Реферат Раздел Легкая Атлетика Тема Спринтерский Бег
Реферат Раздел Легкая Атлетика Тема Спринтерский Бег
Вход
Помощь
Заказать работу
реферат спринтерский бег.docx
— 40.32 Кб ( Скачать документ )
© 2009 — 2020 Referat911 — тысячи рефератов, курсовых и дипломных работ
Предметы
Поиск
Помощь
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 08 Сентября 2014 в 12:31, реферат
Спринтерский бег является одной из популярных дисциплин соревнований по бегу и представляет собой преодоление дистанций от 60 до 400 метров. Популярность спринта обуславливается его динамичностью, высокими скоростями на всем протяжении дистанции и острой, напряженной борьбой. Спринтерский бег, несмотря на его кажущуюся простоту, − это одна из наиболее сложных дисциплин в беге. За короткий промежуток времени, который спортсмен проводит на дистанции, он должен выложиться полностью, продемонстрировать свои лучшие скоростные качества и отличную координацию движений.
1. Техника бега на короткие дистанции……………………………………………. 3 2. Анализ техники спринтерского бега: старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование ……............... 5 3. Фотофиниш и электронный хронометраж………………………………………. 9 4. Польза спринтерского бега……………………………………………………….10 5. Список используемой литературы…………………..………………………….. 13
старт, стартовое ускорение,
бег по дистанции, финиширование ……...............
5
История бега на короткие
дистанции начинается с Олимпийских игр
древности. Бег на стадий (192,27 м) и два стадия
пользовался большой популярностью у
греков. Причем древние атлеты применяли
не только высокий, но и низкий старт, используя
для этого особые стартовые упоры в виде
каменных или мраморных плит. В первые
годы появления легкой атлетики в Америке
применяли старт с ходу, наподобие старта
в конных бегах. Затем получил распространение
высокий старт, когда спортсмен отставлял
одну ногу назад и наклонялся вперед. На
I Олимпиаде нашего времени Т.Бёрк впервые
показал низкий старт на официальных соревнованиях,
хотя он был предложен в 1887 г. известным
американским тренером Мерфи и впервые
был применен его соотечественником Шеррилом.
Стартовали они из небольших ямок, вырытых
в грунте. Появившиеся в 30-х гг. XX в. стартовые
колодки позволили усовершенствовать
технику низкого старта.
Бег на короткие дистанции
раньше других видов легкой атлетики был
признан доступным для женщин и включен
в программу Олимпийских игр 1928 г. Спринтерский
бег в России получил распространение
позже, чем в западных странах. В первых
официальных соревнованиях по легкой
атлетике в России (1897 г.) в программу был
включен бег на 300 футов (91,5 м) и на 188,5 сажени
(401,5 м). В настоящее время многие тренеры
согласны с тем, что техника спринтерского
бега сугубо индивидуальна и, несмотря
на определенные биомеханические характеристики,
зависит от конкретных индивидуальных
особенностей спортсмена, а также от достигаемых
им уровней мощности и быстроты. Это, конечно,
не исключает общих для всех рациональных
элементов техники, совершенствованием
которых они занимаются и по сей день.
По оценкам
учёных спортсмены высокого класса могут
достигать наивысшей скорости бега на
отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена
определить на каком участке дистанции
100 или 200 метров он разовьёт максимальную
скорость.
На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров
(летний стадион) считаются наиболее выгодными
центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми.
1 и 2 дорожки неудобны из-за того что малый
радиус кривизны мешает спортсменам развить
высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки
невыгодны тем что стартующие на них спортсмены
первые 150—200 метров бегут впереди и не
могут ориентироваться по скорости с другими
атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются
среди спортсменов, которые показали самые
высокие результаты на предварительных
кругах. Это является дополнительным стимулом
для показа высоких результатов на предварительных
кругах.
При обычном
старте расстояние от стартовой линии
до первой колодки 1,5 — 2 стопы, такое же
расстояние от первой до второй колодки.
По команде «На старт!» спортсмен
опирается стопами ног в колодки, руки
ставит к линии старта, опускается на колено
сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное
положение. Голова продолжает вертикаль
туловища, спина ровная или чуть полукруглая,
руки, выпрямленные в локтевых суставах,
располагаются чуть шире плеч или в пределах
двойной ширины плеч. Взгляд направлен
на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти
рук опираются на большой и указательный
пальцы, кисть параллельна линии старта.
Стопы опираются на поверхность колодок
так, чтобы носок шиповок касался поверхности
дорожки.
По команде «Внимание!» бегун
отрывает колено сзади стоящей ноги от
опоры, поднимая таз. Обычно высота подъема
таза находится на 7—15 см выше уровня плеч.
Плечи выдвигаются несколько вперед, чуть
за линию старта. Бегун опирается на руки
и колодки. Важно, чтобы спортсмен давил
на колодки, ожидая стартовую команду.
В этом положении большое значение имеют
углы сгибания ног в коленных суставах.
Угол между бедром и голенью, опирающейся
ноги о переднюю колодку равен 92—105°, сзади
стоящей ноги — 115 —138°. Угол между туловищем
и бедром впереди стоящей ноги — 19 — 23°.
Значения этих углов можно использовать
при обучении низкому старту, в частности
при становлении позы стартовой готовности,
применяя транспортир или модели углов
из деревянных реек.
Бегун в положении стартовой
готовности не должен быть излишне напряжен
и скован. Но в то же время он должен находиться
в состоянии сжатой пружины, готовой по
команде начать движение, стартовать,
тем более что промежуток между командами
«Внимание!» и «Марш!» не оговорен правилами
соревнований и целиком зависит от стартера,
дающего старт.
Это делается для того,
чтобы бегун активно выполнял шаги на
первых метрах дистанции, особенно первый
шаг. Угол отталкивания с колодок у квалифицированных
бегунов колеблется от 42 до 50°.
При первом шаге угол между
бедром маховой ноги и бедром толчковой
ноги приближается к 90°. Это обеспечивает
более низкое положение ОЦМ и отталкивание
толчковой ноги ближе к управлению вектора
горизонтальной скорости. Начинающим
бегунам можно дать образное сравнение,
будто они толкают вагонетку: чем острее
угол толкания, тем больше усилий они прикладывают
для создания скорости. В данном случае
вагонетка — это тело бегуна, а ноги —
толкатели.
При старте необходимо
помнить, что неправильное положение головы
или туловища может вызвать ошибки в последующих
движениях. Низкий наклон головы и высокий
подъем таза могут не дать возможности
бегуну выпрямиться, и он рискует упасть
или споткнуться. Высокий подъем головы
и низкое положение таза могут привести
к раннему подъему туловища уже на первых
шагах и снизить эффект стартового разгона.
Стартовое ускорение.
Стартовое ускорение длится от 15 до 30 м,
в зависимости от индивидуальных возможностей
бегуна. Основная задача его — как можно
быстрее набрать максимальную скорость
бега. Правильное выполнение первых шагов
со старта зависит от отталкивания (под
острым углом к дорожке с максимальной
силой) и быстроты движений бегуна. Первые
шаги бегун бежит в наклоне, затем (6—7-й
шаг) начинает подъем туловища. В стартовом
ускорении важно постепенно поднимать
туловище, а не резко на первых шагах, тогда
будет достигнут оптимальный эффект от
старта и стартового разгона.
Первый шаг надо
выполнять максимально быстро и мощно,
чтобы создать начальную скорость тела
бегуна. В связи с наклоном туловища длина
первого шага составляет 100— 130 см. Специально
сокращать длину шага не следует, так как
при равной частоте шагов их длина обеспечивает
более высокую скорость. На первых шагах
ОЦМ бегуна находится впереди точки опоры,
что создает наиболее выгодный угол отталкивания
и большая часть усилий идет на повышение
горизонтальной скорости. На последующих
шагах ноги выдвигаются несколько вперед,
чуть за линию старта. Бегун опирается
на руки и колодки. Важно, чтобы спортсмен
давил на колодки, ожидая стартовую команду.
В этом положении большое значение имеют
углы сгибания ног в коленных суставах.
Угол между бедром и голенью, опирающейся
ноги о переднюю колодку равен 92—105°, сзади
стоящей ноги — 115 —138°. Угол между туловищем
и бедром впереди стоящей ноги — 19 — 23°.
Значения этих углов можно использовать
при обучении низкому старту, в частности
при становлении позы стартовой готовности,
применяя транспортир или модели углов
из деревянных реек.
Бег
по дистанции. К моменту достижения
высшей скорости туловище бегуна незначительно
(72—80°) наклонено вперед. В течение бегового
шага происходит изменение величины наклона.
Во время отталкивания наклон туловища
уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается.
Нога ставится
на дорожку упруго, с передней части стопы,
на расстоянии 33—43 см от проекции точки
тазобедренного сустава до дистальной
точки стопы. Далее происходит сгибание
в коленном и разгибание (подошвенное)
в голеностопном суставах. В момент наибольшего
амортизационного сгибания опорной ноги
угол в коленном суставе составляет 140—148°.
У квалифицированных спринтеров полного
опускания на всю стопу не происходит.
Выпрямление опорной ноги происходит
в тот момент, когда бедро маховой ноги
поднято достаточно высоко и снижается
скорость его подъема. Отталкивание завершается
разгибанием опорной ноги в коленном и
голеностопном суставах (подошвенное
сгибание). В момент отрыва опорной ноги
от дорожки угол в коленном суставе составляет
162—173°. В полетной фазе происходит активное,
возможно более быстрое сведение бедер.
Нога после окончания отталкивания по
инерции движется несколько назад-вверх.
Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро
двигаться бедром вниз-вперед, что позволяет
снизить тормозящее воздействие при постановке
ноги на опору. Приземление происходит
на переднюю часть стопы.
Спринтерский бег
Реферат Спринт ( лёгкая атлетика )
РЕФЕРАТ На тему : «Техника бега на короткие дистанции».
Реферат по физкультуре №1-сентябрь - реферат по физкультуре...
Спринтерский бег
Чрезвычайные Ситуации Природного Характера Реферат
Современный Менеджмент Курсовая
Эссе На Тему Значение Акробатических Упражнений
Сочинение Рассуждение По Произведению Дубровский
Теміржол Ел Экономикасының Тұғыры Эссе