Щадящая Диета 10

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 551 000 (0,44 сек .) 
марцводы .рф › wp-content › files › Dieta-10
марцводы .рф › wp-content › files › Dieta-10
Диета № 10 . При заболеваниях сердечно-сосудистой системы . Общие сведения . Показания к диете № 10 . Пороки сердца, кардиосклероз, гипертоническая болезнь с . . .
10 нояб . 2020 г . — Эффективная щадящая диета для похудения . Меню на 3, 7, 10 , 14 дней и месяц . Гречневая диета , белковая, Дюкана и другие варианты .
vse-diety .com › schadyaschaya-dieta
vse-diety .com › schadyaschaya-dieta
Щадящая диета позволяет терять кг без присущего другим диетам голодания . Три варианта меню . Плюсы, противопоказания и недостатки щадящей диеты . Отзывы .
www .cardioneurology .ru › stol-10
www .cardioneurology .ru › stol-10
29 июн . 2015 г . — Общая характеристика диеты № 10 : небольшое снижение калорийности за счет жиров и отчасти углеводов . Значительное ограничение количества натрия . . .
100diet .net › diety › shchadyashchaya-dieta
100diet .net › diety › shchadyashchaya-dieta
Щадящая диета . Щадящая диета Так уж устроен человек, что ему хочется получать все с минимальными затратами . Стройной фигуры подобная позиция тоже касается .
vreticule .com › . . . › Правильное питание
vreticule .com › . . . › Правильное питание
Щадящая диета разработана для изменения пищевых привычек . . . . Если желание похудеть велико и есть благородная цель, тогда до 10 дней на дробном питании . . .
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
24 сент . 2020 г . — Не голодай: щадящая диета для похудения . Выбирайте постепенный и безопасный способ снижения веса . Рассказываем всё о щадящей диете для похудения . . .
Не найдено: 10 ‎| Запрос должен включать: 10
letbefit .ru › blog › samaya-effektivnaya-dieta-dlya
letbefit .ru › blog › samaya-effektivnaya-dieta-dlya
4 сент . 2019 г . — Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5- 10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого . . .
www .metallurgess .ru › Питание
www .metallurgess .ru › Питание
Общая характеристика: диета с повышенным содержанием белка, уменьшением углеводов, . . . Добавляют 5 г сливочного масла или 10 г сметаны, Супы на мясном, . . .
Рекомендуемые продукты и блюда: Исключ . . .
www .wday .ru › krasota-zdorovie › sok › podrob . . .
www .wday .ru › krasota-zdorovie › sok › podrob . . .
Диета , которую также называют «стол № 10 », показана людям, страдающим болезнями сердечно сосудистой системы, проблемами с сердечной мышцей, . . .
диета 10 стол: что можно, что нельзя (таблица)
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

На щадящей диете нет мучительного чувства голода, организм получает все необходимые нутриенты, а килограммы легко уходят . Выберите один из 14 эффективных рационов и уберите лишний жир с талии и бедер!
Читайте подробнее: Гречневая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Инна Владимировна 03 .09 .2017 в 17:01
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ограничениях . Их соблюдение сопряжено с ощущением голода, на фоне которого развивается так называемая «диетическая депрессия» . Наряду со стремительным сбросом веса организму наносится мощный удар, обусловленный дефицитом полезных веществ . В результате внутренние органы перестают полноценно выполнять свои функции, что приводит к развитию ряда заболеваний . Щадящие программы действуют не так радикально . Они направлены на постепенное снижение веса без негативного воздействия на здоровье .
Щадящая диета – это обогащенный минералами и витаминами рацион для относительно быстрого похудения . С его помощью удается вывести из организма шлаки и токсины, копившиеся долгие годы . Впервые термин «щадящая диета» был введен в лексикон советским терапевтом М . И . Певзнером, которого принято считать основателем диетологии, как науки .
Щадящие системы питания для похудения уникальны тем, что помогают телу избавиться от лишних килограммов, не принуждая организм впадать в крайности и голодать .
У «мягкого» рациона достаточно преимуществ:
Главный плюс щадящей программы питания – шанс без особого труда перейти к правильным пищевым привычкам .
Суточная энергетическая ценность такого рациона – около 2250 ккал . На углеводы отводится примерно 250 граммов, на жиры – 90 граммов, на белки – 85 граммов в сутки .
При составлении меню диеты важно следовать определенным правилам:
Щадящая система питания для похудения особо рекомендована тем, кто отважился на пищевые ограничения впервые . Это хороший старт для дальнейшего снижения веса путем использования более жестких программ .
Прежде чем начинать диету, следует пройти подготовительный этап, который заключается в восстановлении водного баланса . В день следует выпивать не меньше двух литров воды . Первый стакан – утром натощак, остальные – за полчаса до приема пищи .
Чтобы первый опыт оказался удачным, рекомендуется следовать правилам здорового похудения:
Новичкам не стоит соблюдать «мягкую» диету больше недели и повторять курс менее чем через месяц .
Из рациона полностью исключаются пакетированные соки и алкоголь, жирная и соленая пища, различные соусы и майонез . Сладости рекомендуется заменить ложкой свежего меда или сухофруктами . Изредка можно позволить себе кусочек черного шоколада . Кондитерские изделия прекрасно заменяются творожными десертами . Для большей пользы в них можно добавлять курагу или морковь . Колбасные изделия под строжайшим запретом .
Натуральный кофе в самом начале знакомства с облегченным рационом разрешен, но исключительно пустой – без молока, сливок и сахара .
Меню системы питания для начинающих может быть таким:
Прием витаминно-минерального комплекса поможет поддержать организм, который столкнулся с непривычным образом питания .
«Мягкая» программа для снижения веса может иметь разную продолжительность – от 3-х дней до месяца . Наиболее комфортной считается недельная диета . За это время организм успеет адаптироваться к измененному рациону, а тело – потерять до 6-8 кг .
Быстрая диета деликатна для организма, но помогает избавиться от 1-3-х килограммов всего за 3 дня . В ее рационе — продукты, составляющие основу здорового питания .
При остром чувстве голода можно перекусывать капустным салатом или зеленым яблоком, а перед сном угоститься половиной стакана обезжиренного кефира с одним сухариком .
Четырнадцатидневный рацион щадящей диеты для похудения отличается большим разнообразием продуктов и более впечатляющими результатами . При строгом выполнении всех правил можно стать легче на 9 и более килограммов .
Примерный рацион одного дня первой недели таков:
Вторая неделя диеты может проходить с таким меню:
Диета, продолжительностью 30 дней – это образ жизни, помогающий безболезненно потерять в весе и привести в порядок работу внутренних органов . За 4 недели реально похудеть на 10 кг . Меню выглядит так:
В течение месяца можно планировать рацион самостоятельно, дополнительно вводя мясо птицы, рыбу, яйца, фрукты, ряженку и йогурт . Ежедневно показано выпивать не меньше 5-ти стаканов воды . При остром чувстве голода – сельдерей и салаты на его основе .
Система французского диетолога Дюкана считается одной из самых действенных для безопасной потери веса . Ее облегченная версия, именуемая «Лестница питания», идея для тех, кому не «по зубам» классическая программа со всеми ее ограничениями и правилами . Рацион сбалансирован .
«Лестницей» методика названа не зря: неделя на ней поделена на 7 ступеней, каждая из которых означает 1 день . С каждым днем диапазон разрешенных к употреблению продуктов расширяется . Дюкан рекомендует придерживаться системы до того момента, когда оптимальная цифра массы тела наконец будет достигнута .
Потеря веса при простом питании составляет около 1 килограмма за неделю . Похудение выглядит комфортным, поэтому методика подходит кормящим женщинам, подросткам и людям в возрасте .
Правильный выход из диеты предполагает постепенное исключение дней с наиболее ограниченным рационом . Этот же момент выступает закрепляющим, не дающим потерянному весу вернуться снова . Во время первой недели, после окончания мероприятия, следует исключить белково-овощной день .
Представленные ниже щадящие диеты подойдут даже новичкам .
Наиболее мягким для организма является похудение, основанное на принципах дробного питания . Пищу нужно принимать часто, но понемногу . Это позволит избежать даже намека на чувство голода . Диета может продолжаться от 5 до 10 дней . В это время важно полностью исключить мучное, сладкое и алкоголь .
В течение дня разрешается пить обычную воду . Несколько раз за сутки можно употребить отвар шиповника (если нет проблем с почками) .
Успех безуглеводного питания для похудения основан на употреблении только жиров и белков . Следовать программе не сложно, но организму все же наносится вред . Щадящая вариант системы, определяемый как гипоуглеводный, подразумевает не исключение углеводов подчистую, а уменьшение объема их поступления до минимума .
В числе особо рекомендованных овощей – баклажаны, капуста, огурцы . Из фруктов желательно употреблять киви, сливы, персики, яблоки и цитрусовые .
Питаться предстоит небольшими порциями . Из рациона следует убрать все продукты, в составе которых заявлена мука:
За день нужно выпивать, по меньшей мере, 1,5 литра воды . До 12 часов дня разрешается съесть дольку горького шоколада .
Важно! «Сидеть» на гипоуглеводной диете больше семи дней не рекомендуется, можно нанести вред печени и почкам .
Построенная на употреблении белковой пищи система питания популярна во всем мире . Ее суть заключается в исключении из меню жиров и углеводов . Диета может оказаться непосильной ношей для неподготовленного к таким испытаниям организма . В этом случае, есть смысл придерживаться ее облегченного варианта – вкусного и полезного витаминно-белкового .
Щадящая витаминно-белковая диета – эффективный способ избавиться от жировых отложений и повысить упругость тела .
На протяжении всего курса в меню показано включать только те продукты, что содержат витамины и белок . Приблизительное меню 1 дня выглядит следующим образом:
Салатные диеты считаются одними из самых бюджетных и положительно отражающихся на состоянии всего организма . Это обусловлено высоким содержанием в рационе овощей и зелени, богатых витаминами, клетчаткой и минеральными веществами . Моно-диеты на салатах продолжаются три дня, в то время как придерживаться более мягких можно гораздо дольше .
Помимо салатов, в меню присутствуют белковые продукты . За неделю удается потерять до 5 кг веса .
Меню на неделю (стандартный объем порции салата – 200 граммов):
Приготовление салата: нашинковать 300 г белокочанной капусты, натереть 300 г свеклы и 200 г моркови, порубить 50 г зелени . Смешать, добавить немного растительного масла и лимонного сока .
Приготовление: по 350 г огурцов и помидоров, 200 г брынзы измельчить кубиками, 250 г перца болгарского нарезать соломкой, 1 головку ялтинского лука нарезать полукольцами, петрушку порубить . Смешать компоненты, добавить нарезанные колечками маслины . Залить растительным маслом и поперчить .
Приготовление: по 300 г пастернака и корневого сельдерея измельчить соломкой, по 200 г перца болгарского и огурца нарезать дольками, по 50 г лука зеленого и петрушки порубить . Смешать, заправить нежирным йогуртом .
Приготовление: 400 г салата-латука порвать мелко, по 200 г помидоров, огурцов крупно нарезать, 200 г болгарского перца нарезать соломкой, петрушку, зеленый лук и укроп мелко порубить . Смешать, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком .
Гречневая, кефирная и рисовая диеты возглавляют ТОП эффективных моно-рационов для похудения . Их отличает жесткость и краткосрочность (не более 3-х дней) . Щадящие варианты таких диет переносятся легче: помимо главного продукта в рацион разрешается вводить дополнительные блюда и напитки . «Сидеть» на них можно 7 дней, а при необходимости повторить спустя 1-1,5 месяца .
Диета на гречневой каше остается одной из самых эффективных для сбрасывания веса . Она рекомендована диетологами в качестве наиболее безопасного способа похудения . Издавна гречку называют целебным продуктом, насыщающим организм полезными веществами и энергией .
Щадящий вариант гречневой системы рассчитан на неделю . Главное правило – запрет на употребление жирного мяса . Готовить кашу нужно по-особому – не варить, а запаривать . Для этого гречневую крупу заливают кипятком в пропорции 1:1,5, дают постоять 2-3 минуты . После воду сливают и снова заливают кашу кипятком . Дают настояться ночь и наутро начинают употреблять .
Примерное меню одного дня выглядит так:
Рацион позволяет худеть, не ощущая острого чувства голода, насыщает организм витаминами и белком . После чего достигнутый вес будет держаться .
Более простой вариант щадящей диеты на гречке предусматривает введение в рацион кефира . Рассчитана программа на неделю . Первые четыре дня считаются ограниченными по объему употребляемой пищи .
Рацион седьмого дня состоит только из каши(200 г) и кефира 1% жирности (1 литр), которые распределяются на 4 приема . Кроме того, за сутки нужно выпить не менее 2-х литров очищенной воды, в которую иногда можно добавлять ложку свежего меда или ломтик лимона .
Полезный для здоровья кисломолочный продукт активно используется практически во всех системах питания для похудения . Кефир нормализует работу нервной и сердечнососудистой систем, помогает наладить функциональность кишечника, незаменим при болезнях дыхательных путей .
Польза кефира для похудения очевидна:
Можно ли кефир считать главным продуктом при щадящей разгрузке? Безусловно . Длится таковая 7 дней . Питаться предстоит по такой схеме (все продукты делятся на равное количество и употребляются за 4 раза):
Во время соблюдения щадящей разгрузки на кефире желательно употреблять витаминно-минеральный комплекс .
Главный продукт азиатской кухни часто используется в отечественных диетах для снижения веса . Рис полезен для желудочно-кишечного тракта и дает ощущение сытости . Для достижения эффекта похудения рекомендуется выбирать бурый рис . Он считается наиболее полезным, поскольку быстро выводит шлаки и нормализует работу пищеварительной системы . Если найти такой рис не получается, можно выбрать белый длиннозернистый .
В отличие от жесткой рисовой моно-диеты, щадящая позволяет включать в меню другие продукты: молочные, овощи и фрукты, белок . Простое, на первый взгляд, питание не выглядит пресным, поэтому рацион переносится легко . В течение 7 дней рекомендовано такое меню:
Важно! Следует помнить, что щадящая рисовая диета нежелательна при частых запорах и инсулиновой нестабильности .
Многие методики питания для похудения живота и прочих проблемных зон (бедер, ног) предусматривают откровенно строгие ограничения . В основном, это моно-диеты, призывающие изо дня в день питаться конкретным продуктом . Дополнять диету следует специальными упражнениями . Жиросжигающий эффект проявляется быстро, как и проблемы в работе ЖКТ .
Плавная коррекция проблемных зон работает иначе – не бьет по нервам и не наносит вреда самочувствию . На результате это никоим образом не сказывается: жировые отложения не тают за день, зато уходят наверняка .
Первый шаг на пути к подтянутому животу – очищение кишечника . В будущем оно ускоряет похудение . Способствующие очищению продукты:
Лучшие товарищи в вопросе очищения кишечника – природные пребиотики: цикорий, квашеная капуста, кисломолочные продукты и чайный гриб .
Перечисленные продукты должны присутствовать в меню на протяжении недели, после чего можно переходить к самой диете . Ее меню строится на известных принципах здорового похудения и включает:
На основе разрешенных продуктов следует составлять сбалансированное и сытное меню, разбитое на 5 приемов пищи . Другие продукты использоваться категорически запрещено! Питьевой режим основан на употребление 1,5 литров чистой воды и компота без сахара, разбавленного с водой 1:1 .
Примерное меню нескольких дней может выглядеть так:
Практически каждая щадящая диета позволяет худеть без жестких ограничений . Вместе с тем, после измененного режима многие люди испытывают желание «наброситься» на вредную пищу . Такая ошибка грозит возвратом утраченных килограммов и дискомфортом со стороны пищеварительной системы .
Питаться после окончания диеты нужно правильно:
Сохранить приобретенный результат помогут несложные физические нагрузки . Из рекомендованных:
Легкие диетические рецепты помогут разнообразить меню щадящей программы питания .
Если в наличии сковорода с антипригарным покрытием, есть смысл обойтись без масла . Также котлеты можно приготовить в пароварке .
Считаю щадящую диету самой лучшей для похудения . Главный ее плюс – отсутствие чувства голода . Рацион разнообразен и сбалансирован . Когда нужно сбросить пару-тройку килограммов, сижу на щадящем меню 3-4 дня . Если есть желание сбросить больше, назначаю себе щадящий вариант недельной гречневой разгрузки . Однажды, за неделю я скинула 9 кг . При этом не наблюдала обвисшей кожи или растяжек . Тело подтянутое, платье сидит эффектно . Что еще нужно?
Как-то пробовала облегченную версию программы Дюкана . Она называется «Лестница» . Каждый день – новый набор продуктов . Это очень хорошо, так как рацион совершенно не надоедает . За неделю на такой диете удалось скинуть 2,5 кг . Хотелось бы больше, но все еще впереди . Кстати, после такой вот разгрузки почувствовала себя новым человеком: прошла тяжесть в теле, наладилось пищеварение, сон стал более крепким . Всем рекомендую попробовать, тем более, отзывы о щадящей диете сплошь хорошие .
Часто практикую щадящую диету для живота . Только с ней удается достичь хороших результатов . Благодаря тому, что рацион не слишком ограничен, чувство голода отсутствует . Вместе с животом уменьшаются бока .
Считаю щадящую диету самой лучшей для похудения . Главный ее плюс – отсутствие чувства голода . Рацион разнообразен и сбалансирован . Когда нужно сбросить пару-тройку килограммов, сижу на щадящем меню 3-4 дня . Если есть желание сбросить больше, назначаю себе щадящий вариант недельной гречневой разгрузки . Однажды, за неделю я скинула 9 кг . При этом не наблюдала обвисшей кожи или растяжек . Тело подтянутое, платье сидит эффектно . Что еще нужно?
Как-то пробовала облегченную версию программы Дюкана . Она называется «Лестница» . Каждый день – новый набор продуктов . Это очень хорошо, так как рацион совершенно не надоедает . За неделю на такой диете удалось скинуть 2,5 кг . Хотелось бы больше, но все еще впереди . Кстати, после такой вот разгрузки почувствовала себя новым человеком: прошла тяжесть в теле, наладилось пищеварение, сон стал более крепким . Всем рекомендую попробовать, тем более, отзывы о щадящей диете сплошь хорошие .
Часто практикую щадящую диету для живота . Только с ней удается достичь хороших результатов . Благодаря тому, что рацион не слишком ограничен, чувство голода отсутствует . Вместе с животом уменьшаются бока .
Считаю щадящую диету самой лучшей для похудения . Главный ее плюс – отсутствие чувства голода . Рацион разнообразен и сбалансирован . Когда нужно сбросить пару-тройку килограммов, сижу на щадящем меню 3-4 дня . Если есть желание сбросить больше, назначаю себе щадящий вариант недельной гречневой разгрузки . Однажды, за неделю я скинула 9 кг . При этом не наблюдала обвисшей кожи или растяжек . Тело подтянутое, платье сидит эффектно . Что еще нужно?
На самом деле, щадящая диета была придумана не для похудения . С ее помощь люди, готовящиеся к операциям, могли отрегулировать вес и слегка подкорректировать общее состояние . Еще одно назначение «мягкого» питания – помощь пациентам гастроэнтерологического отделения, которые имеют некоторые проблемы в работе органов пищеварения .
Сегодня щадящая диета считается модным методом похудения . Сама по себе она подразумевает перемены в пищевых привычках и количестве потребляемой пищи . Это лучший вариант для сбрасывания веса, пусть и не такого стремительного, поскольку ограничения в питании не видятся жесткими . Достаточно отказаться от жареных и острых блюд, жирных продуктов и вредных напитков и вот она – щадящая система . Если худеть, то только так .
По долгу службы и из личных побуждений весьма скептически отношусь к разного рода методикам для похудения . По-моему, куда полезнее и безопаснее начать заниматься спортом и ограничить потребление фаст-фуда . Особо я категоричен в вопросах похудения с помощью разных моно-режимов, так как ничего хорошего организму они не обещают . На таких разгрузках можно, разве что, язву заработать и нервы измотать .
Не буду говорить, что щадящие диеты – тот случай, когда удается похудеть без вреда для здоровья . Кое-какие «подводные камни» имеются . Однако скажу, что это меньшее из зол . В качестве лучшей из щадящих систем рекомендую гипоуглеводную . Она облегчает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предупреждает отложение жира в ненужных местах .
На самом деле, щадящая диета была придумана не для похудения . С ее помощь люди, готовящиеся к операциям, могли отрегулировать вес и слегка подкорректировать общее состояние . Еще одно назначение «мягкого» питания – помощь пациентам гастроэнтерологического отделения, которые имеют некоторые проблемы в работе органов пищеварения .
Сегодня щадящая диета считается модным методом похудения . Сама по себе она подразумевает перемены в пищевых привычках и количестве потребляемой пищи . Это лучший вариант для сбрасывания веса, пусть и не такого стремительного, поскольку ограничения в питании не видятся жесткими . Достаточно отказаться от жареных и острых блюд, жирных продуктов и вредных напитков и вот она – щадящая система . Если худеть, то только так .
По долгу службы и из личных побуждений весьма скептически отношусь к разного рода методикам для похудения . По-моему, куда полезнее и безопаснее начать заниматься спортом и ограничить потребление фаст-фуда . Особо я категоричен в вопросах похудения с помощью разных моно-режимов, так как ничего хорошего организму они не обещают . На таких разгрузках можно, разве что, язву заработать и нервы измотать .
Не буду говорить, что щадящие диеты – тот случай, когда удается похудеть без вреда для здоровья . Кое-какие «подводные камни» имеются . Однако скажу, что это меньшее из зол . В качестве лучшей из щадящих систем рекомендую гипоуглеводную . Она облегчает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предупреждает отложение жира в ненужных местах .
На самом деле, щадящая диета была придумана не для похудения . С ее помощь люди, готовящиеся к операциям, могли отрегулировать вес и слегка подкорректировать общее состояние . Еще одно назначение «мягкого» питания – помощь пациентам гастроэнтерологического отделения, которые имеют некоторые проблемы в работе органов пищеварения .
Сегодня щадящая диета считается модным методом похудения . Сама по себе она подразумевает перемены в пищевых привычках и количестве потребляемой пищи . Это лучший вариант для сбрасывания веса, пусть и не такого стремительного, поскольку ограничения в питании не видятся жесткими . Достаточно отказаться от жареных и острых блюд, жирных продуктов и вредных напитков и вот она – щадящая система . Если худеть, то только так .
По долгу службы и из личных побуждений весьма скептически отношусь к разного рода методикам для похудения . По-моему, куда полезнее и безопаснее начать заниматься спортом и ограничить потребление фаст-фуда . Особо я категоричен в вопросах похудения с помощью разных моно-режимов, так как ничего хорошего организму они не обещают . На таких разгрузках можно, разве что, язву заработать и нервы измотать .
Не буду говорить, что щадящие диеты – тот случай, когда удается похудеть без вреда для здоровья . Кое-какие «подводные камни» имеются . Однако скажу, что это меньшее из зол . В качестве лучшей из щадящих систем рекомендую гипоуглеводную . Она облегчает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предупреждает отложение жира в ненужных местах .
Я сидела на гипоуглеводной диете, для меня это наиболее приемлемый вариант, сладкое особо не люблю, от мучного отказаться для меня проблем не было . Но дольку шоколада съедала регулярно, все-таки для поддержания работы сердца нужна глюкоза, поддерживала обязательно . На таком меню для меня просидеть месяц — не проблема, и потеря веса ощутимая — 8 килограммов!
Отличный вариант правильного питания, считаю . Не могу даже это диетой-то назвать, такого питания не только похудеешь, но и организм спасибо скажет . Я сама стараюсь постоянно питаться по такому принципу, конечно, не всегда получается, как же без сладкого, Но в целом при таком походе за полгода скинула 6 кг, результатом осталась вполне довольна, буду продолжать придерживаться
Всегда боюсь крайностей и чего-то радикального, поэтому щадящая диета- мой вариант, устраивает тем, что можно есть говядину и рыбу, а значит я без труда ее выдерживаю, не чувствуя себя ущемленной в чем-либо .
Лично для меня самая оптимальная диета это кушать кашки . Вот, например «Артек» если ее нормально приготовить и добавить, сливочное мало она вполне вкусная . Я нарезаю еще овощи и вот так питаюсь . Худею быстро . Если не нравиться эта каша можно взять любую другую .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 10 дней . Средняя суточная калорийность 570 Ккал .
Подавляющее множество существующих диет отличается очень строгим рационом питания, который приносит худеющим людям физический и психологический дискомфорт . Это чревато сбоями в работе организма и перепадами настроения . В итоге у тех, кто все-таки выдерживает эти экзекуции, килограммы уходят быстро, но так же стремительно они порой и возвращаются . Выходит своего рода замкнутый круг .
Щадящая диета, о которой мы хотим сейчас поговорить, предлагает похудение без голодания . Такая методика, в отличие от ее быстродействующих коллег, направлена на постепенное, но качественное, снижение веса . Шансы сохранить полученный результат на долгое время существенно повышаются . Ниже приведены варианты щадящей диеты продолжительностью 10 и 30 дней .
Первый вариант данной методики, который пользуется широкой популярностью, длится 10 дней . Но при наличии надоедливых килограмм и комфортном похудении такого режима можно придерживаться и более продолжительный срок . Как правило, при присутствии немалого количества лишнего веса, люди теряют за диетическую десятидневку 4-5 килограмм .
Самое значимое требование этой диеты - полное табу на сладкое и мучное . За завтраком и в обед можно кушать привычную для вас еду . Конечно, коррекция питания в сторону полезности не помешает . Если привычной едой на завтрак были несколько тостов или бутербродов, лучше остановить выбор на кусочке ржаного хлеба или на цельнозерновом хлебце .
А вот в послеобеденное время, начиная с полдника, питание уже требует более заметной корректировки . Согласно принципам щадящей диеты в полдник нужно кушать молочные или кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 4% . Хорошим выбором для полдника станет несколько столовых ложек обезжиренного творога или стакан домашнего йогурта без добавок . Альтернативой молочке могут быть свежевыжатые соки (фруктовые или овощные) . Отлично подойдет, в частности, напиток из цитрусовых . А вот ужинать нужно овощами или фруктами некрахмалистого типа . Салаты из них можно сбрызгивать маслом оливы и соком лимона . Другие растительные масла тоже разрешены .
От соли совсем отказываться не стоит, однако старайтесь не пересаливать употребляемую продукцию и чаще отдавать предпочтение натуральным специям и пряностям .
И еще очень важно, начиная с 17 часов, выпивать 3-4 стакана напитка, сделанного из воды пополам с натуральным соком из яблок . Данная манипуляция поможет мягко очистить организм, способствуя улучшению пищеварения и похудению, а также приглушит чувство голода . Ужинать рекомендовано до 19:00 .
Следует примерно так распределить время еды:
- завтрак в 8:00 (если нужно вставать очень рано, то и покушать стоит раньше, в течение первого часа после подъема, чтобы разогнать метаболизм);
- второй завтрак в 11:00;
- обедаем в 14:00;
- полдник в 16:00;
- ужинаем в 18:00-19:00 .

Размеры порций делайте на свое усмотрение . Слушайте организм . До следующего приема пищи у вас должно просыпаться хотя бы легкое ощущение голода . Если голода не испытываете, то вы переедаете . В таком случае стоит задуматься о сокращении объемов пищи, иначе похудение может оказаться под вопросом . Можно пить чаи разных видов и кофе, но без любых сладких добавок . От искусственных подсластителей типа сахарозаменителей тоже нужно отказаться .
Для тех, кто настроен на решительные весовые потери, но не желает морить себя голодом, специалисты разработали щадящую диету, которая продолжается 30 дней . За этот срок можно сбросить 9-10 кг ненужного жирового балласта . В этом варианте диеты нужно строго соблюдать меню . На каждую неделю приведены 2 варианта меню . Первый день придерживаетесь первого варианта меню, во второй - второго, и так чередуете постоянно . Приемы пищи рекомендовано распределить так же, как и в 10-дневном варианте данной диеты .
Очень желательно подключить спорт, да и просто больше ходить пешком . Рацион не отличается очень низкой калорийностью, так что сил на физическую нагрузку наверняка хватит . Даже пара тренировок в неделю поможет достичь более значимых результатов в похудении и сделать фигуру привлекательной и спортивной .
Выходить из любого варианта щадящей диеты необходимо постепенно . Вводите все запретные ранее продукты очень размеренно . Чтобы сохранить результат на долгий срок, нужно минимизировать в своем рационе количество жирной пищи, различных полуфабрикатов, копченостей, алкоголя, газированных напитков, сладкого, мягких макарон и выпечки из белой муки . Постарайтесь и в дальнейшем сохранять умеренные размеры порций и придерживаться принципов дробного питания, чтобы желудочно-ки
Щадящая Диета 10
Стол 7 Диета Таблица
Можно Ли Есть Лукум На Диете
Диета Гимнасток На Неделю