С чего начать худеть? (Сладкоежкам посвящается)

В качестве введения я могла бы написать много красивых и мудрых слов о том, как это хорошо и полезно быть стройной и подтянутой, без свисающих боков из-под джинсов и выпирающего живота из-под обтягивающего платья.

Но девушки, дорогие, оно вам надо?!

Вы ведь и сами все прекрасно понимаете, хотя иногда даже самим себе не признаетесь. Знаете, как в современном мире важно хорошо выглядеть, и это не только о лице, волосах и маникюре. Несомненно, они тоже важны, но они очень быстро перечеркиваются жирной линией при наличии далеко не спортивной фигуры. И никакие клевые куртки/платья/босоножки этого факта не исправят, не будем врать самим себе. Толстая есть толстая.

Про пользу подтянутой фигуры для здоровья даже писать не буду – многочисленные Интернет-ресурсы опишут вам ее во всех подробностях.

А теперь, перешагнув такие вещи как «мотивация», «цель» и «сила воли» (ибо подразумеваю, что девушка, читающая эту статью, уже все эти пункты выполнила), перейдем к довольно логичному вопросу:

«С чего, собственно, начать худеть?»

В качестве ответа я приведу свой собственный опыт.

Знаю, он может быть довольно далек от того, что рекомендуют диетологи и фитнес-тренеры – составить персональное меню, посчитать суточную калорийность, заниматься спортом, убрать сладкое/мучное/жареное и т.д.

Честно говоря, со временем я поняла правильность таких рекомендаций. Но когда мне было шестнадцать лет, я не особо представляла себе мир калорий и правильных продуктов. Да и не стремилась к этому. Все, чего я тогда хотела, это избавиться, наконец, от лишнего веса и от тонны комплексов с ним связанных.

Не буду рассказывать долгую историю как я к этому пришла, это больше подойдет для статьи о мотивации. Так вот, я тогда точно также задала себе этот вопрос: «С чего начать худеть?»

Моей главной проблемой всегда была великая любовь к сладкому, она же была и главной причиной моих пятнадцати лишних килограмм. Это был корень всех радостей и зол, и я решила сосредоточиться именно на нем.

Не подумайте, легко мне вовсе не было.

Дабы не шокировать себя совсем, я начала все делать постепенно. Я не стала убирать из рациона свои обычные продукты. Все также ела котлеты, запеканки, пирожки, сыры и «после шести». Единственное, я все-таки исключила обычный хлеб и старалась немного уменьшить порции «вредных», по моему мнению, продуктов (а-ля пирожки с мясом). А сладкое полностью заменила медом.

Почему именно так? Все дело в одной книжке, которая не о диетах в корне. Но в которой ясно фигурировала мысль, что причина избыточного веса преимущественно в потреблении сладостей и хлеба. И мне эта мысль запала в душу. 

Сначала это было просто безумное поедание меда. Я ела его ложками, а потом еще пила ромашковый чай с медом. Это сочетание более-менее спасало меня от «сладкого голода». Есть я старалась почаще и поменьше. Если я оказывалась в гостях или в кафе, то ела все, но не сладкое и хлеб (это касалось и школьных обедов). С хлебом особых трудностей не возникало, а вот со сладким было очень непросто.

Параллельно с процессом похудения я начала потихоньку менять свой образ жизни, вносить в него «естественную сладость». Стала больше ходить в интересные места, больше общаться, читать, развивать различные навыки. Все это помогало мне забыть, что я на своего рода «диете». И это помогло.

Первый месяц или полтора ничего не менялось вообще. А потом вес двинулся с мертвой точки – я худела в среднем на 2-3 кг в месяц. Естественным образом порции потихоньку уменьшились, еда уже не казалась единственной радостью в жизни – сладкого ведь за ней не следовало. Количество меда тоже уменьшилось. Что-то в итоге переключилось в голове, не хотелось ни меда, ни сладкого.

Со временем я привыкла не есть по вечерам – выручал все тот же ромашковый чай с медом. Конечно, уже не в таких количествах.

Вся эта история происходила зимой. Когда пришла весна, я начала понемногу бегать на стадионе, чем ускорила процесс похудения.

Таким образом, я скинула 8 килограмм примерно за 4 месяца. Причем, все произошло само собой, без срывов и душевных страданий. Да и на жизнь я стала смотреть по-другому, в более позитивном свете. Вместе с килограммами ушли и многочисленные комплексы, которые просто не давали нормально жить.

Не подумайте, на этом моя история не закончилась – далее пошли другие диеты, спорт и дальнейшие потерянные килограммы. Но это рассказ о том, как я этот процесс запустила. Мне это помогло. Возможно, поможет и кому-нибудь из вас.

А теперь подведем итоги!

С чего начать худеть:

·        Заменить ВСЕ сладкое медом.

·        Исключить повседневный хлеб (и булочки в том числе!)

·        Есть почаще и поменьше.

·        Быть более активной по жизни.

Удачи, и до новых встреч!