Щелочная Диета Меню На Неделю Таблица
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Алкалиновая диета иногда ошибочно считается диетой для похудения. Однако изначально ее создали для выравнивания кислотности крови с помощью питания. По отзывам диетологов, похудение при данной диете – не основная цель
Врач – диетолог, к.м.н., эксперт сервиса НаПоправку
Меню на неделю поможет попробовать новый тип питания, а таблица продуктов – придумать свои варианты меню.
Алкалиновую диету также называют щелочной. Принцип заключается в употреблении продуктов с щелочной pH и исключение пищи, дающей в качестве побочного продукта кислоту. Считается, что изменение уровня pH крови (который в норме 7,35-7,45 и постоянен) в сторону окисления пагубно сказывается на состоянии здоровья. Сдвиг в любую сторону приводит к ацидозу или алкалозу – превышению допустимого уровня кислоты или щелочи, что вызывает различные патологии и даже смерть. Сахарный диабет, отравления, употребление алкоголя, нарушения кровообращения и заболевания сердца, голодание приводят к избыточному накоплению кислоты – ацидозу. В таком состоянии понижается иммунитет, возникает тошнота, всасывание питательных веществ неполноценно, что вызывает авитаминоз – недостаток витаминов.
Изобретатели диеты считают, что употребление щелочных продуктов выравнивает общую pH и нейтрализует кислоту – это улучшает общее состояние организма и снижает риск диабета 2 типа, остеопороза, мочекаменной болезни и патологий сердца и даже рака. Некоторые исследования, а также публикации в журналах (например, журнал охраны окружающей среды и общественного здоровья в США) утверждают, что применение щелочной диеты снижает риск хронических заболеваний и уменьшает болевой синдром.
Мнения о щелочной диете разнятся. Некоторые источники указывают, что диета не имеет под собой научной основы и не может в значительной степени повлиять на общий pH крови. Объясняется это тем, что в желудке очень кислая среда, так как в желудочном соке много кислоты для переваривания пищи. pH желудочного сока может колебаться под влиянием заболеваний, инфекций и питания, но остается кислой. Поэтому любая пища, попадающая в желудок, на выходе из него в кишечник будет иметь кислый pH. Далее кислота нейтрализуется специальными ферментами, и pH пищи изменяется на щелочную, продолжается процесс переваривания и начинается всасывание питательных веществ. Таким образом, все продукты в желудке станут кислыми, а в кишечники – щелочными, вне зависимости от их изначальной кислотности. Гомеостатические механизмы организма поддерживают кислотность крови в очень узком диапазоне, ибо малейшие колебания могут привести к гибели. При достаточно сильной реакции на изменение питания это могло бы стать опасным для организма. Поэтому механизмы сохранения постоянства внутренней среды не позволяют внешним явлениям избыточно влиять на кислотность крови. Диета исключает множество продуктов, и организм страдает от недостатка витаминов и питательных веществ. При алкалиновой диете часто присутствует недомогание, усталость. Она запрещена беременным, при множестве заболеваний, спортсменам. Требуется консультация врача.
Меню на неделю для алкалиновой диеты
Запрещенные продукты (кислые);Разрешенные продукты (щелочные)
Черный чай, кофе, алкоголь, газировки, какао;Травяные отвары, зеленый чай, молоко, фруктовые и овощные соки
Сыры;Сыр козий, тофу
Птица, красное мясо, жирная белая рыба, красная рыба;Судак, камбала
Белый рис, пшеница, мука пшеничная, макароны;Дикий коричневый рис, перловка, пророщенные злаки, соя
Сладкое: шоколад, мороженое, мучное, сахар в чистом виде;Мед, патока, варенья
Арахис, грецкий орех;Семечки, другие орехи
Животные жиры, сливочное масло;Растительные масла
Яйца;Фрукты: цитрусовые, инжир, курага, арбуз, авокадо
Копчености, соленья, фаст-фуд, соусы майонезные;Овощи и зелень: корнеплоды, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, капуста, брокколи, водоросли, чеснок, огурцы, кабачки, баклажаны, морковь, редис, кукуруза
Диета напоминает вегетарианство, так как состоит в основном из овощей и фруктов и практически исключает мясо. Обязателен прием поливитаминов.
Завтрак: пророщенные злаки, фрукт, тост с вареньем, чай Обед: суп-пюре из спаржи и стручковой фасоли, стакан апельсинового сока Ужин: тушеные баклажаны, кусочек сыра
Завтрак: йогурт без добавок, подсушенный хлеб, ложка меда Обед: овощной салат, зелень, отварной картофель Ужин: стакан молока, соевые котлеты
Завтрак: фруктовый салат с йогуртом, чай Обед: сыр тофу, томатный суп, зелень Ужин: белая нежирная рыба отварная, кукуруза в початке
Завтрак: перловая каша, горсть сухофруктов, чай Обед: суп из овощей, соевая котлета, зелень Ужин: вареный картофель, спаржа, горсть ягод
Завтрак: мюсли с йогуртом Обед: запеченные кабачки, сельдерей, брокколи отварные Ужин: салат из шпината и козьего сыра, грейпфрут
Завтрак: стакан йогурта, горсть ягод, миндаль Обед: дикий коричневый рис, судак отварной Ужин: салат из вареной свеклы
Завтрак: фруктовый сок, тост с вареньем, кусочек козьего сыра Обед : рыбный суп, овощной салат Ужин: запеченные овощи с кунжутом, стакан молока
Алкалиновая диета предполагает отказ от всех продуктов с кислой pH, и замещение их щелочными.
Основной целью диеты является улучшение состояния здоровья, профилактика заболеваний, а не снижение веса. Жировая масса может уменьшиться в процессе, если ранее человек злоупотреблял продуктами, которые были исключены при алкалиновой диете. Распространяется также мнение, что щелочная диета способна снижать риск развития рака или даже лечить его. Это утверждение имеет под собой некоторую научную основу: в очагах появления злокачественных опухолей обычно нарушен pH – баланс. Поэтому возникла идея, что снижение кислотности может уменьшить вероятность зарождения опухоли. Но исследования показали, что раковые клетки сами изменяют изначально щелочную среду на кислую, так как в ней активнее прогрессируют клетки. Поэтому предотвратить рак щелочная диета не может.
- Диета появилась в качестве эксперимента и впоследствии обрела популярность как диета для похудения, так как огромные ограничения приводили к снижению веса. Однако алкалиновая диета противоречит принципам рационального питания. При обычном питании, по стандартам ВОЗ, растительные и животные белки делятся примерно поровну. На этой диете мы контролируем pH - баланс и сильно изменяем пропорции: 80% – щелочной пищи, 20% – кислотной. Диета не рекомендуется при ожирении, а также при некоторых видах заболеваний, присущих пациентам с ожирением: гипотиреоз, нарушение функций гипофиза, неалкогольной жировой болезни печени. Ее могут попробовать люди с весом, близким к норме, в качестве экспериментального питания. Следует обратиться к специалисту для назначения данной диеты, - считает Дмитрий Бобунов .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Черный чай, кофе, алкоголь, газировки, какао
Травяные отвары, зеленый чай, молоко, фруктовые и овощные соки
Птица, красное мясо, жирная белая рыба, красная рыба
Белый рис, пшеница, мука пшеничная, макароны
Дикий коричневый рис, перловка, пророщенные злаки, соя
Сладкое: шоколад, мороженое, мучное, сахар в чистом виде
Фрукты: цитрусовые, инжир, курага, арбуз, авокадо
Копчености, соленья, фаст-фуд, соусы майонезные
Овощи и зелень: корнеплоды, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, капуста, брокколи, водоросли, чеснок, огурцы, кабачки, баклажаны, морковь, редис, кукуруза
Доставка готовой еды на неделю ! povar-cook.ru Корзина из 10 разнообразных блюд большого объема! Холодильник будет полный! Москва ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
Процедура Eximia всего за 4 700 ₽ синергия Коррекция фигуры на аппарате Eximia (1 процедура) стоит всего 4 700 ₽ . Москва Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Скрыть объявление
Читайте так же: Метод Габриэля. Мнения о методе Габриэля при ожирении
Читайте так же: Японская банановая диета
₽ Яндекс.Директ Доставка готовой еды на неделю! Скрыть объявление Рационы питания для похудения Скрыть объявление Магазин продуктов Продавец: ИП Бондаренко Павел Владимирович. ОГРНИП: 319508100244527 Скрыть объявление
Содержание1 Основные принципы диеты2 Список разрешённых продуктов3 Варианты яблочной диеты...
В лимоне целый букет разных полезных свойств. Неудивительно, что его...
Эти фрукты любят все, и дети, и взрослые. Без него...
© 2021 Na-Dietu.ru Все о диетах и похудении. Копирование материалов запрещено.
Вся информация на сайте носит исключительно информационный характер, перед применением - обратиться за консультацией к врачу.
Карта сайта
Контакты
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Рацион современного человека несбалансирован. Производители крайне озабочены ростом прибыли, тогда как состав и польза такой продукции вызывает сомнения. Как итог — более 60% населения страны страдает от кислотного дисбаланса. Щелочная диета — решение этой проблемы.
Кислотный дисбаланс приводит к набору несу, ощущению тяжести и усталости. Щелочь — хорошо нейтрализует кислоты и помогает выведению вредных веществ, и шлаков.
Эффективность щелочной диеты проявит себя при строгом соблюдении следующих правил и предписаний:
Помимо главной цели, перечисленные ниже продукты богаты такими элементами, как: медь, натрий, железо и калий.
В число разрешенный продуктов входят следующие:
В число запрещенных продуктов мы включим самые сильные окислители. Нежелательный эффект вызывают сера, фосфор, йод и хлор, содержащиеся в нижеперечисленных продуктах:
Первое, что следует усвоить — не нужно никуда торопиться. Щелочная диета не относится к числу агрессивных и быстрых, поэтому организм получит достаточно времени для перестроений.
Щелочная диета подразделяется на 3 этапа, каждый из которых длится 1 неделю:
В качестве резюме: не стоит пугаться недомогания в начале диеты. При любых оздоровительных процедурах организм начинает вести себя непривычно. Может появиться сонливость или, наоборот, бессонница. В теле просыпается энергия, желание творить, нервы приходят в норму, улучшается работоспособность. Все эти явления необычны для ослабшего организма.
В случае если недомогание слишком сильное или на коже появились высыпания — стоит немедленно прекратить практику диеты. Требуется выяснение причин аллергической реакции, а дальнейший рацион составлять только совместно с врачом-диетологом.
Завтрак: Яйцо куриное вареное вкрутую -1 шт., салат овощной – 100 гр., редис – 2–3 шт.
Обед: Борщ овощной – 1 тарелка, рис с курицей – 200 гр.
Полдник: Компот из абрикосов – 1 стакан, киви – 3–4 шт.
Ужин: Гречка по-купечески – 150 гр.
Завтрак: Орехи кедровые – 10 гр., каша овсяная на воде – 1 пакетик.
Перекус: Капуста белокочанная – 100 грамм, йогурт нежирный – 1 стаканчик.
Обед: Уха из красной рыбы – 1 тарелка, укроп – 1 пучок.
Ужин: Куриное филе в панировке – 150 гр., посыпать петрушкой.
Завтрак: Помидоры в собственном соку, 150 гр., лапша пшеничная – 150 грамм.
Перекус: Салат овощной с маслом – 1 тарелка.
Обед: Щи на курином бульоне – 500 грамм с морковью.
Ужин: Капуста тушеная с грибами – 300 гр.
Завтрак: Омлет с баклажанами – 300 г
Обед: Гречка с грибами и луком в кефире.
Полдник: Салат овощной с растительным маслом – 300 грамм.
Завтрак: 1 горячий бутерброд с сыром
Ужин: Курица тушеная с кабачками – 200 грамм.
Завтрак: Оладьи на кефире без сахара – 150 грамм.
Обед: Гречка с овощами – 150 гр. и 1 апельсин
Ужин: Грудка индейки, запеченная с овощным салатом.
Полдник: Вареники с творогом – 100 гр.
Ужин: Гречка с грибами и луком – 200 гр.
Напомним, что меню должно состоять на 80% из ощелачивающих и на 20% из закисляющих продуктов.
Несмотря на естественность рациона стоит отметить, что щелочная диета подойдет не всем. В первую очередь это продиктовано недопустимостью бесконтрольного изменения баланса макро- и микроэлементов в организме. К противопоказаниям относятся:
Главным врагом человека в условиях магазинной пищи становится ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса. Он охарактеризован в первую очередь превышенным содержанием ионов водорода в теле.
На этот процесс влияют основные факторы:
Существует четкий ряд признаков, по которым вы можете судить о состоянии своего баланса:
Также можно провести pH-тест слюны с помощью лакмусовой бумаги, которую можно купить в аптеках.
pH ниже 7,0 свидетельствует о кислотной среде в организме, что грозит соответствующими проблемами. В идеале показатель pH находится в пределах 7,5 – 7,0 единиц, что свидетельствует о нейтральной среде.
Нормальный pH мочи человека располагается в рамках 6,3–6,8 единиц pH мочи ниже 5,5 повод срочного обращение к врачу.
Нарушение баланса мешает правильному течению биохимических процессов в теле. Наш организм — подобен сложным часам, где любые внешние силы заставляют их безвозвратно спешить или отставать. Начинается бесконтрольное размножение патогенное культуры, выделение свободных агентов крови, снижаются защитные силы.
Самые частые заболевания при этом: остеопороз, артроз, ожирение, сердечно-сосудистые, а также различные онкологии.
В норме, наш организм выделяет пищеварительную кислоту непосредственно в процессе еды, либо незадолго до него (по биологическим часам). Если человек потребляет в процессе еды мало жидкости — её концентрация достигает больших значений. Нейтрализация щелочной водой благотворно влияет на пищеварительный тракт. Стоит отметить, что наше тело на 75% состоит из воды, а кровь и вовсе на 95%. Пить воду для нас так же естественно, как и дышать.
Нарушение питьевого режима — повальная практика, связанная с плохими условиями жизни, напряженным графиком, низкой культурой приёма пищи. В идеале следует выпивать в день не менее 6 стаканов чистой кипяченой воды. Таким образом, вы нормализуете баланс веществ в теле, а также обеспечите круговорот воды в теле на должном уровне скорости.
Доморощенные диетологи рекомендуют изготавливать щелочную воду путем добавления в стакан чистой воды 5–6 капель хлорида натрия, свободно продающегося в аптеках. Этого делать категорически нельзя, т. к. ацидоз является противопоказанием к введению хлорида натрия в организм.
Всегда проверяйте какие-либо доводы, прежде слепо верить недипломированным диетологам!
Виталий Васильевич Караваев предложение единый подход к лечению болезней. Он заключается в высокой опасности закисления организма, тогда как щелочная среда полезна для нас. Недаром кислотный ресурс крови ниже щелочного в 20 раз — это должно что-то значит. Виталий Васильевич предложил исчерпывающий список полезных щелочных продуктов, которые должны быть на столе каждого желающего стать стройным и здоровым человеком.
Все просто: чем выше показатель условных щелочных единиц — тем полезнее продукт!
Различные заболевания требуют внесения изменений в установленный диетический рацион.
Псориаз — это неинфекционное заболевание кожи, заключающееся в образовании стойких бляшек и вышелушивания верхних слоев эпидермиса. Это заболевание требует подбора специального рациона:
В последнее время ходит много баек о способности диеты избавить от рака. Конечно же, это не так. Онкология не такое простое заболевание, чтобы с ним можно было справиться кушая больше травки.
Тем не менее научно доказано, что рак любит кислую среду. По этой причине препараты, применяемые в химиотерапии, растворены в сильной щелочной среде. Отсюда возникает заблуждение, что если мы поможем телу бороться с кислотами, то принесем ему неописуемую пользу и уменьшим риск возникновения и дальнейшего развития рака. Это ложь. К сожалению, раковые опухоли самостоятельно образуют кислую среду в месте своей локализации. По этой причине влиять на образование и уменьшение опухолей с помощью щелочной диеты нельзя.
Корректировка рациона при подагре весьма проста и незамысловата:
Среди знаменитостей немало поклонников этой методики!
Роберт Янг — прародительница и создательница щелочной диеты. Именно её книга «Чудо pH» сделала диету популярной. В отличие от других диетологов Роберт Янг считает, что кислотные продукты исключаются из рациона полностью, что вызвало отрицательный эффект среди худеющих — оценка книги, по данным Google, лишь 64% из 100%.
В 2006 году эти две звезды сделали признание, что своими потрясающими фигурами они обязаны этой методике. До этого обе девушки страдали легкими степенями ожирения. Стоит отметить, что ошеломляющие результат достигнут не только питанием, но и походами в фитнес-залы.
Ингредиенты: 250 г курицы, 300 г картошки, 400 г капусты, 100 г лука, 100 г моркови, 70 г томатной пасты, перец, соль.
Ингредиенты: 500 г курицы, 2 яйца, 50 г муки, 50 г панировки, растительное масло, перец, соль.
Ингредиенты: 1 банан, 2 киви, 100 г малины, 10 шт. фундука.
В качестве заключения может резюмировать, что эта методика весьма эффективна и заслуживает внимания. Приятный и питательный рацион позволяет выходить из диеты без каких-либо условий, что является неоспоримым плюсом.
Щелочная диета : таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю ...
Алкалиновая диета : меню на неделю , таблица продуктов, результаты...
Щелочная диета : меню на неделю , таблица продуктов
Щелочная диета : меню на неделю , отзывы и результаты | Компетентно...
Щелочная диета : таблица продуктов, меню на неделю
Диета 5 Печенье Какое Можно
Кето Диета Купить В Калининграде
Система Снижения Веса Татьяны Малаховой
Щелочная Диета Меню На Неделю Таблица
