Ротационная Диета На Неделю
Ротационная Диета На Неделю
Основные принципы ротационной диеты:
1. В один день включать только один вид продукта (например: 1 вид крупы, 1 вид овоща, 1 вид мяса, 1 вид фрукта и т.д.
2. Минимум 4 дня набор продуктов не повторять.
3. Каждый приём пищи должен состоять из ограниченного набора продуктов. Не желательно употреблять большое количество продуктов за один приём пищи. Желательно не употреблять один вид продуктов несколько раз в течении одного дня.
4. Для приготовления еды следует постоянно менять (чередовать) масла, приправы, специи. Напитки тоже нужно менять.
5. Не чаще, чем с 4-дневным перерывом употребляются продукты из одного биологического семейства продуктов. 4 дня это наименьший срок!, однако обычно рекомендуют не употреблять продукты входящие в одно семейство два дня подряд - это в основном относится к крупным семействам разделить которые на 4 дня сложно, например такие как: злаковые или крестоцветные или крупный рогатый скот… т.е. при соблюдении ротационной диеты необходимо чередовать не только переносимые вами продукты, но и семейства продуктов (Вывод: продукты чередуем не чаще 1 раза в 4 дня, а биологические семейства - не чаще 1 р. 2 дня.
Основные принципы лечения пищевой аллергии:
2. Самая аллергенная пища - белковая (мясо, рыба, творог, яйца) её нужно чередовать и есть с овощами где много клетчатки (в картофеле клетчатки нет)
3. Не есть: жаренности, копченности, остроты и кислоты :)
4. Аллергию мы зарабатываем при однообразном питании. Нужна ротационная (круговая) диета.
5. Овощи - самый низкоаллергенный продукт!
Пример наборов продуктов по дням при ротационной диете (мой первый вариант):
1 день: гречка, зеленый горошек, оленина, зел. яблоко, подсолнечное масло, укроп, черный чай.
2 день: пшено, брюссельская капуста, индейка, банан, кукурузное масло, петрушка, зелёный чай.
3 день: рис (в т.ч. рисовая лапша), кабачек, кролик, груша, оливковое масло, лук, травяной чай (я пила чай для кормящих мам).
4 день: перловка, цветная капуста, постная свинина, сливы, подсолнечное масло, укроп, компот из слив (в т.ч.чернослива).
5 день: гречка, стручковая фасоль, индейка, зелёное яблоко, оливковое масло, петрушка, черный чай.
6 день: кукурузная каша, белокочанная капуста, оленина, банан, кукурузное масло, лук, зелёный чай, кукурузные хлебцы.
7день: овсянка, картошка, кролик, груша, подсолнечное масло, укроп, травяной чай.
8 день: макароны (без яиц), брокколи, постная свинина, сливы, оливковое масло, петрушка, кефир.
P.S. Я поубирала для своей диеты часть продуктов из списка разрешенных продуктов т.к. посчитала их не достаточно низкоаллергенными, например: хлеб, сухари, сушки, печенье - в них глютен, сахар, яйца и т.д.; огурец - от него малышку пучит; конина и баранина - сложно найти; молочные продукты кроме кефира - у дочки сыпь на все кроме кефира; киви - уж больно экзотичный фрукт, попробую его позже; сахар, компоты и десерты - боюсь что сыпь усилится.
Принцип ротации просто обалденно придуман. Он вотбще всем на ГВ был бы полезен! Да и не на гв... Со списками продуктов - можно брать их из АИП, я думаю, или из палео. Правда про зефир и пастилу Ударницы оч смешно: это красители, ароматизаторы и САХАР. Перетертое в банках мясо тоже из непойми чего, хоть и чистые списки в составах. Лактозы в говядине нет, она только в молоке.
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. © 2005 — 2020
Ротационная диета — 1 ответов на Babyblog
Ротационная диета: что это и кому показана - OFoods
Ротационная диета при аллергии - Medside.ru
Четырехдневная ротационная диета
Ротационная диета при пищевых аллергиях. Примерное меню.
Как Убрать Толстый Живот
Диета При Гастрите На Неделю
Сбросить Вес После 40 Лет
Похудеть Эффективная Диета
Диета Номер 5 Пример