Русская Диета
Русская Диета
Русская диета — одна из самых сытных, и при этом эффективных. Она отлично подходит для зимнего периода. Поэтому если хочется худеть без чувства голода, стоит выбрать именно этот вариант питания.
В чем суть русской диеты? В употреблении определенных продуктов. Можно есть различные крупы, овощи, ягоды, фрукты, мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, ржаной хлеб, яйца, растительные масла.
Русская диета предполагает употребление простых блюд, без излишних изысков. При такой системе питания снижено количество углеводов. Предусмотрено обязательное употребление супов и каш, а также квашеной капусты. Капуста, благодаря большому содержанию в ней витамина С, укрепляет иммунитет, отлично насыщает. А горячие супы и каши улучшают процессы пищеварения и при этом не очень калорийны.
Во время русской диеты можно тушить, варить (в том числе и на пару), запекать. А вот жарить запрещено. Порции должны быть небольшими, переедать нельзя. Важно помнить, что фастфуд, жирная пища, сладости, вредные соусы запрещены. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Выходить из диеты не придется. За время соблюдения диеты сформируется привычка правильного питания. А поскольку практически все полезные продукты разрешены, можно будет просто добавить в рацион заморские фрукты, иногда позволять себе полезные сладости (горький шоколад, например) и расширить диапазон блюд.
Есть разные варианты диеты и, соответственно, ее меню. Конечно, в идеале соблюдать русскую диету два месяца.
В этот период меню диеты будет таким:
Можно составить меню диеты и по-другому. Главное, чтобы в рационе были супы, каши, постные мясо и рыба, овощи, в том числе, квашеная капуста.
Двухнедельная диета мало чем отличается. В этом варианте предусмотрено пять приемов пищи. А в целом, она очень похожа на двухмесячный вариант русской диеты.
Есть диета и на пять дней. Подойдет она тем, кто хочет похудеть быстро. Разрешается есть творог, фрукты, овощи, вареное мясо, рыбу и квашеную капусту.
Меню диеты не слишком разнообразное, но зато похудение будет эффективное. Поэтому для быстрого избавления от лишних килограммов лучше выбрать последний вариант. А если похудеть хочется основательно и постепенно, стоит выбрать первый вариант.
Medaboutme 2020. Все права защищены.
ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные»
ООО «Новая Поликлиника»
Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Русская диета: варианты меню
Русская диета – меню, отзывы, результаты, советы
Как похудеть на русской диете?
Русская диета для похудения: меню на неделю, плюсы, минусы...
Отзывы о Диета "Русская"
Диета Лепесток Меню На Каждый
Тело Диета
Диета Удаление Пузыря
Диета При Гастрите На Неделю
Язвенная Диета