или как ее называют в научой среде, алкалиновой диете . Оказывается, это самая любимая диета Виктории Бекхэм, матери четверых детей . Несмотря на такое количество отпрысков, этой даме удалось сохранить потрясающую фигуру .
Принципы новой диеты заключаются в том, что в пищу употребляются преимущественно овощи и фрукты, а вот продукты животного происхождения практически исключаются . Причем овощи и фрукты нужно есть в сыром виде, не подвергая никакой термической обработке . Конечно, поначалу к такой пище привыкнуть достаточно нелегко, поскольку желудок современного чеовека всеже привык к приготовленной еде . Продолжительность курса похудения с использованием данного метода не должна превышать месяца . Однако некоторые люди, достигнув значительных результатов с щелочной диетой, не собираются отказываться от нее . Такое питание для них становится образом жизни .
Известно, что все продукты питания имеют две среды: щелочную или кислую, поэтому они по-разному воздействуют на организм . "Кислые" продукты разрушающие костные ткани, в то время как "щелочная" пища нетрайлизует эту кислоту, восстанавливая естественную ph-среду . Именно щелочная среда является более полезной для человека . Автор книги по щелочному питанию Вики Эдсон объясняет это так:
Наш организм лучше функционирует в щелочной среде, так как человеческая жидкость, а к ней относится кровь, лимфа, моча, обеспечивает жизнедеятельность всех органов в теле, а она имеет слабую щелочную реакцию (ph 7 .40) . Следовательно, и правильное питание должно быть примерно на этом же уровне .
У многих продуктов, которые потребляет современный человек, ph не превышает 6, поэтому в них скапливается большое количество кислоты .
По мнению диетологов, если в рационе включены преимущественно продукты, выделяющие кислоту, то и в нашем организме происходит закисление . В результате нежелательной реакции вымываются полезные микроэлементы и ферменты . У людей с нарушенным ph-балансом наблюдается неприятный запах изо рта, ухудшается кожа и волосы . К тому же кислота в ответе и за наш сон, и за нервную систему .
Когда в рационе преобладают кислотные продукты,то это может привести к нарушению сна и даже гневу . Начав следовать щелочной диете, уже через неделю вы почувствуете, что можете справиться с переутомлением и вспышками гнева .
Щелочная диета противопоставляет себя белковым диетам ( Кремлевская диета , диета Адкинсона, Диета Дюкана и многие другие) . Мы привыкли к тому, что белок - незаменим для роста клеток и их восстановления . Белковая пища не содержит углеводов, поэтому не вредит фигуре . Однако Вики Эдсон не спешит согласится с этим . Диетолог считает, что ph у белковых продуктов (мясо, молоко, йогурт, творог) не превышает 6 . Кроме этого, в продуктах животного происхождения очень много холестерина, который негативно сказывается на здоровье сосудов и других жизненоважных органов . В то время как фрукты и овощи, то есть щелочная пища, нормализуют метаболических процесс, тем самым человек начинает терять лишние килограммы .
Как уже упоминалось выше, при щелочной диете можно употреблять только фрукты и овощи . Мясные продукты употребляются только в виде исключения и очень редко .
Что можно есть из фруктов: яблоки, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, мандарины), персики, нектарины, абрикосы, бананы, дыни и ягоды (черную смородину, виноград, арбуз) .
Список овощей также разнообразен: капуста, морковь, баклажаны, кабачки, цуккини, репа, грибы, свекла и брокколи . А вот от кукурузы и спаржи придется отказаться .
Продукты животного происхождения: за редким исключением разрешается съесть постное мясо, без жира, говядину, баранину и телятину . Под запретом утка и гусь из-за высокого содержания холестерина .
Помимо этих продуктов в свой рацион вы можете включить и другие щелочесодержащие продукты: гречу, пшено, мед, миндаль .
Итак, ваше питание на день может выглядеть примерно так:
Свой рацион питания при щелочной диете вы можете составить самостоятельно, опираясь на список разрешенных продуктов и на свой вкус .
Вообще, щелочная диета, как говорят специалисты, направлена на восстановление организма, а не на похудение . Однако на практике оказалось, что щелочная диета эффективно борется с лишним весом .
Ярой поклонницей модного новшества выступает икона-стиля Виктория Бекхэм . Звезда настолько увлеклась правильным питанием, что и слышать не хочет о других диетах, считая ее способ похудения самым сбалансированным и верным . Конечно, миссис Бекхэм является не единственной последовательницей фруктово-овощного питания . В этом ее поддержала и экс-коллега по группе Spice Girls Мелани Чисхолм .
По признанию самой Мел, будучи в группе она всегда страдала от того, что ей приходилось контролировать свой вес . На фоне постоянных переживаний у спорти-спайс случились проблемы с пищевариельным трактом . После распада девичьего коллектива поклонники Мелани заметили, что девушка набрала вес и стала далека от идеальных спортивных форм . Не захотев снова испытать прежние проблемы, Мел обратилась к своей подруге Виктории . Именно пош-спайс и посоветовала ей чудо-рецепт избавления от личших килограммов и восстановления организма . По прошествии нескольких месяцов на щелочной диете, Мелани заметила положительные результаты .
Спасибо большое Виктории за отличную диету . Я думала, что знаю о правильном питаним все . Сейчас я ем преимущественно растительную пищу и чувствую себя просто отлично . На данный момент я готовлюсь к марафону, поэтому мне нужно правильно и много есть . Кто бы мог подумать, что, благодаря щелочной диете, у меня будет столько энергии и сил . Личший вес, кстати, тоже уходит .
Благодаря советам Виктории Бекхэм и щелочной диете, Мелани заметно похудела (носит 42-й размер), похорошела и повеселела .
А что говорят другие представительницы прекрасного пола, испробовавшие на себе щелочную диету?
Многие опрошенные, следующие указаниям щелочной диеты, отметили, что они стабильно теряют вес . В первую неделю результат был виден потрясающий . Многим из худеющих удалось сбросить до 4-х кило . В последующие недели потеря веса не была такой быстрой (-1 кг), но она была стабильной .

© Автор - Смирнова Екатерина, журналист

отличная статья . очень воодушевило . Вообще-то я не приверженица каких-либо диет, а тут осенило, может и действительно это правильно .
Результат от диеты виден на Мелани и Виктории . Мел Си вообще похорошела после распада Спайс Гёрлз . В 40 жизнь тока начинается!
Мел очень похудела . Такая спортивная еще . В черном миниплатье очень смотрится здорово . Настоящая красотка в 40 лет .
Щелочная диета напоминает мне вегитарианство . Девушка с работы как одержимая ей следует . Пока держится, девушкам легче без большого колво мяса . Похудела . Вот тока на скока не знаю не спрашивал . Но если сама госпожа Бекхэм на ней сидит, видать толк есть . Все ж дама думающая .
Дорогие девушки! Окисление или закислённости это химическая реакция с кислородом, вспомните горение это тоже реакция окисления только протекающая с большим выделением тепла и что после горения остаётся? Правильно пепел . Закисление организма так же не ведёт ни к чему хорошему, только организм сгорает медленней и постепенно разрушаются ткани . Существует мнение если бы людям не нужен был кислород для дыхания, то мы жили бы вечно . Что же касается организма то надо уменьшить всяческое употребление закисляющих продуктов если хотите до глубокой старости не мучиться от болячек и надолго сохранить молодость . А похудение это эффект который подтверждает правильность данного способа питания . Если совсем от мяса не можете отказаться, то употребляйте в пищу мясо диких животных, оно ближе к щелочным продуктам .
Средиземноморская диета в условиях России вполне реальна, так как большинство необходимых продуктов для нее можно купить в любом отечественном магазине, или на обычном рынке . Чтобы придерживаться данного стиля питания, можно использовать такое примерное меню на каждый день

А мне ее назначил врач из-за поввшенного белирубина в печени . Говорит что очищает организм и показатели придут в норму . Так что и для здоровья полезно у кого проблемы с желчью

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском
праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы
без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную
страницу портала mixfacts .ru рядом с использованными материалами . За содержание
рекламных материалов редакция ответственности не несет .

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер . Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет .
© 2013–2021 mixfacts .ru . Все права защищены . 16+ 



Читайте также: Активированный уголь для очищения организма: правила приема и противопоказания
Читайте также: Сколько в человеке H₂O, и как поддерживать водный баланс?
Читайте также: Рецепт Оладьи из овсяных отрубей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также: Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров
Читайте также: Шпинат для похудения: «волшебная» диета с детоксом или как не навредить своему здоровью
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Постараюсь вам объяснить популярно, без сложных научных терминов . Некоторые продукты после полного переваривания, оставляют щелочные отходы . Другие – образуют кислоты, которые при избытке, не могут полностью нейтрализоваться или вывестись из организма . В итоге, кислота начинает превалировать над щелочью, что ведет к развитию довольно неприятных недугов .
По статистике, большая часть городских жителей ежедневно потребляет до 90% кислотообразующих продуктов .
Избыточная кислотность организма губительно сказывается на его работе . Человек чувствует себя разбитым, слабым, страдает внешность, появляются морщинки, ускоряется старение, нарушается регенерация клеток .
Чем опасна чрезмерная кислотность организма:
Одни заболевания и проблемы часто провоцируют другие, нередко финальным штрихом является лишний вес . Причем при щелочном дисбалансе pH часто наблюдается висцеральное ожирение . Человек может иметь допустимый вес, попадающий в норму или чуть превышающий, но его внутренние органы страдают от жира . Диета необходима людям, которые хотят предотвратить все эти проблемы или избавиться от них .
Большинство белковых продуктов, которые вам рекомендуют не совсем сведущие люди в качестве залога похудения, как раз способны окисляться, нарушая этот самый баланс . Вот почему, если вы решили худеть на Кремлевской диете (читайте здесь о Кремлевской диете) или других подобных, в которых изобилует мясо, птица, яйца, молочная продукция, то, скорее всего, это приведет к постепенному окислению организма .
Причем, продукты эти на вкус совсем не кислые, просто в процессе переработки они выделяют кислоту .
Чем же так опасен избыток кислоты? А вот чем:
Стоит начать употреблять в пищу щелочные продукты, как эти недуги могут пройти сами по себе, так как организм начинает работать в правильном режиме . Кислотно-щелочная диета для похудения одновременно очищает и оздоравливает организм .
Посмотрите видео, в котором объясняется, почему так важно употреблять в пищу щелочные продукты:
У любой системы питания есть свои плюсы и минусы . Ограничений для щелочной диеты не очень много . К ним относятся:
При наличии любых хронических болезней следует проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать любую систему питания .
Увлечение щелочными продуктами не должно быть чрезмерным с полным исключением кислотных, иначе можно чересчур повысить рН крови . Это не менее вредно, чем его понижение .
Существует простая методика определения отклонений в кислотно-щелочном балансе организма . Чтобы самостоятельно определить этот параметр, необходимо замерить артериальное давление и пульс в состоянии покоя .
1Замерьте нижнее диастолическое давление .
2Определите свой пульс . Хорошо, если у вас есть автоматический тонометр, который сразу показывает эти данные .
4Выявите степень дисбаланса . Если разница между нижним значением нижнего давления и пульса составляет более 20, то говорят о значительном отклонении от нормы .
К примеру, ваше нижнее давление равно 65, а пульс 72 удара в минуту . Организм незначительно закислен .
Здесь вы можете посмотреть видео-инструкцию:
У любой системы питания есть свои плюсы и минусы . Ограничений для щелочной диеты не очень много . К ним относятся:
При наличии любых хронических болезней следует проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать любую систему питания .
Увлечение щелочными продуктами не должно быть чрезмерным с полным исключением кислотных, иначе можно чересчур повысить рН крови . Это не менее вредно, чем его понижение .
Сам по себе напрашиваются вопросы, – какие же продукты нужно есть, чтобы придерживаться пресловутого баланса? Стоит ли вообще отказаться от кислотных продуктов? Ответить можно однозначно: нужны и те, и другие виды продуктов, но в правильном соотношении .
Щелочная диета для похудения считается наиболее приемлемой, так как употребление только кислотных, или только щелочных продуктов нарушает тот самый баланс, который отвечает за здоровье .
Я составила для вас удобную в пользовании табличку, в которой сразу видно, какие продукты кислотные, а какие – щелочные .
Период активного снижения веса приходится на первую неделю диеты . Именно в это время организм очищается от шлаков и освобождается от лишней жидкости, а значение рН смещается в сторону щелочных значений . При соблюдении всех рекомендаций за первые 7 дней диеты можно потерять до 5 кг веса .
Далее снижение массы тела станет не таким стремительным .
В общей сложности за месяц щелочной диеты можно похудеть на 10 − 15 кг .
Многие, кто испытал на себе ощелачивающую диету, отмечают ее позитивное воздействие на вес, самочувствие, настроение . Вот примеры реальных отзывов:
Думаю, что все уже “в теме”, если хочешь похудеть, ешь продукты с высоким уровнем pH . Так как я сладкоежка, для меня самой главной проблемой было заменить сладости на что-то вкусное, но полезное . Минус диеты: примерно полтора месяца я невероятно мерзла, у меня кружилась голова, когда я резко вставала . Сейчас все уравновесилось . Плюсы . Легкость, высыпаюсь за малое количество времени, ношу платья, которые нравятся, а не которые налезают, на мое питание уходит в четыре раза меньше средств, чем раньше .
otzovik .com/review_7618697 .html
Питаюсь по этой системе уже около полутора лет, на протяжении которых не появилось ни одного лишнего килограмма, а абсолютно без каких-либо усилий ушло еще два . Также общее самочувствие заметно улучшилось: волосы и ногти радуют своим блеском и крепостью, гастрит практически покинул наши края, кожа выглядит более свежей и здоровой . А самое главное, это настроение – ведь счастливый человек всегда выглядит красивым!
otzovik .com/review_958151 .html
Диета исключающая острую, жирную и сладкую пищу, сама по себе неплоха . Единственное, чего на мой взгляд не хватает в рационе – это злаковые каши . Если, добавить на завтрак или полдник 200-300 гр . каши в сочетании с сырыми продуктами – это будет намного проще переварить желудку и получить достаточное кол-во энергии на день . В остальном, диета мне нравится . Только питание на натуральных продуктах сложно осуществить в городских условиях .
otzovik .com/review_7047828 .html
Кислотно-щелочной баланс – один из факторов, который важен для здоровья человека . Чтобы рН находилось в пределах нормы, следует откорректировать свой рацион, чтобы в нем преобладала пища растительного происхождения . Щелочная диета позволит снизить вес, побороть многие болезни .
Также под запрет попадает фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты . Для щелочной диеты лучше всего блюда готовить самостоятельно .
Чтобы не путаться среди обилия данных, давайте сделаем общие выводы . Они помогут вам самостоятельно ориентироваться при выборе подходящих для вас продуктов .
Чтобы следовать правилам сбалансированного питания, необходимо выбирать один из кислотообразующих продуктов и сочетать его со щелочным . Так вы сумеете приблизиться к золотой середине .
Для себя я давно составила список продуктов для щелочной диеты, которыми быстро можно изменить повышенный кислотный фон, сделав его нейтральным, или сместив в сторону щелочного .
моментально добавляю эти продукты в свой рацион . Хочу поделиться этим списком и с вами . Итак, это:
Если почувствовали признаки недомоганий, усталости, включите любой из этих продуктов в меню .
Мой совет: с наступлением осени, когда зелени на рынках становится мало, посейте семена в продолговатый цветочный горшок и поставьте его на окошко . Не забывайте поливать вашу мини-клумбу, и скоро у вас появятся свежие росточки, которые вы будете добавлять к каждому блюду . Красиво, интересно и очень полезно! Можно привлечь к процессу выращивания деток .
Данный метод похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ .
Отдельно следует сказать о роли щелочной диеты в профилактике и лечении оксидативного стресса . Окислительный, или оксидативный, стресс – это довольно распространенное в наше время патологическое состояние, вызванное увеличением концентрации свободных радикалов в организме и характеризующееся преждевременным старением, головными болями, повышенной утомляемостью .
Щелочная диета, подразумевающая употребление большого количества растительной пищи с высоким содержанием природных антиоксидантов, способствует нейтрализации негативного воздействия вредных веществ на клетки организма .
Несмотря на все достоинства, диета имеет и некоторые минусы:
Данный метод подразумевает постепенное снижение веса, поэтому он не подойдет людям, желающим похудеть в короткие сроки . Также щелочная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед ее началом следует обязательно проконсультироваться со специалистом для исключения возможных состояний, при которых придерживаться ее нельзя .
Чтобы вам стало понятно, как правильно сочетать кислотные и щелочные продукты между собой, приведу для вас примерное меню щелочной диеты:
Завтрак: Яйцо куриное вареное вкрутую -1 шт ., салат овощной – 100 гр ., редис – 2–3 шт .
Обед: Борщ овощной – 1 тарелка, рис с курицей – 200 гр .
Полдник: Компот из абрикосов – 1 стакан, киви – 3–4 шт .
Ужин: Гречка по-купечески – 150 гр .
Завтрак: Орехи кедровые – 10 гр ., каша овсяная на воде – 1 пакетик .
Перекус: Капуста белокочанная – 100 грамм, йогурт нежирный – 1 стаканчик .
Обед: Уха из красной рыбы – 1 тарелка, укроп – 1 пучок .
Ужин: Куриное филе в панировке – 150 гр ., посыпать петрушкой .
Завтрак: Помидоры в собственном соку, 150 гр ., лапша пшеничная – 150 грамм .
Перекус: Салат овощной с маслом – 1 тарелка .
Обед: Щи на курином бульоне – 500 грамм с морковью .
Ужин: Капуста тушеная с грибами – 300 гр .
Завтрак: Омлет с баклажанами – 300 г
Обед: Гречка с грибами и луком в кефире .
Полдник: Салат овощной с растительным маслом – 300 грамм .
Завтрак: 1 горячий бутерброд с сыром
Ужин: Курица тушеная с кабачками – 200 грамм .
Завтрак: Оладьи на кефире без сахара – 150 грамм .
Обед: Гречка с овощами – 150 гр . и 1 апельсин
Ужин: Грудка индейки, запеченная с овощным салатом .
Полдник: Вареники с творогом – 100 гр .
Ужин: Гречка с грибами и луком – 200 гр .
Если вы поняли принцип составления меню, то легко сможете самостоятельно составить для себя меню щелочной диеты на неделю или на больший срок .
Также в этих целях очень полезен картофель , который не совсем заслужено часто исключают из диет, за его большое содержание крахмала . Поверьте, есть много других, более вредных продуктов, которые многие едят постоянно и даже не догадываются, сколько вредных веществ они содержат . Если же вам нужно быстро достичь баланса, можно включать в ежедневное меню печеный или вареный в «мундире» картофель по 1-2 штуки – вреда для вашей фигуры от него не будет .
Еще один важный совет: соотношение зелени и белковых блюд на одной тарелке должно быть 3:1 .
Неизвестно, кто является автором щелочной диеты, однако, приблизительно в 50-х годах прошлого века установили, что продукты, которые мы употребляем образовываю кислоту или щелочь . Эти вещества выделяются в процессе переваривания организмом еды, что позволяет разделить все продукты на 3 большие группы :
Также, американский микробиолог и специалист по здоровому питанию Роберт Янг утверждает, что избыточная кислота в организме отвечает за ускоренное размножение бактерий . Это приводит, в свою очередь, к накоплению токсинов и шлаков в организме . Из-за этого мы можем болеть, жаловаться на плохое самочувствие и уставать . Щелочь нейтрализует кислоту и ускоряет выведение вредных веществ из организма, способствуя очищению слизистых . Такое питание автоматически дарит хорошее настроение, легкость, здоровый внешний вид и все другие приятные «бонусы» .
А в целом — хорошо, когда рацион состоит из 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров — это соотношение я считаю золотым правилом питания . Любые перекосы могут навредить здоровью .
Чтобы знания о кислотно-щелочном балансе стали у вас еще более крепкими, я сделала небольшую таблицу для щелочной диеты, в которой указано точное соотношение содержания кислотных и щелочных элементов .
Заглядывая в эту табличку, вы будете точно знать, какие продукты вам полезны, а от каких лучше на время отказаться . При нормализации состояния, вы вновь сможете есть чуть больше кислотных продуктов .
Возможно, эту таблицу вам будет удобнее «читать» по интерактивному графику, который я для вас сделала:
Хочу поделиться с вами отзывами о щелочной диете, которые дают мои пациенты . Я часто назначаю им изменение рациона в целях улучшения общего самочувствия и для сброса веса .
Недавно на прием пришла очень тучная женщина, 54 лет, Людмила, работает кассиром в супермаркете . Страдает избыточным весом с самой юности . Еще до родов весила 93 кг, сейчас же ее вес перевалил за 120кг . Ее здоровье оставляло желать лучшего: высокое давление, проблемы с суставами, постоянные боли в спине, в коленях, одышка, гастрит, повышенное газообразование и пр . проблемы, о которых не буду здесь рассказывать . Я порекомендовала ей щелочную диету, сниженную калорийность рациона, отказ от многих продуктов, таких как колбасные изделия, сладкая газировка, жирное мясо . Для нее была составлена индивидуальная диета питания, в которой в основном были ощелачивающие продукты, небольшое количество белковой пищи . Она пришла ко мне на прием через месяц, и с восторгом стала рассказывать о том, что ее давление нормализовалось, исчезли боли в спине, суставах, которые мучили ее с молодости . Она похудела на 4 кг, сказала, что теперь буквально летает, исчезли даже проявления гастрита: постоянная изжога и тяжесть в желудке .
А вот еще один показательный случай из моей практики . Антон, 43 лет, предприниматель . Устал от лишнего веса, который сравнялся со 100 килограммовой отметкой . Пришел ко мне возмущенным, сказав, что все врачи шарлатаны, потому что их рекомендации только вредят здоровью . Он вычитал в интернете, что похудеть поможет диета Дюкана, в которой практически отсутствуют овощи и фрукты, особенно на первых этапах . (см . здесь диету Дюкана) Он выдержал первую фазу «Атака», в которой вообще нельзя есть фрукты и овощи, прис
Щелочная Диета Отзывы И Результаты
Кето Диета Для Ребенка 4 Года
Диета 3 Дня Рис 3 Дня Курица Отзывы
Есть Ли Шоколадная Диета