С Чем Сочетать Гречневую Диету

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Один из самых действенных способов похудения и детокса — гречневая диета . Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и ускоряет обмен веществ . Рассказываем, как питаться на гречневой диете и каких ждать результатов .
Вариантов гречневой диеты может быть несколько – читайте и выбирайте самый подходящий .
Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней
Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант
Результаты похудения после гречневой диеты
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
По своей сути гречневая диета – это монодиета, основанная на потреблении только гречневой крупы . Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат, но о разнообразии рациона на время придётся забыть . Однако существуют и более щадящие варианты меню, при которых допускается добавление других продуктов . При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать .
Эффективность гречневой диеты легко объяснить: дело в том, что гречка – одновременно и сытный, и питательный продукт . В ней содержится масса полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот . «Гречневые» углеводы относятся к сложным углеводам, организм перерабатывает их достаточно долго, что способствует насыщению, кроме того, в ней много незаменимой клетчатки . Диета на гречневой каше, может быть, и однообразна – но при этом действенна .
Гречневая диета для похудения на 7 дней – это экспресс-вариант для быстрого похудения . Правда, за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона . В день можно съедать лишь 150-250 г гречки (учитывайте, что это вес в сухом виде) .
Рецепт приготовления крупы таков: одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка и томить ночь под крышкой, завернув в полотенце . Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями . Суточную норму продукта нужно разделить на 4-5 приёмов пищи . Если на второй-третий день крупа поднадоест, попробуйте перед варкой чуть подсушить ее на сухой сковороде .
Второй вариант, как правильно готовить крупу при гречневой диете, называется «запаривание» . Вечером отмерьте нужное количество сухой крупы . Промойте ее кипятком . Затем залейте кипятком же из расчета 1 часть крупы к 1,5 частям воды . Укутайте посуду с гречкой и оставьте ее на ночь в таком виде . Уже утром у вас будет готовый к употреблению продукт .
Кроме самой крупы, в меню гречневой диеты для похудения на каждый день обязательно входит вода – пить нужно много, хотя бы 1,5 литра в день . Можно дополнять строгую диету зеленым чаем без сахара – это очень полезный напиток, также богатый микроэлементами . Можно заменить зеленый чай травяным .
Гречневую диету обычно продлевают до двух недель, если сложно соблюдать монорацион . Тогда в меню допустимо добавление кефира, обезжиренный йогурт, немного мёда, сушеных или свежих несладких фруктов . Узнаем теперь, какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты .
Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами . Соблюдать такой рацион не следует дольше 7 дней . Гречку нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь .
Если не хочется совмещать два в одном, можно употреблять крупу и кефир раздельно . Тогда меню гречневой диеты на кефире будет выглядеть, например, так (для крупы везде указан сухой вес):
Завтрак: 50 граммов гречки, стакан кефира .
Обед: 100 граммов гречки, стакан кефира .
Перекус: 50 граммов гречки, чашка зеленого или травяного чая .
Вот еще немного о диете на гречке с кефиром:
Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи, кроме картофеля . Их употребляют в вареном, запечённом или сыром виде . Салат из овощей можно заправлять растительным маслом, но не рекомендуется использовать соль, сахар, специи . Меню выстраивают так, чтобы съедать большую часть гречки в первой половине дня, а во второй половине есть преимущественно овощи . Конечно, необходимо пить достаточно воды .
Поскольку эта диета, в отличие от предыдущих разновидностей, включает в себя широкий спектр продуктов, вот примеры рецептов для гречневой диеты с овощами:
Ингредиенты: крупа, лук, морковь, чеснок, сладкий перец, кабачок, чуть масла . Можно добавлять сюда практически любые овощи .
Припустите нарезанный лук и натертую морковь в капле масла .
Отправьте к ним остальные овощи и потушите минут 5 . В форму для запекания положите овощи, высыпьте туда гречку . Порежьте чеснок, все перемешайте . Чуть присолите .
Залейте все водой: она должна покрывать крупу полностью .
Отправьте форму в духовку на полчаса на 200 градусов . Через полчаса проверьте, вся ли вода впиталась в крупу, если нет – подержите форму в духовке еще немного .
Выключите духовку и дайте блюду настояться . Подавать с зеленью .
Ингредиенты: крупа, лук, чеснок, морковь, капуста, томатное пюре, чуть масла, зелень . Можно добавить болгарский перец или кабачок .
Сварите или запарьте гречку по рецептам из начала статьи . С кочана капусты снимите самые крупные листья . Отправьте их минут на 8-10 в микроволновую печь или отварите в кастрюле, пока они не станут достаточно мягкими для того, чтобы можно было завернуть в них содержимое . На сковородке в небольшом количестве масла припустите лук и морковь, нарежьте туда же капусту по вкусу . Потушите до полуготовности .
Нарежьте пару долек чеснока . Смешайте гречневую крупу, тушеные овощи и чеснок . Присолите . В каждый капустный лист положите немного фарша и сверните лист в рулетик .
Сложите готовые рулетики в глубокую посуду, залейте водой с растворенным в ней томатным пюре, посыпьте зеленью, тушите до готовности .
В этих рецептах используется и гречка, и овощи одновременно, но если вы, опять же, предпочли бы не объединять крупу с другими продуктами, есть правило, как сидеть на гречневой диете в таком случае . Старайтесь есть гречку в первой половине дня, а во второй – больше налегать на овощи . Сложные углеводы гораздо эффективнее работают в плане похудения, если есть их по утрам, да и запас энергии у вас будет намного выше .
Здесь все зависит от вашего терпения и состояния здоровья . Если вы легко переносите однообразие рациона и на данный момент полностью здоровы – попробуйте строгую гречневую диету на неделю без каких бы то ни было добавок, кроме воды и зеленого чая . Результат будет заметен уже через пару-тройку дней . Гречневая диета с кефиром подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание . А овощной вариант – самый щадящий, из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для здоровья . Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на чистой гречке? Да, если рассматривать долгосрочную перспективу . Организм начинает сжигать жир только на 4-5 день диеты, поэтому если похудеть нужно не супербыстро, щадящий вариант, возможно, будет действеннее .
Среди плюсов диеты можно отметить экономичность: она не потребует ни финансовых, ни временных затрат . Все делается достаточно быстро (пожалуй, за исключением комплексных рецептов из гречки с овощами) . Еще один плюс – эффективность, диета работает достаточно быстро . За счет практически полного отсутствия соли диета помогает избавиться от отеков, а кефирный ее вариант может помочь наладиться функциям ЖКТ . Поскольку гречка – сытный продукт, голод на состоящей из нее монодиете чувствуется не сильно . А еще это гипоаллергенный продукт .
Разумеется, у рациона, состоящего только из гречки, есть и недостатки . При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов, который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов . Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии . При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона . Употребление только гречки может нарушить работу кишечника . При резком выходе из диеты возможен эффект «бумеранга» . Во избежание набора веса завершать диету следует, постепенно вводя в рацион привычные продукты .
Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй, самый популярный вопрос худеющих . Как всегда, результат зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека . Судя по отзывам, в среднем за неделю гречневой диеты возможно сбросить 4−5 кг . Главное в такой диете – настрой и готовность смириться с однообразным рационом ради результата, тогда он не заставит себя ждать . Люди, которые пробовали такую диету, отмечают ее эффективность и то, что на ней практически нет чувства голода .








Лунный календарь
Праздники
Рецепты
Каталог компаний
Спецпроекты












Злаки



Гречка



Гречневая диета



Питание при гречневой диете


Знаете ли вы? С помощью ядрицы можно избавиться от бессонницы и предотвратить защемление шейного нерва . Для этого достаточно набить подушку, на которой вы спите, гречневой лузгой .
Знаете ли вы? Употребление гречки способствует нормализации психоэмоционального состояния, а также улучшает работу головного мозга .
Важно! Употребляя грибы вы сможете надолго утолить чувство голода, насыщая организм витаминами, минеральными веществами и органическими кислотами .
Важно! Разрешается употреблять не более 5 ореховых ядер в день, чтобы достичь желаемого результата . Этого будет достаточно для обеспечения организма необходимыми витаминами и полезными растительными жирами .
Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

49
раз уже помогла


Статья:
Чем отличается белый гриб от боровика


Статья:
Как провести дезинфекцию в курятнике


Статья:
Перец чили: польза и вред для здоровья, норма потребления в день


Статья:
Полезные свойства клеточного сока пихты сибирской

Особенности 5-дневной гречневой диеты
Особенности диеты на гречке и курице
Особенности гречневой диеты для похудения
Особенности 14-дневной гречневой диеты
Семидневная диета на гречке: особенности и результаты
Особенности разгрузочного дня на гречке с кефиром

Статьи, опубликованные на ресурсе fermer .blog, не являются руководством к самостоятельному лечению болезней животных . Редакция рекомендует по вопросам лечения болезней животных обращаться в ветеринарные клиники .


Конфиденциальность
О нас



Контакты для сотрудничества:
Тел: 098-041-00-00
Email: partners@svider .tech

В погоне за красивой фигурой многие придерживаются самых разных диет . Одним из наиболее распространённых вариантов является гречневая . Благодаря ограниченному набору разрешённых продуктов вес уходит быстрее . Единственный недостаток — сохранить достигнутый результат очень трудно, т . к . через несколько месяцев сброшенные килограммы «возвращаются» .
На протяжении многих веков гречка считается наиболее популярной крупой . Большинство людей употребляет её не только из-за насыщенного вкуса и орехового аромата, но и за благотворное влияние продукта на организм .

В составе гречишных ядер содержится большое количество витаминов группы В, РР . Также он богат калием, бором, йодом, магнием, железом и фосфором . По количеству фолиевой кислоты, которая положительно сказывается на жизнедеятельности человеческого организма, гречка занимает лидирующие позиции среди пищевых продуктов .
Существует несколько вариантов диет, во время которых нужно употреблять гречку . Они разнятся по длительности, поэтому каждый человек должен самостоятельно выбирать тот вариант, который ему необходим . Разница между всеми видами диеты заключается в том, что вы можете сбросить разное количество килограммов .
Также вам позволено подобрать вариант питания, отталкиваясь от состояния здоровья . Ведь человеку, который страдает от проблем с ЖКТ, будет трудно придерживаться гречневой диеты более 3–5 дней .
Достоинство трёхдневной краткосрочной диеты заключается в простоте, комфортности и безопасности . За 3 дня вы не причините организму серьёзного вреда .
На высокую результативность влияет то, что во время диеты разрешается кушать только кашу и пить чистую воду . За означенный период можно «потерять» около 3-4 кг .

Если вы решили придерживаться пятидневной диеты, то можно употреблять только гречневую крупу, воду и фрукты . Во время такого питания лучше отказаться от длительных физических нагрузок и умственной работы . Связано это с тем, что организму не будет хватать энергии .
В течение 5 дней вы можете похудеть на 4-5 кг . Повторный подход можно провести через 7–10 дней, чтобы позволить организму восстановиться после ограниченного рациона . Третий раз включать в рацион такое «ограниченное» питание можно только через 1,5-2 месяца .
Придерживаясь гречневой диеты 7 дней, вы можете сбросить не менее 10 кг . К этому методу прибегают женщины и мужчины перед началом пляжного сезона или важного мероприятия . Разрешается кушать кашу, фрукты и овощи, а также пить воду или зелёный чай без сахара .

Это способ похудения разрешается использовать даже при высокой степени ожирения . Помните, что снижение веса осуществляется не только за счёт сжигания жира, но и выведения жидкости из организма .
Самой сложной диетой считается двухнедельный вариант . Не каждый сможет осилить ограниченное питание на протяжении такого длительного периода . Разрешается перекусывать орехами или фруктами, чтобы не создавать стрессовую ситуацию для организма .
В течение 14 дней можно похудеть на 10–14 кг . Благодаря щадящему питанию вес будет уходить немного дольше, по сравнению с другими вариантами питания . Достоинство этого метода заключается в том, что достигнутый результат сохраняется намного дольше .
Если человек собирается придерживаться гречневой диеты, то он должен знать о продуктах, которые разрешается употреблять . От этого зависит качество питания и будущий результат .
Если кушать продукты, которые не сочетаются с гречневой кашей, то вы рискуете не снизить вес, а спровоцировать дефицит некоторых витаминов и минеральных веществ . Поэтому старайтесь тщательно следить за своим рационом во благо организма .
В овощах присутствует большое количество углеводов . Поэтому для их переваривания организм тратит большое количество энергии . В результате сжигаются жировые отложения . Также не все овощные волокна перевариваются . Некоторые из них попадают в кишечник и очищают его от токсинов, скопившихся в пищеварительном тракте .

Разрешается есть все овощи, кроме картофеля . В нём содержится крахмал, который способен задерживать влагу и увеличивать объёмы тела . Лучше всего с гречкой сочетаются овощи и зелень с низким гликемическим индексом ( баклажаны , кабачки , брокколи, укроп и петрушка) . Это означает, что организм будет тратить больше энергии на переработку этих продуктов, чем получит из них . Соответственно это положительно сказывается на снижении веса .
Во время гречневой диеты разрешено употребление фруктов . Можно есть зелёные яблоки , цитрусовые и абрикосы . Нельзя вводить в рацион бананы и виноград . Эти продукты высококалорийные . Поэтому их употребление чревато набором массы, а не понижением .
При гречневой диете можно употреблять грибы . Это связано с тем, что в их составе большое количество воды . В плодовых телах содержится минимум жиров и углеводов, но высока концентрация белков .

Не лучший вариант при гречневой диете — это трюфели . Они считаются высококалорийными . Оптимальный вариант — белый гриб или шампиньон . Их калорийность всего 34 ккал и 27 ккал на 100 г продукта соответственно . Также можно один раз в неделю употреблять грузди , волнушки и опята .
Очень часто во время диеты рекомендуют включать в рацион орехи, т . к . они считаются довольно питательными . Достаточно одной горсти этого продукта, чтобы надолго насытить организм витаминами и минеральными веществами, а также утолить чувство голода . Лучше всего с гречневой кашей сочетается арахис . Его калорийность примерно 560 ккал на 100 г продукта . Также в составе содержатся аминокислоты и фосфор, улучшающие работу кишечника . Отличным помощников при соблюдении диеты является мускатный орех (в качестве приправы к блюдам) .
Среди других плодов, разрешённых к употреблению, выделяют:

Из сухофруктов разрешается употреблять изюм, курагу и чернослив . В этих продуктах содержится много полезных компонентов, а калорийность невысокая — примерно 230 ккал на 100 г каждого продукта .
Если вы не в состоянии осилить длительное употребление гречневой крупы, то можете разбавить рацион другими злаками . Очень полезно вводить овсянку или рис .
Разрешается кушать эти крупы не чаще, чем 2 раза в неделю . Лучше употреблять их утром, чтобы они обволакивали желудок, утоляли надолго чувство голода и насыщали организм полезными углеводами .
Во время гречневой диеты запрещено употребление приправ и специй . Они задерживают воду в организме, не позволяя весу снижаться . В качестве альтернативы можно использовать молотый мускатный орех или острый перец .
Второй продукт считается низкокалорийным, а также способствует расщеплению жиров . Однако запрещено использовать приправы каждый день . Достаточно включать их в рацион всего 2-3 раза в неделю .
Гречневая каша плохо сочетается с молочными продуктами . Если добавлять в неё молоко, то организм не будет полноценно усваивать полезные вещества . Разрешается употреблять только кефир, не более 1 л в сутки . Лучше всего пить этот напиток вечером, за несколько часов до сна, для утоления чувства голода .
Из многочисленного перечня сыров и видов творога можно употреблять только продукты с низким содержанием жиров — не более 15% .
При гречневой диете можно есть сыр чеддер . В нём содержится допустимая норма жиров, благодаря чему масса тела не будет увеличиваться .

Несмотря на то, что гречневая крупа содержит большое количество белка, необходимо периодически вводить в рацион мясные продукты . Это позволит разнообразить питание, а также улучшит работу пищеварительной системы . Разрешается есть любое мясо, кроме свинины . Это связано с тем, что в её составе содержится много жиров, которые плохо усваиваются организмом человека .
Несколько раз в неделю (2-3 раза) разрешено употребление отварного мяса птицы . Лучше использовать курицу, т . к . она легче переваривается пищеварительной системой .
Выбирайте низкокалорийные части курицы, например, грудку . Также можно разнообразить рацион индюшиным или утиным мясом .
Употреблять яйца можно только до обеда . Это связано с тем, что в них содержится большое количество белка . В результате организм насыщается, благодаря чему повышается количество энергии .

Если же кушать их после обеда, то они не успеют перевариться до наступления ночи . Вводить в рацион яйца необходимо тем, кто в процессе диеты занимается спортом . Это не только повысит выносливость, но и позволит нарастить мышечную массу за счёт сжигания жиров .
В качестве замены мясных продуктов используют рыбу . Она богата фосфором и белками, необходимыми для нормализации пищеварения . Вводите в рацион рыбу не чаще 3 раз в неделю .
Самыми полезными морепродуктами считаются:
Во время гречневой диеты запрещено употреблять алкогольные напитки, т . к . они высококалорийные . Также они обезвоживают ткани организм . Из-за недостатка воды повышается аппетит, человек не в полной мере отдаёт отчёт в количестве поглощённой пищи, в результате чего увеличивается масса тела .

В качестве альтернативы можно пить безалкогольные напитки . Лучше всего делать упор на чистую воду и выпивать не менее 3 л в день . Можно пить зелёный, травяной чаи без сахара . Если вы являетесь любителем кофе, то разрешается употреблять не более 1 чашки в день (на завтрак) . В него запрещено добавлять сахар .
Нельзя сочетать гречку с молоком и сахаром . Иначе полезные вещества, присутствующие в крупе, не будут усваиваться организмом .
Также запрещено употреблять во время диеты мучные изделия и сладости . Игнорирование этого правила приводит к повышению массы тела .
Гречневая диета подразумевает длительное употребление одного и того же продукта, то есть, крупы . Поэтому такой рацион питания относится к монодиетам, и нужно знать основные противопоказания, чтобы не навредить организму .

Детям до 16 лет и пожилым людям гречневая диета запрещена . С осторожностью придерживайтесь такого типа питания, если вы активно занимаетесь спортом, где требуется затрачивать большое количество энергии . Учитывая, что существует огромное количество противопоказаний, перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом, чтобы не причинить вред организму .
Итак, теперь вы знаете, как правильно придерживаться гречневой диеты . Во время такого ограниченного питания нужно употреблять только полезные продукты, которые принесут лишь пользу вашему организму . Если почувствуете слабость или недомогание — обратитесь к врачу . Здоровье — это самое ценное, что есть у человека .


Эта хитрость громит Триколор в щепки! Ловит каналы бесплатно, вставьте . . .


Голикова рассказала о новых льготах для пенсионеров: получат все,кроме . . .


Старая народная хитрость помогает поймать 293 бесплатных канала! Вместо антенны подключите . . .

Гречневая диета . Меню на день для диеты на гречке

Отключение антенны от телевизора помогает поймать 293 бесплатных канала! Вместо неё вставьте старый . . .


Простая вещица приносит в дом одни беды! Есть почти у каждого


1 таблетку на завтрак и жирный живот сдуется за 6 дней! Продаются в каждой аптеке, называются . . .


Японская смекалка разорила телевизионщиков! Чтобы бесплатно смотреть 300 каналов в HD, вытащите . . .

Самое интересное на нашем канале в Яндекс .Дзен

Зрение -5? А будет единица! Это средство проникает в капилляры и восстанавливает зрение . Продаётся в аптеках . . .

Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Желающих сбросить лишние килограммы часто интересует вопрос – что можно есть, чтобы похудеть, не испытывая при этом чувства голода? Гречка – тот самый полезный продукт, который помогает не только снизить вес, но и чувствовать сытость и укрепить здоровье .
Крупа содержит железо, кальций, цинк, фосфор, магний, йод, медь и другие полезные элементы . В ней также есть витамины группы В, Р, Е . Ядрица богата клетчаткой, необходимой кишечнику для полноценного пищеварения, и фолиевой кислотой, которая заботится о кровеносных сосудах .
Благодаря содержанию большого количества полезных веществ и клетчатки гречка помогает быстро похудеть . Крупа способствует снижению уровня «вредного» холестерина, омоложению, улучшению состояния кожи, стимулирует пищеварение . Углеводы надолго насыщают организм и не дают чувствовать голод .
Однако придерживаясь монодиеты при борьбе с лишним весом, можно нанести вред организму . Подобная программа питания исключает прием сахара и соли, что приводит к слабости, снижению умственной активности, головным болям .
Большой объем потребляемой воды выводит не только шлаки, но и полезные для организма вещества . Поэтому специалисты рекомендуют прием поливитаминов в этот период .
У многих худеющих из-за однообразной еды на третий день происходит срыв, поэтому лучше сразу разнообразить меню фруктами, овощами, кефиром, небольшим количеством мяса .
В гречке белки, жиры и углеводы находятся в оптимальном для организма составе (на 100 г):
В 100 г сырой крупы содержится 330 ккал . Это 13,2% от суточной нормы взрослого человека (2500 ккал) .
В вареной – такое же количество ккал, а вот в запаренной кипятком – 110 ккал, залитой кефиром – 150 ккал .
Выбирать лучше крупу светлого цвета . Темный свидетельствует о длительной термической обработке . Способ приготовления полезной гречневой каши отличается от привычного . Ее нельзя варить, так как в процессе термической обработки разрушаются многие полезные вещества .
Внимание! Чтобы сохранить в каше все полезные витамины и микроэлементы, ее запаривают, заливают кефиром .
Для приготовления полезной каши ядрицу перебирают и промывают, заливают один стакан крупы двумя стаканами кипятка . Если заливают гречку кефиром, то используют 1%-ный в соотношении 1:1 .
Гречка для худеющих – идеальный вариант . Она всегда есть на полках магазинов, стоит недорого .
Используя «королеву круп», готовят вкусные и низкокалорийные блюда . Предлагаем несколько рецептов с фото .
В кастрюлю или казанок наливают немного воды, нагревают . Добавляют лук, нарезанный кольцами, морковь, нарезанную кубиком или колечками, а также половинки кочанов брюссельской капусты . Овощи тушат .
Затем добавляют гречку, заливают ее водой . Тушат на среднем огне до готовности в течение 15-20 минут . Готовое блюдо едят как в горячем, так и в холодном виде . Подойдет для завтрака или ужина .
Гречку варят или запаривают, измельчают в блендере с луком . Добавляют яйцо, немного муки, соль и специи по вкусу . Формируют котлеты . Их запекают в духовке или жарят на небольшом количестве растительного масла .
Филе отваривают . На небольшом количестве растительного масла пассеруют лук и морковь . В небольшой кастрюле кипятят воду, добавляют картофель, а после закипания – крупу и остальные компоненты: кусочки филе, лук, морковь, сельдерей . Кладут соль по вкусу, варят до готовности .
Монодиета приводит к срывам, слабости, а в некоторых случаях может нанести серьезный вред . С чем можно есть гречку на диете? Чтобы сделать рацион вкусным и полезным, гречку сочетают с такими продуктами:
Кашу с кефиром употребляют в течение дня: кашу в количестве, достаточном для насыщения, 1%-ный кефир – 1 л, воду – 2 л .
Кефир благодаря пребиотикам улучшит работу пищеварительного тракта . На этой диете можно сбросить до 3 кг за 3 дня .
Молоко используют обезжиренное . Его добавляют в кашу или пьют отдельно . Соль, сахар и специи исключают .
Разрешается добавлять в кашу 1 ч . л . меда .
Сыр отлично сочетается с гречей в рамках одной диеты . Однако лучше эти продукты разделять: на завтрак съесть сыр, а на обед – кашу . На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира .
В случае необходимости сыр можно заменить нежирным творогом .
При таком сочетании можно заметно похудеть за неделю . Предпочтительно использовать филе курицы, лучше его запечь или отварить . Принимают пищу небольшими порциями, но часто . В перерывах пьют по стакану воды .
Диетическое филе телятины также будет хорошим дополнением к гречке . Условия питания такие же, как и при сочетании каши с курицей .
В этом случае каша должна быть постной, зато фрукты можно есть в неограниченном количестве . Диета продолжается до двух недель . На ней можно сбросить до 7 кг за неделю . Если добавить кефир и творог, то результаты будут ниже .
Овощи можно употреблять любые, но диетологи особенно рекомендуют зеленые – огурцы, кабачки, стручковую фасоль и капусту . При желании их заменяют томатами, морковью или свеклой, также можно включать в рацион большое количество зелени .
Овощи едят сырыми, вареными, тушеными, приготовленными на пару или запеченными, но не жареными . Максимальная длительность диеты составляет 14 дней .
Не подходят для гречневой диеты продукты:
Любые приправы усиливают аппетит, поэтому худеющим употреблять их не рекомендуется, как и соль .
Основная цель человека во время диеты — это избавление от жира, но не от воды . Чтобы результаты похудения были стойкими, нужно избавляться от жировых отложений . Они не вернутся, если после окончания диеты не начать переедать .
При составлении меню ориентируются на срок . Чем он короче, тем жестче рацион . В меню не добавляют специи и соусы .
Для худеющих на гречке питьевой режим обязателен . В день выпивают по 1,5-2 л чистой воды . Разрешены зеленый чай без сахара в теплом виде, травяные настои . Запивают гречку и натуральным овощным соком без соли и сахара: томатным, свекольным, тыквенным .
Примерное меню для трехдневной диеты .
Завтрак на протяжении 5 дней ­состоит из творога с сухофруктами и чая . Обед – гречневая каша с отварным, приготовленным на пару или запеченным в фольге кусочком мяса без специй и соусов .
На ужин разрешается есть только овощи . Это могут быть салаты, овощное соте, рагу из капусты, кабачков, баклажанов, картофеля, моркови, помидоров и т . д . Один раз за день, если одолевает чувство голода, можно съесть яблоко, 2 крекера, полстакана кефира .
В течение 14 дней каша с творогом и соком составляет завтрак . Обед – суп на курином бульоне с овощами, гречневые хлебцы, фрукты и чай .
На полдник можно чередовать кусочек вареной рыбы и телятину . Ужин – молочная гречневая каша, фрукты на выбор и травяной чай . Такое питание, по отзывам худеющих, позволяет сбросить до 5 кг .
Внимание! Из гречневой диеты важно выходить постеп
С Чем Сочетать Гречневую Диету
Диета При Двенадцатиперстной
Диета На 2 Месяца Минус 35 Кг
Диета Без Глютена Молочки И Сахара