Réconfort après l'effort
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1 brique de crème semi épaisse (20cl)
3 petits verres de lait (60cl)
50g de sucre en poudre
1 sachet de sucre vanillé
3 jaunes d'œufs
4 cookies au chocolat
Brisez les cookies en petits morceaux à l’aide vos mains.
Battez dans un saladier les jaunes d'œufs, le sucre vanillé et le sucre en poudre.
Dans une casserole, faites chauffer la crème avec le lait. Une fois bien chaud, versez le mélange lait/crème sur le mélange œufs/sucre et bien mélanger avec un fouet à main.
Faites épaissir le mélange à feu doux surtout sans laisser bouillir en mélangeant continuellement.
Une fois la préparation totalement refroidie, versez-la dans vos moules à glaces tout en y ajoutant les morceaux de cookies.
Placez-les au congélateur pendant au moins 24h
Mixez les framboises et les groseilles au blender puis passez la préparation au tamis pour éliminer les pépins et grains
Dans un moule, versez le mélange de fruits rouges avec le lait et le sucre.
Placez-le au congélateur pendant au moins 24h
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Après l’effort, le réconfort !
Publié le 15.09.2021
, mis à jour le 21.09.2021
Eh oui, les JO sont finis ! Après deux semaines de compétition acharnée, il est temps de lever le pied et de se reposer. Mais attention après un effort intense, il est important de refaire le plein d’énergie pour mieux repartir la saison prochaine. La diététicienne Corinne Fernandez vous donne quelques conseils pour vous remettre d’un effort physique à travers cette courte vidéo :
Le Creps nous donne les secrets de la performance des sportifs de haut niveau.
Retrouvez cette vidéo dans les playlist suivantes sur
Quoi de mieux que de fêter nos victoires à travers un classique de l’été : les glaces. Voici deux recettes rafraichissantes et gourmandes alliant hydratation et nutrition !
Milkandmove suit pour vous l'actualité des Jeux Olympiques (JO) de Tokyo 2020, du 23 juillet au 05 septembre ! Au programme : interviews, témoignages de nos athlètes français, ou de diététiciens nutritionnistes spécialisés dans le sport, avec des informations et conseils autour de la nutrition, pour mieux s'alimenter en compétition et mettre toutes les chances de son côté pour bien performer quelles que soient les disciplines.
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Après l’effort le réconfort : les astuces pour bien récupérer après le sport
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Maintenant qu’on a repris l’habitude d’ enfiler régulièrement notre legging et qu’on se la donne toutes les semaines au Yoga, Pilates, Boxe et autres RPM … On aimerait bien connaître aussi 2-3 astuces pour récupérer plus vite après nos séances de sport, et permettre à notre peau et à notre organisme tout entier de profiter à fond de nos efforts !
Aujourd’hui, avec plus de 52 % d’entre nous qui déclarent pratiquer une activité physique régulière contre 40 % il y a une dizaine d’années, on peut dire que l’idée a fait ses preuves quant à ses bénéfices sur notre physique, notre équilibre émotionnel et notre santé ! Et si l’exercice régulier redonne évidemment confiance en soi, c’est aussi parce que c’est une véritable routine beauté !
Explications avec Cyrille Durand, Laura Iapichella et Carole Maubert de Hemp Lab, marque qui a décidé d’accompagner toutes les sportives, débutantes ou expertes, dans leurs rituels sportifs, avec des produits à base d’actifs naturels boostés par du CBD. Ou comment préserver et sublimer notre corps et notre beauté originelle !
Faire du sport (un effort cardiaque et musculaire) réveille et stimule la circulation sanguine par l’apport de nutriments et d’oxygène. Les cellules de la peau étant mieux oxygénées, elles sont plus réceptives à la pénétration des ingrédients et donc des principes actifs. Les soins que l’on appliquera après un exercice physique seront donc plus efficaces plus rapidement.
Ils vont apporter (suivant le produit appliqué et le but recherché) éclat, tonicité, souplesse, hydratation… La transpiration permet aussi de se débarrasser des toxines et des cellules mortes accumulées sur l’épiderme. Il se régénère ainsi mieux et plus vite.
Avant de pratiquer un sport, il faut bien préparer sa peau (comme un échauffement) en la nettoyant. On évite comme ça d’obstruer les pores. On pense donc à se démaquiller avant de débuter son entraînement. Une fois la peau propre, elle peut alors être préparée à l’effort avec des produits de préparation comme notre baume chauffant qui va aider le corps et la peau à se mettre en condition.
Il est également primordial de bien s’hydrater avant, pendant et après le sport en buvant de l’eau et en appliquant des crèmes hydratantes au quotidien. En effet, la peau, en transpirant, va éliminer eau et impuretés, il est donc important de rester hydraté pour garder éclat, souplesse et tonicité de la peau pendant le sport.
Après l’effort (et la douche), l’oxygénation des cellules ayant été stimulée, la peau est plus réceptive à recevoir des produits (crèmes ou huiles). Leur efficacité est donc plus rapide et visible.
Il faut boire (pour le corps et la peau), mais également appliquer des produits hydratants et émollients afin de compenser l’élimination de l’eau par la peau pendant nos exercices. L’eau de l’intérieur et les produits appliqués sur la peau prendront ainsi les cellules en « sandwich » et la peau gardera l’efficacité des produits plus longtemps.
Les produits les plus adaptés sont ceux de préparation comme les baumes chauffants, les décontractants, les hydratants… et les produits de récupération comme notre gel cryogène, qui va, grâce à sa formule à base d’eucalyptus, permettre au corps de mieux supporter la dépense d’énergie.
Les produits de récupération sont d’autant plus importants qu’ils vont avoir un véritable rôle hydratant, assouplissant, raffermissant et refroidissant… Ils peuvent aussi aider à relaxer et détendre le corps, comme le fait notre crème décontractante boostée au CBD qui contient de l’huile essentielle de lavande, connue notamment pour ses effets apaisants.
Le CBD est un actif naturel aux pouvoirs antioxydants, protecteurs, hydratants et apaisants. Cette molécule associée à des actifs ciblés, va optimiser et renforcer les actions des produits appliqués sur la peau pour un effet immédiat, visible et durable.
L’étendue des vertus du CannaBiDiol est encore à l’étude, cependant il est largement plébiscité par les amateurs mais également par les professionnels. Cette molécule est loin d’avoir révélé tous ses secrets.
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1 099 trnders vont pouvoir prendre soin de leur bien-être et de leur santé avec les huiles essentielles et huiles végétales NATURACTIVE®.
Grand(e) sportif(ve), pratique modérée d’une activité physique pour se maintenir en forme, casse-cou…
Quel que soit ton profil, tu as sûrement déjà dû connaître des douleurs musculaires suite à un choc ou à une activité physique.
Et pour soulager les traumatismes de coup, choc et contusion, ou bien, pour t’aider à soigner et à prévenir les contractures musculaires, l’aromathérapie a encore une fois la solution pour toi !
L’Arnica ça te dit quelque chose ? 😉
L’Arnica est une plante que l’on trouve dans les massifs de France jusqu’à près de 2000 mètres d’altitude. Surnommée « L’or jaune des montagnes », l’Arnica montana est une espèce protégée et son prélèvement est strictement encadré.
L’Arnica possède plusieurs bienfaits : elle est apaisante, anti-inflammatoire, antalgique, aide à la circulation sanguine, anti-ecchymose et aide à la résorption des hématomes.
Pour en savoir un petit peu plus sur cette plante 100% française, n’hésite pas à cliquer ici .
L’Arnica est la plante de choix en cas de traumatisme, de coup, choc et contusion. L’huile végétale d’Arnica Bio peut être utilisée en prévention comme en soin des contractures musculaires, surtout sportive, des tendinites, mais aussi de douleurs rhumatismales, des sciatiques et névralgies.
Ton défi du jour : Montre-nous ton activité sportive suivie de ton moment réconfort avec l’huile végétale d’Arnica Bio NATURACTIVE®
Nous avons hâte de découvrir tes supers clichés ! 😉
Et pour déposer tes photos sur la galerie photos, c’est par là :
@tous : Quelle activité sportive avez-vous choisie de réaliser ? Et comment avez-vous vécu votre séance de réconfort NATURACTIVE® juste après ?
Sylviesijou
• il y a 8 mois
Bonjour moi je l’utilise beaucoup après l’effort l’arnica ou quand mes enfants sont blessé des petits coups sur le genou tu désinfecte tu mets un peu d’arnica quand on fait trop de sport et que j’ai des courbatures j en mets.
Sylviesijou
• il y a 8 mois
Il arnica c’est vraiment bien pour remplacer tout ce qui est anti-inflammatoires.
Pilax
• il y a 7 mois
@Sylviesijou : Merci pour ton retour ! 🙂
neige88
• il y a 8 mois
Bibatine
• il y a 8 mois
très bien cette huile pour calmer les douleurs
Fanie60600
• il y a 8 mois
Malheureusement arrêt de travail depuis septembre, le métier d'aide soignante ne pardonne pas je n'ai pas le droit de faire du sport depuis donc je ne pourrais pas vous emmener avec moi à la salle de sport mais par contre je vais essayer l'huile sur ma lombo sciatique en espérant que ça m'aide jusqu'à mon rdv douleur.
elisemart23
• il y a 8 mois
Je vais l'utiliser après mes séances de course en massage!
remnow
• il y a 8 mois
Musculation et détente avec un massage relaxant aux bras, épaules...
Anges59
Anal brutal avec Sandra Romain
Fille à gros seins dans une orgie sexy
Une fille sexy et un massage sexy à trois