Релаксация и снятие стресса. тетрадь 📓
👓 Дэвис Марта
Серия:
📚 - <html><head></head><body>5️⃣0️⃣0️⃣️</body></html>Релаксация и снятие стресса. тетрадь 📓
✅ На сегодняшний день более миллиона людей 👩❤️👨 по всему ру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело 👃, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под роль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
• медитация 🧘 для обретения спокойствия и невозмутимости;
• техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства 💋 в вас ➡️👥 ни кипели;
• визуализация для
• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме 🎆 в ушах 🧝♂️, учащенного сердцебиения и др.
• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
• тактика поведения в ситуации и абочего стресса;
• правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы ➡️👥 сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы ➡️👥 найдете множество ➕ х тов и бланков для упражнений.
Также:
Тит Нат Хан <html>
