Рекомендации для осознанного использования гаджетов

1. Установите границы. 

Определите, сколько времени в день вы готовы посвящать гаджетам. Составьте расписание и строго его придерживайтесь. Используйте специальные приложения, которые помогут контролировать время, проводимое за экраном.

2. Создайте «свободные от гаджетов» зоны.

Спальня, столовая, время с близкими - все это должно быть вне зоны доступа вашего смартфона. 

3. Оставьте телефон в покое перед сном и после пробуждения.

Используйте это время для чтения, медитации или просто для того, чтобы побыть наедине с собой.

4. Устраивайте «цифровые детоксы».

Хотя бы раз в месяц полностью отключайтесь от гаджетов на день или два. Проведите это время на природе, с друзьями или за любимым хобби.

Помните:

Жизнь происходит не в экране телефона, а вокруг вас. Общайтесь с людьми, гуляйте, занимайтесь спортом, читайте книги, путешествуйте. 

Используйте гаджеты как инструмент, а не как хозяина вашей жизни.