Руниза Бикулова

R В

Привет! Спасибо, что вы здесь!

Оч хорошо представляю, как непросто выбрать "своего" психолога, и для себя, и (тем более!) для своего ребёнка. И важны тут, конечно, не только и не столько дипломы, методы и подходы, про которые тоже обязательно расскажу, но и совпадения "по вайбу" - ценностям, смыслам, жизненному опыту и даже просто по темпераменту, голосу, внешнему виду. Поэтому давайте знакомиться? Расскажу вам тут немного о себе, о том, как я работаю и что вас ждёт, если мы начнём сотрудничать.

Что для меня терапия

Это самое важное, с чего хочется начать. Для меня психотерапия — это не про исправление или улучшение себя или ребенка. Не про "прокачку", "проработку" и даже не "любовь к себе". И даже не всегда про исцеление! (Хотя, конечно, если есть острая симптоматика, первым делом хорошо бы справиться с ней).

Терапия для меня — это прежде всего про то, чтобы в безопасном пространстве, без оценок и советов, с помощью и поддержкой терапевта

• как можно лучше изучить и понять себя и свои реакции
• научиться доверять себе (такому, какой есть прямо сейчас)
• разобраться в причинах - почему мы делаем то, что делаем
• и логичных следствиях тех или иных наших мыслей и действий
• найти способы жить и действовать более комфортно для себя (себя такого, какой есть прямо сейчас, не "улучшенного")
• научиться (и привыкнуть!) заботиться о себе (всё о том же - сегодняшнем, неидеальном - себе)

(А уже из этих умений обходиться с собой по-доброму вырастает со временем и любовь к себе и всяческие прекрасные изменения в жизни - отношениях, развитии, самореализации, бытовом комфорте, успешности и тд тп))

Какой я терапевт (и человек?)

Методы работы

Я использую интегративный подход, подбирая из своего арсенала то, что подойдёт именно вам:

• Телесная терапия: через работу с телом снимаем стресс и напряжение, изменяем паттерны мышления, через изменения паттернов движения
• Система внутренней семьи (IFS): учимся понимать разные части своей личности
• Травмаориентированный подход: разбираемся, как прошлое влияет на настоящее и как это отражается в теле
• Эмоционально фокусированная терапия: учимся понимать и выражать чувства, лежащие в основе любых наших действий
• КПТ: работаем с мыслями (когнициями), которые мешают жить и поведенческими привычками
• Метафорические карты: исследуем то, что сложно выразить словами
• Арт-терапия: выражаем эмоции, мысли и "невнятные ощущения" через творчество
• Гипнотерапия: работаем со страхами и другими подавленными чувствами через глубокое расслабление
• Игровая терапия (для маленьких): познаём себя через игру

С чем я помогаю:

• Тревога и панические атаки
• Депрессия и подавленность
• Проблемы с самооценкой
• Апатия и отсутствие интереса к жизни
• Сложности в отношениях
• Психосоматика
• Суицидальные мысли
• Агрессия и вспышки гнева
• Тики и навязчивые движения
• Фобии и страхи
• Нарушения сна
• Расстройства пищевого поведения
• Гаджетозависимость
• Детские и подростковые трудности

Как проходит работа

Для взрослых:

1. Вы пишете мне в Telegram
2. Я задаю несколько уточняющих вопросов
3. Если понимаю, что смогу помочь - предлагаю время для первой встречи
4. На первой встрече обсуждаем вашу ситуацию и составляем план работы
5. Дальше встречаемся регулярно в согласованное время

Для детей:

1. Первая встреча только с родителями без ребенка- обсуждаем ситуацию и план работы
2. Следующие встречи - индивидуально с ребёнком
3. Каждая 5-я встреча - снова с родителями - для обсуждения промежуточных результатов и рекомендаций для синхронизации "посланий" ребёнку
4. При необходимости проводим совместные семейные сессии

Организационные моменты

Формат и стоимость:

• Встречи онлайн (Zoom) или очно в Херцег-Нови
• Стоимость:

- сессия (60-70 мин) -70€ или 7000₽

- консультация по программе "Домотерапия" (глубокий аудит вашей семейной физической данности) с двухнедельным сопровождением в чате до и после консультации (опросники, задания, практики, воркбук, шаблоны, скрипты, ответы на все вопросы и письменные рекомендации не только вам, но и всем членам семьи) - 120€ или 12000₽ (разовая встреча 1,5-2 часа +2 недели соопровождения в чате).

- консультация по программе "Кто я?" (глубокий аудит вашей личной физической данности: определение врожденного нейрофизиологического профиля, "травматических наростов" и тп) с двухнедельным сопровождением в чате до и после консультации (опросники, задания, практики, воркбук, шаблоны, скрипты, ответы на все вопросы и письменные рекомендации) - 120€ или 12000₽ (разовая встреча 1,5-2 часа +2 недели соопровождения в чате).

• Оплата сразу после встречи - на карту или наличными. Иные сроки или варианты оплаты оговариваются заранее.
• О любых изменениях в стоимости сообщаю заранее за 2 месяца.

Отмена и перенос:

• Если вам нужно отменить встречу - предупредите примерно за сутки
• При отмене менее чем за сутки сессия оплачивается
• Если я отменяю встречу менее чем за сутки - следующая бесплатно
• При форс-мажоре обсуждаем индивидуально

При опозданиях:

• Если опаздывает клиент - время сессии сокращается на время опоздания
• Если опаздываю я - добавляю время к сессии, когда клиенту будет удобно
• Напоминание о предстоящей сессии или ее начале - не является обязанностью терапевта, но в некоторых случаях о напоминаниях можно заранее договориться

Для комфортной совместной работы нужно:

• Тихое место без посторонних
• Стабильный интернет
• Отсутствие отвлекающих факторов
• Трезвое состояние

Конфиденциальность:

• Всё сказанное остаётся между нами
• Единственное исключение - угроза жизни
• В детской терапии некоторые детали могут быть не раскрыты родителям, если это не касается безопасности

Длительность работы в разных форматах:

• Консультация: 1-2 встречи - распознание и обозначение проблем, рекомендации по их решению, иногда решение конкретной проблемы полностью
• Краткосрочная терапия: 5-20 встреч - решение определённой проблемы или нескольких
• Длительная терапия: от года - глубинные личностные изменения
• "Кто я?"/"Домотерапия" - разовая встреча 1,5-2 часа + 2 недели сопровождения в чате с заданиями, практиками и ответами на все вопросы - аудит индивидуальной физической данности, определение врожденных и "нарощенных" личных особенностей, налаживание семейной/домашней атмосферы для превращения дома в Дом (самостоятельно терапевтирующее пространство)
• Оптимальная частота - раз в неделю
• Можно договориться о другом графике

Завершение терапии:

• Вы можете прекратить терапию в любой момент и по любой причине, просто предупредив за сутки до следующей встречи. Завершающая встреча желательна для вашей рефлексии по проделанной со мной работе и интеграции результатов (отрицательные - тоже результат, и хорошо бы их себе обозначить), но не обязательна.
• Я тоже могу предложить завершение, если вижу, что не могу быть полезной, в таком случае, я обязательно предложу других терапевтов или другие методы работы
• При достижении результата обсуждаем завершение вместе
• Можно взять перерыв и вернуться позже, но об этом тоже лучше сообщить заранее и обсудить

Записаться или задать вопросы: @Psyholog_Runiza в Telegram

Обычно свободное время для первой встречи находится в течение 1-2 недель. Если нет - обязательно предложу варианты позже или порекомендую проверенных коллег 🤗