Результаты После Диеты Любимая 7 Дней
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета для похудения отзыв+результаты
Диета для похудения отзыв+результаты
Диета для похудения отзыв+результаты
Диета для похудения отзыв+результаты
ой, помню тоже когда-то давно эту диету пробовала . худелось на ней хорошо, но вообще, все эти диеты - ерунда . результат у вас есть, заметный, но, мне кажется, вы так же похудели бы, если бы 7 дней питались овощами и куриными грудками .
Спасибо, наверно . Но 7 дней куриная грудка это тяжко . Вообще для меня решиться на диету это сложно
ну про грудку это я так, для примера) есть же много вкусных и полезных продуктов с аналогичной грудке калорийностью)) любые ограничения в питании это сложно, особенно сложно начинать и отказываться от привычных, но вредных продуктов .
Я за сбалансированное питание, оно без вреда для здоровья
Без соли я могу обходится вполне Мне кажется, что лучшая диета это потреблять "простые" продукты, то есть не полуфабрикаты, фастфуд и прочую нахимиченную пищу .
ПП конечно лучше, но надо привыкать .
А я на этой диете сейчас, третий день . Все нравится . Почему-то больше всего нравятся кстати питьевые дни
Я тоже как-то относительно недавно пробовала сесть на эту диету . Но, увы, к концу третьего дня начала очень кружится голова, дрожать руки да и сердцебиение участилось . После полноценного приема пищи это прошло . Да и в Вашем случае это слишком дорогая плата . . .жаль терять волосы за неделю, которые растут не один день
Да, я очень огорчена и поэтому предостерегаю других . Хотя на 100 процентов не уверена, что диета виновата
Результат мне нравится, но голодно как-то Мне кажется, при вашей фигуре вообще нет необходимости себя мучать диетами .
Я тоже 53,500 и тоже за 40 . Но ниже . В этом году заметила, что расту . Одежда стала маловата))) . А сейчас, на изоляции еще и двигаться заставить себя лень .
Я заметила, что вес сложнее стал уходить . Видимо метаболизм замедляется .
Результат отличный от неё! И фигура хорошая
Очень жёсткая диета, но фотографии хорошие 😊
Карантин выбил из колеи . Пожалуй начну снова писать, хоть себе воспоминания сохранятся 😊
Как вовремя ваш отзыв попался . У меня сегодня первый день диеты . Во время карантина поправилась 😭 Хотя старалась заниматься спортом - все равно поправилась . Много вредной еды было . Я сегодня пью чай с молоком, кофе без сахара, ряженки стакан выпила . И куриный бульон у меня . Надеюсь выдержу диету . Ведь раньше я старалась просто правильно питаться . А теперь решила попробовать диету
Я стараюсь придерживаться ПП, но all inclusive 2 раза в год прибавляет пару-тройку лишних кило, тогда прибегаю к БУЧ (помогает быстро избавиться от съеденных вкусняшек)
Спасибо за подсказку! Это типо раздельного питания?
Да, побочки на диетах есть всегда . Волосы и ногти, это поправимо качественной едой, а вот анемия, это уже серьезно . Здоровья Вам . И стройной жизни всем нам . . .
Ага!!! Жаль, в этом году вряд ли получится растолстеть на курортах😔
Результат заметен и это здорово! Но после любой диеты, мне кажется, вес возвращается . . .(
Спасибо! Если не ограничивать себя в питании, то да))
Классно, когда из рациона исчезают все гадости! я имею в виду колбаски, сосиски, жирные вредности и т .д . Больше зелени и овощей, особенно зеленых .И самое главное - это чистая питьевая вода, которая должна быть в достатке) кстати, из рецептов мне понравился суп с зеленым горошком)
Я за месяц 15 кг(в молодости ) сбросила занимаясь каждый день рит . гимнастикой . Сбросить то можно,а нужно ли? Нужно еще этот сброс удержать . 3-4 кг вполне нормально для огранизма, но я на такую диету бы не пошла .
15 за месяц это ужас, даже не представляю .
Знаете легко, занимались вместе с сестрой рит . гимнастикой по полчаса, много ходила и даже не заметила , как вес ушел .
Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста! Я сижу на диете любимая,кушаю только то,что написано в меню . Вес сначала скинулся на грамм 100 и начал подниматься!!! Вот на утро 4 дня,я решила взвеситься и афигела🤬 . До начала диеты вес был 65 .100 (отвес на остальных днях был то 100 грамм то 200) а сегодня 65 .300 😳😳😳 что делать?? Что нужно сделать чтобы вес сдвинулся?Помогите пожалуйста 🙏🙏🙏
Мне сложно сказать, я похудела на ней, но потом проблемы были . Возможно с гормонами проблема . Главное не нервничайте и не надо постоянно взвешиваться . 100-200-300 грамм это не показатель, может это вода . И ещё бывает, что когда огранизм испытывает постоянно чувство голода он перестаёт скидывать и даже от маленького количества пищи не худеешь . Диету лучше бросить, можно метаболизм испортить . Попробуйте есть маленькими порциями, но дробно, 5-6 раз в день . Долго жевать пищу, чтобы чувство насыщения наступало от небольшого количества еды . И вечером ничего не есть . И не нервничать и высыпаться . Говорят что здоровый сон хорошо вляет на метаболизм .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Вот и пришли тёплые деньки . И самое время встретить лето во всеоружии стройной фигуры . Если зимой можно толстый живот прикрыть толстовкой и свитером, то летом комплексовать и что-то прятать неохота .
Диета для похудения Любимая +результаты на фото в моём отзыве подробно .
Эксперимент я проводила ещё после отпуска на море, а наконец написать собралась только сейчас, когда задумалась о летней одежде . (Да и фото выкладывать не очень хочется, но без До / После отзыв на диету не информативный . ) Шведский стол-это "зло", после него можно приехать свинюшкой домой .
Так как я человек ленивый и что касается еды слабохарактерный, то среди множества диет я выбирала такую, чтобы не так страшно всё было . И главное недолго . Месяц или два месяца отказа от привычного это не для меня . Да и лишнего веса у меня не так много .
Сразу скажу, что я категорический противник голодания и всяческого насилия над организмом . Это вред для здоровья, не стоит .
Всё очень просто ."Питьевые" дни чередуются со "съедобными" .
На 7 день можно есть уже почти нормально, но пища лёгкая и в небольшом количестве . Желудок должен постепенно прийти в себя .
Диета "Любимая" по сути является ограниченным питанием . Убираем глютен, соль, сахар (остаётся только фруктоза из соков и фруктов), жирное, копчёное, жареное .
Возраст: 40+ ( думаю это важно, метаболизм замедляется) . Раньше я была не в коня корм . Ела сколько хотела и стабильно была 48 кг .
Исходный вес: 53,5 кг при росте 160 см .
Много лишнего жирка в районе живота и талии . Бока немного свисают, в 27 размер джинс модели скинни влезаю с трудом .
Что можно пить на Диете "Любимая"? Можно и нужно пить воду без газа, натуральные соки, кисломолочные продукты, нежирные бульоны . Вода не ограничена, пить можно сколько хочешь .
Первые два дня 4 приёма пищи, с третьего дня по 5 раз в день можно пить или есть . Но я все дни делала по 5 заходов .
Я даю свой вариант меню, не обязательно, что это должно быть именно так .
Завтрак : Какао с молоком без сахара
Второй завтрак : Свежий апельсиновый сок
Обед : Куриный бульон с капелькой соли (но лучше без)
В промежутках вода и зелёный чай без сахара . Вот чай и какао я уже давно пью без сахара, так что тут никакого напряга не было .
На ужин кефир меняла на молоко в другие дни .
В этот день ела только овощи . Чем разнообразней, тем лучше . И обязательно зелёные: брокколи, фасоль . Овощи могут быть как сырыми так и варёными . Жареная пища на диете исключается .
И никаких чипсов, фаст фудов и тому подобного!
Обед: Отварная брокколи (Сфоткала до готовки, не всегда удобно, когда ешь не одна . И очень не удобно и сложно готовить отдельно себе и отдельно для семьи) .
Полдник: Салат из капусты с морковью с подсолнечным или оливковым маслом .
Ужин: Салат из огурцов, помидоров, зелени с маслом
Любые фрукты, кроме высококалорийных бананов и винограда, который пучит .
Ужин: Фруктовый салат и фрукты, любые . (кроме бананов и винограда) .
В этот день надо дать организму питательные белки, иначе проблемы со здоровьем не за горами .
Второй завтрак : Отварная рыба или на пару приготовленная . Можно креветки .
Обед: Куриная грудка с фасолью . Фасоль лучше варить натуральную, но у меня не было сил заморачиваться .
Завтрак: 2 яйца и чай без сахара . Лучше зелёный .
Обед: Суп с гречкой и рисом на нежирном бульоне . Насчёт картошки я сомневалась . Но сварила с картошкой .
Ужин: Салат овощной с кусочком курочки и половинкой яйца .
Самое сложное для меня был отказ от хлеба и соли . Даже не сахара, а именно соли . Каюсь, иногда чуть подсаливала . И с хлебом, я всё и всегда ем с хлебом . Это тяжело .
Также хочу сказать что я не подсчитывала никакие калории, это уже за гранью для меня . Всё на глаз, по интуиции .
И не буду врать, что диета это легко . Для меня очень сложно . Поэтому я редко этим занимаюсь .
Могу сказать, что под конец этой экзекуции сил совсем не осталось . Я испытывала слабость, в буквальном смысле бессилие . Именно физическое . Меня даже знобило и немного трясло, как голодного котёнка . Но при этом есть уже даже не хотелось . Никакой агрессии не было и желания сожрать всё тоже . Но и душевного спокойствия и умиротворения, как при соблюдении православного поста тоже (один раз я держала Великий пост, полностью и это невероятно очищает душу и сознание . Но дело там не в еде) .
Но организм постепенно пришёл в себя . Зато какой кайф не думать что можно съесть, а что нельзя!
И так, в результате вес ушёл примерно на 3,5-4 кг по ощущениям . У меня нет дома весов, но есть у родни и я себя знаю . Купить весы могу, но не хочу . "Больному на голову" человеку нельзя давать в руки градусник . ) Могу по виду сказать, сколько сейчас во мне . Да и одежда подскажет . Покупать на размер больше я категорически пока не хочу . Так что в результате диеты вес стал 50 кг плюс минус 100-200 гр .
Подытожу . Результатом я была довольна . Похудеть за 7 дней реально .
Но не на 15 кг . А на 3-4-5 кг вполне можно и при моём весе это ощутимо . Худеть ниже 50 кг не хочу, так как опасаюсь за здоровье . И могу сказать, что опасалась я не зря . Я не могу утверждать наверняка, что это звенья одной цепи, но в скором времени после диеты у меня начали сыпаться волосы и обнаружилась Анемия , отголоски которой я разгребаю до сих пор . Волосы пришлось срезать намного короче, чтобы не ходить с тремя волосинами .
Поэтому даже не знаю, советовать Диету "Любимая" или нет . Врядли только она виновата в проблемах, были и другие причины наверняка . Но любое ограничение в питании это стресс для организма .
Поэтому советую не "нажирать" лишнее, и перед любой диетой желательно сдать анализы .
Результат от Диеты Любимая есть , решайте сами . Но от меня 4 звезды (потому что похудела) и не советую (потому что вреда на мой взгляд больше) . Вес вернулся в итоге очень быстро . "Игра" не стоит свеч . Я повторять её не буду точно .
( А сейчас я всё-таки рискнула попробовать к лету другую диету, но более щадящую . Издеваться на собой больше не буду .)
Надеюсь мой отзыв был для вас полезен .
Диета для Ленивых >>> Рекомендую попробовать!
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
Здоровье
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион
Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней
Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты
В основе диеты «Любимая» — простые ингредиенты
Теги:
Диеты
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
В Кремле сделали заявление сразу после публикации «досье Пандоры»
«Провинился»: Милохин получил пощёчину от Медведевой за падение
Европа обратилась к России, и повод серьёзен
Владельцам этих машин не надо проходить техосмотр с октября
Критиковавшая «Северный поток – 2» Латвия может остаться без газа
Эрдоган оценил переговоры с Путиным одним словом
Россия приняла решение по Европе на фоне рекордных цен на газ
ЕС обратился к Грузии после ареста Саакашвили
«Урал» готовится вызвать фурор своей уникальной новинкой
Впечатления
Время обнимать и идти в кино: культурная афиша октября
Время обнимать и идти в кино: культурная афиша октября
Автор
Анастасия Каменская
Постановки и выставки о них и о нас, а также большой фестиваль современного искусства и Уральская биеннале как весомый повод немедленно отправиться в Екатеринбург — вот что ждет нас в этом культурном октябре
Теги:
Музеи
,
Театр
,
Кино
,
Современное искусство
В Раде предсказали скорое бегство Зеленского из страны
Ответ Джабарова на угрозы Чехии в адрес РФ из-за цен на газ в ЕС
Почему глупо владеть двумя комплектами резины на литых дисках
Поляки призвали Украину перестать воровать газ у России
ГИБДД отменила самый несправедливый штраф
Как дальнобойщики РФ спровоцировали бензиновый кризис в Британии
Простых европейцев возмутил антироссийский выпад Запада
Что будет, если воздушный фильтр не менять, а чистить
Собянин подготовил новые штрафы: новшества не порадуют
Глава АВТОВАЗа назвал проблему, которую не могут решить 47 лет
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к .м .н ., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им . А .И . Евдокимова
Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов . Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела .
В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц . Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты . Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным . Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г .
В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:
Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:
Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете . В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении . Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты .
Семидневная диета наиболее популярна у желающих как можно скорее прийти в форму . У нее есть два варианта: щадящий и строгий . Оба включают в себя белковый, фруктовый, три питьевых дня и один смешанный . Вот примерный рацион «Любимой» диеты на неделю:
Первый день — питьевой . Можно пить только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, ряженку), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой) .
В качестве перекусов между приемами пищи можно пить чай и воду .
Второй день — овощной . Солить блюда нельзя, но разрешены специи, растительное масло (не более 30 г в день) и лимонный сок в качестве заправки . Допустимы сырые, печеные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста . Кроме того, важно следить за питьевым режимом — не менее 1,5 л воды в день .
Салат с капустой — один из вариантов блюд в меню «Любимой» диеты
Третий день — снова питьевой, помимо чая и воды можно употреблять теплое обезжиренное молоко .
Четвертый день — фруктовый . Количество фруктов ограничено 3 кг, нельзя есть бананы и виноград . Советуют соблюдать питьевой режим и налегать на зеленые яблоки .
Пятый день — белковый, без соли и специй . Нужно выбирать нежирное мясо, яичные белки, орехи и бобовые .
Шестой день — повторяется питьевая диета .
Седьмой день — смешанный . Самый разнообразный день «Любимой» диеты .
В перерывах можно пить воду, разбавленные соки и чай .
Это щадящий вариант диеты, но такое питание тяжело дается даже здоровому человеку из-за строгих правил и необходимости исключить многие продукты . Строгая разновидность «Любимой» диеты подразумевает еще больше ограничений . Многие выбирают ее еще и из-за седьмого — разгрузочного — дня . В жестком варианте меню он предполагает сырной-винный рацион: в течение суток можно 4-6 раз выпивать 50 мл красного сухого вина и съедать 30 г сыра твердых сортов .
Исследований, касающихся непосредственно этой диеты, нет . Судя по всему, она появилась и соблюдается исключительно в России: западные диетологи о такой диете не слышали . Но можно судить о «Любимой» на основании многочисленных исследований монодиет .
В 2016 году фокусник Пенн Джиллетт опубликовал книгу под названием «Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки» . В нем он сообщил, что начал свою потерю веса, соблюдая монодиету в течение двух недель . В течение 14 дней Джиллетт ел только картошку (4-5 штук в день) . Позже он начал употреблять фрукты, овощи и цельнозерновые продукты . Как только книга вышла, монодиетой (или монотрофной диетой) в очередной раз заинтересовались врачи и диетологи, поскольку другие люди, желающие похудеть, задавались вопросом, стоит ли им попробовать этот метод .
Монодиета — однообразное питание на протяжении ограниченного времени, нескольких дней или недель . Придерживаться ее постоянно невозможно, так как такой рацион губителен для организма . Удобство заключается в том, что не надо перестраивать сложные привычки, искать новые продукты и рецепты . Процесс протекает исключительно за счет силы воли: вы убираете из меню «запрещенные» продукты и оставляете разрешенные — очень простые . Подобные диеты действительно могут привести к быстрой потере веса за счет недостаточной питательности ингредиентов . Но при этом через некоторое время набранные килограммы вернутся и, возможно, преумножатся .
Любая монодиета увеличивает риск дефицита питательных веществ, особенно если соблюдать ее дольше недели . Несмотря на то что многие продукты содержат максимум нутриентов, ни один из них не может полноценно восполнить потребности организма . Например, питаясь только фруктами, вы не получите достаточное количество белка, полезных жиров , железа, кальция, витаминов А и В12 . А если придерживаться исключительно мясного рациона, будет не хватать витамина С, клетчатки и антиоксидантов . Дефицит питательных веществ может привести к анемии, нарушениям в работе иммунной системы, расстройствам пищеварения и многим хроническим заболеваниям [1] , [2] .
Монодиеты провоцируют развитие нездоровых пищевых привычек . Кроме того, у врачей нет уверенности в том, что они безопасны для организма . К монодиетам нет рекомендаций по физической активности, за исключением частого совета полностью исключить спорт на время смены рациона . Однако несложные упражнения и прогулки необходимы для контроля веса [3] .
Ученые утверждают, что следование модным диетам часто приводит к расстройству пищевого поведения, ожирению и диабету 2 типа [4] . Из-за невозможности восполнить достаточное количество питательных веществ, жесткие ограничения могут повлечь за собой плохое самочувствие, упадок сил, ощущение постоянной усталости и депрессивное состояние [5] . Кроме того, некоторые исследования показали, что строгое ограничение калорий может привести к потере костной массы и негативно повлиять на фертильность у женщин [6] , [7] .
Евгения Маевская, к .м .н ., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им . А .И . Евдокимова
Диета «Любимая» — это еще один вариант названия все той же монодиеты .
С точки зрения современной диетологии, монодиета — это всегда плохо . Любая выбранная стратегия питания, даже редукционная по количеству калорий, должна обеспечивать человека не только белками, углеводами и жирами, но и водо- и жирорастворимыми витаминами, которые нам жизненно необходимы . Все биохимические реакции в теле нуждаются в специфических ферментах (коферментах), тех самых витаминах, без которых эти реакции невозможны .
С медицинской точки зрения нет смысла рассуждать, какая из монодиет наименее неполезная, «Шесть лепестков», «Гречневая» или «Любимая» . Как показывает практический диетологический опыт, подтвержденный научными данными, регулярное сужение рациона до какого-то одного продукта или группы продуктов неминуемо приводит к дефицитам .
В этой же «диете», помимо двух безбелковых дней из семи, один день представлен обилием простых углеводов (фруктов), один день — полностью белковый с минимальным содержанием клетчатки . В «питьевых» днях также нет клетчатки, но есть углеводы из разбавленных соков и молочных продуктов, в «смешанном» дне по каким-то причинам по-прежнему отсутствуют крупы .
В итоге получается тотальный дефицит пищевых волокон, в том числе из сложных углеводов, неполноценный состав по животному белку и жирам, весьма вероятный дефицит по водо- и жирораствори
Результаты После Диеты Любимая 7 Дней
Какая Диета При Больной Поджелудочной Железе
Диета Магги 1 Неделя Меню Белковая
Прощай Лишний Вес Аудиокнига