Реферат на тему как стать долгожителем
Реферат на тему как стать долгожителемКак стать долгожителем?
=== Скачать файл ===
Среднестатистическая жизнь в Европе приближается к 80 годам и превышает их, и даже в России местами перевалила за 70, что является порогом, за которым страна считается благополучной. Они сегодня располагают к тому, чтобы не торопиться умирать, а ведь еще — лет назад в России женщина 30 лет считалась старухой, а летний мужчина — глубоким стариком. В Европе также средняя продолжительность жизни в 19 веке составляла около 30 лет. Артем Гиль, доцент Высшей школы управления здравоохранением Первого МГМУ им. Многочисленные опросы долгожителей показывают, что никто из них обычно не переедал, не злоупотреблял мясом и продуктами с рафинированными жирами. Скромные порции, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки и витаминов — лучший рацион. Сегодня это принято заменять БАДами и витаминно-минеральными комплексами. Диетологи подчеркивают, что лучше всего полезные вещества усваиваются из продуктов, а их переизбыток, получаемый с препаратом, может навредить. Концевые участки хромосом теломеры у пожилых людей короче, чем у молодых. Однако если человек физически активен и регулярно нагружает свое тело посильными физическими упражнениями, его теломеры будут длиннее , чем у ровесников. Возьмите за правило каждый день заниматься тем, что вам действительно нравится — бегом, танцами, йогой , гуляйте. Главное, активность должна длиться не меньше 30—45 минут. Но даже 15 минут в день будет лучше, чем совсем ничего. Помощником может стать шагомер, который будет отсчитывать 10 тысяч шагов — среднее суточное количество для обычного человека среднего возраста, которое сейчас считается нормой. Совсем избежать острых заболеваний мы не можем да и ни к чему, многие иммунологи считают, что изредка болеть простудными заболеваниями с температурой и самостоятельным выздоровлением без лишних лекарств даже полезно — тренирует иммунную систему , а вот постараться не допустить развития хронических — должны. Тут помогут регулярные медосмотры: Также надо делать хотя бы раз в год базовые тесты: После 40 лет женщинам еще показана маммография и измерение плотности костей чтобы уберечься от остеопороза , после 50 всем — регулярная колоноскопия и плановая вакцинация, так как с возрастом люди больше подвержены инфекциям. Многие из долгожителей признавались, что довольно рано отправляются в кровать и никогда не пренебрегают возможностью прилечь минут на 20 днем. Здоровый сон и следование биологическим ритмам способны творить чудеса, недаром при лечении тяжелых депрессий и зависимостей врачи, прежде всего, стремятся избавить пациентов от бессонницы. Под отдыхом нужно понимать также гигиену труда: Конечно, многие долгожители не чужды были земных радостей особенно в молодости , но практически никто из них не был заправским пьяницей и курякой или вовремя бросил то и другое. Опять же — смотря что пить. Пара бокалов сухого красного вина может и пользу принести, а вот высокоградусные напитки — мина замедленного действия, которая разрушает клетки мозга и ускоряет старение. Здесь важен психологический настрой: С возрастом многие обзаводятся дачами или переезжают в деревню и переходят на натуральные продукты из собственного огорода. Одно из самых вредных проявлений — повышенный уровень шума и, соответственно, вибрации. Их можно не замечать, но они влияют на тело и вызывают снижение слуха, сердечно-сосудистые заболевания, угнетают психику. Недавно ученые впервые заговорили о с ветовом загрязнении. Оказывается, электрический свет, — благо, изменившее облик Земли, — не так уж безвреден. Ночью он превращается в яд, нарушающий естественный гормональный баланс в организме. Круглосуточное освещение, ночные бдения у телевизора и компьютера, привычка спать при ночнике, работа в ночную смену — все это нарушает выработку гормона сна мелатонина , для которого нужна полная темнота. Его дефицит, в свою очередь, сокращает жизнь, что подтвердили опыты на животных. Большинство людей с высшим образованием живет в городах, а не в деревнях, где, казалось бы, должны концентрироваться долгожители. Между тем средняя продолжительность жизни выше у городского населения. Тому, конечно, много причин в том числе, более высокий уровень медицинской помощи и ее доступность , которые доказывают, что одного пункта для долгой жизни недостаточно. Гарантии, что высокообразованный человек не заболеет Альцгеймером, нет, но все же развиваться, изучать новые предметы, осваивать новые активности лишним не будет — они делают жизнь более насыщенной, особенно на пенсии. К тому же, точно доказано положительное влияние хобби на здоровье. При желании можно скрыться от неприятных коллег или друзей, но от родных не убежишь. Тем не менее именно они порой держат нас на этой земле. Когда есть ради кого жить, пусть это даже прапраправнуки, даже слабые здоровьем люди способны на чудеса долгожительства. Редкие сегодняшние долгожители могут похвастаться безоблачной жизнью: Но многие из них сохранили чувство юмора и относятся к жизни философски. Любовь и интерес к жизни и не слишком серьезное отношение к себе могут стать эликсиром молодости, даже если предыдущие пункты оставляют желать лучшего. Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск Все проекты Все проекты. Образ жизни , 22 октября , Продолжительность жизни растет, активные пенсионеры перестали быть чем-то сверхъестественным. Мы вполне можем влиять на процессы старения, замедляя их, с помощью правильного образа жизни, который подразумевает всем известные принципы. Магний — среди минералов ему приписывают омолаживающее действие. Нагрузки большого спорта мало имеют отношения к здоровью, как и авральное — раз в квартал и на весь день — посещение фитнес-клуба. Плохой сон — один из признаков старения. Ни сигарет, ни алкоголя. Андрей Михайлов 11 февраля, Природе старые не нужны, как только организм, а это примерно после , выполняет все свои основные функции рождение новой жизни , природа сразу начинает уничтожать старьё, как мешающую устаревшую модель,для места под до солнцем более молодым. Но естественно, наш организм не сидит на месте, а тоже пытается защищаться, у кого -то это получается дольше, а у кого-то оборона более слабее, но всё равно итог этой войны всем хорошо известен заранее. Игорь Рощин 11 февраля, Только Гены и ничего больше Вы, что не видели алкоголиков в лет - бухают и ничего.. Александр Топоев 3 августа, Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться. Кристина Орбакайте восхитила поклонников пляжными фото с дочкой Певица проводит отпуск вместе с детьми, Клавдией и Дени, на восточном побережье США. Как Россия прожила три года в условиях продуктового эмбарго За три года продовольственный рынок успел адаптироваться. Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Ru О компании Реклама.
Комната для мальчика своими руками
Что делать если нет телефона для steam
Способы дегазации на подвижном составе
Поздравления с днем рождения девочке год
Теория государства понятие и основные признаки государства
Как быстро избавиться от кашля в домашних
Методы контрацепции презентация