Różeniec górski - prozdrowotne właściwości i skutki uboczne

Różeniec górski to kwitnące zioło, które rośnie w zimnych, wysoko położonych regionach Europy i Azji. Inne nazwy to: korzeń arktyczny, korzeń złoty, korona królewska i korzeń róży. Różeniec górski jest stosowana w medycynie tradycyjnej od wielu lat, szczególnie w Rosji, Skandynawii i innych zimnych, górskich obszarach. Niektórzy uważają, że zioło może leczyć: lęk, depresję, zmęczenie, anemię i bóle głowy. Na roślinie przeprowadzono wiele badań. Chociaż niektóre wyniki wydają się obiecujące, wiele badań było drobnych, stronniczych lub błędnych. W związku z tym eksperci twierdzą, że należy przeprowadzić więcej badań, aby określić, jak skuteczna jest różeniec górski i czy należy go uwzględnić w planach leczenia. Tymczasem różeniec górski ma niskie ryzyko działań niepożądanych i wydaje się oferować pewne korzyści w wielu schorzeniach. Dlatego może to być naturalna opcja, którą warto wypróbować ze względu na jej przypuszczalne zastosowania.

Dowody na właściwości zdrowotne dotyczące różeńca górskiego są różne. Poniżej przedstawiono niektóre z jego popularnych zastosowań i co o każdym z nich mówią konkretne badania. Korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania tego korzenia ziołowego są prawdopodobnie związane z jego właściwościami przeciwzapalnymi:

• Stres - Jednym z najbardziej znanych twierdzeń dotyczących różeńca górskiego jest jego moc jako substancji pomagającej organizmowi przystosować się do stresu, zwanej inaczej adaptogenem. Jednak jego specyficzne zdolności i właściwości nie zostały jeszcze udowodnione naukowo w wystarczająco dobrze zaprojektowanych badaniach. Raport opublikowany w Alternative Medicine Review wykazał, że różeniec górski jest obiecującym adaptogenem. Opierając się na dowodach z kilku niewielkich badań, autor stwierdza, że ​​wyciągi z rośliny zapewniają korzyści dla zdrowia psychicznego i funkcji serca. Inny artykuł z 2005 roku opisuje różeniec górski jako „wszechstronny adaptogen”, stwierdzając, że zioło to może zwiększać odporność na stres. W szczególności autorzy stwierdzają, że różeniec górski jest obiecujący jako potencjalny sposób leczenia zmniejszania poziomu hormonów stresu i problemów z sercem wywołanych stresem.
• Sprawność fizyczna i psychiczna - Niektórzy ludzie przyjmują różeniec górski, aby zwiększyć wydajność fizyczną przed ćwiczeniami lub jako sposób na poprawę koncentracji i myślenia. Istnieją również twierdzenia, że ​​pomaga on zmniejszyć zmęczenie fizyczne i psychiczne. Istnieje szereg badań dotyka tych twierdzeń i obejmują one: przegląd, w którym stwierdza się, że różeniec górski może być obiecującym środkiem wspomagającym poprawę sprawności fizycznej i psychicznej. Autorzy konkludują, że potrzebne są dalsze badania nad tą rośliną, aby w pełni udowodnić jej działanie. Badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że kobiety, które przyjęły dużą dawkę różeńca górskiego, były w stanie biegać szybciej niż te, które otrzymały placebo. W badaniu wzięło udział 15 kobiet w wieku studenckim. Inne badanie sugeruje, że przyjmowanie standaryzowanego ekstraktu z różeńca górskiego może poprawić koncentrację i zmniejszyć zmęczenie. W badaniu wzięło udział 60 mężczyzn i kobiet, którzy zażyli ekstrakt o nazwie SHR-5. Podana dawka dla tych efektów wynosiła 576 miligramów (mg) dziennie. Pomimo tych wyników, obszerny przegląd z 2012 roku opublikowany w BMC Complementary and Alternative Medicine obejmował 206 badań dotyczących różeńca górskiego, ale stwierdzono, że tylko 11 nadaje się do uwzględnienia. Pięć z tych badań wykazało, że różeniec górski pomaga w objawach zmęczenia fizycznego i psychicznego. Jednak, jak twierdzą recenzenci, wszystkie badania obarczone były wysokim ryzykiem błędu systematycznego lub wad w raportowaniu. Recenzenci dochodzą do wniosku, że badania nad różeńcem górskim są „sprzeczne i niejednoznaczne”. Zalecają jednak bezstronną, ważną próbę zioła, zanim zostanie zaproponowana jako lek na zmęczenie.
• Depresja i niepokój - W jednym badaniu znaleziono dowody sugerujące, że różeniec górski może zmniejszać objawy zespołu lęku uogólnionego. Do badania włączono 10 osób, które przyjmowały 340 mg ekstraktu z różeńca górskiego przez 10 tygodni. Inne badanie z Phytomedicine wykazało, że różeniec górski zmniejszał objawy depresji, ale skutki jego stosowania były łagodne. Zioło nie łagodziło objawów tak skutecznie, jak: sertralina, lek przeciwdepresyjny na receptę, chociaż miało mniej łagodne skutki uboczne. Autorzy tego badania z 2015 roku doszli do wniosku, że różeniec górski może być odpowiedni do leczenia łagodnej do umiarkowanej depresji, ponieważ może być lepiej tolerowana przez niektóre osoby i przynosić korzyści. W badaniu wzięło udział 57 osób, które przyjmowały zioło przez 12 tygodni.
• Zaburzenia odżywiania wywołane stresem - Aktywny składnik różeńca górskiego, znany jako: salidroside, badano pod kątem jego wpływu na napadowe objadanie się. To badanie, opublikowane w Physiology & Behavior, zostało przeprowadzone na szczurach. Okazało się, że suchy ekstrakt z różeńca górskiego który zawierał 3,12% salidrozydu, pomógł zmniejszyć lub wyeliminować napadowe objadanie się u zwierząt. Szczury, które brały różeniec górski, miały również niższy poziom hormonu stresu we krwi, który może odgrywać ważną rolę w napadowym objadaniu się. Inne badanie opublikowane w Journal of Psychopharmacology, podobnie przeprowadzone na szczurach, wykazało, że różeniec górski może zmniejszyć jadłowstręt wywołany stresem. Autorzy twierdzą, że ich odkrycia dostarczają dowodów na poparcie twierdzeń, że zioło ma właściwości antystresowe.

Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy diety zawierające różeniec górski takie jak: Testoxeed, Solgar Rhodiola Różeniec górski, CaliVita Rhodiolin oraz Viamax Maximizer są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach i sklepach specjalizujących się w suplementach diety. Jeśli rozważasz ich użycie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby rozważyć potencjalne ryzyko oraz korzyści. Chociaż działanie terapeutyczne różeńca górskiego nie zostało jeszcze w pełni udowodnione, wszystkie badania dotyczące różeńca górskiego wydają się zgadzać, że wszelkie skutki uboczne są łagodne. Efekty uboczne obejmowały przede wszystkim: zawroty głowy, suchość w ustach, problemy ze snem, drżenie. Drżenie jest szczególnym problemem u osób podatnych na niepokój, którzy przyjmują większe dawki suplementu diety. Ze względu na łagodne działanie stymulujące, różeniec górski nie jest zalecany dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową lub przyjmujących inne używki. Jedna publikacja sugeruje, że ludzie mogą przyjmować zioło na pusty żołądek 30 minut przed śniadaniem i obiadem. Unikanie go wieczorem może pomóc zmniejszyć problemy ze snem w nocy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat: diet, ziół, suplementów diety i ich poszczególnych składników, polecamy odwiedzić portal: BioTrendy.pl