Резкое Снижение Веса После Родов
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Women's challenges with postpartum weight loss / Montgomery KS, Bushee TD, Phillips JD, et al. // Matern Child Health J.. - 2011
Weight after childbirth: a 2-year follow-up of obese women in a weight-gain restriction program / Claesson IM, Sydsjö G, Brynhildsen J, et al. // Acta Obstet Gynecol Scand. - 2011
Diet or exercise, or both, for weight reduction in women after childbirth / Amorim Adegboye AR, Linne YM. // Cochrane Database Syst Rev. - 2013
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Во время беременности женщина не только расцветает и светится, но еще и очаровательно округляется. Иногда это округление бывает немножко избыточным, а иногда и не немножко. Гормоны заставляют есть всякие лакомства, иногда странные, иногда не очень полезные, а иногда в каком-то неумеренном количестве.
Естественно, все это ложится защитным слоем на бока, бедра, руки. Пока женщина носит свое дитя, все это как-то не очень бросается в глаза, в том числе и ей самой.
Но вот случилось долгожданное событие — малыш появился на свет, покинув уютный мамин животик. Женщина возвращается домой, подходит к шкафу, чтобы наконец-то надеть любимые до беременности джинсы или юбочку... Но не тут-то было. Какой-то злоумышленник явно все это уменьшил до обидно неподходящих размеров. Не иначе — ехидный домовой, или, как его... гардеробный, вот. Да и зеркало заколдовал, безобразник, так что теперь там отражается не молодая стройняшка, а какая-то смутно знакомая тетенька с животом, бедрами и талией совершенно неудовлетворительного размера.
Худеть, немедленно! Диету мне, диету!
Стоп. Давайте прислушаемся к советам MedAboutMe, чтобы не терять времени на совершение распространенных ошибок похудения.
Первые шесть недель организм восстанавливается после выполнения трудной и очень важной задачи, и подстегивать этот процесс не стоит. Природа не любит суеты, все процессы, происходящие в теле молодой матери, требуют времени. Точно так же, как и вынашивание ребенка — как ни торопись, как ни мечтай о появлении на свет дочки или сыночка, но 38-40 недель придется подождать. А если роды произойдут раньше, то хорошего в этом мало.
Так и с восстановлением: есть сроки, которые лучше не укорачивать.
По истечении 6 недель можно аккуратно, бережно начинать избавляться от лишнего веса и объема. Но тоже не рассчитывать на мгновенный результат. На возвращение в форму потребуется минимум полгода, а то и все полтора. И чем постепеннее будет происходить процесс, тем лучше для организма.
Сразу после родов на диету садиться не следует. Дайте вашему телу время, чтобы восстановиться.
Через полтора месяца можно приступать к работе над собой, но обязательно учитывать ваши данные. Например, если вы кормите грудью, вы должны потреблять не менее 2000 килокалорий в день, так как 600-800 калорий расходуется на грудное вскармливание. Если вы кормите ребенка смесью, то дневная норма калорий может быть снижена до 1600 ккал.
Во-первых, это бесполезно, так как после возвращения к нормальному рациону организм доберет свое, на всякий случай и с запасом — а то вдруг вы опять посадите его на голодный паек? Нет, телу такие экстремальные испытания совершенно не нравятся, и оно постарается запасаться на вероятный «черный день» по максимуму. И откладывать запасы именно в тех местах и в той форме, с которой вы и намерены бороться.
Кроме того, во время вынашивания младенца женский организм отдает все ресурсы, какие только требуются плоду, а потом еще и выкладывается во время грудного вскармливания. Если не восполнить затраты, можно изрядно навредить здоровью и заложить «бомбу» на будущее, не зная, когда она потом рванет и в какой форме — остеопороз, анемия , гормональные сбои и т. д.
Да, они такие же женщины, с таким же устройством тела. Но есть нюансы.
Во-первых, зрителям и читателям преподносится, как правило, более или менее отредактированная картинка. Никто из посторонних никогда не знает, и никогда не узнает всего, что происходит за рамками блога, интервью, фото в глянце.
Во-вторых, организм каждой женщины уникален. Одни худеют легко, другим приходится трудиться изо всех сил, чтобы избавиться от каждых трехсот граммов.
В-третьих, исходные данные тоже разные. «Звезда», может быть, всю беременность питалась по тщательно и индивидуально рассчитанной диете — результату работы команды врачей и диетологов. И не позволяла себе ни лишнего пирожного, ни третьей котлеты, ни пятой грозди винограда.
В-четвертых, на «звезду» и после родов работает команда врачей, диетологов и фитнес-тренеров, а также массажистов, нянек и помощниц по хозяйству. «Звезда» высыпается, занимается собой, продолжает питаться диетически и сбалансированно. А много ли обычных женщин могут себе это позволить?
Недосыпание, постоянное напряжение и непроходящая усталость — враги правильного похудения. Нехватка ночного сна способствует набору лишних килограммов и негативно влияет на обмен веществ. И не только потому, что недостаток сна организм иногда пытается заменить избытком пищи, но и по многим другим причинам.
Понятное дело, что ребенку всего этого не объяснить, и порой он может требовать круглосуточного внимания.
Этим грешат очень многие мамы. Малышу готовят, о себе забывают. Ребенку на прогулку берут перекус, себе — нет. Крошку-сыночка или лапочку-дочку кормят по расписанию, а сами могут вечером вспомнить о том, что так и не позавтракали. И запихнуть в себя что под руку попадется, не обращая внимания ни на пищевую ценность, ни на сбалансированность рациона, ни на другие важные факторы.
Еще у матерей часто получается, что значительную часть их рациона составляет то, что они доедают за своим ребенком. Не думая о том, что у бурно растущего маленького организма совершенно другие потребности по сравнению с телом матери, стремящейся похудеть...
Перекусывайте фруктами и овощами, нежирным сыром или продуктами, богатыми сложными углеводами. Важно получать достаточно калорий, так как обычно молодая мать расходует ежедневно очень много энергии, которую необходимо восполнять. Иначе можно подорвать здоровье.
С этим связана известная проблема: если во время еды человек думает о чем-то другом, он часто переедает. Именно поэтому врачи рекомендуют не есть у компьютера или телевизора, читать по время еды или слишком активно общаться.
Ну не бывает так, чтобы сбросить за неделю 20 кг и вернуть прежнюю форму. Если, конечно, у вас нет в потайном ящичке волшебной палочки, а в секретной тетрадке не записаны несколько заветных заклинаний для тонкой талии, подтянутой попы и стройных бедер. Как правило, все заветные размеры достигаются с помощью неустанного труда, самоограничения, последовательности и несгибаемой воли. И потраченного времени, конечно.
Если поставить себе нереальную цель, разочарование неизбежно. А за ним идет чувство вины, бросание всех начинаний и утрата уже достигнутых результатов.
Будьте терпеливы, и у вас все получится!
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
a
a
a
a
a
a
a
Поиск лекарств
Аптеки
Фармкомпании
Медицинские центры
Популярные услуги
Гинеколог
Аллерголог
Вакцинация
Гастроэнтеролог
Гирудотерапевт
Гомеопат
Дерматолог
Диетолог
Дневной стационар
Кардиолог
Медицинские осмотры
Невролог
Нетрадиционная медицина
Онколог
Ортопед
Оториноларинголог (ЛОР)
Офтальмолог
Педиатр
Пластический хирург
Проктолог
Реабилитолог
Репродуктология (ЭКО)
Терапевт
Уролог
Флеболог
Хирург
Эндокринолог
Стоматологии
Зуботехнические лаборатории
Популярные услуги
Детская стоматология
Имплантация
Ортодонтия
Отбеливание
Протезирование
Рентген зубов
Хирургическая стоматология
Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
Лабораторная диагностика (анализы)
Эндоскопическая диагностика (зонд и др.)
Функциональная диагностика
Лучевая диагностика:
Коррекция веса после родов : с чего начать и как не останавливаться
Как похудеть после родов : не совершайте этих ошибок!
Как похудеть после родов : мотивирующие истории молодых мам
Общие положения по снижению веса после родов
Как похудеть после родов : практические советы диетолога
Какая Калорийность Диеты 10
Диета При Описторхозе У Взрослых
Снижение Веса Пермь
Резкое Снижение Веса После Родов
