Рисовая Диета 10 Кг За Неделю

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных . Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю . Разбираемся, как добиться такого результата .
Приводим рекомендации по рисовой диете на 1, 3, 7, 9 и 14 дней .
Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами . Он выводит из организма избыток соли, которая задерживает жидкость, от этого возрастает нагрузка на сердце . Поэтому рисовая диета при непродолжительном применении работает при отложении солей . Зерна отлично насыщают, но количество калорий ограничивается, как и потребление жира и белка . Злак не содержит глютена, что делает его безопасным для аллергиков . Главное, чтобы твоя строгая рисовая диета не длилась 40 дней, иначе последствия будут печальными . Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис . Его обрабатывают меньше всего, поэтому питательные вещества сохраняются . В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами . Благодаря ей происходит эффективное очищение рисовой диетой – ведь именно клетчатка чистит кишечник и выводит токсины . Продукт можно приобрести в любом магазине . Рисовая диета предлагает доступное меню и простые в приготовлении блюда . Времени на готовку уйдет немного .
Злак выводит из организма не только соли, но и калий . Если твоя диета предполагает каждый день лишь рисовый гарнир, лучше добавить курагу, изюм или препараты с этим минералом . Только сначала нужно спросить врача . В рисе отсутствуют белки, а значит, ты не дополучишь строительный материал для своих мышц . Допустим, проходит неделя, как длится рисовая диета, ты теряешь в первую очередь мышечную массу, а жир только начинает уходить . Крупа крепит, и чтобы не было проблем с ЖКТ, жидкости должно поступать достаточно . Изучи, как правильно приготовить рис так, чтобы работа кишечника не тормозилась, иначе рисовая диета приведет к запорам . Любое ограничение в еде сказывается на настроении, самочувствии и объеме сил . Одно дело не переедать, а другое – отказывать себе во многих привычных вкусностях . Если твоя рисовая диета нацелена на сброс 10 кг, будь готова первое время чувствовать голод .
Пей достаточно воды, но не одновременно с рисом – пусть между ними будет пауза хотя бы в 30-60 минут . Это время нужно для того, чтобы рис успел проявить свои полезные свойства . Вода должна быть негазированной, допускается и приветствуется минеральная вода . Диета на рисе может создать дефицит минералов . Обязательно завтракай, завтрак – это твой главный прием пищи . Можно пропустить обед или ужин, не обращать внимания на перекусы . Но завтракать нужно в любом случае, сколько бы не длилась рисовая диета . Убери полностью любые соусы . Соль сократи до абсолютного минимума, если тебе удастся полностью от нее отказаться, это значительно увеличит эффективность диеты . Так что наиболее результативной считается рисовая диета без соли .
За 3 дня до разгрузочного дня залей100 г риса холодной водой . Каждый день меняй воду, чтобы вывести из крупы крахмал . В начале рисового дня свари рис без соли и масла . Приготовленный таким образом рис съешь равными небольшими порциями за 3-4 приёма . Пей много воды, также разрешается зелёный чай .
Рисовая диета - популярный план похудения . Всего за 7 дней на рисе можно потерять до 10 кг!
Рисовая диета на 7 дней может быть вполне гурманской - если внимательно подойти к составлению меню из разрешенных продуктов
Добавь в рацион блюда с рисом, если хочешь оздоровить свое питание
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Нельзя следовать строгим ограничениям в питании вслепую . Каким полезным бы не был продукт, нашему организму нужны разные витамины, минералы и прочие вещества . Даже правильная рисовая диета подразумевает отсутствие противопоказаний к такому меню .
Посоветуйся с диетологом, эндокринологом и другими специалистами, прежде чем начать . Возможно, они порекомендуют дополнительное обследование, сдать анализов . Или будут хотя бы держать на контроле твой режим, чтобы после рисовой диеты тебе не понадобилась специальная, восстановительная диета .
Мы сказали о пользе бурого риса . Кроме него может подойти также длиннозерный пропаренный рис, среди всех сортов белого он наиболее диетичен . Лишь на этих видах работает рисовая диета и помогает похудеть .
А вот круглозерный уже нельзя отнести к диетическим сортам, так как в нем содержится слишком много крахмала . Однако бурый – все-таки номер один, он насыщает на долгое время, поскольку богат медленными углеводами .
Вне зависимости от того, как именно ты планируешь худеть на рисе, вот несколько правил, которых нужно придерживаться .
Скажем пару слов о добавках, которые предпочитают некоторые девушки . Они считают, что немного чеснока с блюде, например, не препятствует сбросу веса . Такая рисовая диета да в придачу с соевым соусом, конечно, аппетитнее . Но результата от нее не жди .
В первую очередь из-за экономии производителей на правильной технологии изготовления соусов . Их качество страдает и мы получаем солоноватый и мало полезный продукт .
Ты можешь выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день . За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5-2 кг . Правда, потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания подкожно-жировой клетчатки .
Но если ты возьмёшь за правило регулярно соблюдать рисовые дни, то результат не заставит себя долго ждать . Как готовить рис для разгрузочного дня?
Эта диета не сильно отличается от рисового дня, за исключением, пожалуй, количества продукта . Суточная порция – 250 граммов сухого риса, который нужно сварить .
После этого трехдневная рисовая диета предлагает разделить приготовленное на 5 приемов пищи: завтрак, полдник, обед, перекус и ужин . В перерывах пей воду .
После такой диеты есть можно что угодно (лучше, конечно, без фанатизма) . Но желательно налечь на продукты, богатые калием, кальцием и другими минералами . Однодневное очищение не заставляет организм потерять серьезное количество этих питательных веществ . Но рисовая диета на 3 дня уже может сказаться на здоровье, ведь, как ты помнишь, рис забирает калий . Подойдут также пищевые добавки с высоким содержанием минералов .
Кстати, певица Полина Гагарина использовала трехдневную монодиету для избавления от лишнего веса после первых родов . Она через день чередовала курицу, рис и овощи, позабыв про мучное, сладкое и еду после шести часов вечера . Также рисовая диета Гагариной подразумевала ежедневное употребление полутора литров воды .
Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю . Если ты взвесила все за и против и решилась на на нее, мы приводим меню на ближайшие дни .
Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов . Чтобы избежать дефицита витаминов, поддерживай разнообразие своего рациона .
Разрешаются грибы, овощи, несладкие фрукты, сухофрукты, супы на овощных или нежирных мясных бульонах, нежирное мясо (отварное, запеченное, на пару), нежирная рыба, кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, без сахара . В небольших количествах допустимы орехи и сыр . Диета обязательно должна содержать продукты, богатые калием .
Завтрак: отварной рис, зелёное яблоко .
Обед: бульон из овощей, рис, зелёный чай
Завтрак: отварной рис, фруктовый салат .
Обед: рис с рыбой, салат из помидоров, огурцов и перцев .
Ужин: рис, грецкие орехи, отварные овощи .
Завтрак: рис с сухофруктами, апельсин .
Обед: суп на нежирном мясном бульоне, рис с фасолью, овощной салат .
Обед: рыбный суп без картофеля, рис с зеленью, овощной салат .
Ужин: рис с лососем, ломтик ржаного хлеба, стакан йогурта .
Завтрак: творог низкой жирности, фрукты
Обед: рис с треской, цельнозерновой сухарик .
Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков .
Завтрак: рис с мёдом, кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром .
Обед: овощной суп, рис с куриной грудкой .
Если тебе кажется, что ты недостаточно похудела за 7 дней, можно продлить рисовую диету еще на неделю . Меню остается приблизительно таким же – рис должен присутствовать в каждом или почти каждом приеме пищи . Дополняй его овощами, несладкими фруктами, нежирным мясом и рыбой, кисломолочными продуктами, зеленью . Приведем рецепты, с которыми рисовая диета станет разнообразнее и вкуснее:
Ингредиенты: куриная грудка, рис, вода, по желанию – зелень или морковь, чуть соли .
Приготовление: свари куриную грудку почти до готовности . Засыпь рис в бульон, на этом же этапе можно добавить зелень, тертую морковку . Чуть посоли, вари до готовности крупы . Вынь грудку, мясо с нее нарежь и добавь в рис (если тебе кажется, что мяса много, можно оставить часть грудки на следующий прием пищи) . Готовое блюдо получается одновременно и диетическим, и очень питательным .
Ингредиенты: рис, болгарский перец (лучше нескольких цветов), морковь, брокколи .
Приготовление: свари рис и овощи в разных емкостях . Рис слей, добавь в него нарезанные вареные овощи (можно приготовить их на пару), подсоли при необходимости, перемешай, подавай со свежей зеленью . Это блюдо не только вкусное и полезное, оно еще и очень красиво выглядит за счет разноцветных овощей .
Эту диету мы вынесли отдельно в конец, потому что ее суть сильно отличается от диет, рассчитанных на одну или две недели . Девятидневная рисовая диета – это фактически три монодиеты, следующие друг за другом и занимающие по три дня .
Фаза 1 . Рисовая диета . 200-250 граммов сухого риса, вода, допустим несладкий зеленый чай . Рис варится и делится на 5 приемов пищи .
Фаза 2 . Белковая диета . В качестве белка выступает вареная куриная грудка – 800-900 граммов в день, разделить на те же 5 приемов пищи, не забывать про воду .
Фаза 3 . Овощная диета . Ешь белокочанную капусту, кабачки, огурцы . Плюс вода и зеленый чай .
На такой диете можно скинуть до 8-10 кг, но учитывай, что часть их уйдет за счет воды, поэтому они легко могут вернуться .
В отзывах говорится, что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит . Однако большая его часть выводится с жидкостью . То есть результат диеты недолговечен .
Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями . Также рекомендуется обязательно сочетать рис с продуктами, восполняющими недостаток питательных веществ . В частности, йогуртом, кефиром, фасолью, шпинатом, морепродуктами и рыбой, тыквой, сухофруктами .
Разумеется, это актуально для диет, которые продолжаются более трех дней . В ином случае потребуются пищевые добавки, чтобы не снизить эффективность кратковременной диеты лишними калориями .
Если тебе трудно питаться лишь этим злаком, разнообразить меню может гречнево-рисовая диета (название говорит за себя) . После окончания рисовой диеты не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, иначе весь эффект от употребления риса может пропасть .
Правильное питание поможет сохранить фигуру и вес в норме . А скачки, когда вчера ты пила лишь воду, а сегодня перекусываешь жареным цыпленком, неприемлемы для организма .
Существует вариант питания, когда нужно съедать натощак по 1 столовой ложке риса вместо завтрака . Запивать нельзя . Следующий прием пищи через 4 часа . Такая рисовая диета длится 45 дней, говорят, что на фото после такого режима ты будешь выглядеть безупречно . Опять же стоит проконсультироваться со специалистом .
Рисовая диета противопоказана подросткам, беременным, кормящим и людям с хроническими заболеваниями (им показаны столы по Певзнеру ), такими как диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения функции печени или почек .



Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты



Тяга к еде – почему возникает и как с ней бороться?
Пищевая зависимость – что это такое и как от нее избавиться?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей .


Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются .


Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса .


Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время .


На главную



Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ



До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео


Коррекция фигуры
Омоложение лица



Наши специалисты






Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица

Наши специалисты
Полезные статьи -->


Споры вокруг риса – тема не новая, но всегда актуальная и вызывает оживленные беседы среди диетологов и тех людей, которые постоянно борются с лишним весом . А главным предметом «нападок» на рис стал его химический состав, где почти 90% занимают углеводы и около 8% белки . Диета на рисе – это же райские условия для образования жира, когда организм получает невероятное количество углеводов .

Так сложилось, что само слово «углеводы» уже наводит на подозрение, а уж если количество вещества переходит 50-процентный рубеж, рис охотно заменяют гречкой или вовсе переходят на чистую белковую пищу . В этот момент большинство людей забывает, что углевод углеводу – это всегда рознь, как один вид риса – другому .

Сейчас узнаем, как «рисовые» углеводы способствуют похудению, и какие из диет на этих зернах показали высокую эффективность .

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей . Фрукты, как правило, не содержат много кальция .

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты . Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы .

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются . Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды .

Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул . Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna .bortnikova@doctorbormental .ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00
Рис и зеленое яблоко . Через час – чашка зеленого чая или вода
Любой фрукт (за исключением бананов и винограда на все дни)
Рис, салат из овощей и зелени с ложечкой растительного масла
Рис и свежая морковка (средних размеров)
Рис, столовая ложка сметаны жирностью 10%, средний апельсин
Рис, тушеный или отварной кабачок, зелень
Рис, тертая морковь со столовой ложкой нежирной сметаны
Рис, салат из огурцов и зелени с чайной ложкой оливкового масла
Рис, 120 г натурального йогурта, 50 г отварной капусты (цветной или брокколи)
Рис, стакан кефира и крупное зеленое яблоко
Рис, салат из редиса, моркови и зелени
Рис, 4 половинки грецкого ореха и отварная капуста
Рис и 40 г изюма, стакан нежирной ряженки
Рис, салат из зелени с ложечкой оливкового масла, отварной кабачок
Рис, пучок салатных листьев и 2 ядра грецкого ореха
Рис, тушеный баклажан и пучок салатных листьев
Рис, 80 г натурального йогурта, средний грейпфрут
Рис, крупная груша и 10 миндальных орешков

Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть . Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за . . . сентябрь 2021
Очаровательные девушки позируют для совместного фото, вероятно, для того, чтобы потом выложить его на Facebook или Instagram .
Итак, что об этом необходимо знать? Это базовое упражнение на трицепс для девушек . . .

Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее


Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее

В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .

далее

Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .

далее

Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее

То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее


Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее


Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее


Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее

В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .

далее

Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .

далее

Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее

То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес . Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье .
Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков . Она обладает массой достоинств . Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов . Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода .
Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса . Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис . О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже . Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис . Он должен быть необработанным, с оболочкой . В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон .
Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом . Лучше всего использовать коричневый сорт . Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал .
Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки . Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой . При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор .
Рисовая диета допускает использование минимального количества соли . Ее добавляют в пищу перед употреблением . Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий . Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца .
Существует несколько вариантов рисовых диет . Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов . Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю) . Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса . Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками .
А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд . Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина . Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть .
Откажитесь от таких продуктов, как:
Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья . Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача . Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль . Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах . Ниже представлены варианты рисовой диеты . Возможно, какой-то из них подойдет именно вам .
Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета . 10 кг за неделю уйдут безвозвратно . От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона . По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис . Суточная норма – один стакан . Это количество разделяем на два-три приема . Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня . При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны .
Правила этой диеты просты . Ставим на стол пять стаканов . В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды . Можно теплой, но не горячей . В течение четырех суток меняем воду в стаканах . А на пятые сутки поступаем следующим образом . Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая . Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой . Отставляем в сторону . Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него . Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему .
Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак . Затем можно питаться в привычном режиме . Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде . Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней . За это время вы получите видимый результат .
Это щадящий вариант . Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей . Существует определенная технология приготовления блюда . Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой . Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи . Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема . Между ними можно съесть несладкие фрукты . Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г .
Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат . Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг . Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки . Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней . В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем .
Теперь другой вариант – легкая рисовая диета . 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков . Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг . Согласитесь, что это неплохой результат .
Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы . Большинство барышень остались довольны полученными результатами . В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты . Другие девушки предпочти щадящий режим питания . Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней .
Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве . В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион . Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов .
Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты . Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье . Подходит эта диета или нет – решать только вам .
Все статьи размещенные на сайте представлены для ознакомления и не являются рекомендациями .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера dom-eda .com истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Те, кто хотя бы один раз в жизни пытался сбросить вес наверняка наслышаны о рисовой диете . Эта диета по праву считается одной из эффективных . Ведь она позволяет сбросить лишние килограммы всего за 2-4 недели
Рисовая диета была разработана в 1939 году немецким ученым Уолтером Кемпнером . Изучая влияние диеты на различные заболевания, он обнаружил, что люди, употребляющие в пищу блюда из риса, реже болеют артериальной гипертензией, диабетом и ожирением .
В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков . В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ . При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий . Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма . И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии . Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии .
В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения . Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу . Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис . Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ . По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый . В нем содержится наибольшее количество клетчатки .
Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов: Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия; Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными; Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц . И как следствие, они истощаются; При длительном применении рис может вызывать запоры .
Соблюдение диеты в течение 7 дней позволит распрощаться с несколькими лишними килограммами . А в совокупности с физическими упражнениями можно сбросить 10 кг лишнего веса .
Завтрак : рис, заправленный лимонным соком . Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра Обед: овощной суп, отварной рис . Можно добавить куриную грудку (200 г) Ужин: рис, шпинат на пару . Стакан нежирного кефира
Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью . Зеленый чай без сахара Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком
Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша Обед: запаренные злаки . Салат из отварной свеклы Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи
Завтрак: рис с изюмом или медом . Салат из фруктов Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне . Рис с горохом . Салат из огурцов и помидоров Ужин: отварной рис с кусочком мяса . Стакан кефира 1%
Завтрак: рис и салат из фруктов Обед: отварной рис с рыбой . Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле Ужин: рис, горсть грецких орехов . Вареные кабачки
Завтрак: отварной рис . Яблоко и апельсин . Стакан йогурта Обед: овощной бульон, рис с зеленью . Салат из овощей Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%
Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт Обед: запаренные злаки, рис с рыбой Ужин: отварной рис с вареной капустой
Те, кто хотят похудеть могут устроить себе разгрузочные дни следуя рисовой диете . Ее длительность не должна превышать 14 дней . Поскольку рис обладает крепящим действием, в день необходимо выпивать не менее 1,5 негазированной воды и избегать соленых, копченых блюд .
Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг . Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли . Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ . Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг . Однако, это достаточно опасно для здоровья . Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости . А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль . То есть эффект рисовой диеты краткосрочен . Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием . Рисовая диета противопоказана: Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться . Для этого нужны все необходимые питательные вещества; Беременным и кормящим . Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим . Больным хроническими заболеваниями . Для них разработано специальное лечебное диетическое питание .
- Рисовая диета, как и большинство других диет может использоваться краткосрочно для быстрого достижения результата . Однако, следует учесть, что похудение на рисовой диете происходит в основном за счет выведения из организма избытка жидкости . Вместе с жидкостью рис выводит из организма токсины . Именно поэтому рис включают в диету пациентов с пищевыми отравлениями и интоксикацией . Важно помнить, что эффект от рисовой диеты не долгосрочен . По окончании диеты, организм вновь быстро начнет набирать вес, – отмечает врач-диетолог Елена Соломатина .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Рисовая Диета 10 Кг За Неделю
Диета После Лечение Описторхоза
Причина Выпадения Волос Вазаламин Цена Снижение Веса
Диетолог Иркутск Снижение Веса