Republic - Дефицит природы. Прогулки по лесу могут вылечить?
res_publica28 февраля 2019 г. Денис Шлянцев.
Ученые заговорили о психотерратике – болезни жителей больших городов.
Если вы живете в большом городе и страдаете от недомогания, которое не можете объяснить, вы не одни. Психологи из Мичиганского университета (США) установили, что всего лишь пяти минут, проведенных на оживленной улице мегаполиса, достаточно для снижения самоконтроля и ослабления памяти. Сама по себе жизнь в цивилизации, в отрыве от природы может стать причиной психического расстройства, утверждает Quartz.
У этой болезни не было конкретного наименования, но в 2000 году профессор и философ Гленн Олбрехт из Университета Мердока (Западная Австралия) ввел в оборот термин «психотерратика».
С начала века профессор успел серьезно обогатить лексикон. В мае этого года будет издана его книга-словарь «Эмоции Земли: Новые слова для нового мира». В нее войдут такие термины, как «экоагнозия» (безразличие к окружающей среде или экологическое невежество) и уже получившая распространение «соластальгия» (вид современной ностальгии – тоска и стресс, вызванные изменениями в окружающей среде).
Целебная сила природы
Джулия Плевин, чья книга «Целебная сила лесных прогулок» будет опубликована в марте, как раз страдала от психотерратики. В ходе обучения дизайну в Нью-Йорке она осознала, что все эти серые небоскребы и отсутствие зелени вгоняют ее в тоску и вызывают тревогу. Она сосредоточила свои исследования на связи между пространством, природой, здоровьем и дизайном.
После обучения она вернулась на родину, в Сан-Франциско, и обнаружила лекарство от этого расстройства – на удивление простое, особенно если жить возле леса. Плевин в своей книге утверждает, что человеку необходимо регулярно «дичать»: проводить какое-то время на природе, в окружении деревьев. Прогулки в лесах, поощрение связи с природой – вот ее лекарство. Делиться им стало ее миссией.
Плевин основала клуб единомышленников San Francisco Forest Bathing Club. В 2016 году, когда она впервые организовала встречу, она не ожидала, что кто-то придет. Но люди пришли. Через несколько месяцев их насчитывалось уже более 500, а сама основательница рассказывала журналистам мировых СМИ о пользе (и внезапно возросшей популярности) лесных прогулок.
Хорошо забытое старое
Плевин нельзя назвать пионером – прогулки по лесам в качестве терапии стали применять еще в 1982 году в Японии. Именно тогда власти страны официально представили жителям концепцию синрин-йоку (дословно – «лесные ванны»). Тогдашний министр лесного хозяйства Томохиде Акияма интуитивно понял, что отдаленность от природы чревата болезнями, и предоставил около 5 тысяч километров лесных территорий Японии ее гражданам.
Вскоре японские ученые начали изучать эффект от прогулок в лесах. Выяснилось, что «лесные ванны» улучшают самочувствие. Во время прогулок люди дышат фитонцидами, выделяемыми деревьями и растениями. Эти вещества, как утверждают японские ученые, также укрепляют иммунную систему, уменьшают давление, нормализуют пульс, справляются со стрессом и тревожностью, улучшают сон и креативность, борются с депрессией и даже, возможно, с раком.
С 2004 по 2012 год японские чиновники потратили около $4 млн на изучение психологических и физиологических эффектов этого метода, в результате чего создали 48 терапевтических лесных маршрутов. Профессор Медицинской школы в Токио Кин Ли измерил активность естественных клеток-убийц (NK-клеток) в иммунных системах 12 человек до и после принятия «лесных ванн». Эти клетки представляют собой отдельный класс лимфоцитов, они считаются одним из важнейших компонентов клеточного врожденного иммунитета. Участники этого исследования Ли продемонстрировали существенное увеличение активности NK-клеток после прогулки по лесу. Позитивный эффект длился примерно месяц после каждого выходного, проведенного на природе.
В Японии сегодня существует 62 леса, предназначенных специально для терапии, ежегодно их посещает около 5 млн человек. С легкой руки японцев «лесные ванны» распространились по миру: Финляндия позиционирует себя как лесной курорт. Руководства и программы по сертификации «лесотерапии» существуют в США, Великобритании и Канаде. Кроме того, есть также Мировой институт лесной терапии. По всему миру распространены группы, подобные той, что создала Плевин в Сан-Франциско. Они работают как официально, так и неофициально, а их завсегдатаи лечат свою психотерратику природой – даже если они никогда не слышали этого слова.
Если под рукой нет леса, подойдет и парк. Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) обнаружили следующую закономерность: 90% людей, страдающих от депрессии, после прогулки по парку почувствовали повышение самооценки. Почти 75% из них отмечали облегчение симптомов депрессии. Еще одно исследование психологов выявило, что 94% людей с психическими заболеваниями верят, что пребывание на природе улучшает их настроение. Ученые уверены, что те, кто живет в зеленых зонах, меньше страдают от психических заболеваний, меньше подвержены стрессам и больше довольны жизнью, чем другие.
Не лесом единым
Лекарств от психотерратики много. Некоторые предлагают воду. Водный биолог Уоллес Николс считает, что целебный эффект от воды люди ощущают в ее непосредственной близости – на океане, реке или озере. Подойдут бассейн, успокаивающее журчание фонтана и душ дома. Большинство общин строили свои поселения вблизи водоемов не только по практическим причинам, а и потому, что нас, людей, тянет к воде, утверждает Николс.
ЕС в 2016 году инициировал междисциплинарный исследовательский проект Blue Health 2020, который намерен выявить все положительные эффекты воды для тела и разума, а также как улучшить жизнь людей в мегаполисах.
Еще помогают, говорят, хождение босиком по голой земле и практика «заземления». Приверженцы этого метода верят, что «прямой физический контакт с огромным количеством электронов на поверхности Земли» приводит к улучшению здоровья: снижению воспаления, нормализации уровня кортизола и улучшению сна. Впрочем, убедительных научных доказательств этому нет, а исследований мало.
Даже простое погружение пальцев в почву может поднять настроение и укрепить иммунную систему. Некоторые бактерии, содержащиеся в микробиоме почвы, работают как антидепрессанты, выяснила Мэри О'Брайен, онколог из Лондонского королевского госпиталя Марсден.
Таким образом, у нас есть как физическая, так и психологическая потребность проводить время на природе. Когда человека лишают доступа к ней, он заболевает. К счастью, лекарства от психотерратики сравнительно недороги и, кажется, не имеют побочных эффектов.
Читайте ещё больше платных статей бесплатно: https://t.me/res_publica