Rica Asiatica

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As the world's largest country in total area, Russia showcases a wide diversity of landforms. In general terms, it is divided into some very specific geographical zones.
The broad European Plain, or Volga River Plain extends from the Ural Mountains to its western borders with Europe.
The central and southern areas of Russia include large fertile areas, marsh, steppes (plains without trees) and massive coniferous forests.
Siberia is a combination of frozen tundra, with rolling hills rising to plateaus, punctuated by scattered mountain ranges.
Mountains Mountain ranges are found across Russia, with many of the major ones stretching along its southwestern, southeastern and eastern borders
In the far southwest the Caucasus Mountains slice across the land. The country's highest point, Mt. Elbrus at 18,481 ft. (5,633 m), is located there. It has been marked on the map above by a yellow upright triangle.
Making up the natural border between European Russia and Asia , the Ural Mountains extend from the Arctic Ocean to Kazakhstan's northern border.
The Kolyma Mountains in far northeastern Russia extend about 1,126 km (700 mi) north and south to the east of the Kolyma River and roughly parallel to the coast of Siberia. Some rise to over 6000 feet (1830 meters).
Rivers Russia has more than 100,000 rivers with a length of 7 miles, or greater. Some of the world's longest rivers flow through the vast lowland plains that dominate the Russian landscape.
Significant rivers include the Volga, Dnieper and Dvina (west), the Lena, Ob, and Yenisey (central) and the Amur in the far east.
At 1,642 m (5,387 ft), Lake Baikal (marked on the map) is the deepest and among the clearest of all lakes in the world. Baikal is home to more than 1,700 species of plants and animals, two thirds of which can be found nowhere else in the world.
Steppe Long characterized as the typical Russian landscape, the steppe region displays a broad range of treeless, grassy plains punctuated by mountain ranges, and provides the best conditions for human settlement.
Taiga Accounting for over 60% of Russia, this forested region extends from its western borders then east towards the Pacific Ocean . Russia contains the world's largest reserve of coniferous wood, however, due to extensive logging the supply is steadily on the decrease; as well, to make way for agriculture, much of the forested zone has been cleared.
Tundra Stretching 4,349 miles (7,000 km) from west to east, the Russian Arctic is a vast treeless and marshy plain, and is well-known for its white nights (dusk after midnight, and dawn fairly soon after) through summer and days of near total darkness through winter.
Russia has 46 provinces (oblasti, singular - oblast), 21 republics (respubliki, singular - respublika), 4 autonomous okrugs (avtonomnyye okrugi, singular - avtonomnyy okrug), 9 krays (kraya, singular - kray), 2 federal cities (goroda, singular - gorod), and 1 autonomous oblast (avtonomnaya oblast')
The oblasts are: Amur (Blagoveshchensk), Arkhangel'sk, Astrakhan', Belgorod, Bryansk, Chelyabinsk, Irkutsk, Ivanovo, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kirov, Kostroma, Kurgan, Kursk, Leningrad, Lipetsk, Magadan, Moscow, Murmansk, Nizhniy Novgorod, Novgorod, Novosibirsk, Omsk, Orenburg, Orel, Penza, Pskov, Rostov, Ryazan', Sakhalin (Yuzhno-Sakhalinsk), Samara, Saratov, Smolensk, Sverdlovsk (Yekaterinburg), Tambov, Tomsk, Tula, Tver', Tyumen', Ul'yanovsk, Vladimir, Volgograd, Vologda, Voronezh, Yaroslavl';
The 21 republics are: Adygeya (Maykop), Altay (Gorno-Altaysk), Bashkortostan (Ufa), Buryatiya (Ulan-Ude), Chechnya (Groznyy), Chuvashiya (Cheboksary), Dagestan (Makhachkala), Ingushetiya (Magas), Kabardino-Balkariya (Nal'chik), Kalmykiya (Elista), Karachayevo-Cherkesiya (Cherkessk), Kareliya (Petrozavodsk), Khakasiya (Abakan), Komi (Syktyvkar), Mariy-El (Yoshkar-Ola), Mordoviya (Saransk), North Ossetia (Vladikavkaz), Sakha [Yakutiya] (Yakutsk), Tatarstan (Kazan'), Tyva (Kyzyl), Udmurtiya (Izhevsk);
Autonomous okrugs: Chukotka (Anadyr'), Khanty-Mansi-Yugra (Khanty-Mansiysk), Nenets (Nar'yan-Mar), Yamalo-Nenets (Salekhard);
Krays: Altay (Barnaul), Kamchatka (Petropavlovsk-Kamchatskiy), Khabarovsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Perm', Primorskiy [Maritime] (Vladivostok), Stavropol', Zabaykal'sk [Transbaikal] (Chita);
Federal cities: Moscow [Moskva], Saint Petersburg [Sankt-Peterburg];
Autonomous oblast: Yevreyskaya [Jewish] (Birobidzhan)
Russia, the world's largest country by area, stretches from Northern Asia to Eastern Europe. The Arctic Ocean borders Russia to the north and the Pacific to the east. The country also has a short coastline on the Baltic Sea in the northwest. The exclave of Russia, Kaliningrad also borders the Baltic Sea as well as Lithuania and Poland. The southern borders of Russia are with Georgia, Azerbaijan, Kazakhstan, China, North Korea, and Mongolia. The western and southwestern borders of Russia are with Finland, Norway, Estonia, Belarus, Ukraine, and Latvia.

Russia Bordering Countries :
Georgia , Kazakhstan , Ukraine , Estonia , Finland , Belarus , Lithuania , Latvia , Poland , Azerbaijan , North Korea , China .
The above map represents the largest country in the world, Russia. The map can be downloaded, printed, and used for coloring or map-pointing activities.
The above map represents Russia, the world's largest country.
This page was last updated on February 24, 2021
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Moskva (Moscow) (12,537,954)
Sankt Peterburg (Saint Petersburg) (5,467,808)
Novosibirsk (1,663,748)
Yekaterinburg (1,503,812)
Kazan (1,272,063)
Nizhniy Novgorod (1,257,754)
Chelyabinsk (1,227,795)
Omsk (1,182,339)
Samara (1,163,296)
Krasnoyarsk (1,137,494)

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Con muchos nutrientes y pocas calorías, rica en vitamina C, K, cobre, manganeso y potasio, hay muchos beneficios de la pera asiática para nuestra salud.
La pera Nashi, más conocida como pera asiática , recuerda mucho más a una manzana en un tono marrón que una pera propiamente dicha. Estas peras tienen un sabor suave, a pesar de ser muy jugosas . En algunas partes de Asia, son muy utilizadas para saciar la sed.
Estas «manzanas-peras» tienen muchos nutrientes y pocas calorías y están rellenas de muchas fibras, con una media de entre 4g y 10g por pera, dependiendo de su tamaño!
Como si eso no fuera razón suficiente para disfrutar de una pera Nashi, ellas también son ricas en vitamina C, vitamina K , cobre, manganeso y potasio, que son responsables de muchos de los beneficios de la pera asiática para nuestra salud y buena forma!
Las peras asiáticas son nativas de Asia Oriental: China, Corea y Japón, y actualmente se cultivan en Nueva Zelanda, Australia, California, Francia e Italia.
En Asia Oriental, las flores marcan el inicio de la primavera y se encuentran generalmente en el campo y en los jardines. La pera asiática ha sido cultivada desde hace más de 2000 años en China. En Japón, las peras Nashi se cultivan desde hace más de 3000 años.
Ya en América, viene siendo cultivada desde hace cerca de 200 años. La pera asiática llegó a Nueva York en 1820. Ellas fueron traídas por los inmigrantes japoneses y chinos hacia el oeste, en 1850. Los estados de Oregón y California son conocidos por ser los mayores productores de peras asiáticas de los Estados Unidos. Unos cientos de variedades son cultivadas allí.
Al elegir la pera asiática en vez de la pera tradicional, usted obtendrá más fibra y potasio, mientras que consume menos calorías y menos azúcar.
De acuerdo con «Superalimentos: The Healthiest Foods on the Planet», las peras asiáticas son ricas en fenoles, un grupo de compuestos orgánicos que se producen naturalmente y presentan actividad antioxidante significativa.
Otro estudio, publicado en 2009 en el «European Journal of Nutrition» , descubrió que el ácido clorogênico, el principal fenol en las peras, es un potente antiinflamatorio que puede ayudar a proteger contra la aterosclerosis. Pero para tener una absorción de nutrientes satisfactoria, ¡nada de pelar la pera! Para aprovechar plenamente los beneficios de la pera asiática, tenemos que comer con cáscara y todo, ya que la fibra de la fruta y antioxidantes se concentran justamente en su corteza.
A continuación, el valor nutricional por cada 100 gramos de pera Nashi. Una unidad de la fruta de tamaño mediano tiene alrededor de 120 gramos.
Por tener un sabor suave, mezclar la pera asiática con frutas más sabrosas , como papaya, melón y piña, para hacer una ensalada de fruta deliciosa!
Corte una pera Nashi y espolvorear un poco de canela en polvo, la nuez moscada como otra forma de mejorar el sabor de la pera. ¡Comer con yogur natural o griego también es una gran opción!
Embale una pera Nashi para llevar en un paseo, una vez que ellas son tan jugosas, que pueden ayudar a saciar su sed, proporcionando también la reposición de nutrientes esenciales.
Para saber si la pera Nashi está madura, no basta sólo observar si está dura o suave , ya que las peras asiáticas tienen como característica ser más crujientes que otros tipos de pera. Por eso, lo que ayuda en la hora de la elección de la fruta es su aroma – cuanto más perfumada, probablemente, más madura estará!
Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.
El arroz integral adelgaza en relación al color blanco, y es la mejor opción en términos nutricionales, a pesar del arroz blanco parecer más sabrosa.
Casi todo el mundo sabe que hacer ejercicio ayuda a las personas a mantenerse saludables. La práctica evita enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, además de que, muy probablemente, nos ayudará a vivir más. Hasta hace poco, sin embargo, la visión que prevalece entre los investigadores era la de que sólo se obtenía beneficios de los ejercicios moderados …
Además de fibra, vitaminas y minerales, las frutas antioxidantes aún contienen pigmentos que las convierten en verdaderos agentes de defensa del organismo.
El aparato elíptico adelgaza pero, si usted quiere perder peso usando uno, usted tiene que esforzarse. El resultado correcto sólo viene con el esfuerzo necesario para ello!
La Anvisa (Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria) publicó una lista con los alimentos que eran para ser saludables, como frutas y verduras que poseen nutrientes muy importantes para nuestro organismo, pero que en las pruebas mostraron altos niveles de contaminación por agrotóxicos al ser humano. Para hacer el levantamiento, la Anvisa ha tomado en cuenta dos puntos: el Contenido en residuos …
Patinar adelgaza de la misma forma que caminar o pedalear, pero usted sabe que ninguna actividad puede específicamente quemar grasa abdominal.
Será que el almidón resistente adelgaza realmente? Vamos a entender lo que es, cuales son los alimentos que traen la sustancia y algunos consejos de consumo.
Vamos a entender lo que es y saber si el almidón modificado hace mal, aprendiendo más sobre los alimentos que contienen este ingrediente y ¿cuáles son los riesgos relacionados a esta sustancia.
Hay un consentimiento general de que necesitamos tener más horas de sueño del que estamos durmiendo en la actualidad en promedio. Recientemente, surgió una extraña afirmación de que comer dos unidades de kiwi antes de acostarse conduce a una mejor noche de sueño – de acuerdo con el resultado de un estudio de 2011 en la Universidad Médica de …
Una manera de evitar la inflamación es evitando el consumo de alimentos remosos, que son aquellos que pueden causar o empeorar un proceso inflamatorio en curso.
No hay alimentos ricos en queratina, ya que no se encuentra en los alimentos, pero consumir alimentos proteicos y vitaminas puede impulsar su producción.
Todavía hay mucha discusión entre los profesionales acerca de si el alpiste adelgaza o no, pero es posible afirmar que, independiente de eso, ayuda en la pérdida de peso.
Será que los alimentos transgénicos hacen mal? Hasta dónde va la seguridad en relación al consumo de estos tipos de alimentos?
Sean granos integrales, nueces, semillas, frijoles, lentejas o garbanzos, alimentos germinados están surgiendo en todos los lugares, principalmente en las tiendas de alimentos naturales y saludables. Pero será que en realidad son más nutritivos que los no-germinados? Vamos a aprender lo básico sobre esta tendencia de abajo. Todo alimento germinado es un tipo de semilla Cuando usted piensa …
Fue el que mostró una investigación publicada en el Journal of Marketing Research (Diario de Investigación de Marketing, traducción libre): los consumidores que suelen comprar alimentos clasificados como fit son alentados a comer grandes cantidades de estos productos y a practicar menos ejercicios físicos, lo que puede perjudicar el proceso de pérdida de peso o mantenimiento …
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