_________________________________________________
Пробуждение
Время подъема - это основа, которой мы задаем весь свой жизненный ритм. Согласно Ведам необходимо просыпаться до восхода солнца. Примерно в 6:00 утра (+- час, в зависимости от уровня сознания). В это время преобладает особая энергетика, сама природа дарит вам умиротворение и спокойствие, настраивает наш разум и тело на правильный жизненный ритм. Если человек встает позже восхода солнца, он обречен, на болезни, депрессии, неудачи и т.д.
Очищение организма
1. Моем руки и лицо;
2.Чистим зубы и язык;
3. Чистим уши;
4. Бреемся, подстригаем ногти, опорожняем кишечник и др. процедуры своего утреннего туалета;
5. Принимаем душ (заканчиваем обливанием холодной водой).
Такая простая , ежедневная утренняя процедура приведет ваше тело и сознание в состоянии благости и умиротворения. Чистота – это сила!!!
Физические упражнения
Для того, чтобы обрести энергию и здоровый жизненный ритм, выполните комплекс утренних упражнений. Это крайне необходимо, чтобы привести в рабочее состояние свое тело.
Это могут быть любые, легкие физические нагрузки. Например упражнения из Йоги. Либо другие физические нагрузки, которые вам нравятся.
Советую выполнять упражнение Баласана:
Перевернитесь на живот и подтяните колени к груди, лбом можно касаться подушки, но лучше обойтись без нее. Мысленно выразите благодарность бытию, за то, что у вас есть возможность прожить еще один день. Оставайтесь в этой позе несколько минут, пока не почувствуете внутренний импульс закончить ее.
Это упражнение способствует естественной саморегуляции организма, происходит выброс гормонов в кровь и омолаживаются кровеносные сосуды и вены.
Очищение сознания
Далее, если вы занимаетесь духовными практиками, посвятите столько времени, сколько необходимо, вашей духовной жизни (медитация, чтение высокой литературы и т.д).
Вышеописанные рекомендации кардинально меняют качество предстоящего дня. Не стоит ими пренебрегать.
Завтрак
Примерное время завтрака 8.00 - 10.00.
В это время организм уже полностью проснулся, и готов принять пищу.
Чтобы организм был способен правильно функционировать, не перегружайте его в утреннее время тяжелой пищей.
Активный труд
После завтрака самое время заняться активными делами: учеба, работа, бизнес и т.д. Они будут наиболее эффективными, так как вы подготовили ваш организм и разум.
Обед
Лучшее время для обеда - примерно полдень, когда солнце в зените.
Обед может быть достаточно плотный и содержать в себе, зерновую пищу, (рис, злаки, хлеб), бобовую, овощи, салаты, немного десерта, в зависимости от чувства голода.
Существует одно хорошее правило в Аюрведе, которое гласит: «Кушать надо только тогда, когда есть голод».
Другими словами, если вы принимаете пищу когда нет голода, то это равносильно ,как пытаться разжечь огонь - сырыми дровами. Вся пища превращается в токсины и не переваривается должным образом.
Вставая из за стола идеально, когда вы ощущаете легкий голод, через 20 минут он пройдет и все будет замечательно.
Пейте больше воды - в день старайтесь выпить от 2,5 литров.
Дневной сон
Если спать днем не больше 15-30 мин, то это будет способствовать восполнению энергии и сил.
Ужин
Перед ужином, желательно принять душ. Душ помогает снять усталость, так как если кушать в уставшем состоянии, пища не слишком хорошо переваривается.
На ужин не стоит слишком много кушать. Идеальное время для ужина, когда солнце еще не зашло. Солнце стимулирует огонь пищеварения.
Вечерняя практика
Перед отходом ко сну должно пройти примерно 3 часа после ужина. Выполните легкие упражнения из йоги, посвятите время духовной практике (медитации). Воздержитесь от возбудителей психики. Перед сном обязательно необходимо почистить зубы и язык, так же как делали это утром, чтобы очистить и предотвратить образование токсинов, которые будут поступать в организм.
Сон
Отходить ко сну желательно до полуночи примерно в 22:00-23:00. Засыпайте с позитивными мыслями. Как заснете - так и проснетесь.
Это был режим и рекомендации с точки зрения Ведического образа жизни. Придерживаясь этих принципов, вы сможете сохранять свое здоровье и правильное сознание. Это позволит быть максимально эффективным во всех остальных сферах жизни.
