Режим Дня Студента Реферат
Режим Дня Студента Реферат
Регистрация
Вход
Содержание
Ведение …………………………………………………………………3
1. Режим дня студента ………………………….……………………..4
2. Гигиена умственного труда ……………………….……………….6
3. Правильное питание …………….…………....……………….……9
4. Сон, здоровье, работоспособность ……….………………...…….13
5. Привычки и здоровье студента ……………..…………………….15
6. Комплекс упражнений утренней гимнастики .….……………….18Заключение…………………………………………………………….19
Список использованных источников………………………………...20
Введение
Бурный технический прогресс и появление сложных видов трудовой деятельности изменили привычный для предыдущих поколений ритм жизни. Для современного человека время представляет большую ценность, его постоянно не хватает. Очень важно рационально его распределять. Для этого требуется режим дня. Соблюдение режима дня очень важно для человека любого возраста.Жизнь по режиму дисциплинирует. Каждое нарушение его влечет за собой отрицательные последствия. Превышение допустимого уровня нагрузки, отсутствие режима умственной работы, полноценного отдыха, двигательной активности, физического труда ведут к истощению нервной системы, переутомлению, ослаблению организма, снижение его сопротивляемости к инфекциям. Поэтому большое значение имеет налаживаниерационального образа жизни. Человек, умеющий со студенческой поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность.
В своем реферате я попытаюсь раскрыть основные положения здорового образа жизни студентов, а также покажу значение физической культуры и физических упражнений в обеспечении здоровья студентов.
1. Режим дня
Четкое выполнение хотя быв течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет студенту выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа - формирование в коре больших полушарий определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.
Организация рационального режима дня должна проводиться с учетомособенностей работы конкретного высшего учебного заведения (расписания занятии), оптимального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и биоритмов.
В каждом из нас заложены своеобразные биологические часы - счетчики времени, согласно которым организм периодически и в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность. Все биоритмы классифицируются на несколькогрупп. Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы.
Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмосферное давление, интенсивность космического излучения. Эти природные явления в процессе эволюции человека способствовали выработке соответствующих адаптационных изменений вфизиологических функциях. У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая максимума к 16-20 часам, и понижается ночью.
Например, у большинства людей наименьшая биоэлектрическая активность головного мозга фиксируется в 2-4 часа ночи. Это является одной из причин увеличения числа ошибок при умственном труде поздним вечером и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и освоенияинформации в эти часы.
Работоспособность сердечной мышцы на протяжении дня меняется дважды, обычно понижаясь в 13 и 21 часа. Следовательно, в такое время нежелательно подвергать свой организм большим нагрузкам. Капилляры больше всего расширены в 18 часов, а сужены - в 2 часа ночи.
Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обменевеществ. Так, самая низкая температура тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая в 17-18 часов. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня.
Примерный распорядок дня студентов:
7.00-7.05 -...
Присоединяйся к миллионам других студентов и начни свое исследование
Стань пользователем СкачатьPеферат
ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ - ЭТО БЕСПЛАТНО
©2020 SkachatReferat.ru
Юридическая информация
Карта сайта
Размещение рекламы
Чтобы читать весь документ, зарегистрируйся.
...Реальный режим дня современного учащегося ВУЗа большого
города в будние...
...расслаблении.
Сон. Как бы целесообразно ни строился режим – с дозировкой нагрузок,...
...Физиологические и педагогические основы режима дня
1.1 Влияние режима дня на...
... Режим дня ребенка.
Зачем ребенку режим ?
Ваш малыш уже...
...образования
Реферат по дисциплине
«Основы социальной медицины»
Тема:...
реферат на тему режим дня студента - Скачать Реферат ...
Режим труда и отдыха студента
Основы здорового образа жизни студента . Реферат . Неопределено.
Реферат - Здоровый образ жизни студента
Распорядок дня для студента : самодисциплина, оптимизация...
Сочинение На Тему Сильнее Всех Побед Прощение
Сочинение Описание По Картине Дары Осени
Вариант Эссе
Годовая Контрольная Работа Биология 5 Класс
Инвестиционная Деятельность Организации Реферат