Ревность

Ревность – это сложная эмоциональная реакция, которая появляется, когда человек ощущает угрозу чему-то, что он считает своим, или тому, что он хочет иметь, но не имеет.

Она включает в себя чувства зависти, неуверенности, обиды и подозрительности, влияя на психическое здоровье, вызывая тревогу, неуверенность и низкую самооценку.

Ревность представляет опасность не только для объекта — он подвергается рискам преследования, психологического и физического насилия, — но и для самого ревнующего. Врачи утверждают, что люди, склонные к ревности, испытывают повышенное артериальное давление и сердцебиение, высокий уровень адреналина, у них может быть ослаблена иммунная система. Ревность вызывает тревогу и потенциально бессонницу.

Врачи пытаются найти лечение от нездоровой ревности, которая может стать причиной домашнего насилия. слову, ревность влияет и на сексуальное здоровье людей. Например, исследование в Никарагуа показало, что в результате ревности мужчины склоняют насильно своих партнерш к сексу, при этом нередко передавая им заболевания и инфекции, такие как ВИЧ.

Существует ещё и здоровая ревность, то есть она обоснована причинами:

1. Нарушением договорённостей со стороны партнёра или недопониманием вследствие их отсутствия.

2. Ситуациями, в которых ревность оправдана (т.е. соответствующее поведение партнёра).

3. Эпизодами неуверенности с обеих сторон.

4. Также ревность может сопровождать начало отношений, когда партнёры только привыкают друг к другу.

То есть в этих случаях причины ревности – в нарушенных границах и в недостаточном контакте с партнёром.

! Необходимо разговаривать и обсуждать с партнером ваши договоренности и травмирующие моменты которые происходили с вами, чтобы в дальнейшем такие ситуации происходили намного реже.

В основе здоровой ревности лежит желание обладать или контролировать что-либо, в то время как нездоровая ревность может привести к экстремальным формам поведения, таким как недоверие, паранойя или жестокое обращение.

Причины ревности многогранны и могут быть обусловлены различными факторами:

• низкая самооценка и неуверенность в себе;

• страх быть брошенным;

• созависимость;

• действие родительских предписаний и моделей поведения;

• травмирующий опытом в детстве или юности;

• потребность в контроле во всех аспектах жизни;

• личностные особенности (подозрительность, недоверчивость);

• поведенческие особенности, связанные с национальной или культурной самобытностью;

• нетерпимость к неопределенности и разочарованию;

• чрезмерная озабоченность социальным имиджем;

• предыдущие измены.

• нездоровой привязанностью;

• эгоизмом и собственническими чувствами;

• проекцией своих чувств на чувства партнера;

• проблемный период в отношениях, ощущение «тупика», неудовлетворённые потребности.

Как справляться с ревностью:

1. Признайте свои чувства: Признайте, когда вы испытываете чувство ревности, - это первый шаг к решению проблемы.

2. Определите коренные причины: Разберитесь в глубинных причинах вашей ревности, которые могут быть связаны с низкой самооценкой, сравнением с другими людьми или прошлым опытом.

3. Открытое общение: Открыто обсуждайте свои чувства ревности с партнером, чтобы укрепить понимание и потенциально устранить любые опасения или неуверенность.

4. Ищите поддержку: Обсуждение ревности с другими людьми может помочь уменьшить чувство стыда, связанное с этим чувством, и представить различные точки зрения.

5. Практикуйте благодарность: Воспитывайте в себе чувство благодарности, концентрируясь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает, - это поможет уменьшить чувство ревности.

6. Обратиться за профессиональной помощью: Поговорите с психотерапевтом, чтобы разобраться в причинах ревности и научиться эффективным механизмам ее преодоления.

Что делать, если вы замечаете ревность от вашего партнера:

1. Решайте проблему напрямую, обсуждая ситуацию с партнером, ищите способы улучшить отношения или динамику работы.

2. Устанавливайте границы: что приемлемо для вас и партнёра, а что – нет.

3. Не поддавайтесь манипуляциям. Ваша свобода всегда в приоритете.

4. Повышайте автономность: у каждого из партнёров должно быть своё личное пространство, которое уважается другим. Например, время для уединения, свои друзья и знакомые, увлечения и интересы.

5. Если со временем ситуация не меняется / ухудшается, идти в парную терапию.

6. Прекратите отношения в том случае, если ревность полностью завладела отношениями.