Republic - Невыносимая легкость бытия. Чем опасно увлечение медитацией?
res_publica14 мая 2019 г. Мария Латышева.
Практика осознанного подхода к жизни может привести к негативным последствиям, показывают исследования.
Жизнь современного человека связана с постоянным напряжением. Люди ищут разные способы борьбы со стрессом, от самых безобидных вроде прогулки в лесу до таких экстремальных, как прыжок с парашютом. Увлечение практикой осознанности – регулярного контроля своего эмоционального и физического состояния через медитацию – на первый взгляд выглядит безопасно. Однако ученые предупреждают, что эта практика требует определенных знаний и соблюдения правил техники безопасности. В противном случае негативные последствия сведут на нет все усилия по обретению душевного покоя.
В 2014 году лектор по позитивной психологии Университета Восточного Лондона Тим Ломас вместе с коллегами провел исследование о влиянии медитации на уровень удовлетворения жизнью (позитивная психология фокусируется на изучении способов достижения счастья). В нем приняли участие 30 мужчин, регулярно практикующих медитацию. Около четверти опрошенных показали, что сталкивались с травмирующими эпизодами во время своих занятий. Так, один новичок практики признался, что попробовав продвинутый метод медитации, ощутил бренность бытия и собственную никчемность такой эмоциональной силы, что мог лишь лежать на полу и плакать. Другие респонденты отмечали, что их тревожность и депрессия лишь стали сильнее. В комментарии для издания Nautilus Ломас подчеркивает, что его работа обозначила важную проблему соблюдения ментальной безопасности во время выполнения медитаций – как в одиночестве, так и в группе.
Результатом другого, более крупного исследования стало описание почти всех возможных проблем, которые может принести некорректная медитативная практика. Директор лаборатории клинической и аффективной нейробиологии Брауновского университета Виллоуби Бриттон проанализировала результаты опроса 60 человек (43% женщин и 57% мужчин). Среди респондентов, средний возраст которых составил 48 лет, были не только те, кто пользуется медитацией для улучшения своего внутреннего состояния, но и наставники этой практики, а также врачи, включившие ее в свою клиническую работу как один из способов помощи пациентам.
Как пишет Nautilus, полученные данные Бриттон разделила на несколько групп, в каждую из которых были включены категории эмоциональных и физических состояний человека. Например, есть когнитивная, соматическая, перцептивная (связанная с восприятием действительности), мотивационная, социально ориентированная и некоторые другие группы. Наиболее часто участники исследования жаловались на появление галлюцинаций (82% опрошенных), изменение мировоззрения, появление нерациональных убеждений и паранормальных верований (47 и 48% соответственно), а также смещение привычных социальных границ и ослабление дружеских связей.
Корни осознанности лежат в буддийской философии, где цель каждого человека – обретение нирваны, состояния высшего счастья, и отсутствие страданий. Достичь этого можно, лишь пройдя восьмеричный благородный путь, одно из требований которого – правильное сосредоточение, то есть медитация, позволяющая успокоить сознание, очистить его и сделать сильнее. Помимо этого, буддист должен выбирать достойную работу для заработка, следовать высоким духовным устремлениям, использовать правильную речь, которая помогает озвучивать ясные мысли. Тот, кто пройдет путь, станет архатом – совершенным человеком, который смог усмирить свои страсти и победить разум, изгнать из него негативные эмоции, гнев, жадность, ревность.
Этот длинный путь труден для современного человека, ритм жизни которого предполагает быстрое достижение результата. Неудивительно, что на волне спроса всю мудрость древней культуры упростили и низвели до нескольких простых действий. Количество людей, практикующих осознанность, только в США ежегодно увеличивается на 1 млн человек, а общее их количество в стране составляет порядка 18 млн человек. Для их обслуживания существуют более 20 мобильных приложений, регулярные занятия в специальных центрах и сопутствующие товары – этот бизнес уже сталмногомиллиардным.
Отсюда возникает еще одна проблема, о которой говорит профессор клинической психиатрии Колумбийского университета Карл Эрик Фишер. По его мнению, популярность медитации превратила ее в инструмент для ментальной гигиены, своеобразную зубную щетку для разума. При этом немногие практикующие понимают, что целью осознанности является не постоянный фокус на позитиве и снижении стресса, не вытеснение всех мыслей, а концентрация на текущем моменте времени, понимание своих физических потребностей и принятие эмоциональных проблем. Неверная трактовка приводит к ошибкам при выполнении медитации и серьезной самокритике со стороны успешных в других областях людей, а, следовательно, и к усилению стресса.
Профессор Фишер не только сам занимается медитацией, но и использует ее в своей врачебной практике. По его словам, даже большой опыт не всегда помогает чувствовать себя в моменте и заставляет сомневаться, правильно ли он дышит, достаточно ли усилий приложил, надо ли действовать дальше или пора остановиться и расслабиться. Фишер не всегда доволен своими медитативными сессиями, но считает, что важно сохранять доброе отношение к себе, соблюдать баланс напряжения и релаксации и не ругать себя за возможные ошибки. Чтобы избежать депрессивного настроения, чувства растерянности и сильной тревоги, еще до начала практики стоит внимательно ознакомиться с ее историей, правилами безопасности и заручиться дружеской поддержкой тех, кто сможет помочь в случае возникновения трудностей с выполнением заданий.
Читайте ещё больше платных статей бесплатно: https://t.me/res_publica