Рекомендации Диетологов По Снижению Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки
Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес
Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить
О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты
Расписание
Контакты
Сертификаты
Цены и скидки
Студии
Аренда
Шеф-повара
Партнеры
Курсы
Детские праздники
О школе
Кухни мира
Куда съездить, что попробовать
Новые рестораны
Ресторанный путеводитель
Персоны
Рецепт от шефа
салат суп закуска второе блюдо выпечка десерт заготовка соусы напиток украшения блюд Не найдено соответсвий
ГЛАВНАЯ
• РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам .
Иллюстрации к материалу: shutterstock/fotodom .ru
4,75
14
4,5
0
4,6
5
Анастасия Тася Бубнова
14 марта 2014
Всё о продуктах: как выбирать, как хранить, как готовить; сезонность, сорта, полезность, кулинарное использование
Опрос . Какие источники растительного белка чаще входят в ваш рацион питания
СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ
ЧЕЧЕВИЦА
НУТ
ФАСОЛЬ
АРАХИС
МИНДАЛЬ
ФУНДУК
КИНОА
ГРИБЫ
СЕМЕНА ЧИА
ГОРОХ ЦЕЛЬНЫЙ
ГРЕЧНЕВАЯ ЯДРИЦА
ОВСЯНАЯ КРУПА
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
БРОККОЛИ
Я ПРЕДПОЧИТАЮ МЯСО!
Живите ярко! Самое интересное на Gastronom .ru
Живите со вкусом! Рецепты и советы "Гастронома"
Рецепты выпечки от Gastronom .ru . С нами все получится!
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ
© ООО «Издательский дом «Гастроном», 2008 –
2021 .
«ГАСТРОНОМЪ .RU» - сетевое издание
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-69321, выдано 06 .04 .2017 г .
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: ООО «Издательский дом «Гастроном»
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции При цитировании ссылка на www .gastronom .ru обязательна .
Главный редактор: Захарин А .И .
Телефон редакции: +7(495) 725-1070
E-mail: info@gastronom .ru
Дизайн —
Coalla Agency
Facebook
ВКонтакте
Одноклассники
Telegram
Pinterest
Яндекс Дзен
Youtube
Instagram
RSS
Не выбрано Ошибка в тексте Работа с сайтом Регистрация на сайте Общие вопросы Не найдено соответсвий
и наши наши новости, рецепты и советы
Весной женщине всегда хочется быть еще более красивой и стройной . Значит — пора худеть! А чтобы процесс самосовершенствования был эффективным и полезным, каждую неделю в течение марта мы будем рассказывать о спортивных упражнениях на разные проблемные зоны и рационе для правильного похудения . Составить меню на первую неделю весны вам поможет Марият Мухина, диетолог, рефлексотерапевт, доктор медицинских наук, автор более 40 научных трудов .
Чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, особенно, если ваш образ жизни предполагает физические нагрузки (упражнения в домашних условиях или в тренажерном зале), тщательно продумайте свой рацион .
Соблюдая это меню и посещая тренажерный зал не менее 3 раз еженедельно, где вы должны заниматься с персональным тренером, который подберет для вас индивидуальную и наиболее оптимальную программу, реально расстаться с 2-3 килограммами за неделю .
Эта диета называется гречневой по ключевому продукту . Гречка на период похудения становится главным . . .
Вам кажется, в последнее время вы не слишком хорошо выглядите? Поешьте, это пройдет! Диета не сможет . . .
Вы учитывали свои индивидуальные особенности при выборе диеты? Если «нет», то зря: что одному во . . .
Привести себя в форму никогда не поздно . Присоединяйтесь!!!
Какие подробные меню для худеющих!!!Спасибо .Жаль что только сегодня нашла этот сайт . Немного буду отставать в датах, но обязательно воспользуюсь данным меню .
finparty .ru/upload/iblock/c06/c060e15fe2c087a1f5cfe99a779971f8 .jpg
Кадры: ВТБ, Мосбиржа, МКБ, Хоум Кредит Банк, «Сбер» и другие
О новых руководителях сообщили ВТБ, «Сбер», Московский Кредитный Банк и Хоум Кредит Банк . В «Ренессанс Кредите» и «Финаме» сообщили об изменениях в составе правления . Председатель Мосбиржи предварительно переизбран на новый срок .
finparty .ru/changing_positions/207561/
finparty .ru/upload/iblock/530/53084a1fc936a1fc0c1c2ef3c13901ee .jpg
Кадры: «Сбербанк Страхование» и РСА, МТС Банк, «Ренессанс Капитал»
Об изменениях в составе правления сообщил МТС Банк . Генеральный директор «Сбербанк Страхования» вошел в состав президиума РСА . О новом руководителе также сообщил «Ренессанс Капитал» .
finparty .ru/changing_positions/207554/
finparty .ru/upload/iblock/ddb/ddb5c12a35c7c7f7d233ec5d7876d62e .jpg
12 весенних лайфхаков от диетолога Ксении Селезневой
12 советов от диетолога Ксении Селезневой о том как правильно питаться и похудеть к предстоящему летнему сезону .
finparty .ru/zdorovje/51111/
01 .04 .2016 13:00
Ксения Селезнева
Медицинский центр «Атлас»
Новости о персонах и компаниях финансового сектора
Кадры: «Сбербанк Страхование» и РСА, МТС Банк, «Ренессанс Капитал»
Кадры: Банк России, «Совкомбанк Страхование», Experian
Клиенты «Инвестиционного Банка Синара» укротили «Порше»
Кадры: ВТБ, Мосбиржа, МКБ, Хоум Кредит Банк, «Сбер» и другие
Кадры: ВТБ, Мосбиржа, МКБ, Хоум Кредит Банк, «Сбер» и другие
2021 © Finparty Использование материалов Finparty .ru разрешено только при наличии активной ссылки на источник . ООО «Информационное агентство Банки .ру» .
Карта сайта
Карта тегов
Следить за обновлениями!
С приходом весны начинается похудательный бум . Советы диетолога Ксении Селезневой, кандидата медицинских наук, врача медицинского центра «Атлас», помогут вам привести себя в форму и поддерживать ее круглый год .
«Похудеть к лету» — звучит заманчиво, но я рекомендую находить время для себя и своего здоровья не только при подготовке к отпуску или свадьбе лучшей подруги . Постоянные колебания массы тела вредны для организма, в первую очередь для нашего гормонального фона . Решив привести себя в порядок весной, точно не стоит бросаться в крайности и начинать голодать без контроля врачей, назначать себе низкокалорийные диеты . Если за зиму вы обзавелись тремя-пятью лишними килограммами (или даже больше), то лучше обратиться к грамотному специалисту, который учтет не только ваши цели, но и все особенности организма, дав индивидуальные рекомендации по питанию . Они помогут не просто похудеть, но и закрепить результат, стабилизировать вес надолго .
Офисные работники жалуются, что им вечно не хватает времени на полноценный обеденный перерыв . А это значит, что его не хватает на собственное здоровье . Самое рациональное решение — заботиться заранее о том, что вы будете есть днем, а не дожидаться неконтролируемого голода, когда идет в ход, а точнее отправляется в желудок, все, что под руку попадется . Кафе, рестораны, столовые — не выход из ситуации: там никто не будет готовить специально для вас, учитывать ваши показания и противопоказания . В блюда, как правило, добавляют очень много соли и используют для приготовления масло низкого качества . Знаю по опыту ведения сотен своих очень занятых пациентов, что не так сложно, позавтракав дома, взять с собой рыбу или индейку с салатом на обед, фрукты на первый перекус и кисломолочный продукт или орехи без соли — на второй .
Большинству из нас не хватает витаминов круглый год, а уж тем более ранней весной . Желательно увеличить в рационе объем зелени и свежих овощей, в том числе листовых (мои фавориты — кейл, шпинат и руккола) . Можно есть их в виде салатов и пить зеленые смузи — кладезь клетчатки, антиоксидантов, витаминов . Ну и конечно, не стоит забывать о приеме витаминно-минеральных комплексов . Ведущими витаминологами давно доказано, что невозможно обеспечить себя на сто процентов необходимыми витаминами и минералами, каким бы рациональным ни было ваше питание . Конечно, дозировку и длительность приема должен подбирать врач индивидуально . Для тех, кто очень занят или постоянно забывает принять нужную капсулу вовремя, прекрасно подойдут витаминные капельницы . Всего несколько таких витаминных коктейлей, введенных внутривенно, способны надолго обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами .
На вечеринки и приемы приходить сытыми
Насыщенная жизнь деловых людей предполагает посещение вечерних мероприятий, где всегда найдется место фуршету . Многие задаются вопросом: каких напитков и еды на нем избегать? Советую не отправляться на него голодным, иначе сложно будет не допустить переедания . Перед вечеринкой можно съесть, например, авокадо, творог и цельнозерновые хлебцы . Во время мероприятия старайтесь избегать в первую очередь соленых продуктов — сыра, малосольной рыбы, оливок, иначе отеки на следующее утро будут гарантированы . Фуршеты предполагают большое разнообразие блюд . Для того чтобы приятный вечер не превратился в неприятное утро с парой лишних килограммов и такими диспепсическими симптомами, как тошнота и ощущение тяжести в области желудка, рекомендую не пробовать всего и понемногу, а остановить выбор на двух-трех наименованиях . Чем больше ингредиентов попадает в организм за один прием пищи, тем тяжелее нашей пищеварительной системе все это усвоить . Все же знают про правило не смешивать разные виды алкоголя за один вечер . То же касается и еды .
Осторожно относиться к «классике жанра» — сыру и вину
В нашем организме есть вещество гистамин, регулирующее многие физиологические процессы . В строго определенных количествах оно не наносит вреда, но возможны нежелательные эффекты (например, аллергическая реакция) при увеличении его концентрации . Сыр и красное вино даже по отдельности повышают уровень гистамина, а уж друг с другом тем более . К тому же любой сыр — это очень соленый и жирный продукт, и есть его надо не чаще двух раз в неделю и в первой половине дня . Так что, к сожалению, его сочетание с вином — это вкусно, но точно не полезно .
Не увлекаться заказыванием готовых блюд
Некоторым своим пациентам я рекомендую службы доставки здоровой пищи, которые готовят еду на основе индивидуальных планов питания . Как правило, их услугами пользуются очень занятые люди, чаще всего холостые . Им проще заплатить немалые деньги за заказ, чем тратить время на покупку продуктов и самостоятельную готовку . Но я всех и всегда предупреждаю, что это временная мера, никто не будет питаться до конца жизни привезенными блюдами . Рано или поздно придется научиться пользоваться мультиваркой, пароваркой или завести личного повара . Или заботливую жену .
Правильное питание для снижения веса и поддержания хорошего самочувствия предполагает, что вы используете не просто полезные, но и качественные продукты . Но с качеством, к сожалению, сейчас нередко возникают проблемы . Яблоки и груши содержат пестициды, в грейпфруты добавляют сахар, производители курятины применяют гормоны . Здесь есть два выхода: уехать в деревню, провести анализ почвы и воды и начать выращивать экологически чистые овощи с фруктами, обзавестить биокурами и так далее . Или исходить из той действительности, которая есть здесь и сейчас . То есть постараться минимизировать потенциальный вред: не экономить на продуктах, покупать их в проверенных магазинах и у проверенных фермеров, придерживаться основ рационального питания . Один-два раза в год проходить комплексные программы детоксикации и чекапы, необходимые каждому жителю мегаполиса . И главное — любить жизнь .
Некоторые диетологи считают, что завсегдатаи дорогих ресторанов вредят своему здоровью ничуть не меньше, чем любители фастфуда . Но я бы не стала сравнивать качество блюд в статусных заведениях и точках быстрого питания . Основная опасность фастфуда — это низкокачественное масло, которое зачастую используется многократно . В кафе и ресторанах, дорожащих репутацией, такого позволять себе не будут . По крайней мере, очень хочется в это верить .
Самая легкая для усвоения пища в вечернее время — это термически обработанные овощи (приготовленные на пару, на гриле, запеченные) или омлет . Овощи можно употреблять отдельно или в сочетании с нежирным белком, содержащим немного волокон: рыбой, морепродуктами . Трудноперевариваемое мясо, салаты и крупы лучше есть в обед .
Сейчас очень много распространенных ошибочных правил . Например, часто приходится слышать, что самый обильный прием пищи должен быть утром (на самом деле — в обед) . Но самым устоявшимся заблуждением, пожалуй, является «не есть после 18 часов» . Хотя норма у каждого своя, ужинать лучше всего за три-четыре часа до сна . Совет пить два литра воды ежедневно тоже звучит слишком категорично . Здесь надо исходить из индивидуальных особенностей организма: в норме на килограмм тела приходится 30-40 миллилитров воды в сутки . И мое любимое диетологическое клише: «исключите хлеб, макароны и картофель, если хотите похудеть» . На самом деле под запрет должны попасть в первую очередь фастфуд, свинина, колбаса, майонез, алкоголь и сладости — вреда от них точно больше, чем от картофеля . Не вижу также никакой опасности для здоровья в цельнозерновом хлебе с отрубями или пасте из твердых сортов пшеницы, употребляемых в обеденное время .
Постараться поменять некоторые пищевые привычки
Тяга к вредной пище может объясняться недостатком в рационе важных составляющих . Часто из-за нехватки белка человек начинает незаметно для себя увлекаться простыми углеводами — сладким, выпечкой . Желание «кусочничать» уменьшится, если в рационе будет присутствовать достаточное количество нужных для организма элементов . В него должны входить продукты с высоким содержанием белка (рыба, птица, мясо, яйца), много овощей, зелень, фрукты, ягоды, жирные кислоты (льняное, тыквенное масло), крупы — источники сложных углеводов (амарантовая, киноа, дикий рис) . Если человек привык к фастфуду, то «простая» еда, то есть без большого количества соли, красителей и консервантов, может показаться ему пресной . Но наши вкусовые рецепторы быстро адаптируются к новым условиям — как правило, перестройка занимает около месяца . Нужно потерпеть, переждать этот период . Рецепторы станут более чувствительны, вы станете гораздо ярче ощущать все вкусы и необходимость в нездоровой пище отпадет .
Наше психоэмоциональное состояние влияет на функционирование всего организма, в том числе на пищевое поведение . Я часто сталкиваюсь в своей практике с так называемой гиперфагической реакцией на стресс, когда человек «заедает неприятности» . В какой-то степени это нормально, ведь действительно самый простой способ успокоиться — поесть . Другое дело, что нужно не допускать крайностей . Импульсивные люди склонны к импульсивным приемам пищи, но когда любой эмоциональный всплеск побуждает вас что-то съесть, конечно, это чревато набором лишнего веса . Есть люди, которые, наоборот, при стрессе отказываются от еды, что тоже неправильно . Наше пищевое поведение — это цепочка очень сложных реакций в организме, связанных с массой нюансов: привычками, заложенными с детства, психотипом конкретного человека, окружением . Как правило, пациента с нарушением пищевого поведения должны вести как минимум два специалиста — диетолог и психотерапевт .
Я соглашаюсь с Условиями передачи данных и подтверждаю свое согласие на получение информационных рассылок от Finparty .ru на указанный мной e-mail
Настоящее согласие действует на получение рекламно-информационных материалов о страховых, банковских и иных продуктах через мобильный или стационарный телефон посредством голосовых вызовов или коротких текстовых сообщений (SMS), с использованием Интернет-мессенджеров, на электронную почту, а также через размещение информации в личном кабинете . А также в целях продвижения на рынке товаров и/ или услуг ООО «Информационное агентство «Банки .ру» и/ или третьих лиц, а также предоставления информационно-консультационных и маркетинговых услуг (включая осуществление рекламно-информационных рассылок с использованием sms-сервисов, Интернет-мессенджеров, электронную почту, а также через размещение информации в личном кабинете .
Пользователь может отказаться от подписки на емейл-рассылку, перейдя по ссылке «Отписаться» в нижней части любой рассылки Finparty .ru .
03 Сен 2021
Отставки и назначения
23 Сен 2021
Отставки и назначения
17 Сен 2021
Отставки и назначения
23 Сен 2021
PARTY
01 Окт 2021
Отставки и назначения
01 Окт 2021
Отставки и назначения
Как это работает?
Программы
Блюда
Блог
Отзывы
Контакты
Как это работает?
Программы
Блюда
Блог
Отзывы
Контакты
8 типичных рекомендаций от диетолога для желающих похудеть
Как начинать худеть: мнение диетологов
Похудение у мужчин и женщин: есть ли разница
Как это работает?
Программы
Блюда
Москва, ул . Удальцова, 1, к .1 +7 (495) 790-11-22
Блог
Отзывы
Контакты
Как это работает?
Программы
Рекомендации Диетологов По Снижению Веса
Бесплатная Программа Снижение Веса
Сколько Соблюдать Диету
Бесплатная Диета