Рисовая Диета Как Правильно Приготовить Рис

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

здоровье




диеты для похудения





Как отучить ребенка от укачиваний на руках?


Диета на травах для очищения и похудения


Имбирь и корица для похудения (рецепты)

Многие наслышаны о рисовой монодиете, при которой необходимо питаться исключительно рисом . Но не все знают тонкости того, какой выбрать рис для диеты, как приготовить его и что можно есть кроме риса во время диеты . На все эти вопросы сможет ответить данная статья .
Главная ошибка, которую совершают почти все женщины – они берут обычный белый рис и начинают заведомо неправильную диету . Все дело в том, что белый рис лишен полезных свойств, так как подвергается шлифовке и обработке, особенно это касается пропаренного риса . Когда женщины пытаются продержаться на такой монодиете, то организм естественно начинает подавать сигналы SOS . Поскольку ему крайне не хватает жизненно необходимых микроэлементов и минералов . В связи с этим, постарайтесь отыскать для монодиеты коричневый или бурый рис . Коричневый рис широко используется в рационе восточных жителей планеты, возможно, поэтому японцы и китайцы так долго живут и хорошо выглядят . Витамины группы В, белок и клетчатка содержатся в достаточном количестве в коричневом рисе, чтобы продержаться на нем от 3 до 7 дней . Теперь вы знаете, что лучше всего подходит именно бурый рис для диеты . Как приготовить этот самый бурый рис и как долго он может храниться, рассмотрим ниже .
После того, как вы приобрели правильный сорт риса, можно приступать к приготовлению . Лучше всего начинать готовить за 3-4 дня до начала диеты . В первый день берут 2 столовые ложки риса, тщательно их промывают, кладут в стакан и заливают холодной чистой питьевой водой . Так рис должен постоять в сухом и прохладном месте сутки . На второй день воду необходимо поменять и совершить все те же самые манипуляции для новой порции риса . Таким образом, на третий или четвертый день с самого утра можно начинать диету . Для этого берут рис из самого первого стакана и варят без соли на очень медленном огне, а затем съедают натощак . При этом не забываем каждый день ставить новый стакан риса, чтобы он успел разбухнуть в течение 3-4 дней до его варки .
Чтобы не мучиться с ежедневным настаиванием риса в воде, можно просто отварить его без соли, специй и добавления масла . Но помните, что у бурого риса срок хранения меньше, чем у белого, а, следовательно, внимательно перебирайте его перед приготовлением . Обычно берется 1 стакан риса и отваривается в 2 стаканах воды на очень медленном огне, а затем съедается в течение всего дня за 4-5 приемов пищи . Так питаться можно от 3 до 7 дней, в зависимости от вашего самочувствия . Но если выдержать на монодиете даже 2 дня очень сложно, то существуют менее строгие варианты рисовой диеты .
Рис в сочетании с молоком называется диетой Гейш и длится 3-5 дней . Рацион выглядит довольно просто, но придерживаться его 5 дней может быть сложно:
Также во время диеты Гейш можно пить чистую кипяченую или родниковую воду, также дополнительно можно выпивать еще 1-2 чашки зеленого чая в день . Потерять можно от 4 до 7 кг, в зависимости от исходного веса . Для достижения лучших результатов, если с первого раза он вас не устроил, повторите диету спустя неделю, как правило, со второго раза потеря веса составляет больше, чем в первый раз . Зеленый чай и молоко дают организму витамины и очищают его от шлаков, а рис выводит лишнюю соль и жидкость из организма, что в любом случае пойдет только на пользу .
Вся суть диеты состоит в том, что в течение дня можно съедать 450 грамм риса в сочетании с любыми овощами, кроме картофеля . Желательно кушать свежие или приготовленные на пару овощи . Продолжительность диеты составляет от 5 до 9 дней, а в среднем потеря веса составит 5 кг .
Вариант рисовой диеты с овощами очень нравится многим, так как не вызывает чувства голода и дает хорошие результаты . Примерная схема питания выглядит так:
Придерживаться такого рациона желательно 3 дня, но если вам хватит выдержки, то можно продлить диету до 5 или 7 дней . Отвес должен составить от 3 до 7 кг соответственно .
Любителям мяса понравится следующая разновидность рисовой диеты . В течение 9 дней вам придется посидеть сразу на трех монодиетах – рисовой, куриной и овощной . Первые три дня придется ограничить свой рацион только отварным рисом без соли и специй, с 4 по 6 день питаемся курицей или куриными грудками . Отвариваем белое мясо в слегка подсолённой воде без кожи, в день можно съесть около 1 кг мяса . Последние 3 дня – овощные . Можно позволить себе овощи кроме картофеля в любом количестве, главное, чтобы они были свежими или приготовленными на пару .
Таким образом, можно посидеть на монодиете, попробовать диету Гейш или выбрать более щадящий вариант диеты с овощами . Помните, что, если вы используете белый рис, то любую диету следует прекращать при первых симптомах недомогания, чтобы не навредить здоровью . В остальном – рисовая диета не несет вреда организму, после нее вы почувствуете легкость и как минимум очистите свой организм .

© Автор - Смирнова Екатерина, журналист

Рис часто используют для диет, это универсальный, очищающий продукт . Я чаще всего готовлю себе рис с овощами для диетического меню, а еще иногда устраиваю разгрузочный день на несоленом рисе . Рисовая диета позволяет плавно очистить организм от токсинов, шлаков и помогает сбросить пару лишних килограмм .

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском
праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы
без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную
страницу портала mixfacts .ru рядом с использованными материалами . За содержание
рекламных материалов редакция ответственности не несет .

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер . Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет .
© 2013–2021 mixfacts .ru . Все права защищены . 16+ 




Видео: ВКУСНЯШКИ, которые МОЖНО💥ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ


Видео: #17 Пример правильного питания на день

Но в качестве дополнения к каше могут выступать овощи и фрукты, что немного скрасит пресный вкус . А для сильных духом вместо овощей рис достаточно приправить сухими травами и специями без соли .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Привет! Я, Шеф Повар этого сайта о простых вкусных рецептах без мяса, без дрожжей, без глютена .
Категории
Выбрано: 1
Снять метки
Блины Видеорецепты Выпечка Горячие блюда Заготовки Пироги Пирожки Пицца Полезности Салаты Тесто Торты и десерты Хлеб Метки 8 марта Блюда без картошки Блюда для похудения Блюда из брусники Блюда из винограда Блюда из вишни Блюда из кабачков Блюда из киви Блюда из клубники Блюда из крапивы Блюда из крыжовника Блюда из лаваша Блюда из малины Блюда из мандаринов Блюда из молока Блюда из моркови Блюда из овсянки Блюда из огурцов Блюда из перловки Блюда из перца Блюда из помидоров Блюда из ревеня Блюда из редиса Блюда из риса Блюда с капустой Блюда с луком Блюда с пшеном Блюда с рукколой Борщ — рецепты Видеорецепты Диабет Кето Конфеты Манты Мороженое Окрошка Оладьи Печенье Постные рецепты ПП напитки Пряники Раздельное питание Реклама Рецепты без выпечки Рецепты без глютена Рецепты без грибов Рецепты без дрожжей Рецепты без кефира Рецепты без колбасы Рецепты без лука Рецепты без масла Рецепты без молока Рецепты без муки Рецепты без орехов Рецепты без перца Рецепты без помидоров Рецепты без сахара Рецепты без сметаны Рецепты без сыра Рецепты без хлеба Рецепты без чеснока Рецепты без яиц Рецепты блинов Рецепты блюд без мяса Рецепты блюд с картошкой Рецепты блюд с кефиром Рецепты вареников Рецепты варенья Рецепты вафель Рецепты вторых блюд Рецепты для мультиварок Рецепты запеканок Рецепты из облепихи Рецепты из сливы Рецепты кексов Рецепты ко дню Святого Валентина Рецепты котлет Рецепты лепешек Рецепты манника Рецепты на 23 февраля Рецепты на завтрак Рецепты на Масленицу Рецепты на Медовый Спас Рецепты на Новый год Рецепты на Пасху Рецепты на праздничный стол Рецепты первых блюд Рецепты плова Рецепты при гастрите Рецепты с абрикосами Рецепты с апельсином Рецепты с арахисом Рецепты с баклажанами Рецепты с бананами Рецепты с горохом Рецепты с грибами Рецепты с грушей Рецепты с имбирем Рецепты с кокосовым молоком Рецепты с колбасой Рецепты с крапивой Рецепты с кукурузой Рецепты с курицей Рецепты с черникой Рецепты с черносливом Рождество салат без грибов салат без лука салат без майонеза салат без мяса салат без сыра салат без чеснока свекла сельдерей смородина соус Суп без мяса сыр сырник тарталетки творог теплый салат тесто топинамбур торт тыква фасоль хлеб чебуреки чеснок чечевица шарлотка яйцо
Пошаговые рецепты без мяса, без дрожжей, без муки, без яиц
Рис для похудения – один из самых простых и проверенных временем методов достижения стройности . Используемый в пищу еще в Древнем Китае и Японии рисовый злак остался их основным рационом и по сей день . Он не только хорошо насыщает организм и контролирует вес, но часто применялся и для лечения некоторых заболеваний .
Распространяясь по миру, рис завоевал всеобщую любовь и популярность . Однако основной его задачей на сегодня стало ПП и использование в диетах . Чтобы похудеть на рисе и всегда быть в форме , достаточно регулярно вводить этот продукт в свое меню .
Избавление от лишних килограммов – процесс длительный, а иногда и сложный . Но чтобы он проходил без вреда для организма и нервной системы, без обратного набора веса и со стабильным результатом, следует грамотно подобрать под себя диету, которая не будет вводить организм в стрессовое голодание . Основным компонентом таких диет многие диетологи называют рис, способным дополнительно провести глубокое внутреннее очищение . Поэтому разберем подробно, как похудеть на рисовой диете, какое меню выбрать для себя и как правильно использовать злак .
Краткосрочная рисовая диета для похудения может быть как жесткий экспресс-метод, так и более щадящий вариант . Каждый выбирает похудение под свои потребности: более быстрое при жесткой диете или упрощенное . усмотрение .
Подготовить нужное количество риса и воды . Традиционное соотношение жидкости к злакам 2 к 1 .
Злак тщательно сполоснуть, сливая с него мутную жидкость .
Поставить на огонь и после закипания проварить 10 минут . К этому моменту рисинки слегка проварятся, но вода еще не вся выпарится .
Выключить огонь и оставить массу под крышкой для самостоятельного набухания еще минут на 15 -20 .
Есть надо такой рис для похудения без соли, разделив кашу на 3 приема пищи .
Как правильно приготовить бурый рис, сделав из него полезную фитнес-кашу, смотрите на видео
Очень активно последнее время используется рисовая вода для похудения . Выпивая ее натощак или заменяя ей один прием пищи, можно без особых усилий терять по 1 кг в неделю .
Предлагаемый рецепт – это натуральное и эффективное средство для очистки желудка и кишечника . на основе риса . Такой рисовый кисель для похудения обволакивая стенки внутренних органов, мягко снимает с них шлаки и выводит из организма .
Для максимального вывода токсинов и шлаков готовить рисовый кисель для похудения следует из натуральных неочищенных злаков .
Помимо отваров, киселей и настоев очень часто в пищу используют рисовый квас, что будет весьма актуально в жаркие летние дни . Такой нехитрый напиток для похудения из риса, меда и имбиря не только принесет охлаждение, но и поможет запустить в организме программу детокс-очищения . Рецепт кваса найдете в этом видео:
Разгрузочный вариант меню, рассчитанное на срок употребления до 2 недель . Очень хороша такая рисовая диета для похудения и очищения организма в целом т .к . активно выводит соли и шлаки .
Прекрасный тандем компонентов, позволяющих мягко очищать организм и приводить вес в норму .
Останавливаясь на том или ином виде рисовой диеты, можно с уверенность утверждать, что любой вариант похудения принесет долгожданный результат, попутно борясь с сахарным диабетом, гипертензией и регулируя работу почек .
При всем разнообразии диет, диетологи рекомендуют остановить свой выбор на рисовом варианте не с проста . Ведь каша из рисовых зерен не только способствует похудению, но и весьма полезна для организма в целом:
Чтобы достичь максимальных результатов при похудении, важно определить какой рис лучше для похудения и остановиться на оптимальном виде .
Круглозерный белый – такой рис для диеты не подходит, т .к . он имеет большое количество крахмала и прошел максимальную степень очистки, которая уменьшила его полезные свойства .
Пропаренный рис гораздо полезнее обычного белого потому что при тепловой обработке и пропарке в него возвращается 80% всех полезных качеств, утраченных во время очищения .
Бурый рис для похудения окажет максимальное действие благодаря ценнейшей натуральной клетчатке и сохранит в себе больше пользы, т .к . обладает высоким содержанием фитина, фолиевой кислоты, калия и лецитина . А еще бурый рис полезнее тем, что при его употреблении в организме рост глюкозы в крови будет нарастать медленнее .
Черный злак, он же дикий самый безопасный и эффективный для питания на рисовой диете при похудении . Присущая в его составе липаза позволяет расщеплять жир значительно лучше, чем другие сорта . Накапливаясь в организме при регулярном потреблении, липаза избавляется не только от вновь поступившего, но и от застарелого жира, что приводит к долгожданному уменьшению объемов тела .
Чтобы потерянный вес не вернулся, а сама диета не превратилась в пытку для организма, важно соблюдать некоторые правила потребления рисовой каши . Если за неделю похудеть на рисе не удалось до планируемого веса, то продлить диету можно еще дней на 7-10 . Но это касается только щадящих вариантов, когда рисовая каша сочетается с другими диетическими продуктами .
Главный вопрос при любом виде диеты: а можно ли похудеть на рисе и сколько килограмм при этом уйдет?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, т .к . все зависит от выбранного меню, силы воли, начального веса и особенностей организма . Если условно разбить варианты похудения на жесткие и легкие, то можно ориентироваться на следующие цифры .
Монодиета на 3 дня . При таком питании на одном рисе без приправ можно скинуть 3-4 кг . Важно помнить, что объем сырого риса в сутки должен составлять 1 стакан, а также важно увеличить потребление воды .
Монодиета на 7 дней . Если продлить жесткую рисовую диету на неделю, то начиная с пятого дня потеря веса увеличивается и к концу недели можно скинуть до 10 ненавистных килограмм . Но такой метод похудения требует неимоверной отдачи и силы воли .
Легкая диета на 7-10 дней . Более щадящий вариант питания при рисовой диете не даст сверхмощных показателей, но зато хорошо очистить организм . Без особого голодания при введении в рацион вместе с рисом овощей и фруктов за 10 дней очистительной диеты безвозвратно уйдет 3-4 кг . Этот способ похудения хорош тем, что потерянные килограммы не возвращаются бумерангом .
Разгрузочные дни и ПП . Куда правильнее изначально придерживаться здорового и правильного питания, чем потом мучительно сгонять лишний вес . Периодические разгрузочные дни на рисовой диете позволят оставаться в норме долгое время без набора веса . Также весьма положительно скажется на здоровье завтрак из небольшой порции отварного риса . Такой прием пищи надолго насытит организм, уменьшит чувство голода и проведет очищение ЖКТ .
Несмотря на всю полезность предлагаемой диеты, длительное ее применение и похудение с помощью риса противопоказано если есть:
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты
Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных
Проверьте ваш почтовый ящик и подтвердите подписку . Быть добру!
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений . Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте edabez .ru

Добавить комментарий Отменить ответ

abhiver222


14 .12 .2020 в 07:47

Вы наверняка замечали, что большинство жителей Юго-Восточной Азии отличается стройным телосложением . Известно, что основу ежедневного рациона среднестатистического азиата составляет рис . Диетологи рекомендуют этот продукт для снижения веса и очищения организма . Поможет ли рисовая диета и какие его разновидности больше подойдут для похудения?
Рис не самый низкокалорийный продукт: в 100 г от 200 до 400 кКал, в зависимости от разновидности . Он очень сытный, даже небольшая порция надолго избавляет от чувства голода . Но при этом рис эффективно борется с лишним весом, это факт . За счёт чего ему это удаётся?
Рис обладает и другими полезными свойствами:
Разновидностей риса великое множество: белый, красный, бурый, чёрный, басмати, жасминовый, египетский и другие . Сортов этого злака существует более тысячи . Но если его рассматривать с точки зрения снижения веса, то прежде всего стоит обращать внимание не столько на сорт, сколько на способ обработки зёрен . Рассмотрим самые распространённые виды продукта .
Белый рис проходит самый полный цикл обработки, поэтому он быстрее усваивается и меньше варится . Если его сравнивать с нешлифованным или пропаренным, то в белом остаётся меньше полезных веществ, в том числе клетчатки, которая эффективно борется с лишним весом . Поэтому для похудения это не самый удачный вариант . Калорийность продукта порядка 344 кКал на 100 г . Белый рис может быть длиннозёрным, круглозёрным, среднезёрным .
Чаще других используется в кулинарии
Красный рис один из самых полезных: его не подвергают шлифовке, поэтому в нём сохраняется оболочка, богатая клетчаткой и калием . Такой рис будет дольше перевариваться и выводить из организма шлаки, токсины, плохой холестерин и лишнюю жидкость . Но по сравнению с белым рисом, он более калориен — 360–400 кКал на 100 г . Поэтому тем, кто следит за фигурой, им слишком увлекаться не стоит . Недостаток неочищенного риса ещё и в том, что он хуже хранится .
Из всех видов риса считается самым полезным, но содержит наибольшее количество калорий
Рис басмати отличается тонкими и длинными зёрнами желтоватого цвета . На 100 г продукта приходится 322 кКал . По своим свойствам он наиболее близок к белому рису . Басмати самый удобный в приготовлении, потому что варится быстрее всех остальных видов, но усваивается организмом он тоже достаточно быстро, поэтому не очень подходит для похудения .
Его аромат немного напоминает попкорн
Бурый рис подвергается слабой шлифовке, но при обработке сохраняются отрубная оболочка с зародышем, в которых находится основная масса полезных и питательных веществ, а главное — клетчатка (её здесь до 20%) . В 100 г бурого риса порядка 285 Ккал . Диетологи считают этот вид одним из самых эффективных для снижения веса . Бурый рис имеет своеобразный ореховый привкус . Вариться он будет немного дольше, чем белый (чуть больше 20 минут), при этом он не разварится, а останется немного твёрдым .
В буром рисе при обработке сохраняются все полезные вещества
Чёрный (или дикий) рис в древнем Китае называли «запретным», так как предназначался этот продукт исключительно для знатных особ и считался символом долголетия . Чёрный рис, по сравнению с другими сортами, отличается наибольшим содержанием пищевых волокон, белка и антиоксидантов и наименьшей калорийностью (в 100 г менее 200 кКал) . Его не подвергают шлифовке . Поэтому наряду с бурым рисом он будет особо эффективен для похудения . Недостатками этого экзотического вида являются гораздо более высокая цена и длительный (до часа) срок варки .
Рис помогает справиться с лишним весом достаточно быстро . Способов похудения с использованием злака существует множество — от специальных диет до применения отваров и настоев .
Чаще всего врачи рекомендуют разгрузочные дни на рисе, а не длительные диеты . Их можно устраивать с целью планомерного снижения веса: 1–2 раза в неделю на протяжении довольно длительного периода; никакого вреда для здоровья при таком режиме не будет . К разгрузочным дням можно прибегать и время от времени — в том случае, когда нужно быстро привести себя в форму после значительных погрешностей в питании накануне (например, после праздников) .
Елена Малышева, врач-терапевт, доктор медицинских наук, рекомендует устраивать рисовый разгрузочный день следующим образом:
Эффект от разгрузочного дня на рисе — минут 1 кг . Достигается он в основном за счёт освобождения организма от лишней жидкости .
Вовсе не обязательно изнурять себя соблюдением монодиет . Поддержать форму поможет включение риса в рацион на регулярной основе . Его можно принимать на завтрак или на ужин . Главное — правильно приготовить полезный злак .
Употребление риса утром натощак — достаточно эффективный способ для борьбы с лишним весом . Нужный результат достигается за счёт адсорбирующих свойств злака . Если применять рис натощак вместо завтрака, то он будет впитывать и выводить из организма все шлаки, соли, токсины, плохой холестерин, а также не даст всосаться жиру из тех блюд, которые будут съедены в течение дня . На обед, ужин и перекусы допускается любая пища . Но если речь идёт об избавлении от лишних килограммов, то безусловно, она должна быть здоровой и по возможности низкокалорийной . Завтракать рисом придётся от 3–7 дней до нескольких недель, в зависимости от того, какого результата нужно добиться . Но сразу оговоримся, что данный способ не подойдёт тем, у кого есть серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом .
Чтобы достичь лучшего эффекта, рис нужно правильно приготовить:
Несмотря на то, что рис продукт высокоуглеводный, употребление его на ужин допускается . Но всё-таки лучше будет съедать этот злак в первой половине дня — на завтрак или обед . В рисе содержится до 80% крахмала . Чтобы уменьшить его количество, нужно перед приготовлением замачивать зёрна в воде . Если речь идёт о снижении веса, то варить крупу нужно без соли и каких-либо других добавок . Вечерняя порция риса не должна превышать 40 г . Можно съесть рис как самостоятельное блюдо, а можно добавлять его в качестве гарнира к куриной грудке или морепродуктам .
Хорошим средством при похудении является рисовый отвар . Он ускоряет метаболические процессы и даёт хороший заряд энергии . Вот почему его лучше выпивать с утра . Кроме того, в 200 мл рисового отвара содержится всего 150 кКал . Если рисовые зёрна натощак не самый удачный вариант для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рисовый отвар, напротив, действует благотворно, так как содержит много клейковины, которая будет обволакивать и защищать слизистые желудка и кишечника . А вот при сахарном диабете рисовый отвар противопоказан из-за высокого содержания клейковины . Если рис призван бороться с диареей и выводить лишнюю жидкость из организма, то отвар из риса является мягким и эффективным средством от запоров и обезвоживания . Для приготовления рисового отвара лучше всего подойдёт бурый рис .
Впрочем, стаканом рисового отвара можно заменить не только завтрак, но и любой основной приём пищи . Эффект будет тем же .
Приготовленные зёрна риса следует употреблять в течение дня в качестве гарнира .
Если принимать рисовую воду регулярно, хотя бы 1–2 раза в неделю, то кроме снижения веса, можно заметить и другие приятные побочные эффекты: кожа станет увлажнённой, мягкой и светлой, а волосы — гладкими и шелковистыми .
Для её приготовления подойдут любые сорта риса .
Употреблять полученную воду следует точно так же, как и отвар . Кроме того, и воду, и отвар можно применять для красоты: в качестве тоника для лица при умывании или ополаскивателя для волос после мытья шампунем . Рисовая вода обладает лёгким эффектом лифтинга, а также хорошо разглаживает и смягчает волосы .
Рисовая лапша уже давно не является экзотикой, её всегда можно приобрести в специализированных магазинах или отделах продуктов из Азии . Она довольно низкокалорийна — всего 150 кКал на 100 г — это почти в 2 раза меньше, чем в обычном рисе . Поэтому лапшу из риса при похудении иногда можно включать в свой рацион, чтобы разнообразить меню . Но у продукта есть один существенный недостаток — даже небольшая его порция может вызвать сильный аппетит . Особенно это касается людей с повышенной чувствительностью к инсулину . Вот почему к продукту нужно относиться с осторожностью и часто использовать его не стоит . На основе рисовой лапши раз в неделю можно готовить низкокалорийные блюда с добавлением куриной грудки или морепродуктов .
Рисовая каша чрезвычайно полезна и охотно включается врачами в состав самых различных диет . Только в случае похудения, её нужно уметь правильно готовить . Эффект снижения веса достигается за счёт высокого содержания клетчатки, и наличия калия, способного выводить лишнюю жидкость . Если вы задались целью избавиться от лишних килограммов, нельзя варить рисовую кашу на молоке — только на воде . Хорошая идея для завтрака — рисовая каша с тыквой . Лучше использовать бурый рис, в нём больше клетчатки . Но в принципе, подойдёт любой . Готовится она так:
Важно как овощ, так и злак варить без сахара и соли . Масло в кашу также не следует добавлять, если вы не хотите прибавить лишних калорий . Тыква придаст блюду приятный сладковатый вкус и аромат . В кашу допускается добавить щепотку специй — ванили, корицы или любой по вкусу .
Эффективен в борьбе с лишним весом и рисовый квас, главным образом по причине низкой калорийности — его энергетическая ценность всего лишь 23 кКал на 100 г — и мочегонных свойств . Для приготовления напитка понадобятся:
Очень хороши для диетического питания изделия из рисовой муки . Она традиционно пользуется наибольшей популярностью у жителей Юго-Восточной Азии . В рисовой муке довольно много растительного белка и полностью отсутствует глютен — это несомненные плюсы продукта .
При употреблении блюд из рисовой муки уменьшается тяга к сладкому . Высокое содержание калия избавляет от лишней жидкости в организме . Это основные преимущества продукта, которые важны при похудении .
Отлично подойдут для перекуса лепёшки из рисовой муки . Готовятся они так:
Чтобы лепёшки оставались мягкими, следует накрыть их полотенцем .
Те, кто не любят готовить завтрак, при похудении могут попробовать замоченный рис . Не сказать, что это будет вкусно, но привыкнуть можно . Продукт в данном случае «работает» как адсорбент, выводя из организма шлаки и лишнюю жидкость . Кроме того, при замачивании из риса уходит крахмал . Такой способ очищения организма не подойдёт людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, а также тем, кто принимает лекарства с утра . Выдержать такие завтраки долго вряд ли кто сможет . Но заметный эффект в виде нескольких сброшенных килограммов обычно наступает через 5–7 дней .
Для замачивания подойдёт бурый рис, белый шлифованный лучше не использовать . Разберёмся, как замачивать рис правильно .
Рисовый кисель также помогает избавиться от лишней жидкости и очистить организм . При похудении лучше употреблять его в качестве самостоятельного блюда, что и делали наши предки . Тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, особо полезен будет кисель на завтрак, так как его слизь будет обволакивать и защищать стенки желудка и кишечника .
Выпивать такой кисель нужно утром натощак вместо завтрака . Можно добавить в напиток щепотку молотой корицы .
Курс такого завтрака для похудения и очищения составляет 1 неделю, в течение которой можно потерять 2–3 килограмма . В дальнейшем будет полезно включить рисовый кисель в свой рацион на регулярной основе и принимать 2–3 раза в неделю, выпивая за полчаса до еды .
Современная пищевая индустрия предлагает рис не только в виде крупы, но и хлопьев, которые получают при помощи расплющивания зёрен в тонкие пластинки .
Хлопья обладают почти всеми полезными свойствами, что и крупа, но варятся и усваиваются они гораздо быстрее, так как в процессе производства освобождаются от оболочки и проходят предварительную термообработку . Соответственно, такой продукт теряет ценную клетчатку и будет уступать в пользе необработанному рису, кроме того, у первого выше калорийность — 360 кКал на 100 г продукта .
При похудении они подойдут для быстрого приготовления завтрака . Будет правильно готовить их следующим образом:
Уступают необработанным зёрнам, но полезнее, чем мюсли
Зачастую причина лишнего веса кроется в нарушении работы щитовидной железы, связанном с дефицитом йода в организме . В таком случае будет полезно будет сочетать рис с ламинарией — разновидностью морских водорослей . Приобрести последнюю можно в аптеке или отделах здорового питания . В данном случае рассмотрим её в виде готовых полосок длиной около 10 см .
Такое блюдо хорошо съедать на завтрак или обед хотя бы раз в неделю .
Более стойкие борцы с лишними килограммами решаются на соблюдение монодиет . Выдержать их гораздо труднее из-за однообразия рациона, но от лишнего веса можно избавиться быстрее . Из подобных диет важно правильно выходить, постепенно добавляя в рацион овощи и нежирные мясные и молочные продукты, так как существует опасность также быстро вернуть сброшенные килограммы после отмены . Рассмотрим наиболее распространённые варианты диет на рисе:
Такая диета основана на рисе, причём подойдёт любая его разновидность, так как главный секрет похудения заключается в правильном приготовлении злака . Помимо риса в день разрешено съедать 3 яблока, лучше зелёных и выпивать по 2 стакана любого свежевыжатого сока (к примеру, апельсинового или морковного) .
За 3 дня такой диеты можно избавиться от полутора-двух лишних килограммов . Так как рис будет активно выводить жидкость из организма, нужно выпивать не менее 2 литров воды, чтобы избежать обезвоживания .
Основу рациона составят рис и маложирный (до 2,5% кефир) . Потерять
Рисовая Диета Как Правильно Приготовить Рис
Дюкан Диета Описание Этапов
Диета Для 35 Лет
Недельная Диета При Подагре