Руниза Бикулова

R В

Привет!

Знаю, как непросто выбрать "своего" психолога. Особенно когда речь идёт о помощи не только себе, но и детям. Доверить кому-то самое глубинное и уязвимое - это всегда немножко страшно. Поэтому расскажу о том, как я работаю и что вас ждёт, если мы начнём сотрудничать.

Что для меня терапия

Психотерапия — это не про исправление или улучшение себя или ребенка. Это не про "прокачку", "проработку" или даже "любовь к себе". И даже не всегда про исцеление! (Хотя, конечно, если есть острая симптоматика, первым делом хорошо бы справиться с ней).

Для меня психотерапия — это прежде всего про то, чтобы

• лучше понять себя и свои реакции
• разобраться, почему мы делаем то, что делаем
• найти способы жить и действовать более комфортно для себя
• научиться доверять себе
• научиться заботиться о себе

Методы работы

Я использую интегративный подход, подбирая из своего арсенала то, что подойдёт именно вам:

• Телесная терапия: через работу с телом снимаем стресс и напряжение
• Система внутренней семьи (IFS): учимся понимать разные части своей личности
• Травмаориентированный подход: разбираемся, как прошлое влияет на настоящее и как это отражается в теле
• Эмоциональная терапия: учимся понимать и выражать чувства
• КПТ: работаем с мыслями, которые мешают жить
• Метафорические карты: исследуем то, что сложно выразить словами
• Арт-терапия: выражаем эмоции через творчество
• Гипнотерапия: работаем со страхами через глубокое расслабление
• Игровая терапия (для маленьких): познаём себя через игру

С чем я помогаю:

• Тревога и панические атаки
• Депрессия и подавленность
• Проблемы с самооценкой
• Апатия и отсутствие интереса к жизни
• Сложности в отношениях
• Психосоматика
• Суицидальные мысли
• Агрессия и вспышки гнева
• Тики и навязчивые движения
• Фобии и страхи
• Нарушения сна
• Расстройства пищевого поведения
• Гаджетозависимость
• Детские и подростковые трудности

Как проходит работа

Для взрослых:

1. Вы пишете мне в Telegram
2. Я задаю несколько уточняющих вопросов
3. Если понимаю, что смогу помочь - предлагаю время для первой встречи
4. На первой встрече обсуждаем вашу ситуацию и составляем план работы
5. Дальше встречаемся регулярно в согласованное время

Для детей:

1. Первая встреча только с родителями без ребенка- обсуждаем ситуацию и план
2. Следующие встречи - индивидуально с ребёнком
3. Каждая 5-я встреча - снова с родителями для обсуждения прогресса
4. При необходимости проводим совместные семейные сессии

Организационные моменты

Формат и стоимость:

• Встречи онлайн (Zoom) или очно в Херцег-Нови
• Длительность - 60 минут
• Стоимость - 60€ или 6500₽
• Оплата сразу после встречи - на карту или наличными. Иные сроки или варианты оплаты оговариваются заранее.
• О любых изменениях в стоимости сообщаю за месяц

Отмена и перенос:

• Если вам нужно отменить встречу - предупредите примерно за сутки
• При отмене менее чем за сутки сессия оплачивается
• Если я отменяю встречу менее чем за сутки - следующая бесплатно
• При форс-мажоре обсуждаем индивидуально

При опозданиях:

• Если опаздывает клиент - время сессии сокращается на время опоздания
• Если опаздываю я - добавляю время к сессии
• Напоминание о предстоящей сессии или ее начале - не является обязанностью терапевта, но в некоторых случаях о напоминаниях можно заранее договориться

Для комфортной совместной работы нужно:

• Тихое место без посторонних
• Стабильный интернет
• Отсутствие отвлекающих факторов
• Трезвое состояние

Конфиденциальность:

• Всё сказанное остаётся между нами
• Единственное исключение - угроза жизни
• В детской терапии некоторые детали могут быть не раскрыты родителям, если это не касается безопасности

Длительность работы:

• Консультация: 1-2 встречи - распознание и обозначение проблем, рекомендации по их решению.
• Краткосрочная терапия: 5-20 встреч - решение определённой проблемы или нескольких
• Длительная терапия: от года - глубинные личностные изменения
• Оптимальная частота - раз в неделю
• Можно договориться о другом графике

Завершение терапии:

• Вы можете прекратить терапию в любой момент, просто предупредив за сутки до следующей встречи
• Я тоже могу предложить завершение, если вижу, что не могу быть полезной
• При достижении результата обсуждаем завершение вместе
• Можно взять перерыв и вернуться позже

Записаться или задать вопросы: @Psyholog_Runiza в Telegram

Обычно свободное время для первой встречи находится в течение 1-2 недель. Если нет - обязательно предложу варианты позже или порекомендую проверенных коллег 🤗