С бодрым утром: как легко просыпаться

Хочешь научиться просыпаться по первому звону будильника, сразу же быть «как огурчик», и приходить на работу в отличном настроении? Сначала забудь об утреннем “еще пару минут посплю“.

Режим

Важно соблюдение ритма дня. Если ложиться в определенное время, то встать в одно и то же время будет гораздо проще, и для этого тебе не нужен будет будильник.

Умывание, принятие душа

Умывайся холодной водой. Принятие прохладного или контрастного душа позволит взбодрить организм.

Глоток свежего воздуха

Поднявшись с постели, открой окно, чтобы вдохнуть утренней прохлады. Порция кислорода ускорит работу мозга.

Выполняй гимнастику

Вместо лишних десяти минут валяния в постели потрать время с пользой – займись утренней гимнастикой, выполни несколько упражнений.

Жидкость

С утра необходимо выпить воды, чаю или кофе, чтобы запустить работу организма.

Массаж

После пробуждения, выполни тщательный массаж пальцев рук – от подушечек и до оснований, а также массаж мочек ушей.

Свет

Добавь света. Организм воспринимает свет даже во время сна, поэтому просыпаться становится легче, когда через окно светит луч солнца.

Сладкое

Помогает просыпаться сладкое. Например, если съесть немного черного шоколада, мозги начинают работать эффективнее. Это добавит тебе бодрости и энергии, которой хватит для приготовления вкусного и здорового завтрака.

Причина раннего подъема

Придумай себе какой-то утренний обычай, который будешь неукоснительно и регулярно выполнять. Или запланируй что-нибудь делать по утрам, к примеру, составлять перечень дел на день.

Домашний любимец

Если у тебя есть домашний любимец, то вряд ли ты страдаешь проблемой трудного подъема. Домашние животные не дают долго валяться в постели. Как правило, они будят даже раньше будильника.