Реферат: Здоровый образ жизни 15

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Тема моего реферата – Здоровый образ жизни. Для своей работы я выбрала эту тему для того чтобы определить для себя условия необходимые для сохранения и укрепления здоровья.
Эта тема всегда будет актуальна, потому что наш народ не до конца осознает необходимость здорового образа жизни, как основного условия здоровья.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение.
Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, сосудистых заболеваний, а у некоторых - сахарного диабета.
Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Если рассматривать определение слова «здоровье» согласно Уставу Всемирной организации здравоохранения, то здоровье – это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»
Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепления здоровья и творческого долголетия. Хотелось бы рассмотреть поподробнее основные составляющие здорового образа жизни.
1) Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Необходимость организации режима дня обусловлено наличием у человека суточных биологических ритмов, которые организованы выработкой гормонов железами внутренней секреции. В течение суток имеются периоды максимальной работоспособности с 8 – до 13 часов и с 16 - до 19 часов. Причем сон должен занимать в нашем ежедневном расписании не менее 7-8 часов.
2) Не менее важное значение в здоровом образе жизни имеет личная гигиена. рекомендуется ежедневно принимать душ (лучше дважды – утром и вечером), чистить зубы два раза в день после приема пищи по 3 – 5 минут, пользоваться зубной нитью для очистки межзубных промежутков, полоскать рот. Каждые шесть месяцев необходимо проходить профилактические осмотры ротовой полости у стоматолога.
3) Также внимание стоит обратить и на здоровое питание. В целом некоторые постулаты здорового питания можно свести к следующим требованиям:
- не есть с избытком, выходя из-за стола необходимо испытывать легкое насыщение;
- есть нужно регулярно (3-4 раза в день, примерно в одни и те же часы);
- желательно ограничивать употребление соли, легко усеваемые углеводы (сахар, конфеты, печенье, торты и т.д.), животные жиры;
- не допускать полного вегетарианства (животная пища является источником витамина В 12
и микроэлементов – железа и кальция);
- тщательно пережевывать пищу, не торопиться во время еды;
- стараться употреблять только свежие продукты после тщательного мытья или иной обработки.
4) Не стоит пренебрегать и физической нагрузкой. Чтобы избежать пагубного воздействия гиподинамии, в режим дня нужно ввести ежедневные пешие прогулки и ежедневную утреннюю гимнастику. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Полезно отправляться по утрам в школу или на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
5) Еще одним составляющим здорового образа жизни является режим труда и отдыха. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Желательно чтобы ежедневно каждый человек имел возможность заниматься активным отдыхом:
- участвовать в спортивных играх (теннис, бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол);
- купаться в бассейне или реке, отдыхать на пляже;
- совершать лыжные прогулки, кататься на санях.
Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет 7-8 часов.
6) Наверное, самым важным аспектом в жизни человека, ведущего здоровый образ жизни является отсутствие вредных привычек. Какие же негативные последствия бывают от наиболее распространенных вредных привычек?
Курение

сокращает продолжительность жизни на 4-5 лет как активного так и пассивного курильщика.
К тому же курение является доказанным фактором риска:
- многих сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, атеросклероз и т.д.),
- рака (пищевода, легких, губы, языка, гортани, желудка),
- воспалительных заболеваний дыхательной системы (хронический бронхит, туберкулез) и др.
Алкоголь.


Пристрастие к алкоголю является чрезвычайно пагубным явлением. Алкоголь может вызвать серьезные заболевания:
- алкогольную болезнь сердца («пивное сердце», «винное сердце»),
- болезни печени (алкогольный цирроз печени),
- поджелудочной железы (панкреатит) и т. д.
Наркотические препараты.


Созданные с благородной целью уменьшить боль, эти препараты стали широко использовать для получения удовольствия. Современные наркотические препараты вызывают тяжелое пристрастие уже после первого – второго употребления, требуют постоянного повышения дозы, вызывают серьезные психические расстройства. Наркотические средства, прежде всего, разрушают психику и нервную систему, наряду с этим они могут стать причиной врожденных уродств у потомства, с ними ассоциировано многих опасных инфекционных болезней (прежде всего ВИЧ и вирусные гепатиты).
Итак, практика показала, что формирование здорового образа жизни с раннего детства становится фундамен­том хорошего здоровья в зрелом возрасте.
Образ жизни зависит от образа мыслей или, точ­нее, от мировоззрения, которое складывается из зна­ний, которыми владеет человек.
Таким образом, можно сделать вывод, что здоро­вый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.
Побудить людей вести здоровый образ жизни - трудная задача. Можно объяснить человеку необхо­димость каких-то действий, но очень трудно заста­вить его так действовать. Знать, что такое здоровый образ жизни, — это одно, а вести его — совсем другое.

Название: Здоровый образ жизни 15
Раздел: Рефераты по безопасности жизнедеятельности
Тип: реферат
Добавлен 01:10:23 13 сентября 2011 Похожие работы
Просмотров: 676
Комментариев: 15
Оценило: 2 человек
Средний балл: 5
Оценка: неизвестно   Скачать

Привет студентам) если возникают трудности с любой работой (от реферата и контрольных до диплома), можете обратиться на FAST-REFERAT.RU , я там обычно заказываю, все качественно и в срок) в любом случае попробуйте, за спрос денег не берут)
Да, но только в случае крайней необходимости.

Реферат: Здоровый образ жизни 15
Эссе Сочинение Мой Первый Рабочий День
Реферат: Резервы и факторы роста производительности труда. Скачать бесплатно и без регистрации
Реферат На Тему Роль Информации В Системе Управления
Сочинение Описание По Картине Шишкина Сосновый Бор
Контрольная Работа На Тему Экономические Интересы, Цели И Средства
Реферат: Оцінка фінансового стану ВАТ Донецький завод гірничорятувальної апаратури у розрізі інвестиці
Реферат по теме Нормирование, планирование и учет издержек
Шпаргалка: Экспериментальная психология
Эссе На Тему Защита Отечества Обществознание
Реферат по теме Свобода экономической инициативы, как гарант правового государства
Контрольная работа по теме Строение, свойства и функции белков
Сочинение по теме Дань Шекспиру
Студенческие стипендии
Реферат: Проблемы формирования финансовых ресурсов и резервов в экономике Украины в условиях рыночных отношений
Курс Лекций На Тему Теория Бухгалтерского Учета
Лабораторная Работа По Физике 9 Класс
Дипломная работа: Сенсорний вимикач з пультом дистанційного керування
Реферат по теме Учет на предприятиях малого бизнеса
Реферат Удаленная Работа С Компьютером Бесплатно
Реферат по теме Информационные и PR-службы органов государственной власти
Реферат: Джон Дальтон - биография
Реферат: Социологическое исследование
Реферат: Цех по производству керамзита